Sv: Jag kan f*n inte sova!
Har också sömnsvårigheter i perioder. Och är det inte för att jag ätit dåligt, druckit kaffe efter kl 16, motionerat för dåligt eller har för mycket att tänka på, så kan man ge sig f*n på att det är fullmåne....
Men annars så är det viktiga för mig när en sova-dåligt-period kommer att hålla vid mina rutiner. Inte slarva med maten. Inte dricka kaffe på eftermiddan. Inte vara alltför aktiv efter kl 21 på kvällen. Ha ett tungt men svalt överkasst, och ett varmt och tungt duntäcke att kunna växla mellan. Använda ögonbindel. Lyssna på en riktigt tråkig P3-dokumentär när jag går och lägger mig. Dom är kanon! Finns flera som jag aldrig har hört slutet på, för att jag somnar. Ibland vaknar jag ändå till några minuter efter att dom slutat, men om jag har öronproppar nära till hands och inte tänder lampan så går det bra att somna om igen efter att jag "pluggat igen". Men att försöka somna utan dom här rutinerna när jag har en svår period, det är bara att glömma. Och går det inte ändå, så är det viktigaste att ligga kvar i mörkret, kroppen och ögonen får vila ändå även om hjärnan går på högvarv. Jag brukar snickra stall i tankarna, sysselsätta mig med något långrandigt. Absolut inte älta saker, planera istället.
I perioder har jag kört musik istället för dokumentärer. Förra året när jag mådde som sämst lyssnade jag på Deva Premals varje kväll. Mycket bra mantra-låtar, funkar även utmärkt om man får en panikångest-attack. Lyssna och mantra med.
.
