Att få till träning

[Midsommarblomster]

Ni som får till träningen och samtidigt är föräldrar till, låt säga, barn som fortfarande kräver mycket maintenance.. hur fungerar det för er, och vilka tider tränar ni på?

Innan vi fick barnen tränade jag oftast fyra dagar i veckan, och det här året har jag börjat få till två. Jag skulle vilja få till fler, men är också ödmjuk inför att det är en prioriteringsfråga och för att något ska klättra upp på listan behöver någonting annat klättra ner. Jag tycker inte att det är helt enkelt eftersom det är mycket hushållsarbete som inte kan läggas på hög hur som helst, vi behöver klaffa planer under helgerna osv. Ser jag runtom mig så ser jag både föräldrar som lagt det här på hyllan, och föräldrar som tränar nästan varje dag utan att barnen verkar särskilt försummade. Både förutsättningar, intresse och kapacitet är givetvis väldigt olika.

Idag lägger vi barnen varannan kväll och det innebär att jag åker till gymmet tisdagar och torsdagar när maken stänger in sig på rummet och börjar läsa bok. Jag brukar annars springa, och tycker att det är enklare att få till, men nu har det blivit så halt och med det väldigt varierande underlaget kring mig är det svårt att hitta rätt sko/brodd. Nu, med nästan ett år av träning med den här kvantiteten och med barn som börjar bli lite större finns energin att växla upp. Men rent tidsmässigt funderar jag på var den pusselbiten kan platsa in.

Hur gör ni?

 

[Trollunge]

Ni som får till träningen och samtidigt är föräldrar till, låt säga, barn som fortfarande kräver mycket maintenance.. hur fungerar det för er, och vilka tider tränar ni på?

Innan vi fick barnen tränade jag oftast fyra dagar i veckan, och det här året har jag börjat få till två. Jag skulle vilja få till fler, men är också ödmjuk inför att det är en prioriteringsfråga och för att något ska klättra upp på listan behöver någonting annat klättra ner. Jag tycker inte att det är helt enkelt eftersom det är mycket hushållsarbete som inte kan läggas på hög hur som helst, vi behöver klaffa planer under helgerna osv. Ser jag runtom mig så ser jag både föräldrar som lagt det här på hyllan, och föräldrar som tränar nästan varje dag utan att barnen verkar särskilt försummade. Både förutsättningar, intresse och kapacitet är givetvis väldigt olika.

Idag lägger vi barnen varannan kväll och det innebär att jag åker till gymmet tisdagar och torsdagar när maken stänger in sig på rummet och börjar läsa bok. Jag brukar annars springa, och tycker att det är enklare att få till, men nu har det blivit så halt och med det väldigt varierande underlaget kring mig är det svårt att hitta rätt sko/brodd. Nu, med nästan ett år av träning med den här kvantiteten och med barn som börjar bli lite större finns energin att växla upp. Men rent tidsmässigt funderar jag på var den pusselbiten kan platsa in.

Hur gör ni?

Vi har det så att min man lämnar på förskola/fritids och jag hämtar. Så jag tränar på gym innan jobbet tre dagar/vecka och sen försöker jag springa ute någon dag under helgen.
Jag börjar jobba kl 7 och har en halvtimme pendling till jobbet så jag går upp 4.45 och är på gymet 5.40 ungefär. Tränar till 6.30 sen duschar jag på jobbet och är på plats 07.00.

Det innebär ju att jag går och lägger mig vid 20.30 ibland men jag tycker det är värt det. På detta sättet är det ingen tid med barnen som försvinner utan det är min tv/sociala medier tid på kvällen som för stryka med.

 

[Midsommarblomster]

Vi har det så att min man lämnar på förskola/fritids och jag hämtar. Så jag tränar på gym innan jobbet tre dagar/vecka och sen försöker jag springa ute någon dag under helgen.
Jag börjar jobba kl 7 och har en halvtimme pendling till jobbet så jag går upp 4.45 och är på gymet 5.40 ungefär. Tränar till 6.30 sen duschar jag på jobbet och är på plats 07.00.

Det innebär ju att jag går och lägger mig vid 20.30 ibland men jag tycker det är värt det. På detta sättet är det ingen tid med barnen som försvinner utan det är min tv/sociala medier tid på kvällen som för stryka med.

Vi har också tidiga kvällar, nu går vi inte upp förrän kl. 6 men är oftast i säng kl. 21.30. Jag har lärt mig att om jag ska ha en chans att orka träna, på toppen av allt annat som är så måste sömnen prioriteras. Aftonbladet hade en rubrik nyligen som lydde "Vill du träna? Gå och lägg dig." och ingenting kan vara mer sant i min värld.

 

[strawberrysylt]

Kan ett löpband hemma vara nåt?
Ni har väl tre våningar, borde kunna gå att springa när barnen sover utan att det stör?

 

[Trollunge]

Vi har också tidiga kvällar, nu går vi inte upp förrän kl. 6 men är oftast i säng kl. 21.30. Jag har lärt mig att om jag ska ha en chans att orka träna, på toppen av allt annat som är så måste sömnen prioriteras. Aftonbladet hade en rubrik nyligen som lydde "Vill du träna? Gå och lägg dig." och ingenting kan vara mer sant i min värld.

Verkligen, sömnen är otroligt viktig för att orka med!
Nu på vintern är det ju ändå kolmörkt sedan många timmar så jag tycker inte det är ett problem att gå och lägga sig tidigt. Tvärtom jätteskönt eftersom jag alltid är helt slut
Men jag är pigg på morgonen som tur är

 

[Midsommarblomster]

Kan ett löpband hemma vara nåt?
Ni har väl tre våningar, borde kunna gå att springa när barnen sover utan att det stör?

Just löpband tror jag är svårt, vi har visserligen tre våningar men ingen källare utan markplan och sen två till. Det skulle få plats på den översta våningen men då tror jag att det skulle dundra rätt mycket när man springer. Däremot crosstrainer har jag funderat på, eller roddmaskin. Jag är generellt inget fan av hemmaträning, jag hade en period när jag körde styrka hemma med stöd av en intervall-app men tyckte att det var ganska trist. Maskin är ju lite roligare, och ett bra komplement. Jag får fundera!

 

[Unafraid]

Just löpband tror jag är svårt, vi har visserligen tre våningar men ingen källare utan markplan och sen två till. Det skulle få plats på den översta våningen men då tror jag att det skulle dundra rätt mycket när man springer. Däremot crosstrainer har jag funderat på, eller roddmaskin. Jag är generellt inget fan av hemmaträning, jag hade en period när jag körde styrka hemma med stöd av en intervall-app men tyckte att det var ganska trist. Maskin är ju lite roligare, och ett bra komplement. Jag får fundera!

Välj en maskin du tycker är kul även på gymmet! Annars kommer den bara bli ståendes och ta massor av plats..

 

[Midsommarblomster]

Välj en maskin du tycker är kul även på gymmet! Annars kommer den bara bli ståendes och ta massor av plats..

Haha, så är det absolut! Jag brukar köra crosstrainer på gymmet, det är ganska roligt. Men min erfarenhet är också att det krävs en rätt bastant variant. För många år sedan köpte jag en crosstrainer som var lite för liten och jag upplevde den som lite vinglig. Ska man våga ta i måste det vara en ordentlig maskin och det både kostar och tar plats.

 

[Tantan]

Ni som får till träningen och samtidigt är föräldrar till, låt säga, barn som fortfarande kräver mycket maintenance.. hur fungerar det för er, och vilka tider tränar ni på?

Innan vi fick barnen tränade jag oftast fyra dagar i veckan, och det här året har jag börjat få till två. Jag skulle vilja få till fler, men är också ödmjuk inför att det är en prioriteringsfråga och för att något ska klättra upp på listan behöver någonting annat klättra ner. Jag tycker inte att det är helt enkelt eftersom det är mycket hushållsarbete som inte kan läggas på hög hur som helst, vi behöver klaffa planer under helgerna osv. Ser jag runtom mig så ser jag både föräldrar som lagt det här på hyllan, och föräldrar som tränar nästan varje dag utan att barnen verkar särskilt försummade. Både förutsättningar, intresse och kapacitet är givetvis väldigt olika.

Idag lägger vi barnen varannan kväll och det innebär att jag åker till gymmet tisdagar och torsdagar när maken stänger in sig på rummet och börjar läsa bok. Jag brukar annars springa, och tycker att det är enklare att få till, men nu har det blivit så halt och med det väldigt varierande underlaget kring mig är det svårt att hitta rätt sko/brodd. Nu, med nästan ett år av träning med den här kvantiteten och med barn som börjar bli lite större finns energin att växla upp. Men rent tidsmässigt funderar jag på var den pusselbiten kan platsa in.

Hur gör ni?

På arbetstid, nyttjar mina friskvårdstimmar! Annars hade det varit svårt.

 

[BusBarro]

Jag och min man älskar träning och har hållit på med lite av varje under åren men senaste 8 åren har jag tävlat i tyngdlyftning. Varje söndag planerar vi veckan och prio är att få till träningen för oss båda.
Jag tränar 2-3 pass i veckan på lunchtid och 1-2 pass på helgen, så snittar runt 3-4 pass per vecka. Min man går 3 kvällar i veckan på gym och tränar också på helgen.

 

[Rumpnissen]

Ni som får till träningen och samtidigt är föräldrar till, låt säga, barn som fortfarande kräver mycket maintenance.. hur fungerar det för er, och vilka tider tränar ni på?

Innan vi fick barnen tränade jag oftast fyra dagar i veckan, och det här året har jag börjat få till två. Jag skulle vilja få till fler, men är också ödmjuk inför att det är en prioriteringsfråga och för att något ska klättra upp på listan behöver någonting annat klättra ner. Jag tycker inte att det är helt enkelt eftersom det är mycket hushållsarbete som inte kan läggas på hög hur som helst, vi behöver klaffa planer under helgerna osv. Ser jag runtom mig så ser jag både föräldrar som lagt det här på hyllan, och föräldrar som tränar nästan varje dag utan att barnen verkar särskilt försummade. Både förutsättningar, intresse och kapacitet är givetvis väldigt olika.

Idag lägger vi barnen varannan kväll och det innebär att jag åker till gymmet tisdagar och torsdagar när maken stänger in sig på rummet och börjar läsa bok. Jag brukar annars springa, och tycker att det är enklare att få till, men nu har det blivit så halt och med det väldigt varierande underlaget kring mig är det svårt att hitta rätt sko/brodd. Nu, med nästan ett år av träning med den här kvantiteten och med barn som börjar bli lite större finns energin att växla upp. Men rent tidsmässigt funderar jag på var den pusselbiten kan platsa in.

Hur gör ni?

Jag har aldrig tränat så mycket som när barnen var 0-9 år gamla . Jag fick ganska enkelt till 5-7 timmars träning i veckan.

Vi hade uppdelningen att jag tog barnen på morgonen och maken på kvällarna. Så efter 19.30 när de skulle nattas så hade jag egentid. På fullbokade helger var det istället en hel del tidiga morgonar och transportlöpning.

Nu när ungarna är 11 och 14 är det mycket svårare att få till. De går ju och lägger sig samtidigt som mig, behöver mer skjutsande, plugghjälp och annat. Sen har jag blivit allmänt latare också, det är kanske den största anledningen till att det är svårare att få till .

 

[VLMF]

En bra vecka får jag till två st träningspass. Antingen på väg hem från jobbet när pappan hämtar och fixar middag, jag tränar då kl 17-18 och cyklar sedan hem och duschar hemma. Eller vissa dagar lunchtid på mitt gym, jag kan gå på det passet de dagar jag jobbar hemifrån. Jobbar ikapp tiden då jag jobbar hemifrån alternativt använder jobbets generösa friskvårdstimme (en timme träning på betald arbetstid varje vecka. Facket driver att vi ska få två, hoppas på det!). Det andra passet brukar jag ta på fredagar kl 16, tar med det stora barnet (snart 5 år) som får sitta i lekrummet med stort glasfönster in mot hallen där jag är med på passet. Så preppar pappan och lillan fredagsmiddag under tiden

Jag är lite låst till vissa tider då jag vill gå på grupp-pass, jag tränar inte fritt i gymmet. Och jag vill inte träna typ efter nattning av barnen, då är jag trött och vill preppa för frukost, packa väskan för nästa dag eller läsa bok, se någon serie och gå och lägga mig tidigt.
Men det är klart att vissa veckor blir det 0 träning och då får det vara så. Jag cyklar till och från jobb, drygt 5 km enkel väg (3-växlad cykel), så jag får ändå till en del vardagsmotion.

Min man kör mest lagsporter, och de brukar ligga sent, typ kl 20 eller 21 när båda barnen är nattade. Ibland springer han en runda på lunchen när han jobbar hemifrån eller kör lite yoga/styrka i vardagsrummet på yogamatta, så hans vardagsträning är lite lättare att få till.

 

[stjarnhimmel]

Finns det möjlighet i kombination med jobbet? Typ om du kan ta lite längre lunch någon dag eller kan komma in en timme tidigare och ta gymmet direkt på morgonen och har ett gym som ligger nära jobbet?
Annars tänkte jag också på hemmaträning. Utmaningen är ju då att verkligen se till att det blir av. Jag får lägga in en påminnelse i mobilen. Jag tror dock i såna fall att det kan vara bra att avvakta med köpa en maskin då det lätt blir dyra pengar för något som inte används. I stället skulle jag köra träning med egen kroppsvikt eller yoga eller något liknande. Om man behöver stimulans tycker jag det finns mkt pass på tex youtube och jag vet att de gym jag tränat på också har haft inspelade pass på sin hemsida. För jag kan tycka att det blir lite segt att bara träna själv så då kan det vara inspirerande att titta på något samtidigt.
Nu kommer jag inte på namnen men för några år sedan hittade jag några sidor på nätet som hade gratis träningspass som var live. Jag gillade att man då fick lite energi av en tränare och andra deltagare men att det ändå var hemma.

 

[Badger]

Ni som får till träningen och samtidigt är föräldrar till, låt säga, barn som fortfarande kräver mycket maintenance.. hur fungerar det för er, och vilka tider tränar ni på?

Innan vi fick barnen tränade jag oftast fyra dagar i veckan, och det här året har jag börjat få till två. Jag skulle vilja få till fler, men är också ödmjuk inför att det är en prioriteringsfråga och för att något ska klättra upp på listan behöver någonting annat klättra ner. Jag tycker inte att det är helt enkelt eftersom det är mycket hushållsarbete som inte kan läggas på hög hur som helst, vi behöver klaffa planer under helgerna osv. Ser jag runtom mig så ser jag både föräldrar som lagt det här på hyllan, och föräldrar som tränar nästan varje dag utan att barnen verkar särskilt försummade. Både förutsättningar, intresse och kapacitet är givetvis väldigt olika.

Idag lägger vi barnen varannan kväll och det innebär att jag åker till gymmet tisdagar och torsdagar när maken stänger in sig på rummet och börjar läsa bok. Jag brukar annars springa, och tycker att det är enklare att få till, men nu har det blivit så halt och med det väldigt varierande underlaget kring mig är det svårt att hitta rätt sko/brodd. Nu, med nästan ett år av träning med den här kvantiteten och med barn som börjar bli lite större finns energin att växla upp. Men rent tidsmässigt funderar jag på var den pusselbiten kan platsa in.

Hur gör ni?

Träning på helgerna var väldigt bra iom ett barn och att man helt enkelt tog med barnet till Friskis och Svettis familjejumpa och skuttade lite till Pippi en stund och sedan var det barnpassning av någon ungdom och medelpass i lokalen bredvid. En hel lugn morgon för partnern.

De hade också när barnet var för litet för att skutta lite, pass med tultande barnpassning, de barnen skulle kravla men inte kunna springa iväg snabbt, de passades av pensionärer Det var dagtid för föräldralediga.

(Blev det problem dök en barnpassare upp i dörren och viftade på förälder.)

Sedan uppgraderade till Familjefys, då man kunde gå cirkeljumpa med sin nioåring.

 

[VLMF]

Jag har fått övrigt aldrig fått till så mycket träning som under mina föräldraledigheter. Men då har barnen varit under 1 år och älskat att sova i vagn, och mitt träningsställe hade generöst med ute-pass och tillät också barnvagnar på pass inne (bebis hade hörlurar och passledarna var gulliga och hade dessutom lägre volym på musiken). Det har varit toppen att gå på många (men inte så hårda i början) pass som uppbyggande för kroppen igen efter graviditet, foglossning och förlossning.

 

[clusia]

Vi hade en rätt gediget hemmagym.
Hade bänkpress, squat racket, crosstrainer, ett gäng hantlar, skivstänger och vikter upp till 100kg.

 

[cherie]

Ni som får till träningen och samtidigt är föräldrar till, låt säga, barn som fortfarande kräver mycket maintenance.. hur fungerar det för er, och vilka tider tränar ni på?

Innan vi fick barnen tränade jag oftast fyra dagar i veckan, och det här året har jag börjat få till två. Jag skulle vilja få till fler, men är också ödmjuk inför att det är en prioriteringsfråga och för att något ska klättra upp på listan behöver någonting annat klättra ner. Jag tycker inte att det är helt enkelt eftersom det är mycket hushållsarbete som inte kan läggas på hög hur som helst, vi behöver klaffa planer under helgerna osv. Ser jag runtom mig så ser jag både föräldrar som lagt det här på hyllan, och föräldrar som tränar nästan varje dag utan att barnen verkar särskilt försummade. Både förutsättningar, intresse och kapacitet är givetvis väldigt olika.

Idag lägger vi barnen varannan kväll och det innebär att jag åker till gymmet tisdagar och torsdagar när maken stänger in sig på rummet och börjar läsa bok. Jag brukar annars springa, och tycker att det är enklare att få till, men nu har det blivit så halt och med det väldigt varierande underlaget kring mig är det svårt att hitta rätt sko/brodd. Nu, med nästan ett år av träning med den här kvantiteten och med barn som börjar bli lite större finns energin att växla upp. Men rent tidsmässigt funderar jag på var den pusselbiten kan platsa in.

Hur gör ni?

Nu tror jag du fortfarande är föräldraledig, men mitt lifehack är att jag och några kollegor tar lite längre lunch 1-2 dagar/vecka och går på gruppträningspass ihop.

När barnet var ännu yngre och tiden var knapp försökte jag få in mer "vardagspulshöjande" aktiviteter i samband med lek med barnet. Typ i lekparken att vi lekte tafatt och då försökte jag race:a allt jag kunde, att vi lekte vid utegym och då tog jag i samtidigt som vi lekte, att vi hade springtävlingar upp för varje backe på promenader, sprang lekfullt med vagnen i intervaller och lekte karusell med barnet, när vi gick på familjejympa så verkligen tog jag ut och tog i och försvårade alla övningar osv osv

 

[gulakatten]

Jag tränar mer nu än jag någonsin har gjort faktiskt. Började under föräldraledigheten och har varit noga med att hålla igång när jag gick tillbaka till jobbet. Hjälper att jag älskar att springa och är väldigt motiverad. Jag tränar vanligtvis 4-5 ggr varje vecka och tränar då antingen på fystimmen, på lunchen på jobbet (äter vid datorn efter) eller på kvällen när barnen ska sova (maken nattar). Sen kör jag långt löp-pass lördag morgon direkt efter frukost.

Löptränar främst men tränar också styrka på jobbets gym eller med vikter hemma. Springer ute året runt, icebugs på vid halka.

 

[Kaching]

Ni som får till träningen och samtidigt är föräldrar till, låt säga, barn som fortfarande kräver mycket maintenance.. hur fungerar det för er, och vilka tider tränar ni på?

Innan vi fick barnen tränade jag oftast fyra dagar i veckan, och det här året har jag börjat få till två. Jag skulle vilja få till fler, men är också ödmjuk inför att det är en prioriteringsfråga och för att något ska klättra upp på listan behöver någonting annat klättra ner. Jag tycker inte att det är helt enkelt eftersom det är mycket hushållsarbete som inte kan läggas på hög hur som helst, vi behöver klaffa planer under helgerna osv. Ser jag runtom mig så ser jag både föräldrar som lagt det här på hyllan, och föräldrar som tränar nästan varje dag utan att barnen verkar särskilt försummade. Både förutsättningar, intresse och kapacitet är givetvis väldigt olika.

Idag lägger vi barnen varannan kväll och det innebär att jag åker till gymmet tisdagar och torsdagar när maken stänger in sig på rummet och börjar läsa bok. Jag brukar annars springa, och tycker att det är enklare att få till, men nu har det blivit så halt och med det väldigt varierande underlaget kring mig är det svårt att hitta rätt sko/brodd. Nu, med nästan ett år av träning med den här kvantiteten och med barn som börjar bli lite större finns energin att växla upp. Men rent tidsmässigt funderar jag på var den pusselbiten kan platsa in.

Hur gör ni?

Om en icke-lat vecka tränar jag innan jobbet de dagar jag inte lämnar på förskolan (2ggr i veckan), sedan brukar vi lämna på Mini-Sats och träna 1 gång på helgen också.

 

[Seaside]

Precis som @Rumpnissen tränade jag massor när barnen var mindre. Jag bodde nästan på gymmet när jag var föräldraledig (de hade barnpassning). Jag sprang med barnen i löparvagn bra länge, tills de var 6 år tror jag. Jag cyklade eller sprang till jobbet, och jag gymmade i anslutning till jobbet eller hemma på kvällstid. Jag var väldigt bra på att ta vara på alla tillfällen då.

Nu har träningen helt plötsligt blivit mycket svårare att få till, för att jobb och barnens aktiviteter tar all tid och ork. Delar av min träning gör jag nu tillsammans med barnen men det blir då på deras villkor, dvs korta tidseffektiva pass. Jag är dålig på att ta mig tid att gå ut och träna solo när det hela tiden finns en massa saker som behöver göras hemma, men jag vet att det är för allas bästa att jag gör det.