Tjockistråden 5

[sthu]

Hur skulle det funka att typ sitta på en stol och lyfta en vikt från golvet och upp över huvet? Brukar ju höja pulsen iaf att jobba under knähöjd å över axelhöjd. Så pass lätt vikt att man orkar många gånger?

Ger det verkligen flås?

 

[farin]

Ger det verkligen flås?

Är det pulshöjande så ger det bättre flås

 

[Shixle]

Ger det verkligen flås?

Mer än att bara sitta stilla tänker jag

 

[sthu]

Mer än att bara sitta stilla tänker jag

Ja fast jag sitter inte bara stilla
Jag tränar flera gånger i veckan men upplever inte att det ger flås.

Är det pulshöjande så ger det bättre flås

Jag upplever inte att det gör det.

 

[Sasse]

Här kommer en kämpa på kram till oss alla!

När du ser/ läser detta ställ dig upp och testa att gå ner på huk. Ta tid på hur länge du kan sitta så och surfa på telefonen.




Jag hann med 60 sekunder innan jag var tvungen att svara i växeln.

Jag tröttnade efter fem minuter Ska testa senare igen när jag inte har behov av att äta.
Kul med en vardagsutmaning.

 

[MJLee]

Just nu orkar jag inte. Det pågår en massa negativt i mitt liv och då hamnar jag på min gamla goto, äter allt jag kan komma över. Vägde mig och istället för .11 så var det .14 så det ligger fortfarande inom felspannet. Däremot måste jag få av mig 2.4 kg för att hamna på nedre förstasiffran igen. Att det är kallt och uschligt ute så jag har noll lust att gå ut och gå hjälper inte. Jag har sagt i två år nu att jag ska lösa gymkort, men jag hatar gymet. Simma går inte åga mina axlar, att gå/jogga går inte eftersom jag är plattfot med extremt korta akillessenor och får ont i benen så fort jag går för långa sträckor, ja jag har försökt med diverse inlägg och annat.

Att fasta är inte görbart för mig. Jag vet att jag äter för mycket äpplen och tomater och rödlök, men det är bättre än chips, choklad, stora mängder pasta och ris osv.

 

[Enya]

I går var ingen bra dag. Deppig av andra orsaker och då överåt jag allt jag kunde hitta i kylskåpet/frysen. Har iaf gått ner ca 0.6 från högsta siffran. Avundas alla som får ozempic/munjaro utskrivet.

Som diabetes 1 så vägrar min läkare att göra det eftersom det finns så lite studier på eventuella biverkningar, särskilt som ozempic ursprungligen är för diabetiker 2.

Jag avundas också lite, dels därför att jag inte har råd, men också för att jag inte tror den fungerar på en person som redan äter lite. Får fundera på annat helt enkelt.

 

[Masqueradee]

Dag 3. Märker verkligen att hungern minskat nu, men inte borta helt. Mer att jag faktiskt håller mig mättare längre. Om det är någon "biverkning" så är det att jag stundtals blir väldigt yr, och att det blixtrar för ögonen, men inte tillräckligt ofta för att jag ska störa mig allt för mycket.

 

[Bulldoozer]

Rodd går inte heller, inte mer än någon minut sen skriker benet.
Stakmaskin borde gå, men jag har svårt att ta mig till gymmet. Svårt med tid när man har litet barn hemma..

Jag tänker att om du anpassar rodden så du inte använder benen så mycket? Inte lika effektivt men bättre än inget. Har problem i ett knä så har fått anpassa genom att köra rodd utan att använda benen så mycket utan har fokus på överkropp. Cykling fungerar för mig om jag sitter så jag precis når pedalerna så det inte blir så vinklat i knäled och höftled och knappt nån belastning alls. Även om det inte så optimalt som det skulle kunna vara så är det bra mycket bättre än att inte göra nåt alls.
Crosstrainer funkar för mig om jag hela tiden har en lätt böjning i knäleden och inte sträcker ut ordentligt men jag kan tänka mig att för dig kanske roddmaskin är det som är lättast att anpassa så att vaden inte involveras så mycket.
Tänker annars att battle rope ska ge både kondition och styrka och där använder man främst överkropp, kanske värt att testa?


När jag inte tränat på ett tag så måste jag jobba upp mig med korta korta pass i början för att sen försiktigt allteftersom öka upp för annars kommer smärtan som ett brev på posten så jag tänker att du nog inte ska gå så hårt ut till att börja med.

 

[sthu]

Jag tänker att om du anpassar rodden så du inte använder benen så mycket? Inte lika effektivt men bättre än inget. Har problem i ett knä så har fått anpassa genom att köra rodd utan att använda benen så mycket utan har fokus på överkropp. Cykling fungerar för mig om jag sitter så jag precis når pedalerna så det inte blir så vinklat i knäled och höftled och knappt nån belastning alls. Även om det inte så optimalt som det skulle kunna vara så är det bra mycket bättre än att inte göra nåt alls.
Crosstrainer funkar för mig om jag hela tiden har en lätt böjning i knäleden och inte sträcker ut ordentligt men jag kan tänka mig att för dig kanske roddmaskin är det som är lättast att anpassa så att vaden inte involveras så mycket.
Tänker annars att battle rope ska ge både kondition och styrka och där använder man främst överkropp, kanske värt att testa?


När jag inte tränat på ett tag så måste jag jobba upp mig med korta korta pass i början för att sen försiktigt allteftersom öka upp för annars kommer smärtan som ett brev på posten så jag tänker att du nog inte ska gå så hårt ut till att börja med.

Jag har väldigt svårt att få tid att åka till gym. Maken jobbar oregelbundet och jag kan inte gärna ta med en tvååring till gymmet..

Det hjälper inte att successivt öka, muskelhinnorna är lika strama oavsett. Stretcha säger sjukgymnasten, och det har jag gjort i typ fyra år nu utan skillnad.

 

[DarkInNight]

Tips på konditionsträning när ena benet inte vill vara med? Jag kan liksom knappt promenera utan att det värker..
Cykla går inte, då protesterar höften. Springa går inte, då skriker vaden. Likaså crosstrainer, benet värker för mycket.
Simma regelbundet finns det inte tid för. Annars vore det bra, jag badar gratis via jobbet.

Jag vet inte hur jag ska göra. Jag har kass kondition och vill förbättra den, men benet blir som en stock och går knappt röra. Har opererat för kompartment i vaden två gånger men det blev inte bra..

BoXning?
Vi har en boxningstavla man kan koppla musik till från mobilen och sen ska man slå på den kudde som lyser upp.
Jag brukar köra i takt till musiken och blir helt klart svettig och andfådd av den.

 

[sthu]

BoXning?
Vi har en boxningstavla man kan koppla musik till från mobilen och sen ska man slå på den kudde som lyser upp.
Jag brukar köra i takt till musiken och blir helt klart svettig och andfådd av den.

Det hade varit kul! Borde gå att ha hemma nånstans

 

[DarkInNight]

Det hade varit kul! Borde gå att ha hemma nånstans

Den är kul! Våran levererades med rejäla klisterremsor att fästa på väggen med.

 

[Nixehen]

BoXning?
Vi har en boxningstavla man kan koppla musik till från mobilen och sen ska man slå på den kudde som lyser upp.
Jag brukar köra i takt till musiken och blir helt klart svettig och andfådd av den.

Åh! Jag har kikat på en sån! Vilken har ni? Tycker att det är svårt att veta vad som är bra och vad som är skräp.

 

[cewe]

Träningen i går va lite blaha, inte för att den inte tog eller jag fick upp puls utan mest för instruktören var så fruktasnvärt opepp. Tjatade mest om att hon var trött . Men hon ska inte ha fler pass nu så få se om de får tag på en vikarie eller om jag ska gå på passet efter i stället. Blir lite sent med 18:30 men får väl hålla mig sysselsatt på jobbet en 45 min extra.
Tog medicinen väldigt sent i måndags så piken av effekten kom i går mitt på dagen, det kan också ha gjort att jag var lite extra off på träningen. Kom hem åt, tog ut hunden och somnade. Men inte fasiken känner jag att jag sovit något extra länge för det.
Jag lägger på mig vätska över helgen har jag märkt, kan bero på vi äter mer oregelbundet, äter mer, dricker mindre vatten och att det blir något glas vin till maten. Det försvinner ju sakta under veckan, men det är störande kroppen ska vara så känslig.

 

[DarkInNight]

Åh! Jag har kikat på en sån! Vilken har ni? Tycker att det är svårt att veta vad som är bra och vad som är skräp.

Optigym Boxing Trainer 1.0 - heter vår. Den kostade runt 700 kr, jag ville inte heller köpa en dyr innan jag visste om de var bra så jag köpte en äldre modell som var på utförsäljning.
Den är tyvärr inte helt optimal, lite småsaker som kunde varit bättre men i det stora hela fungerar den bra!

 

[Pilot]

Ja fast jag sitter inte bara stilla
Jag tränar flera gånger i veckan men upplever inte att det ger flås.

Jag upplever inte att det gör det.

Vad tränar du när du tränar flås?

Om du kan så är ju att köra så snabbt som möjligt på valfri konditionsmaskin i 30sek och sen vila i 2-3 minuter tills du är helt återställd och göra om det 4 gånger.
Är du återställd innan 2-3minuter har du inte tagit i tillräckligt och orkar du inte köra i 30 sek har du tagit i för mycket.

Om du vill googla så finns det något som heter Norwegian 4x4 (4minuter ös 4minuters vila x4ggr men det kräver ju långsam upptrappning).

 

[MJLee]

Är ledsen, jeansen sitter trängre. Jag visste ju att jag gått upp i vikt, men ja, vågen ger ju inte alltid rätt utslag så kollar också på hur kläderna sitter.

 

[sthu]

Vad tränar du när du tränar flås?

Om du kan så är ju att köra så snabbt som möjligt på valfri konditionsmaskin i 30sek och sen vila i 2-3 minuter tills du är helt återställd och göra om det 4 gånger.
Är du återställd innan 2-3minuter har du inte tagit i tillräckligt och orkar du inte köra i 30 sek har du tagit i för mycket.

Om du vill googla så finns det något som heter Norwegian 4x4 (4minuter ös 4minuters vila x4ggr men det kräver ju långsam upptrappning).

Fast grejen är att jag inte kan belasta benet. Det gör vansinnigt ont med kompartment. Jag har inte hittat något bra sätt att träna kondition som inte belastar benet..

 

[Fd Diabetikern]

Kraschat lite hemma i soffan efter 2 dagars konferens med mycket intryck. Kul och intressant men jag är trött ända in i själen.

Ätit lagom även om restaurangmat inte altid är det snällaste så tycker jag ändå det varit ok. Lite mer onyttigt än vanligt iom med 3-rätters på kvällen men kunnat fokusera på ordentlig frukost-lunch-middag sen om kalorierna går över får det vara så. Har inte räknat de här 2 dagarna. Tänker att jag tar en vikt måndag morgon och ser hur det har gått.

efter slutet på konferensen dag 1 innan middagen när många spaade tog jag en ordentlig promenad. Får se om ja orkar ta mig till gymmet. På lördag är det iallafall bokat

Denna veckan har varit ganska tuff mentalt märker jag idag så väljer att ta det lite lugnare.

Nya tag imorgon efter lite vila.