Beach 2016 II

[Chili]

Gymträning, check! Mitt pass tog visst inte mindre än ca 70 min. Heeelt urlakad efteråt men man piggar på sig snabbt igen. Räknar med gruvlig träningsvärk i morgon! Körde igenom hela kroppen men ska nog ändra om lite till nästa pass så det blir mer perfekt upplägg för mig. Kör på såhär ett tag, när jag blivit starkare kanske det är aktuellt att dela upp kroppen på olika pass.

 

[Tassetass]

Körde marklyft idag. Tog 90 kg (aldrig lyft så mycket utan PT) med mer att ge.

 

[Mumfie]

Usch för skarpsår, krya på dig!
Det är så otroligt olika vad man får för hjälp hos sjukgymnaster. Försök hitta någon som är specialiserad på idrottsskador eller just fotleder, eller bägge! Jag har gått hos en himla massa olika sjukgymnaster, bland annat efter att jag som du vrickat fötterna rejält som barn. Då fick jag övningar att göra, bland annat tåhävningar, för att stärka fotlederns igen. Att stå på ett ben och göra olika balansövningar eller stå på balansboll/bräda är också väldigt bra för fotlederna. Det är få sjukgymnaster som faktiskt har hjälpt eller förstått problematiken jag har, den senaste satte dock huvudet på spiken och gav övningar som faktiskt har hjälpt jättemycket.

Spontant vet jag inte om promenader stärker så himla mycket? Såvida det inte är i skog och mark där man får stabilisera upp sig rejält.

Jag får försöka höra mig för lite och se om jag känner någon som vet någon bra sjukgymnast, det känns tråkigt att kasta pengarna i sjön och gå hos någon som inte kan hjälpa!

Promenader kanske inte stärker något, jag bara utgick från det. Jag står ju ofta (eller iallafall ibland ) på en balansplatta och det borde iallafall stärka! Ska googla lite och se om det finns andra små övningar man kan göra själv

 

[zassoo]

Körde marklyft idag. Tog 90 kg (aldrig lyft så mycket utan PT) med mer att ge.

Starkt!!

 

[Niyama]

Typ som den här?

Men åh, sluta blir helt sanslöst avundsjuk!

 

[Niyama]

Jag är mörkrädd, alltså säger min fantasi att vad som helst kan hända Jag är väl mest rädd för att träffa på någon läskig/farlig typ, det händer ju saker titt som tätt känns det som Men jag får väl tuffa till mig och ge mig ut ändå.

Men bodde du inte lite avsides? Tänker att sånt är ju större risk för där det finns människor, inte mitt ute i skogen liksom.

 

[Chili]

Körde marklyft idag. Tog 90 kg (aldrig lyft så mycket utan PT) med mer att ge.

Gött!! Starkt jobbat!
Ser marklyft som en kommande övning för mig. Spänd på att testa! Vill också lyfta massa tunga saker.

 

[Mumfie]

Men bodde du inte lite avsides? Tänker att sånt är ju större risk för där det finns människor, inte mitt ute i skogen liksom.

Nja alltså, jag bor utanför ett litet bostadsområde kan man säga. Runt mig är det i princip helt tomt, sen kommer en gata med massor med hus och sedan gator mer i "skogen" men hus liten här och där. Så mitt ute i skogen är det inte. Det ska byggas mer här och jag hoppas det kommer upp gatubelysning då, så kommer jag känna mig tryggare. Det är nog ganska tryggt här inne, det är väl mest boende som rör sig, men jag tycker att det är läskigt ändå

 

[Sleepan]

Typ som den här?

Typ, WOW!

 

[Sleepan]

Förkylningen är ett faktum... Jag hoppas att jag sover bort skiten inatt så jag kan jobba imorn!

 

[Kiwifrukt]

Jag får försöka höra mig för lite och se om jag känner någon som vet någon bra sjukgymnast, det känns tråkigt att kasta pengarna i sjön och gå hos någon som inte kan hjälpa!

Promenader kanske inte stärker något, jag bara utgick från det. Jag står ju ofta (eller iallafall ibland ) på en balansplatta och det borde iallafall stärka! Ska googla lite och se om det finns andra små övningar man kan göra själv

När jag bröt benet fick jag stå på balansplatta när jag skulle träna upp benet igen. Nu bröt jag själva benet, inte fotleden, men hela alltet blev ju försvagat av att benet inte gick att använda på x antal veckor. Så det borde ju inte skada i alla fall?

 

[FengurLaugar]

Letade fram hantlarna och körde ett styrkepass i vardagsrummet Nästa gång ska jag lägga på mer vikt. Visste inte hur mycket jag skulle orka för det var evigheter sen jag använde hantlar. Men träningsvärk lär jag ha i morgon ändå

 

[WS6]

Haha det låter ju toppen att ha en sån Jag funderar på att ringa till sjukgymnasten på vårdcentralen och se vad de säger. Om inte annat så är det nog billigast att börja där

Det är toppen! Han är grym! Jag har gått till honom i 12år nu.. Anledningen till att jag började gå (och fortfarande går) till kiropraktor är i huvudsak rygg/nacke/axlar efter diverse ridolyckor.. Men han har även hjälpt mig med sträckningar, muskelknutor, fötter och knän! Alla borde ha en "sån"!

Åh, dit ska jag ju ändå gå med ryggen så det vore perfekt om de kan göra något åt fötterna också

Min kiropraktor är grym! (läs svaret ovan till zassoo) hoppas du hittar en som är lika grym!
När jag stukade foten vid en fotbollsmatch fick jag som övning att stå på ett ben, när det känns bra - stå på ett ben och blunda, när det känns bra - hoppa rakt upp och ner på stället, när det känns bra - hoppa på ett ben från sida till sida.. sen använda balansbräda.. även tåhävningar är bra!

 

[imrahil]

Hur gör ni när det börjar mörkna på kvällarna? I höst kommer jag vara borta mellan 06.30-18.30 och 18.45-20.15/21.30 varje vardag. Dem dagarna jag kommer hem senast räknar jag inte med att träna alls, men de andra dagarna skulle jag gärna komma ut och springa på. MEN! Jag tycker det är så himla läskigt att vara ute ensam i mörkret. Bor ganska avsides, visst finns det en del hus men inga mängder, och inga gatlyktor heller på stora delar. Alltså skulle vad som helst kunna hända utan att någon märker något Så hur tänker ni?

Jobbigt med mörkret innan snön kommer. Har en bra pannlampa och berättar för min sambo vart jag tänkt springa. Ibland använder jag elljusspåret eller springer inne i byn där det är mer folk. Tycker att morgonmörker är trevligare än kvällsmörker så ibland springer jag tidigt på morgonen eller transportspringer. Då kan det bli 15 min till bussen, 30 min från bussen till jobbet och kanske 20-30 min på hemvägen. Enda gången jag vet säkert att jag var mörkrädd i vintras var när jag åkte skidor på en avlägsen skogsväg och mörkret kändes helt påträngande. Är nog egentligen mer rädd att stöta på skumma tvåbeningar än vilda djur.

Lyssnar på Träningspodden nu (gammalt avsnitt) angående hur kosten kan påverka ens eget varumärke och hur ens arbetsplats kan stötta eller stjälpa goda kostvanor. Så blev nyfiken på hur ni har det. Hjälper er arbetsplats till att skapa goda vanor gällande kost och motion? Har de kopplat att god hälsa leder till bättre prestationsförmåga?
Inser när jag lyssnar på det här att jag är glad i min arbetsplats här. Det är ofta högt tempo, hög press, snabb utveckling osv. Men å andra sidan får vi både gymkort och friskvårdsbidrag, massör kommer till arbetsplatsen (kan få friskvårdspengar för det), det finns alltid frukostmackor och massor av färsk frukt och vi får bidrag till aktiviteter som vi arrangerar själva som alla kan vara med på, såväl inom kultur som sport eller underhållning. I slutändan skapar det för mig lite bättre förutsättningar även om man såklart inte alltid är på topp ändå, men det känns gött att veta att motion och hälsa främjas. Har dock inte tänkt på det innan i banan av ens eget "varumärke".

Det finns en friskvårdspeng som är ganska liten och kan gå till spårkort, gymkort, träningspass. Vi får gå gratis på simhallen en gång i veckan. Tillgång till enklare gym samt några organiserade gratisträningspass finns. Men även mycket fredagsfika med kakor. Dock har konferensfikat blivit seriösare med frukt och mackor. Bra duschmöjligheter så det går att träna innan jobbet och byta om där. Saknar bra ställe att ha cykeln på, det finns ju cykelställ men det är en del stölder så folk brukar låsa in dyrare cyklar i fläktrummet vilket inte är helt optimalt.

Promenader kanske inte stärker något, jag bara utgick från det. Jag står ju ofta (eller iallafall ibland ) på en balansplatta och det borde iallafall stärka! Ska googla lite och se om det finns andra små övningar man kan göra själv

Balansplatta hade jag bra nytta av när jag lyckades stuka foten ganska ordentligt förra hösten. Började stå 30 sekunder per fot på plattan och ökade sedan till 1 min x 5. Nu har jag tyvärr börjat slarva med det, men balanserar någon gång då och då åtminstone.

 

[Tassetass]

Gött!! Starkt jobbat!
Ser marklyft som en kommande övning för mig. Spänd på att testa! Vill också lyfta massa tunga saker.

Det är kul att lyfta tunga saker! Trodde aldrig jag skulle säga det, men det är faktiskt roligt med styrketräning.

 

[FengurLaugar]

Gött!! Starkt jobbat!
Ser marklyft som en kommande övning för mig. Spänd på att testa! Vill också lyfta massa tunga saker.

Jag med Ser det som ett steg i rätt riktning att börja med hantlar i alla fall haha!
Jag kommer aldrig börja träna på ett gym i stan, den tiden finns helt enkelt inte utan jag får finna luckor hemma som jag kan träna på. Så jag har inte så mycket redskap än. Men vi ska inreda ett hemmagym i källaren under hösten/vintern har vi tänkt. Ska köpa in ett löpband, bänk, fler hantlar och skivstång så kommer vi långt En boxningssäck vill jag ha också

 

[Tassetass]

Jag med Ser det som ett steg i rätt riktning att börja med hantlar i alla fall haha!
Jag kommer aldrig börja träna på ett gym i stan, den tiden finns helt enkelt inte utan jag får finna luckor hemma som jag kan träna på. Så jag har inte så mycket redskap än. Men vi ska inreda ett hemmagym i källaren under hösten/vintern har vi tänkt. Ska köpa in ett löpband, bänk, fler hantlar och skivstång så kommer vi långt En boxningssäck vill jag ha också

Ni som bor på gård: traktordäck och slägga!

 

[FengurLaugar]

Ni som bor på gård: traktordäck och slägga!

Traktordäcken blir jäkligt jobbiga då dom sitter fast på traktorn

 

[Tassetass]

Traktordäcken blir jäkligt jobbiga då dom sitter fast på traktorn

"Körde tunga marklyft idag, lyfte hela jävla traktorn!"

Tänkte väl mer att ni har plats för ett traktordäck och att det skulle liksom passa in i miljön.

 

[FengurLaugar]

"Körde tunga marklyft idag, lyfte hela jävla traktorn!"

Tänkte väl mer att ni har plats för ett traktordäck och att det skulle liksom passa in i miljön.

Haha ja jag dummar mig bara

Ja på den icke kalla och mörka årstiden så försöker jag träna ute med både det enda och tredje som redskap. Men i vinter skulle det vara fint att kunna träna riktigt inomhus