Har du testat högläge och allt sånt där för att få svullnad att gå ned? Foten får kanske ha en egen kudde några nätter framöverTestsprang min svullne lille fot idag, ingen smärta så vettefan vad det är. Sprang för fot, pulsen stack iväg alldeles för mycket
Visa bifogad fil 189539
?
Från början tänkte jag bara springa en sväng i skogen. Sen fick jag för mig att köra ett pass som min klocka rekommenderade, nämligen 34 minuter i 7:15-tempo. Lät ju överkomligt. Bara det att det var varmt och kvavt ute plus att jag höll fast vid att springa i skogen men då är 7:15-tempo helt plötsligt väldigt snabbt… 
Efter 3 km, lagom till att jag gått över till grusväg, var jag slut. Ville stanna varenda sekund och fick tvinga mig själv att fortsätta. Sänkte tempot, sänkte lite till, försökte peppa mig själv, började sjunga ”Defying gravity” (if you know, you know) men fick sluta för jag flåsade för mycket, började istället räkna ner sekunderna. Baaaara pannben sista 10 minutrarna… för envis som jag är tänkte jag inte börja gå. Klockan tjatade ”too slow” lite då och då 
Var helt slut när jag till slut nådde 34 minuter. 
Har du testat högläge och allt sånt där för att få svullnad att gå ned? Foten får kanske ha en egen kudde några nätter framöver
tänker att jag har ju inte ont 
Åh fy tusan, jag fick lite hög puls bara av att läsa det därFy fasen vilket jobbigt pass det blev idag
Så första 2,5 km gick det superbra, kändes som jag flög fram i skogen!
Som synes höga pulsnivåer…
Visa bifogad fil 189550
Starkt jobbat!
ska googla lite oxå, men gillar tips från 'riktiga' personer mer 
Superkul pass, svinjobbigt på precis alla sätt och vis och vi badade i svett efteråt även denna gång, men jag är så glad att jag tog mig iväg!Laddar nu om för Hyroxpass imorgon bitti, jag vill egentligen inte men vet att jag kommer att tacka mig själv efteråt så det är bara att stänga av hjärnan och göra! Och planera in något extra gott till brunch efteråt
Med den sortens problematik/historik känns det som att det bästa kanske vore om ni gick ihop och delade på en PT-timme eller två? I alla fall jag vågar inte råda under sådana förutsättningar, sorry! Hoppas att ni lyckas komma fram till något till slut i alla fall, låter roligt att kunna träna med sin mamma!Modern har uttryckt intresse av att haka på till gymmet (och jag måste hasa mig dit oxå) så tänkte be om lite tips på övningar
Hon närmar sig 60, har aldrig tränat som så, men alltid varit aktiv med skogsprommenader å sånt som hör till egen gård på landet med häst å hund å så.
Gjorde en hysterektomi för ett antal år sedan, och det blev inte helt som innan som jag förstår det. Fixar inte att lyfta å slita för mycket. Bra extramotion för mig dock att bli ombedd att komma förbi å lyfta saker
Så mest i det avseendet jag ber om tips.
Vilka övningar som lägger mer tryck på bäckenbotten. (Antar att typ benpress, tyngre knäböj, och kanske marklyft går bort?)
Jag har mina sjukgymnastikövningar i bagaget från mina ischiasproblem, och dom borde ju kunna passa? För att stärka djupa bålmuskulsturen.
Vill ju inte avskräcka henne direkt
Så tdlr, vilka övningar kan ge oväntat ökad press på en svag bäckenbotten och bör undvikas?
Har velat åka till Playitas ända sedan jag hörde talas om det i Träningspodden för flera år sedan och nu äntligen blir det av! Vi åker sista veckan i september vilket blir helt perfekt eftersom det dels är min födelsedag, och dels ca två veckor innan min nästa crossfit-tävling andra helgen i oktober. Känns som ett perfekt ställe att formtoppa på 
Det fixar du! Du har ju haft en så himla stabil träningsrutin länge nu, så jag är helt övertygad om att du hittar tillbaka så småningom. Simma lugnt och var snäll mot dig själv
Och ja, ÄT!
