Beach 2016

[snow]

Jag är på väg till gymmet, jetlaggad som få. Måste aktivera mig för att inte somna (ska erkänna att jag slumrat liiite när jag sett i turordning Antikrundan, På Spåret och Fosterland på SVT Play). Måste. Hålla. Ut. Några. Timmar.Till.

 

[cili]

Woop woop! Jag har vågat mig till lägenhetsgymmet! Klockan 07:50 en söndag på ett gym i en studentlägenhetsbyggnad kan jag lova att det var dött där inne
Brände av 30 min på motionscykel och kollade sen lite närmare på vad det finns för maskiner och utrustning där inne. Lät dock bli att testa något, eftersom jag kört igång lite halvhårt med bodypump torsdag+lördag och känner att överkroppen behöver återhämta sig (och benen fick tillräcklig rastning på cykeln)

 

[WS6]

Det är -14 grader här idag.. Och solen skiner.. men jag hatar kyla och vinter.. Har varit uppe sen 3.30 och hunnit jobba 5,5h.. ska ut och motionera 3 hästar nu och ev springa en sväng senare om jag inte fryser ihjäl i stallet.. Brrr..

 

[cili]

Just ja, är det någon som sitter inne på ett bra youtubeklipp som visar olympiska lyft (ryck och stöt)? Vi ska testa sånna i styrkekursen, men dom visas på en föreläsningsfilm som inte går att spela upp i varken ipaden eller telefonen. Vi har fått en youtubelänk till en film som visar frivändning, men där går det så fort att jag inte riktigt hänger med på exakt vad snubben gör. Jag vill kunna se steg för steg precis innan jag testar, och gärna även samtidigt som jag testar för att kunna hänga med i vad som händer. Några bra-att-tänka-på-tips vore inte fel det heller. Gärna en gång i slow motion också så man verkligen får tid att se vad som sker i varje steg. Finns det ingen film som uppfyller alla önskemål så går det fint med flera
Det är ju svårt att leta själv när man inte vet exakt hur det ska se ut

@snow kanske?

 

[Sassy]

@cili - CalStrength tycker jag har de bästa lyftartutorialsen. Ta deras råd på allvar, alltför ofta lär man ut olympiska lyft på ett snabbsätt som skulle vara helt främmande för någon som faktiskt sysslar med tyngdlyftning. I bästa fall leder det till dålig lyftekonomi, i värsta fall skolar man in rent skadliga sätt att lyfta.

https://www.youtube.com/playlist?list=PL15E0D737E93BDEA3

 

[cili]

@cili - CalStrength tycker jag har de bästa lyftartutorialsen. Ta deras råd på allvar, alltför ofta lär man ut olympiska lyft på ett snabbsätt som skulle vara helt främmande för någon som faktiskt sysslar med tyngdlyftning. I bästa fall leder det till dålig lyftekonomi, i värsta fall skolar man in rent skadliga sätt att lyfta.

https://www.youtube.com/playlist?list=PL15E0D737E93BDEA3

Det är lite det jag är rädd för, att lära in fel. Så länge jag bara lyfter kvastskaft spelar det ju ingen roll om tekniken är fel, gällande skaderisken då, men om jag sen vill testa att lassa på lite vore det ju inte så himla fiffigt. Och det är ju enklare att lära in rätt från början än att försöka korrigera efteråt.
Ska ta en titt på dom filmerna! Tack!

 

[Chili]

Nu är det vinter! Det var -22 kl åtta vid stallet, sen har det blivit liiiite mildare och var -16 vid lunch. Förutom stallsysslorna var jag på en underbar promenad med hästen och sällskap i det fantastiska snölandskapet. Allting ser verkligen helt perfekt ut idag med strålande sol, massor med snö på träden och backen, och luften glittrade av iskristaller. Ungefär tre kilometer skrapade vi ihop och det var alldeles ljuvligt. iskallt för benen men annars ok! Nu ska jag slappa i soffan resten av dagen.

 

[Chili]

Det är -14 grader här idag.. Och solen skiner.. men jag hatar kyla och vinter.. Har varit uppe sen 3.30 och hunnit jobba 5,5h.. ska ut och motionera 3 hästar nu och ev springa en sväng senare om jag inte fryser ihjäl i stallet.. Brrr..

Mmm visst är det härligt? det bästa med kylan är när man får komma hem och sno in sig i en filt!

 

[zassoo]

Nu är det vinter! Det var -22 kl åtta vid stallet, sen har det blivit liiiite mildare och var -16 vid lunch. Förutom stallsysslorna var jag på en underbar promenad med hästen och sällskap i det fantastiska snölandskapet. Allting ser verkligen helt perfekt ut idag med strålande sol, massor med snö på träden och backen, och luften glittrade av iskristaller. Ungefär tre kilometer skrapade vi ihop och det var alldeles ljuvligt. iskallt för benen men annars ok! Nu ska jag slappa i soffan resten av dagen.

Myyyys

Jag var ute och red idag, så underbart med snö och sol och häst

 

[millen]

Är det någon som har tips på riktigt bra rump-muskel övningar? som helst inte sliter så mycket på knäna

 

[Luem]

Är det någon som har tips på riktigt bra rump-muskel övningar? som helst inte sliter så mycket på knäna

Jag tycker att "donkey kicks" är bra om man bara vill isolera rumpan

 

[millen]

Jag tycker att "donkey kicks" är bra om man bara vill isolera rumpan

Jag tror jag gjorde nån variant av den idag, fast inte så högt upp med benet men jag ska absolut prova med gummiband, tack för tipset!

 

[Luem]

Min träningsvecka har varit jättebra! Jag körde knäböj igår 60 kg x 10 reps vilket borde betyda att mitt one rep max ligger på 80 kg (mitt mål i mars) Bänkpressen gick också bra, 37.5 kg x 8 reps. Klarar jag 10 reps på den vikten bör mitt one rep max vara 50 kg. Bara att kämpa på några veckor till, sen ska jag prova att maxa!

 

[Chili]

Myyyys

Jag var ute och red idag, så underbart med snö och sol och häst

Vad härligt! Såna här söndagar är det bästa jag vet! Iskallt men underbart i stallet, soffhäng med världscupen i hoppning och tid för brödbak.

 

[zassoo]

Vad härligt! Såna här söndagar är det bästa jag vet! Iskallt men underbart i stallet, soffhäng med världscupen i hoppning och tid för brödbak.

Låter som en mycket trevlig söndag!

 

[Jozze]

I dag vet jag inte vad jag ska hitta på men jag vill ju vara ute i det fina vädret. Troligtvis blir det ett distanspass eller backträning.

Heh, det blev ingen träning alls faktiskt. Jag hade tänkt soringa backe men fastnade med någonting inomhus, sen var det Hela England bakar på tv och... ja, jag blev kvar inomhus helt enkelt. Men vi var ute och åkte en hel del spark i det fina vädret iaf, sambon, dottern och jag, men det var sambon som gjorde det mesta jobbet.
Vi får se om jag tar igen det eller om det blir 28 pass istället för 30 i januari.

I dag körde jag backintervaller. Backen är någonstans mellan 65-70 meter lång och jag sprang sex gånger. Rumpan gör ganska ont de sista vändorna kan jag meddela.

 

[Wega]

Jag har sparkat igång lifesum-appen på riktigt idag, den har varit oanvänd på tok för länge! Planerar på att ligga runt 1500kcal/dag, kanske något mer vid hårdare träning. Första dagen gick super, eller ja, jag har inte dödat någon iaf.

Blev uppgraderad på hotellet, så nu ska jag krypa ner i ett varmt bad och bara slappna av. Imorgon, en kontrollerad hotellfrukost och sedan gym, gym, gym! Och kanske ett bad till...

 

[Gimsan]

Det är lite det jag är rädd för, att lära in fel. Så länge jag bara lyfter kvastskaft spelar det ju ingen roll om tekniken är fel, gällande skaderisken då, men om jag sen vill testa att lassa på lite vore det ju inte så himla fiffigt. Och det är ju enklare att lära in rätt från början än att försöka korrigera efteråt.
Ska ta en titt på dom filmerna! Tack!

Ett tips är att filma dig själv sen efter du har kollat på filmerna. Lätt att göra lite fel även med instruktioner

 

[Angel]

Är det någon som har tips på riktigt bra rump-muskel övningar? som helst inte sliter så mycket på knäna

https://www.instagram.com/p/BAY_dVKgUc6/?taken-by=mmsports
Den här är väldigt bra tycker jag. Går inte riktigt att göra fel men det behövs bra vaddering på stången annars får i alla fall jag blåmärken på höftbenen. (Jag som filmat klippet så borde vara helt ok att länka :P)

 

[snow]

Just ja, är det någon som sitter inne på ett bra youtubeklipp som visar olympiska lyft (ryck och stöt)? Vi ska testa sånna i styrkekursen, men dom visas på en föreläsningsfilm som inte går att spela upp i varken ipaden eller telefonen. Vi har fått en youtubelänk till en film som visar frivändning, men där går det så fort att jag inte riktigt hänger med på exakt vad snubben gör. Jag vill kunna se steg för steg precis innan jag testar, och gärna även samtidigt som jag testar för att kunna hänga med i vad som händer. Några bra-att-tänka-på-tips vore inte fel det heller. Gärna en gång i slow motion också så man verkligen får tid att se vad som sker i varje steg. Finns det ingen film som uppfyller alla önskemål så går det fint med flera
Det är ju svårt att leta själv när man inte vet exakt hur det ska se ut

@snow kanske?

Har tyvärr inga bra tips på filmer (men såg att du redan fått ett). Jag lärde mig OL på en tyngdlyftningsklubb genom att ha en tränare som tjatade på mig nästan varje pass - är honom evigt tacksam för det! Så mitt tips om du verkligen vill lära dig är att gå till en klubb och be om hjälp - många har nybörjarträningar! Att ha en tränare som hjälper en IRL sas tror jag är det enda sättet att få till tekniken. Det är oerhört roligt med tyngdlyftning