Träning och hälsa del 13

[pepp]

Har varit ute på 5 km rundor varje dag sedan i fredags. Dagsformen har fått avgöra tempo men känner att det blir lättare för varje dag, även om jag fortfarande går mer än jag springer.

Funderar nu hur jag ska få ihop det i höst, med jobb, mörkare kvällar och framförallt mat. Hur gör ni som springer på kvällen med maten?

Är rädd att jag inte kommer ha energi att springa direkt efter jobbet utan att äta innan. Men om jag ska äta först behöver jag vänta ett tag innan jag fixar att springa och då kommer det hinna bli mörkt. Har inga elljusspår där jag oftast springer. Har fortfarande för lätt för att hitta ursäkter att inte springa så vill gärna ha en plan A, B och C för att kunna hålla igång. Att springa på morgonen är inte ett alternativ, jag har alldeles för svårt att komma upp ändå!
Men tar gärna emot andra tips!

Äter aldrig innan löpning, möjligen nåt litet mellanmål, tycker det är så lätt hänt att få "löparmage". Så hade sprungit direkt efter jobbet, och sen ätit middag

 

[farin]

Tack för tips och tankar @Pilot @Sryoqwe @clusia @Nordthor @pepp

Att få till ett mellanmål innan jag åker från jobbet vore ju absolut både görbart och säkert till stor hjälp. Det ska jag testa! Och Dumle i fickan lät också bra, de kan ju vara belöningen efter om de inte går åt under rundan

Har en bra pannlampa, men där jag springer är det mycket rötter och stenar så är osäker på om det räcker. Men värt att testa såklart. Å andra sidan kan jag ju stanna vid ett elljusspår om jag ändå äter mellanmål på jobbet innan jag åker hem och ser till att packa med träningskläder till jobbet.

Nu har jag plan A och B i varje fall! Tack!

 

[pepp]

Imorgon ska jag ställa klockan och gå och köra ett benpass! Nu har jag skrivit det här så nu kan jag inte skippa det

 

[Sryoqwe]

Inte sprungit på ett tag nu, några dagar. Har gjort en del ute (röjning av sly och annat tjafs, det ska bli hage där och det är allmän slysamling där) istället så har hållt mig hyfat lugn. Idag var jag dock ute på spåret, 2.5 km, och det kändes bra. 16 minuter inklusive att hunden självklart skulle pausa, jag hade gärna fortsatt konstant. Höll mig till det tempot som kändes naturligt och det verkar vara hyfsat bra. Hade lugnt kunnat fortsätta trots att sista sträckan är en ganska lång uppförsbacke i låg lutning

Många verkar ha som mål att springa en mil på under en timme. Med tanke på att det här kändes som ett bekvämt tempo tror jag att jag också har det som mål nu. Men först fem km på en halvtimme och bli bekväm med det.

 

[FengurLaugar]

Blev 50 min promenad med hundarna innan jobbet idag och ikväll ska jag rida. I morgon gym igen

 

[Nepenthe]

Imorgon ska jag ställa klockan och gå och köra ett benpass! Nu har jag skrivit det här så nu kan jag inte skippa det

Never skip leg day!

Sa de till en manlig kollega som visst skippar att träna ben för det är SÅ jobbigt.
Men jag är sämst på core så ska inte säga nått..

 

[Nordthor]

Never skip leg day!

Sa de till en manlig kollega som visst skippar att träna ben för det är SÅ jobbigt.
Men jag är sämst på core så ska inte säga nått..

Å, kan relatera! Körde ett core-pass i förrgår som var så svårt tråkigt (och jobbigt ) att jag slutade efter en kvart och gick över till helkropp. Intalade mig att jag ändå fick lite core-träning ändå.

 

[Pilot]

Imorgon ska jag ställa klockan och gå och köra ett benpass! Nu har jag skrivit det här så nu kan jag inte skippa det

Hur har det gått?

 

[pepp]

Hur har det gått?

Är på plats nu!

 

[Lightzone]

Kan meddela att om man inte kör squats på 6 månader så är man (jag) HELT trasig 2 dagar efter att man fått för sig att börja igen. Behöver handtag till toan... Men får hoppas att handfatet inte går i golvet när jag försöker komma ner helt enkelt.

 

[pepp]

Kan meddela att om man inte kör squats på 6 månader så är man (jag) HELT trasig 2 dagar efter att man fått för sig att börja igen. Behöver handtag till toan... Men får hoppas att handfatet inte går i golvet när jag försöker komma ner helt enkelt.

Förväntar mig ungefär samma känsla efter mitt benpass

 

[Nepenthe]

Kan meddela att om man inte kör squats på 6 månader så är man (jag) HELT trasig 2 dagar efter att man fått för sig att börja igen. Behöver handtag till toan... Men får hoppas att handfatet inte går i golvet när jag försöker komma ner helt enkelt.

Jag har ett element mittemot toan jag kan hålla mig i

 

[FengurLaugar]

Kan meddela att om man inte kör squats på 6 månader så är man (jag) HELT trasig 2 dagar efter att man fått för sig att börja igen. Behöver handtag till toan... Men får hoppas att handfatet inte går i golvet när jag försöker komma ner helt enkelt.

Ångrar lite nu att jag la till just den övningen i mitt andra program som jag nyss satte ihop Hatar verkligen att ha träningsvärk i benen

 

[pepp]

Ångrar lite nu att jag la till just den övningen i mitt andra program som jag nyss satte ihop Hatar verkligen att ha träningsvärk i benen

Det är verkligen fruktansvärt?? Man känner sig ju typ sjuk?

 

[Lightzone]

Jag har ett element mittemot toan jag kan hålla mig i

Peeerfekt

Ångrar lite nu att jag la till just den övningen i mitt andra program som jag nyss satte ihop Hatar verkligen att ha träningsvärk i benen

Den är ju så sjukt jobbig! Men känner mig också jävligt cool när jag gjort den
Så det får vara värt det..

Det är verkligen fruktansvärt?? Man känner sig ju typ sjuk?

Jaa alltså, detta är orimligt
Jobbigt att bästa medicinen är mer benträning bara (eller ingen..)

 

[pepp]

Såja! Trodde jag skulle ha tappat mer, men det gick ju ändå bra.

 

[Pilot]

@pepp vilken övning är hip abductor?

 

[pepp]

@pepp vilken övning är hip abductor?

Den där man sitter och pressar ut! Jag sitter mer framåtlutad då jag tycker den tar bättre då.

Obs. Inte jag på bilden.

 

[Nordthor]

Det är verkligen fruktansvärt?? Man känner sig ju typ sjuk?

Jag kan aldrig sova efter att jag kört knäböj. Känner mig också sjuk plus någon annan konstig känsla. Typ att benens innehåll är lite för stort för huden runt typ

 

[Pilot]

Den där man sitter och pressar ut! Jag sitter mer framåtlutad då jag tycker den tar bättre då.

Obs. Inte jag på bilden.
Visa bifogad fil 172276

Ah okej, det var nog "hip" framför abductor som av någon anledning gjorde att jag inte visste vilken du menade. /mvh motsatsen till sherlock