Träning och hälsa del 13

[Lightzone]

Mini mini passet efter fysio idag.
Men det får vara med!
Är ju lite rörelse iallafall.

 

[Pilot]

Superset; Lateral step up 3x8 + 10kg
Glute bridge 3x8 + boll mellan knän
Superset;
Militärpress 3x10 20kg
Reverse fly 3x10 3kg tänk på tummen
Jesus lift 2x8 4kg
Isometric hålla T 3kg 2x30sek
Jogg 45+15sek x6 min

 

[farin]

Är lite grinig över plusgraderna. Vår runda har varit jättefin med upptrampade stigar i snön. Idag trampade jag igenom snön och det skvätte om fötterna Jaja, lite extra tungt och det är ju bra ändå

 

[zassoo]

Veckans tredje pass, ben!

Benpress 6x8 reps
Rumänska marklyft 5x8 reps
Hip thrust 6x8 reps

Runda, 3 varv:
Musslan 15 reps per sida med gummiband
Goblet squats med hantel, AMRAP 1 min
Utfall bakåt med hantlar, AMRAP 1 min

I helgen blir det vila! Tror min kropp behöver det. Tänker mig typ promenad och yoga, kanske något mjukt hemmaträningspass med Vibes mest för att få in rörelse och bara om jag känner för det.

 

[pepp]

Tråden full gjorde en ny:
https://www.bukefalos.se/threads/traning-och-halsa-del-14.1539110/