Tjockistråden del 2

[Casteloro]

Åh, min ångesthjärna är så jobbig! Just nu vill jag bara låsa in mig på rummet för alltid!

 

[alazzi]

På vilket sätt är din mage dålig? Min packar och går på högvarv om jag äter för lite fast föda och fibrer, vilket kan hända när man börjar med lchf. Vissa får raka motsatsen, att magen stannar helt. Mitt tips är att äta mycket grönsaker, inte nödvändigtvis alla sorter utan hitta ett alternativ som passar budgeten och ät det. Blomkål och broccoli har hyfsade nivåer kh och bra fibrer, likaså brysselkål. Även bär innehåller fibrer och kan ätas med måtta för att hålla magen glad. För mycket mejerier mår inte jag bra av heller, speciellt grädde leder till eh, många toabesök.

Jag har ständig diarré. Hålls vaken vissa nätter pga av kramper och illamående. Känner mig ofta illamående och har kramper även på dagtid.

 

[Fruentimber]

Jag har ständig diarré. Hålls vaken vissa nätter pga av kramper och illamående. Känner mig ofta illamående och har kramper även på dagtid.

Oj. Då är nog kanske inte LCHF något för dig?

 

[alazzi]

Oj. Då är nog kanske inte LCHF något för dig?

Nej det verkar inte riktigt som min grej. Försöker välja snäll och stoppande mat. Har provat mig igenom de receptfria medel som finns mit diarré och det lindrar men botar inte.
Jobbar som färdtjänstförare så det kan bli lite jobbigt när jag har långt till en toalett.

 

[Fruentimber]

Nej det verkar inte riktigt som min grej. Försöker välja snäll och stoppande mat. Har provat mig igenom de receptfria medel som finns mit diarré och det lindrar men botar inte.
Jobbar som färdtjänstförare så det kan bli lite jobbigt när jag har långt till en toalett.

Då bör du bryta din diet.

 

[Unafraid]

Nej det verkar inte riktigt som min grej. Försöker välja snäll och stoppande mat. Har provat mig igenom de receptfria medel som finns mit diarré och det lindrar men botar inte.
Jobbar som färdtjänstförare så det kan bli lite jobbigt när jag har långt till en toalett.

Prova dra ner på fettet om du inte vill byta diet? Annars så håller jag med, det kanske inte fungerar med LCHF för dig?

 

[kolblakkur]

Har laddar ner Lifesum och synkat det med hälsoappen i telefonen. Väger mig varenda morgon och det händer helt klart grejer! 13,4 kilo kvar till målvikt.

 

[Pancakes]

Nu får det vara nog här med övervikt, dåligt ätande och ångest kring det. Jag behöver styra upp maten lite, nu blir det ofta rätt så onyttig mat i stora portioner och så onödigt godis på det. Bytte jobb för ett tag sedan och sitter numera på kontor. Är på väg mer igång i stallet men måste klämma in lite annan träning också, om inte för viktnedgång så för att kroppen måste hållas igång.

Jag har förr haft bra resultat av att räkna kalorier med lifesum men på den tiden åt jag inte så mycket lagad mat utan det var lätt att knappa in. Nu däremot tycker jag det blir trassligt att hålla ordning på hur mycket kalorier det är i en sås/gryta/gratäng. Någon som har bra tips?

Träningen får bli promenader till att börja med men med sikte på att kunna springa lite längre fram. Pga skadehistorik funkar löpning lite dåligt men har fått tips om ett ställe i närheten som specialiserat sig på löpträning så förhoppningsvis kan jag använda friskvårdsbidraget där och få lite hjälp.

-13 kg är målet, -19 kg vore en dröm.

 

[kolblakkur]

Nu får det vara nog här med övervikt, dåligt ätande och ångest kring det. Jag behöver styra upp maten lite, nu blir det ofta rätt så onyttig mat i stora portioner och så onödigt godis på det. Bytte jobb för ett tag sedan och sitter numera på kontor. Är på väg mer igång i stallet men måste klämma in lite annan träning också, om inte för viktnedgång så för att kroppen måste hållas igång.

Jag har förr haft bra resultat av att räkna kalorier med lifesum men på den tiden åt jag inte så mycket lagad mat utan det var lätt att knappa in. Nu däremot tycker jag det blir trassligt att hålla ordning på hur mycket kalorier det är i en sås/gryta/gratäng. Någon som har bra tips?

Träningen får bli promenader till att börja med men med sikte på att kunna springa lite längre fram. Pga skadehistorik funkar löpning lite dåligt men har fått tips om ett ställe i närheten som specialiserat sig på löpträning så förhoppningsvis kan jag använda friskvårdsbidraget där och få lite hjälp.

-13 kg är målet, -19 kg vore en dröm.

Jag kör med Lifesum, men tycker inte det är så bökigt att lägga in mat man lagar själv. Det är nog en vanesak Sen är jag sån att jag äter samma mat under arbetsvecka, och det är klart att det går snabbt då

 

[kolblakkur]

Vägde mig imorse och hade gått upp 5 hekto Har haft en minskande vikt sedan jag började med Lifesum, men idag tog det stopp och då har jag inte ens fuskat...

 

[Pancakes]

Jag kör med Lifesum, men tycker inte det är så bökigt att lägga in mat man lagar själv. Det är nog en vanesak Sen är jag sån att jag äter samma mat under arbetsvecka, och det är klart att det går snabbt då

Jag fattar faktiskt knappt hur jag ska göra. Går ju an om jag gör typ köttfärssås, men om jag freestylar nån gryta med lite olika grönsaker, nån proteinkälla och crème fraiche eller grädde så vet jag knappt vart jag ska börja.

 

[kolblakkur]

Jag fattar faktiskt knappt hur jag ska göra. Går ju an om jag gör typ köttfärssås, men om jag freestylar nån gryta med lite olika grönsaker, nån proteinkälla och crème fraiche eller grädde så vet jag knappt vart jag ska börja.

Väg upp det innan du slänger ner det i grytan helt enkelt Så gör jag. Lägger in i appen medan jag väntar på att saker ska koka upp osv.

 

[Pancakes]

Väg upp det innan du slänger ner det i grytan helt enkelt Så gör jag. Lägger in i appen medan jag väntar på att saker ska koka upp osv.

jag lider visst mer av dålig sömn än jag trodde. Borde ju varit självklart... tack!

 

[TygerTyger]

Vägde mig imorse och hade gått upp 5 hekto Har haft en minskande vikt sedan jag började med Lifesum, men idag tog det stopp och då har jag inte ens fuskat...

Sånt händer. Jag har gått upp 0,9 kg från en dag till en annan trots att jag vid tillfället levde på måltidsersättning om 800 kcal om dagen. Det gäller att titta på den långsiktiga trenden.

 

[Anna]

Sånt händer. Jag har gått upp 0,9 kg från en dag till en annan trots att jag vid tillfället levde på måltidsersättning om 800 kcal om dagen. Det gäller att titta på den långsiktiga trenden.

Ja samma här! Och så kan jag ha gått ner ett kilo över en natt trots överkonsumtion dagen innan.

Har börjat använda en app som heter Happy Scale (kanske kom tipset härifrån, i så fall tackar jag tipsaren!) som fokuserar på just långsiktiga trender och delmål. Toppen för mig i alla fall

 

[kolblakkur]

Sånt händer. Jag har gått upp 0,9 kg från en dag till en annan trots att jag vid tillfället levde på måltidsersättning om 800 kcal om dagen. Det gäller att titta på den långsiktiga trenden.

Jag vet, men det är ändå surt. Nu försvann de fem hektona igen dock. Bara att fortsätta... 12,8 kg kvar.

 

[kolblakkur]

11,7 kilo kvar till målet.

Det knallar på här. Har lite svårt att komma på kalorisnåla maträtter, så det blir en hel del googlande. Går mycket, igår kom jag upp i över 21000 steg samtidigt som jag håller mig under de kalorier jag får äta. Går ner lite varje dag som läget är nu, och då kan jag ändå unna mig något ibland

Igår gjorde jag en morots- och linssoppa att äta under veckan och idag ska jag laga några portioner torsk också. Med nypotatis

Min förhoppning är att nå målvikt tills jag är tillbaka på jobb efter semestern (5/8). Jag kommer lägga till träning med roddmaskin under mina tre veckors semester, som då blir utöver mina promenader.

 

[Tranan]

lykas gå ner 4,5 kg på två månader.

 

[kolblakkur]

Har inte gjort så många knop idag pga migränen och värmen och det syns på kaloriräknarappen Migrän är en sak, men jag kan inte skylla på värmen. Har en källare med en del träningsutrustning och där är det minsann svalt.

Så nu ska jag bara vila maten en stund till och sedan ner i källaren och köra en stund på roddmaskinen. Det tråkigaste jag vet typ, men just nu är jag 123 kcal över +/- 0. Jag brukar ligga upp till 400 kcal under, eftersom jag går så mycket. Har en hundpromenad kvar ikväll men även ett litet kvällsmål kvar också så det lär gå jämt ut.

Lyssnade på Viktväktarnas podd under senaste hundpromenaden. Den var väldigt bra! Nu går jag inte enligt VV:s modell, men den gav ändå mycket.

 

[kolblakkur]

Nu har det gått två veckor idag och jag har gått ner 3,4 kg

Har 11,6 kg kvar till målet. Om två veckor hoppas jag vara nere på ensiffrigt.