Jag har haft problem länge med ryggen och har fått träningsprogram av fysioterapeut för ett år sedan. Givetvis har jag inte följt träningsråden. Och nu när jag jobbar med städ så orkar jag definitivt inte träna. Jag jobbar 50% och det drar musten ur mig helt, både fysiskt och mentalt.
Igår kväll grävde jag lite i trädgården (kanske 10 minuter) och idag är ryggen helt kaputt. Smärtan har också gjort mig illamående. Jag har tagit så mycket Ipren och Alvedon som jag får, men det hjälper inte mycket. Jag kan bara stå och gå med stor möda.
Vad fan gör man? Jag ska jobba i morgon. Idag har jag varit ledig.
Var i ryggen gör det ont?
Akutlösningar kan absolut finnas, men det beror en del på var det sitter.
Jag själv har lite trasiga diskar i ländryggen, där jag också är överrörlig, vilket periodvis skapar en hel del smärta. Jag har också problem med bröstryggen till och från. Och nacken.
Jag har lite olika lösningar som brukar hjälpa mig när jag har besvär från de här områdena.
Men, sen är det som du nog redan har insett, du behöver träna upp styrka i hela bålen (muskelkorsetten) för att vara stabil nog att orka med arbetet.
Jag förstår både att du inte har ork till det och att du är svårmotiverad för detta, men grejen är att just en stark muskelkorsett gör att man klarar belastning bättre och det minskar smärtproblematiken också. I de allra flesta fall.
Du har fått några övningar av fysioterapeuten. Det brukar finnas många fler övningar som har liknande effekt. Vissa övningar går utmärkt att göra sittande på en stol eller stående. Jag skulle vilja påstå att alla övningar som blir av är bra övningar.
Kanske kan du hitta en häst att rida på igen? Jag vet att du har velat "komma vidare" med ridningen och lära dig mer. Men kanske du kan ändra fokus och använda ridningen som sjukgymnastik, helt enkelt? Åtminstone för nu? Att skritta ut en runda i skogen på en häst med stor, rörlig skritt, gör faktiskt underverk för muskelkorsett och bålstabilitet. Samtidigt som det är en lisa för själen...
