Hälsa och vikt

[Blyger]

Ligger på 60 kg nu, om vågen stämmer. Känns rätt bra, även om jag vill ner lite till. Hoppas kunna komma igång med mer träning i vår

 

[Liten]

Jag tänkte börja styrketräna den här veckan. Men har lyckats ådra mig flera rejäla skavsår på högerhanden, runt tummen, och inser att det är rätt svårt att styrketräna när jag inte kan greppa ordentligt. Plus att såren behöver få läka ifred, utan ytterligare friktion. Oh well. Idag har jag träningsvärk i baksida lår - det var ett tag sen jag fick träningsvärk så det är väl..bra..typ?

 

[Halfrek]

Min rivstart blev det inte mycket med. Galet på jobbet och ett taskigt knä gjorde att jag i princip gick på sparlåga hela januari/februari. Var på gymmet en gång och sprang noll 🫩

Nu har jag tagit mig samman, sprang lite försiktigt förra veckan och har en långsam upptrappning så knät ska hålla. Ligger i ungefär 500 kcal underskott och kör 16:8 fasta på vardagar. Eller ja jag har kört en dag !

 

[skiesabove]

22 dagar med appen, -2,6kg. Känns bra . Framförallt så syns och känns det, stor skillnad. Jätteskönt att känna igen sin kropp lite mer, inte känna sig så svullen. Jag äter mina vanliga rätter men lite andra proportioner bara.

Men jag blir väldigt mör av att träna i kaloriunderskott . Musklerna bränner av energilagret betydligt snabbare.

 

[Mirre]

Insåg att jag frågat saker här och sedan inte svarat tillbaka på det som ni skrivit.
Det har lite fallit bort i mängden med saker att göra. Men ska försöka svara här tänkte jag.
Ni som äter proteinpulver till frukost, var köper ni det?
Köpte proteinyoghurt på Lidl som jag ätit nu med frysta blåbär. Dock är den slut nu så jag får återgå till havregrynsgröt igen

Jag fick ordning på Lifesum också, hade inte tänkt så långt att det blev en sökning på vad andra skrivit. Jag skrev bara in det jag hade ätit. Har blivit lite nogrannare med att skriva ingredienserna nu och då går det bättre.

 

[skiesabove]

Insåg att jag frågat saker här och sedan inte svarat tillbaka på det som ni skrivit.
Det har lite fallit bort i mängden med saker att göra. Men ska försöka svara här tänkte jag.
Ni som äter proteinpulver till frukost, var köper ni det?
Köpte proteinyoghurt på Lidl som jag ätit nu med frysta blåbär. Dock är den slut nu så jag får återgå till havregrynsgröt igen

Jag fick ordning på Lifesum också, hade inte tänkt så långt att det blev en sökning på vad andra skrivit. Jag skrev bara in det jag hade ätit. Har blivit lite nogrannare med att skriva ingredienserna nu och då går det bättre.

Jag köper vassleprotein, ej smaksatt, på Bulk.

Jag har också ett smaksatt med vaniljsmak och matchapulver om jag vill göra en "fusk-matcha-islatte". Men det är alldeles för sötsliskigt för mig att använda en hel skopa av, jag har det som sötningsmedel.

Dom har ofta rea, då kan man passa på.

 

[pepp]

Insåg att jag frågat saker här och sedan inte svarat tillbaka på det som ni skrivit.
Det har lite fallit bort i mängden med saker att göra. Men ska försöka svara här tänkte jag.
Ni som äter proteinpulver till frukost, var köper ni det?
Köpte proteinyoghurt på Lidl som jag ätit nu med frysta blåbär. Dock är den slut nu så jag får återgå till havregrynsgröt igen

Jag fick ordning på Lifesum också, hade inte tänkt så långt att det blev en sökning på vad andra skrivit. Jag skrev bara in det jag hade ätit. Har blivit lite nogrannare med att skriva ingredienserna nu och då går det bättre.

Jag köper kasein från svenskt kosttillskott med smak av blåbär/acai. Det är ju en sån smaksak vad man gillar. Vet många som gillar tyngres protein, jag avskyr dom

 

[Trollunge]

Jag köper kasein från svenskt kosttillskott med smak av blåbär/acai. Det är ju en sån smaksak vad man gillar. Vet många som gillar tyngres protein, jag avskyr dom

+ @Mirre

Verkligen sån smaksak med proteinpulver! Vi köper klassikern Whey-80 från Star Nutrition. Köper från gymgrossisten. Chokladsmak är det enda jag dricker just nu, min man köper vanilj också och använder i overnight oats.

 

[skiesabove]

Vikten fortsätter ticka neråt men idag är en tuff, tuff dag. Kanske för att jag har mens, första sen jag började med kaloriräkningen...

Jag vill äta ALLT. MASSOR. Var är mina snaaacks....

Ugh, får väl skära upp några morotsstavar... Och så är det middag snart. Men hela dagen har varit mat mat mat i hjärnan, jag som vanligtvis inte har food noise. Ska bli intressant att se om det är cykelrelaterat, om det går över om några dagar.

Det kan också vara att kroppen vill behålla homeostas, den vill inte gå ner i vikt. Nu gäller det att hålla i .

 

[the_connemara]

Appropå mat och tillskott, jag är nyfiken på Kiano men fick ingen träff på buke. Någon med erfarenheter? Vill främst lägga till lite nyttigheter och kändes som ett trevligt, svenskt alternativ med rimliga ingredienser. Jag vill inte addera sötningsmedel och protein med få kalorier (det är ju lätt att hitta, jag gillar tex fortfarande barebells bars som reserv i stallet osv) för att gå ner i vikt eller så utan bara lockas att variera min kost/mellanmål mera. I bästa fall dessutom hitta "söta" alternativ till min varma dryck i slutet av mina kväll/nattskift eller om man blir godissugen hemma.

 

[Tantan]

Jag har knatat ner 0,5 till, 5 kilo till målvikt. Är märkligt nog fortfarande motiverad.

 

[skiesabove]

Betydligt mindre brus idag, jag såg till att äta över proteinmålet igår och ta det lätt med kolhydraterna för att inte trigga något sug.

Appropå mat och tillskott, jag är nyfiken på Kiano men fick ingen träff på buke. Någon med erfarenheter? Vill främst lägga till lite nyttigheter och kändes som ett trevligt, svenskt alternativ med rimliga ingredienser. Jag vill inte addera sötningsmedel och protein med få kalorier (det är ju lätt att hitta, jag gillar tex fortfarande barebells bars som reserv i stallet osv) för att gå ner i vikt eller så utan bara lockas att variera min kost/mellanmål mera. I bästa fall dessutom hitta "söta" alternativ till min varma dryck i slutet av mina kväll/nattskift eller om man blir godissugen hemma.

Dyrt men ser attraktivt ut! De flesta av ingredienserna är inte svenska även om det är ihopblandat. En del av dom har dolda aktiva växter, sånt är jag lite försiktig med. Exempelvis maca.

Vill du ha veganskt proteinpulver så är min favorit Bulks hampaprotein.

 

[the_connemara]

Betydligt mindre brus idag, jag såg till att äta över proteinmålet igår och ta det lätt med kolhydraterna för att inte trigga något sug.



Dyrt men ser attraktivt ut! De flesta av ingredienserna är inte svenska även om det är ihopblandat. En del av dom har dolda aktiva växter, sånt är jag lite försiktig med. Exempelvis maca.

Vill du ha veganskt proteinpulver så är min favorit Bulks hampaprotein.

Nej sorry det var otydligt av mig, de är tydliga med att ingredienserna ju inte är svenska jag tänkte mer på svenskt företagande! Jag testtuggade faktiskt på hampan jag köpt till hästarna, fattar varför han inte såg den som godis Men tack för tips! Behöver inte vara veganskt eller ens vegetariskt, jag bara försöker klura på lite mer positiva rutiner o vill testa mig fram lite. Förr hade jag tex otroligt svårt att dricka bara vatten ur glas, speciellt efter jag borstat tänderna på kvällen eller på morgonen innan jag ätit. Nu ser jag framemot det Men gillar det INTE till mellanmålsmackan utan då blir det kaffe och lätt att jag missar att dricka på för många stalltimmar. Kanske något av deras grejer kan bättra på vätskeinstaget. Osv!

 

[skiesabove]

Nej sorry det var otydligt av mig, de är tydliga med att ingredienserna ju inte är svenska jag tänkte mer på svenskt företagande! Jag testtuggade faktiskt på hampan jag köpt till hästarna, fattar varför han inte såg den som godis Men tack för tips! Behöver inte vara veganskt eller ens vegetariskt, jag bara försöker klura på lite mer positiva rutiner o vill testa mig fram lite. Förr hade jag tex otroligt svårt att dricka bara vatten ur glas, speciellt efter jag borstat tänderna på kvällen eller på morgonen innan jag ätit. Nu ser jag framemot det Men gillar det INTE till mellanmålsmackan utan då blir det kaffe och lätt att jag missar att dricka på för många stalltimmar. Kanske något av deras grejer kan bättra på vätskeinstaget. Osv!

Aha!

Något jag verkligen gillar som vardagslyx just nu är en ismatchalatte gjord på växtmjölk, vassleprotein ej smaksatt, lite vassleprotein vanilj, matchapulver, is.

Jag gillar också blandade juicer som har grönsaker i sig, exempelvis något med rödbeta eller morot.

Känner du dig sugen på något av de där företagens pulver så är det väl bara att prova tänker jag .

 

[the_connemara]

Aha!

Något jag verkligen gillar som vardagslyx just nu är en ismatchalatte gjord på växtmjölk, vassleprotein ej smaksatt, lite vassleprotein vanilj, matchapulver, is.

Jag gillar också blandade juicer som har grönsaker i sig, exempelvis något med rödbeta eller morot.

Känner du dig sugen på något av de där företagens pulver så är det väl bara att prova tänker jag .

Det lät spännande!

Och ja jag håller med om juicerna! Men det är så drygt att bära hem från parkering och upp för alla trappor Dricker lite olika juicer och proviva samt har massa mjölk i kaffet och alltid färdiga smoothies hemma. Det märks på ryggsäcken varje veckohandling

Återkommer om jag testar

 

[Lightzone]

Tredje veckan med kreatin, vikten går stadigt… upp
Inte bara pga ev vätska bunden av kreatinet tyvärr

Men jag ska försöka hålla ut och inte stressa, började ju bara hålla koll i måndags efter semestervecka.
Kommit igång med löpningen igen och dragit ner på ”åh gott med en öl på stan efter jobbet”. Äter mig igenom godiset hemma och ska inte köpa mer heh.

Så om jag ger det ett par veckor istället för fyra dagar så kanske jag får en mer rimlig indikation på hur det går

 

[Nordthor]

Tredje veckan med kreatin, vikten går stadigt… upp
Inte bara pga ev vätska bunden av kreatinet tyvärr

Men jag ska försöka hålla ut och inte stressa, började ju bara hålla koll i måndags efter semestervecka.
Kommit igång med löpningen igen och dragit ner på ”åh gott med en öl på stan efter jobbet”. Äter mig igenom godiset hemma och ska inte köpa mer heh.

Så om jag ger det ett par veckor istället för fyra dagar så kanske jag får en mer rimlig indikation på hur det går

Alltså, jag har funderat på kreatin men drar mig för det pga viktökningen. (Oavsett vad den beror på när man börjar med kreatinet så kommer det att sätta sig i huvudet på mig.) Blir det bra igen efter ett tag eller får man bara acceptera extra kilon som uppoffring för mer uthållighet i gymmet?

 

[Lightzone]

Alltså, jag har funderat på kreatin men drar mig för det pga viktökningen. (Oavsett vad den beror på när man börjar med kreatinet så kommer det att sätta sig i huvudet på mig.) Blir det bra igen efter ett tag eller får man bara acceptera extra kilon som uppoffring för mer uthållighet i gymmet?

Och jag gymmar knappt längre känns det som Men har ju hört nu att det ska vara bra för hjärnan också, och borde hjälpa mitt lilla gymmande och inte vara dåligt för annan motion heller. Tänker jag.

Vet inte om vikten försvinner faktiskt om man fortsätter med daglig dos.

Personligen ska jag väl ge det 3-4 månader och se hur det känns. Och hur jag känner mig/kläderna sitter, sen får jag se!

 

[pepp]

Alltså, jag har funderat på kreatin men drar mig för det pga viktökningen. (Oavsett vad den beror på när man börjar med kreatinet så kommer det att sätta sig i huvudet på mig.) Blir det bra igen efter ett tag eller får man bara acceptera extra kilon som uppoffring för mer uthållighet i gymmet?

Jag har inte märkt nån som helst skillnad när jag började ta kreatin förutom mer styrka i träningen.

 

[pepp]

Jag har inte märkt nån som helst skillnad när jag började ta kreatin förutom mer styrka i träningen.

Är detta jag kör med!