Det var faktiskt ett program om proteinhetsen på SVT ikväll. Och de kom fram till att protein är bra att nå upp till sin dagliga nivå, för att det dämpar ghrelin (?) som är något ämne som stimulerar hungerkänslan, och för att man kan bli trött om man får i sig för lite protein.
Som väntat var de samtidigt kritiska mot all marknadsföringshysteri av produkter som förutom proteinet, i övrigt mest är ultraprocessade produkter. Men med mat på bättre råvaror, så rekommenderade de att hålla koll på proteinet. I deras test med 3 personer så hade 2 av dem för lågt intag.
Jag inser att jag äter för lite protein. Jag har egentligen vetat om det sedan jag drog ner på kött, men har inte riktigt gjort något åt det. Har försökt börja gilla kvarg och keso, men har inte lyckats. Ska nog satsa lite mer på proteinet framöver, på mig har det påverkan på mättnadskänslan så jag tror det vore bra. Ska bara orka laga lite bättre mat också...
(Sen ska man förstås inte överkonsumera, som med allt. De sa också att det är olika rekommendationer med lite mindre om man är ung och/eller oaktiv och mer om man är i klimakteriet och äldre.)
Som väntat var de samtidigt kritiska mot all marknadsföringshysteri av produkter som förutom proteinet, i övrigt mest är ultraprocessade produkter. Men med mat på bättre råvaror, så rekommenderade de att hålla koll på proteinet. I deras test med 3 personer så hade 2 av dem för lågt intag.
Jag inser att jag äter för lite protein. Jag har egentligen vetat om det sedan jag drog ner på kött, men har inte riktigt gjort något åt det. Har försökt börja gilla kvarg och keso, men har inte lyckats. Ska nog satsa lite mer på proteinet framöver, på mig har det påverkan på mättnadskänslan så jag tror det vore bra. Ska bara orka laga lite bättre mat också...
(Sen ska man förstås inte överkonsumera, som med allt. De sa också att det är olika rekommendationer med lite mindre om man är ung och/eller oaktiv och mer om man är i klimakteriet och äldre.)
