Beach 2017 del II

[zassoo]

Grattis @zassoo!! Låter som en himla härlig dag!

Tack! Kul med bra träningsvecka, och 5 km på 30 min tycker jag är jättebra jobbat när du inte är i fullt slag

 

[zassoo]

Fick nyss ett sms av min kollega och vän som är instruktör i bland annat Body pump. Hon sa att jag kunde få komma och gästträna under hennes pass om jag ville Alltså jag är inget fan av gruppträning och Body pump vet jag knappt vad det är för något haha!

Typ uthållighetsträning med vikter Man har (lätta) stänger och viktplattor och så gör man måååånga repetitioner i takt med musiken. Riktigt jobbigt, inte speciellt bra för styrka men man blir trött Jag tycker den typen av träning kan vara lite kul emellanåt, tycker du ska testa

 

[zassoo]

Min skivstång har kommit! Måste inviga den senare idag...

 

[Mineur]

Grattis till både @zassoo och @Kiwifrukt!

Jag tycker absolut att du ska testa Body Pump @FengurLaugar! Jag är inte heller jätteförtjust i det utifrån ett rent träningsperspektiv (det representerar inte riktigt det sätt jag tycker om att styrketräna på), men det kan vara kul ändå och mycket energi lär du bränna! Jag vet hur många träningsmänniskor som helst som är fullständigt tokiga i Pump, så testa och se vad du tycker!

 

[Tassetass]

Himmel och pannkaka alltså... På lördag, LÖRDAG, är det Tjejvättern. Hur mycket har jag cyklat? Typ ingenting. Hur trasiga har mina cykelskor visat sig vara? Rätt så trasiga. Hur ska vädret bli på lördag? Ser ut att kunna bli regn. Som grädde på moset är maken dunderförkyld och följer jag det mönster vi brukar följa så kommer jag bli sjuk ungefär på torsdag. Finns dock chans att jag klarar mig, blir inte sjuk lika ofta som han blir (peppar peppar).

Kommer bli några nervösa dagar nu framöver...

 

[Mineur]

Himmel och pannkaka alltså... På lördag, LÖRDAG, är det Tjejvättern. Hur mycket har jag cyklat? Typ ingenting. Hur trasiga har mina cykelskor visat sig vara? Rätt så trasiga. Hur ska vädret bli på lördag? Ser ut att kunna bli regn. Som grädde på moset är maken dunderförkyld och följer jag det mönster vi brukar följa så kommer jag bli sjuk ungefär på torsdag. Finns dock chans att jag klarar mig, blir inte sjuk lika ofta som han blir (peppar peppar).

Kommer bli några nervösa dagar nu framöver...

Håller alla tummar jag kan för att det går vägen! Är det en del i någon slags klassiker, eller gör du det som ett ensamt lopp liksom? Jag kommer inte ihåg, men kan inte minnas att du pratat så mycket om det förut

 

[FengurLaugar]

Typ uthållighetsträning med vikter Man har (lätta) stänger och viktplattor och så gör man måååånga repetitioner i takt med musiken. Riktigt jobbigt, inte speciellt bra för styrka men man blir trött Jag tycker den typen av träning kan vara lite kul emellanåt, tycker du ska testa

+ @Mineur

Jag är bokad på passet nu Ska bli roligt att testa! Har varit med på något liknande i vår lilla idrottsförening här på landet för massa år sen. Roligt att prova något annat. Jag styrketränar ju alltid ensam här hemma och då kör jag tungt och inte så många reps så det blir väl lite skillnad ja

 

[Tassetass]

Håller alla tummar jag kan för att det går vägen! Är det en del i någon slags klassiker, eller gör du det som ett ensamt lopp liksom? Jag kommer inte ihåg, men kan inte minnas att du pratat så mycket om det förut

Tack!

Det är en kompis som dragit med mig på en Tjejklassiker, och cyklingen är det enda vi har kvar. Vi har varit väldigt konsekventa i att vara uselt förberedda inför exakt varje delmoment och cyklingen är inget undantag. Vi gillar båda att cykla men är typiska solskenscyklister och solsken har det ju inte varit mycket av den här våren och försommaren.

 

[Mineur]

Jag har känt mig rätt risig hela helgen faktiskt, men jag har sovit gott och haft mycket tid att ta det lugnt. Jag tänker att jag vilar idag också, och så kör jag ett lättare överkroppspass efter jobbet imorgon. Känns det okej så fortsätter jag som vanligt, och då blir planen för veckan som följer:

Måndag: 3 km transportpromenad, annars vila.
Tisdag: 6 km transportpromenad, triceps & axlar på gymmet.
Onsdag: 6 km transportpromenad, annars vila.
Torsdag: 6 km transportpromenad, benpass på gymmet.
Fredag: 6 km transportpromenad, rygg & bröst på gymmet.
Lördag: Vila.
Söndag: Spinning eller HIIT-pass på gymmet.

Det känns som att det borde vara görbart!

 

[Mineur]

Tack!

Det är en kompis som dragit med mig på en Tjejklassiker, och cyklingen är det enda vi har kvar. Vi har varit väldigt konsekventa i att vara uselt förberedda inför exakt varje delmoment och cyklingen är inget undantag. Vi gillar båda att cykla men är typiska solskenscyklister och solsken har det ju inte varit mycket av den här våren och försommaren.

Äh, de ä bar å åk vet du väl!

 

[Tassetass]

Äh, de ä bar å åk vet du väl!

Typ så. Det lär inte vara värre än skidåkningen iaf, det var flera timmars total misär.

 

[Mineur]

Typ så. Det lär inte vara värre än skidåkningen iaf, det var flera timmars total misär.

Ah, ja men det tycker jag mig minnas att jag läst något smått kaos-osande inlägg om!

 

[Trollunge]

Typ så. Det lär inte vara värre än skidåkningen iaf, det var flera timmars total misär.

Haha Lycka till på lördag!

 

[Trollunge]

När är Body Pumpen? @FengurLaugar Ha så kul ofta nyttigt att testa nåt man inte brukar göra

 

[Trollunge]

Förra veckan blev 7 h 50 min träning för mig Min kära sambo är bortrest och jag jobbade massor, så det var typ jobba och träna jag underhöll mig med
3 h 20 min crossfit
2,5 h styrketräning
1 h 20 min yoga
5 km löpning
Jättenöjd

Tänkte starta denna veckan med 1 h crossfit i eftermiddag

 

[FengurLaugar]

När är Body Pumpen? @FengurLaugar Ha så kul ofta nyttigt att testa nåt man inte brukar göra

Fredag efter jobbet

 

[Trollunge]

Så då! Kom iväg tidigare från jobbet idag så gick till gymet och ägnade 40 min åt att öva på min snatch (ryck). 20 kg kändes ganska stabilt faktiskt, men på 25 kg lyckades jag inte riktigt få till det helt. Tror jag har tillräckligt bra rörlighet men får inte riktigt till balansen i att fånga stången rakt över mig utan hamnar lite på tårna i knäböjen. Mer övning, fick ett tips på slutet som jag ska tänka mer på nästa gång

Sen 17:00 startade passet och då körde vi lag på två personer där man körde varannan övning:
50 double unders
40 wall balls (!)
30 kettlebell-svingar
20 burpees
10 pull-ups

AMRAP 30 min.

40 wallballs var jobbigt 20 burpees var också jobbigt. Dubbelhoppen blev också riktigt jobbiga efter ett tag när jag var trött. Men kul som alltid! Stort och peppigt gäng som körde idag, massa härlig energi

 

[Kiwifrukt]

Jobb idag, lät ponny få en vilodag efter tävlingen, det var hon värd. Har mördande huvudvärk nu, mer regel än undantag efter jobb i butiken (aldrig på andra trots att jag går upp flera timmar tidigare då och alltså "borde" vara tröttare). Rätt glad att det är en helt ledig dag imorgon om vi säger så.

 

[zassoo]

@Trollunge Puh, det låter riktigt jobbigt! Men kul

 

[zassoo]

Nu har jag invigt min skivstång! Marklyft, frontböj, militärpress, skivstångsrodd. Vi har numera också en curlstång för det ville maken ha, så det blev lite dropset bicepscurls med den. Det roligaste av allt var dock när maken kom ut och tränade lite med mig och jag fick coacha lite teknik i marklyft bland annat. Han verkar lite sugen på att börja träna lite nu när vi har grejer hemma, det vore verkligen skitkul men han får ta det i sin egen takt.

För övrigt har jag träningsvärk i båda höfterna sen långpasset igår, inte ett dugg ont utan bara stelt så jag tror inte det är någon fara. Planerar tre korta pass till innan loppet (som är om 12 dagar).