Att få barn att röra på sig 30 min per dag

[Snurrfian]

Sv: Att få barn att röra på sig 30 min per dag

Sommar tid är det ju inga större problem, hundpromenader, cykelturer, fotbolls"matcher" på gräsmattan, studsmattan, "du kan inte ta mig lekar" osv uppstår ju ganska spontant.
Men vintern, eller kanske framför allt hösten, blött, kallt och mörkt, ingen har lust att vara ute alls utan alla vill helst mysa inne i värmen, tända ljus och bara vara... Klart fina höstdagar är man ju gärna ute, men tyvärr är de ju ändå rätt få...

Sonen som är 5 och går på förskola rör sig mycket där, de är ute på gården minst en gång om dagen och den är stor! Dessutom går de ut i skogen en gång i veckan med matsäck, har röris i gympasalen en dag i veckan och dessutom leker han ganska aktiva lekar.

Dottern däremot har börjat tvåan, och visserligen leks det lite, men det minskar markant... Däremot tycker hon och hennes kompisar att det är roligt att dansa till musik så det brukar de göra när de är här hemma och "leker", det märks oxå skillnad mellan olika kompisar, med vissa hittar hon på mer "aktiva" lekar medans med andra så är det mer stilla sittande.
Nu har dottern fotboll en gång i veckan, ridning en gång och dessutom tycker att det är roligt att följa med ut på hundpromenader, cykla eller åka skidor.

 

[Badger]

Sv: Att få barn att röra på sig 30 min per dag

Idag i DN står det om hur viktigt det är att man får in detta med att röra på sig minst 30 min varje dag redan från tidig ålder. Och jag undrar hur ni gör för att få in att ungarna rör sig ordentligt i vardagen? Räknar ni med att de rör sig ordentligt på dagis eller skolan? Tvingar ni dem att gå (i stället för att åka vagn)? Leker ni lekar med dem i trädgården så att de rör på sig ordentligt? Har ni en sån livsstil att hela familjen rör på sig mycket varje dag ändå? Själv löptränar jag men då är ju barnen inte med så till vardags blir det inte så himla mycket aktivitet med barnen.

Hur får ni ihop det här??

Undran sa flundran om forskarna kan visa att rörelse i toddleråldern leder till rörelse i tonåren och att rörelse i tonåren leder till rörelse i vuxna livet. Själv har jag alltid varit en latfisk, gick visserligen alltid till skolan och lekte mycket lekar där jag sprang och så, men jag började inte jogga förrän jag var 15 och då knappt två kilometer i veckan . Red också bara en gång i veckan och hängde inte i stallet. Joggade sedan extremt sporatiskt tills jag började med Friskis o Svettis när jag var 18, nu rör jag mig (rider/jumpar/joggar) flera gånger i veckan. Klar bokmal.

Mina kollegor spelade fotboll som galna illrar tills de blev 20 och slutade helt röra sig ur fläcken.

(nåja jag antar att mamma tvingade mig till enstaka sommarjumpapass i tonåren också).

 

[Badger]

Sv: Att få barn att röra på sig 30 min per dag

Nåja, min dröm är att han ska gilla familjejympa när han blir äldre

Nu ska vi börja på mammajumpa, bebisen får då ett babygym...
Just nu kämpar han hårt med vändningar (elaka mamma vänder tillbaka honom varje gång han vänt sig på mage)

 

[mimmipigg]

Sv: Att få barn att röra på sig 30 min per dag

Jag har då haft motsatta problemet - att få dem att vara lugna i 30 minuter!
Men vi bor ju på landet så de har från tidig ålder kunnat vara ute och leka så mycket de vill.

 

[mino]

Sv: Att få barn att röra på sig 30 min per dag

Det där funderar jag också på, hur det är tänkt att motionsvanorna per automatik ska hänga kvar bara för att man kör som liten, hur många har det gjort det för, liksom? Men en stor skillnad iaf för oss som är födda innan 80-talet var väl att väldigt få hade föräldrar som tänkte särskilt mycket på motion då. Mammorna kanske gick på jympa en gång i veckan för viktens skull (trodde de), men annars var det inte så mycket. Ingen förälder gick på gym då och att springa var relativt ovanligt. Kanske blir det annorlunda för de som växer upp nu när så många fler vuxna tränar.

 

[Svartfot]

Sv: Att få barn att röra på sig 30 min per dag

Aktiva transporter is tha shit.

Det är bara att se på Sthlm. När de äntligen började bygga lite vettiga cykelbanor så formligen exploderade cyklandet.

Att ha aktiva transporter med barn borde egentligen inte vara så svårt. De älskar ju att cykla, åka skateboard, sparkcykel, rollerblades, skidor… Men jag tror att det dels brister i tryggheten på trottoarerna. De är för smala och inte tillräckligt avskärmade från vägbanan. Därför sätter man hellre ungen i vagnen. Och ännu värre blir det om man har fler.

Sen tror jag att du ha en större struktur problematik. Ju mer vårat samhälle blir uppbyggt kring bilen. Ju mindre chanser blir det till just aktiva transporter. Man måste alltså mjöliggöra för föräldrarna att kunna ta sig från jobbet, handla, hämta barnen utan bil.

 

[LadyCovergirl]

Sv: Att få barn att röra på sig 30 min per dag

Aktiva transporter is tha shit.

Det är bara att se på Sthlm. När de äntligen började bygga lite vettiga cykelbanor så formligen exploderade cyklandet.

Att ha aktiva transporter med barn borde egentligen inte vara så svårt. De älskar ju att cykla, åka skateboard, sparkcykel, rollerblades, skidor… Men jag tror att det dels brister i tryggheten på trottoarerna. De är för smala och inte tillräckligt avskärmade från vägbanan. Därför sätter man hellre ungen i vagnen. Och ännu värre blir det om man har fler.

Samtidigt så ska det inte cyklas på trottoaren. Men jag kanske missförstod dig och du menade när barnet ska promenera bredvid vagnen?

 

[Svartfot]

Sv: Att få barn att röra på sig 30 min per dag

Tack ock lov så börjar man ta med gång och cykel möjligheterna tidigare i samhällsplaneringen. Och faktiskt kolla vad det är som får folk att välja cykeln istället för bilen. B la så är den omliggande miljön mycket viktigare än man tidigare trott. Så det kan vara bättre med lite längre cykelväg i en fin miljö. Än den effektivast möjliga bredvid vägen.

http://www.fhi.se/Publikationer/All...tivitet-och-rorelsefrihet-hos-barn-och-unga-/

http://www.fhi.se/Publikationer/All...re-forutsattningar-for-gang--och-cykeltrafik/

 

[Badger]

Sv: Att få barn att röra på sig 30 min per dag

Mmm samtidigt var det väl färre föräldrar som var överviktiga än nu om man ska tro statistiken. Så det däringa jumpapasset kanske hjälpte

 

[zesel]

Sv: Att få barn att röra på sig 30 min per dag

Jag känner inte alls igen din bild. Jag är född innan 80-talet. Min Pappa var aktiv friidrottare och tränade ofta, mest hemträning med skivstång och hantlar. Mamma spelade fotboll. Jag fick gå på barngymnastik och simning från låg ålder. Hela familjen togs på skidturer, promenader till pulkabacken och vi var ute och cyklade på gatan varje dag från att vi kom upp på en trehjuling.
Hos grannarna såg det liknande ut, det var pingis och tennis och orientering och skidor och väldigt sportande föräldrar.

 

[zesel]

Sv: Att få barn att röra på sig 30 min per dag

Det här tror jag är jätteviktigt. Det blir mycket lättare att få in vardagsmotion som vana om man lär sig att cykel och gå till fots är bra transportmedel. Jag tror många föräldrar inte anser sig ha tiden att hämta från dagis till fots till exempel, även om det inte rör sig om långa sträckor.

 

[Badger]

Sv: Att få barn att röra på sig 30 min per dag

Här håller jag med! Jag tror att vardagsmotion har större chans att fastna för alltid. Att vara van att cykla eller promenera till skolan, ta trapporna osv.

 

[mino]

Sv: Att få barn att röra på sig 30 min per dag

Ja det måste vara rätt speciellt. Jag minns en på min gata som sprang men inga andra var kända för att motionera mer än att man åkte till fjällen nån vecka om året och cyklade till jobbet (däremot såg man aldrig nån som cyklade till jobbet i träningskläder och duschade på plats vad jag kan komma ihåg, vilket ju är väldigt vanligt idag). Själv springer jag varannan dag, jag vet ingen i min klass som hade en mamma som sprang varannan dag då. Menar du verkligen att din mamma spelade fotboll som vuxen typ i 40-årsåldern? Det var verkligen helt unheard of i min värld. Nån enstaka pappa kanske spelade lite korpfotboll med jobbet nån dag då och då men ingen mamma.

 

[mino]

Sv: Att få barn att röra på sig 30 min per dag

Jag tror också att det beror på att säkerhetstänket är mycket större nu. Man släpper inte iväg barn på trafikerade vägar på samma sätt. Tänk Lotta på Bråkmakaregatan som är 5 i boken och som drar till bensinmacken och hittar en gran, aldrig att någon ansvarskännande förälder skulle släppa iväg sin 5-åring ut bland biltrafik ensam idag.

 

[Petruska]

Sv: Att få barn att röra på sig 30 min per dag

Hur får ni ihop det här??

Jag indoktrinerade med stor kraft in sonen i att man går eller cyklar inom stan. De andra åker visserligen bil, men de gör fel, typ. Detta var nog mer av miljöskäl och trivselskäl, men har fungerat bra.

Gå till fots till dagis, affären etc. Det blir lätt en halvtimme så sakta som treåringar går.

Öht tycker jag att barn+bil = falskt.

Som tonåring går han ofta tex fem kilometer till någon kompis eller så och tar promenader.

 

[Snurrfian]

Sv: Att få barn att röra på sig 30 min per dag

Jag indoktrinerade med stor kraft in sonen i att man går eller cyklar inom stan. De andra åker visserligen bil, men de gör fel, typ. Detta var nog mer av miljöskäl och trivselskäl, men har fungerat bra.

Gå till fots till dagis, affären etc. Det blir lätt en halvtimme så sakta som treåringar går.

Öht tycker jag att barn+bil = falskt.

Som tonåring går han ofta tex fem kilometer till någon kompis eller så och tar promenader.

Fast det där fungerar ju bara i stan, skulle vi gå till dagis så skulle det ta 1,5-2 h... Skulle vi gå till affären, 2-3 h osv.. Så barn+bil är nödvändigt för oss, men å andra sidan så har vi skogen runt skogsknuten, kan gå till badet, har svampskogen på 3 min promenad avstånd, trädgård att leka och springa i, lägger upp egna skidspår på vintern. Men som sagt, den där tråkiga perioden innan snön, efter härliga höstdagar... Jag själv vill ju inte vara ute ens...

 

[Petruska]

Sv: Att få barn att röra på sig 30 min per dag

Fast det där fungerar ju bara i stan, skulle vi gå till dagis så skulle det ta 1,5-2 h...

Ja, jag trodde inte att jag serverade en lösning för hela mänskligheten.

När jag är på landet (sommarhus) är just bristen på motion ett stort problem, och jag ser ju också att alla andra tar bilen överallt, fullt begripligt eftersom det egentligen inte finns något inom gångavstånd förutom skog och åkrar. Jag vet inte hur de åretruntboende löser sitt motionsbehov, men en snabb uppskattning är att just där väger folk - oavsett ålder - mer i snitt än där jag bor i stan.

Just leka i trädgården, måste ju vara något som barn gör rätt få år av barndomen. Man ser sällan tonåringar studsa runt i trädgårdar, enligt min erfarenhet.

För mig är det där med småtrevlig vardagsmotion i form av promenader faktiskt ett av många skäl att bo i stan.

 

[nevin]

Sv: Att få barn att röra på sig 30 min per dag

Jag ordnar inget planerat för att kidsen (och jag) ska röra på oss, vi går ut på morgonen och kommer in på eftermiddagen så det blir en del rörelse automatiskt.

Vi är i Parkleken nästan varje vardag, eller nu ljuger jag lite, brukar vara, nu är vi oftast i stugan... Men i oktober börjar det bli för ruggigt att vara i stugan så då ska vi återgå till normala rutiner. Där är vi igång alla tre, ungarna cyklar och leker med de andra barnen, jag får ihop runt 12000 steg på dagen och det tycker jag är rätt okej. Då är det promenad ner till parken, ungarna åker vagn och jag går, det tar ca 45 minuter. Lika långt hem, då sover kidsen oftast i vagnen... I parken är det som sagt fullt ös och dagen där är 6 timmar lång.


Vi åker till stallet tillsammans nästan dagligen med, där det borstas, rids, mockas och sopas. Ofta borstar de hästen en halvtimma, rider en kvart och så mockar/sopar vi en halvtimma. Det blir rätt mycket rörelse där med, så de får nog sitt rörelsebehov mättat med råge tror jag


Nu är de bara snart 21 och 36 månader, så det vi gör räcker, men när de blir lite större har jag planer på att gå med i en områdesgrupp här hemma, som sysslar med lägerverksamhet, gymnastikgrupper och lite sånt. Med lite äldre menar jag runt skolstarten, då de ändå växt ur Parkleken som riktar sig mot 0-6åringar.

Jag själv försöker få in vardagsmotionen lite mer, vi går (eller cyklar) när vi ska på stan, cyklar till stallet (8 km enkel resa), går när vi ska handla (om det inte är storhandling, för det blir riktigt tungt i cykelkärran då...) När vi är i stugan är vi ofta ute på promenad, då går båda kidsen och vi är ute i kanske 45 minuter per promenad. Är det bra väder blir det flera såna om dagen.

Jag tror verkligen att det är superviktigt med rörelse, dels för att de ska ha en bra inställning till kroppen och vad den behöver, dels är det bra för miljön när vi låter bli bilen eller liknande... Sen är jag inte den som måste ut ialla väder, är det superpissigt ute tar vi en filmdag, det behöver man lika mycket tror jag.

 

[Snurrfian]

Sv: Att få barn att röra på sig 30 min per dag

Ja, jag trodde inte att jag serverade en lösning för hela mänskligheten.

När jag är på landet (sommarhus) är just bristen på motion ett stort problem, och jag ser ju också att alla andra tar bilen överallt, fullt begripligt eftersom det egentligen inte finns något inom gångavstånd förutom skog och åkrar. Jag vet inte hur de åretruntboende löser sitt motionsbehov, men en snabb uppskattning är att just där väger folk - oavsett ålder - mer i snitt än där jag bor i stan.

Just leka i trädgården, måste ju vara något som barn gör rätt få år av barndomen. Man ser sällan tonåringar studsa runt i trädgårdar, enligt min erfarenhet.

För mig är det där med småtrevlig vardagsmotion i form av promenader faktiskt ett av många skäl att bo i stan.

Nej jag förstod oxå att det inte var en lösning för alla! Men ibland verkar en del inte fatta att alla inte har promenadavstånd till allt.

Ang motionsproblem på landet så tycker jag inte att det är så svårt att få till vardagsmotion på sommarhalvåret, det största problemet är att man är ute och går, träffar en granne, blir inbjuden på fika och så har man ätit upp det dubbla antalet kalorier som man just gick bort..

Ang leka i trädgården så beror det nog väldigt mycket på vilka barn/tonåringar man tittar på, mina barns kusiner bor i närheten och den äldsta av den är mer passiv, sitter gärna och läser osv men de två yngre, idag 18 och 15 är väldigt aktiva hemma, 18 åringen springer gärna med hunden, rider medryttar häst 2 dagar i veckan, dansar två gånger i veckan och kan ändå ringa och fråga om mina barn vill hoppa studsmatta med henne... Den yngsta cyklar in till "stan" och sina kompisar, cyklar till badet och hemma brukar kompisarna "lattja" fotboll i trädgården. Så nog tycker jag att de är aktiva så det räcker och blir över! :-D

Fast visst är det så att man går mer i stan, jag hälsar gärna på syrran i Göteborg och då går och går jag hela dagarna känns det som ibland, i och med att hon bor så pass nära "innerstan" så man kan gå dit, men sist vi var ner hade vi med oss hunden och då saknade jag riktiga "promenadområden" van som jag är att gå i skog och mark så blev det ganska trist att vandra gata upp och ner med hunden och leta grönområden där han kanske skulle kunna klara av att kissa...

Så ur min synvinkel vinner ändå landet med egen trädgård före stan, men jag har mamma i stockholm och syrran i Göteborg så det blir ju en hel del tid även i storstan!

 

[biffen]

Sv: Att få barn att röra på sig 30 min per dag

*kl*

Har inga större problem med att få tjejerna att röra på sig, snarast att de sitter still lite för sällan :O
Jag tycker det är skönt att de kan sitta ner och se på tv, spela spel på datorn, läsa etc någon liten timme varje dag...

Visst är det lättare på sommarhalvåret, de cyklar, badar, springer, leker, klättrar, mockar, rider.... På vintern åker vi skidor o skridskor ibland, men visst blir vi inomhus mera då. Vi brukar ha disco ibland och dansa hela familjen