Beach 2013, del IX

[Trollunge]

Sv: Beach 2013, del IX

zass - Nej inte fast, har fått ett vik tom 1 september! Och tack

knapp

Jag o sambon har varit ute o tränat oss lite! 2 km jogg som uppvärmning, och sen ca 40 min styrka ute i gräset och därefter några små intervaller. Provade min nya camelback som jag fick igår:

Riktigt smidig! Har plats för 1,5 liter vätska plus lite andra fack för smågrejjer som nycklar/plånbok/mobil etc

En sån här är det: http://www.salomon.com/se/product/skin-pro-3-set.html (inte den röda dock)

 

[Trollunge]

Sv: Beach 2013, del IX

Nix, du ser inte fel!
Det är SPD! Och japp, om man inte kör extrem downhill vill man gärna ha SPD, man måste bara bli sjukt snabb på att "klicka ur" Men när man nästan inte orkar uppför backen är det rätt skönt att kunna "dra runt" och när det studsar utför vill man stå kvar på pedalerna.

Cykeln köptes begagnad och var redan utrustad med dem, så jag slapp tänka Men jag är ju vad med såna pedaler från min gröna hybrid, som nu nästa vecka ska få tillbaka sina "slicks". (smala racerdäck istället för nuvarande MTB kan nog göra skillnad!)

Aa ok! Det finns ju helt klart massa fördelar med SPD, men jag har bara provat landsvägscykling och trodde typ inte man ville sitta fast i mtb för jag tänker mig att man trillar mer

Gött o få smala däck på din hybrid, går så jäkla fort (och enkelt) att cykla med såna (har det på min cykel med)

 

[kolfinnur]

Sv: Beach 2013, del IX

Helgen efter midsommar funkar för mig!

 

[inverterad]

Sv: Beach 2013, del IX

Vad grym du är löpar-zass!

 

[inverterad]

Sv: Beach 2013, del IX

Helgen efter midsommar? Hur ser den ut för alla? Om tre veckor typ?

Då är jag på landet 120 mil norrut. Men hänger gärna på om ni tar en till träff i höst, typ augusti/september.

 

[Blueberry]

Sv: Beach 2013, del IX

Kul med ny cykel!

Idag har jag -trumvirvel- ÖVERLEVT!
Att cykla downhill var roligt och läskigt och spännande och jobbigt och roligt.
Jag klarade liften (men det var lite knixigt och SJUKT jobbigt för kroppen) och den bästa och roligaste banan var den röda (!).

Och eftersom jag stod bakom kameran finns det ingen bild på mig.
Det är jag lite bitter över, såhär i efterhand. Det hade varit kul med bildbevis...

Maybe next time

Nu tänker jag ägna kvällen åt lite mek med Fiona, det är hög tid att kapa styret några cm.

 

[zassoo]

Sv: Beach 2013, del IX

Smart grej! Men lite varmt att springa med mitt i sommaren eller?

Mammas: Jag vet som sagt inte än, hoppas verkligen att jag kan vara med! Men i värsta fall kan jag säkert byta med någon om det skulle vara så att jag jobbar

ananya: Hihi ja nu är det nästan så att jag känner mig som en riktig löpare

Blueberry: Coolt! Du får se till att skaffa bildbevis nästa gång, slår vad om att du ser ashäftig ut!

 

[zassoo]

Sv: Beach 2013, del IX

Jag har haft kalas! Fullt hus och de sista gästerna har precis åkt hem. Men det har varit supertrevligt och kändes väldigt lyckat

Och bra presenter fick jag också, bland annat en pulsklocka! Så himla roligt, ska sätta mig och läsa manualen nu och testa den imorgon Några hantlar fick jag också och såna där gummiband man kan träna med. Så nu är det bara att köra på!

 

[yew98fq]

Sv: Beach 2013, del IX

Härligt!

Tycker också liften verkar knepig, och stenar ogillar jag! Lera är däremot mest skoj!

 

[Linisen]

Sv: Beach 2013, del IX

Kul med pulsklocka!! Vad fick du för ngn?

Här är det obeachigt som gäller. Jobbar helt sjuuuukt mkt. Går på mig 8e pass ikväll den här veckan. Men får vara glad att vi rör på oss mkt på jobbet. Imorgon kommer det dessutom en träningshäst till mig inför sommaren. Så rida kommer det bli av iaf. Tanken är att jogga idag om jag orkar. Skulle gjor t igår. Men hade skitdag totalt och bara grina för minsta lilla. Idag känns det bättre iaf.

 

[Trollunge]

Sv: Beach 2013, del IX

Smart grej! Men lite varmt att springa med mitt i sommaren eller?

Igår vart det lugnt att springa med den, var typ 18 grader. Tanken är att ha den när jag springer lite längre pass och det är varmt, så får man med sig vätska på ett smidigt sätt

Och kul med pulsklocka! Jag springer ju nästan alltid med det och tycker det gör mycket för träningen!

 

[zassoo]

Sv: Beach 2013, del IX

En Garmin forerunner 310XT Ska bli kul att testa!

Låter som att du har fullt upp! Jobbigt att gårdagen var dålig, hoppas att du får en bättre dag idag!

 

[zassoo]

Sv: Beach 2013, del IX

Okej det låter ju jättebra!

Ja himla kul! Vad är det som du tycker är skillnaden sen du började använda pulsklockan?

 

[Wysiwyg]

Sv: Beach 2013, del IX

En Garmin forerunner 310XT Ska bli kul att testa!

Det är likadan som jag har!

Kul att komma igång med löpningen ordentligt och du, vad fräsch du såg ut på bilden du la ut! Jag kan lova att jag INTE ser sådär ärtig ut efter att ha sprungit över 5 km, haha!

KL

Obeachig vecka. Har kompis här från fastlandet så vi umgås mest och slappar oss.

Återkommer nästa vecka för en beachigare framtoning!

 

[MalanMjöl]

Sv: Beach 2013, del IX

Malan: Tack, ja det var superhärligt! Gud vad kul med box, man blir sådär härligt helt slut av det

Ja jag älskar fredagsboxen, så skönt sätt att starta helgen på! Det var ett tag sen jag var på box och träningsvärken är ett faktum!

Våra besökare har precis åkt hem. Ganska obeachig och onyttig helg med allt för lite sömn med en två åring på besök som vaknar vid 6 tiden... Och svårt att komma undan i en två rums lägenhet!

Tror inte det blir någon träning idag, men har för första gången på flera veckor fått ihop tre pass på en vecka!

 

[zassoo]

Sv: Beach 2013, del IX

Åh vad kul, är du nöjd med den? Haha som sagt så ljuger bilden litegrann, men tack

Kul med kompisbesök!

 

[Trollunge]

Sv: Beach 2013, del IX

Jag tycker pulsklockan gör träningen mer exakt och det är svårare att ljuga för sig själv... Nä men typ om man springer intervaller så blir det svårt att tänka att "där tog jag nog i allt jag hade" om pulsklockan visar 10 slag under maxpuls som högst. Det är också lite omväxling då man kan välja att springa efter pulsen, att man ska hålla sig under eller över en viss pulsgräns eller så Det är roligare att träna med pulsklocka tycker jag!

kl

Precis sprungit en runda på berget, 4km slingan i 5:40-tempo (jobbigt!) + nästan 1 km dit och hem. Totalt 5,92 km på 34:42. I eftermiddag: jobb!

 

[MalanMjöl]

Sv: Beach 2013, del IX

Och just det- Grattis till att du är färdig och med vikariatet!!!

 

[Trollunge]

Sv: Beach 2013, del IX

Tack!

1010

 

[Trollunge]

Sv: Beach 2013, del IX

Just det kan ju sammanfatta veckan med, det går så snabbt så denna veckan, för det var väldigt lite träning

Sammanlagt 2 h 43 min tränat fördelat på:

* 13,4 km löpning (1 h 18 min)
* 1 gruppträningspass Grit Plyo (45 min)
* 1 styrkepass (40 min)

Bättre nästa vecka hoppas jag!