Träning och hälsa del 13

[Emtherlia]

Jag började året med padel i 1,5h, jättekul men även jättejobbigt.

 

[Lilla]

Man skulle kunna säga att det var en prestation att springa 6 km men det lutar mer åt idioti.

 

[farin]

Man skulle kunna säga att det var en prestation att springa 6 km men det lutar mer åt idioti.
Visa bifogad fil 179339

Ändå imponerande!!!

 

[Lilla]

Ändå imponerande!!!

Tack

 

[FengurLaugar]

Idag har jag skottar snö, ridit, stallsysslor, promenerat och gymmat

 

[Blacksmithfarm]

Har inte tränat pga känner mig risig. Inget verkar bryta ut, så hoppas det släpper snart.
Har i alla fall kört videorna från yoga with Adriene's januarispellista igår och idag.
Ska föraöka hålla i det varje dag den här månaden.

 

[Miao]

Alltså jag blir så löjligt glad och stolt när man börjar se resultat av all träning !

 

[Islandshästryttare]

Ridit två delade privatlektioner idag och mockat. Mycket snö var det dock red vi i ridhus.

 

[pepp]

Är inte gjord för kvällspass, lägger mig ju denna tid på veckorna vanligtvis

 

[Niyama]

Är inte gjord för kvällspass, lägger mig ju denna tid på veckorna vanligtvis
Visa bifogad fil 179372

Jag hoppas våra bensparksmaskiner är väldigt olika, jag kör 30-40 kg

 

[pepp]

Jag hoppas våra bensparksmaskiner är väldigt olika, jag kör 30-40 kg

Det brukar skilja rätt mycket på dom tycker jag körde inte såhär mycket på mitt förra gym!

 

[Nixehen]

Dagens pass fokus axlar-armar-bröst.
Invigde de nya hantlarna som kom med skivstången, inte helt nöjd dock då jag upplever att viktplattorna vinglar något och därför skapar obalans. Får se om jag kan få dem att sitta stadigare.

Träningstid: 00h 51m
Planka: KV 00:00:30, KV 00:00:30, KV 00:01:00
DB pullover: 10 x 4, 10 x 4, 10 x 4, 10 x 4
Hantelflyes: 10 x 4, 10 x 4, 10 x 4, 10 x 4
Liggande hantelpress: 10 x 8, 10 x 8, 10 x 8, 10 x 8
Liggande skidåkare: 10 x 4, 10 x 4, 10 x 4, 10 x 4
Stående tricepsextension med hantel: 10 x 8, 10 x 8, 10 x 8
Shrug med hantlar: 15 x 8, 15 x 8, 15 x 8
Hantelcurl: 10 x 8, 10 x 8, 10 x 4
Hammarcurl: 10 x 4, 10 x 4, 10 x 4
Set: 31
Reps: 298

I övrigt upptäckte jag att det är ett jäkla kliv från 4kg till 8kg. Finns risk för träningsvärk imorgon. (Och min lår är redan döda efter gårdagens pass. )

 

[Niyama]

Liggande skidåkare: 10 x 4, 10 x 4, 10 x 4, 10 x 4

VAD är det? Jag googlade och google tror att jag söker efter en avliden skidskytt.

 

[Nixehen]

VAD är det? Jag googlade och google tror att jag söker efter en avliden skidskytt.

Hahaha! Nån övning jag såg på Insta tror jag? Man ligger på rygg och typ saxar armarna upp och ned med vikter, liksom diagonalt? Typ som att man hade stavar, fast mer maxat - alltså från rakt ned vid höften till rakt upp ovanför huvudet.

Går det ens att begripa hur jag menar?

 

[Miao]

Hahaha! Nån övning jag såg på Insta tror jag? Man ligger på rygg och typ saxar armarna upp och ned med vikter, liksom diagonalt? Typ som att man hade stavar, fast mer maxat - alltså från rakt ned vid höften till rakt upp ovanför huvudet.

Går det ens att begripa hur jag menar?

Låter som en deadbug ?

 

[Nixehen]

Låter som en deadbug ?

Fast utan ben typ och båda armarna samtidigt!

 

[Lilla]

Det kommer bli många pass som blir en kamp den kommande tiden. Snö i sidled, ojämnt plogat och -8.5.
8 km.

 

[clusia]

Årets första träningspass blev ett pass i skidspåret. Som den vuxna rationella människa jag är, så blev jag så arg över att det gick dåligt att jag kastade stavarna och bölade en stund. Nåja, det kanske går bättre en annan dag.

 

[pepp]

Vilodag. Promenerat drygt en mil i friskt väder

 

[Islandshästryttare]

Ingen träning idag. Har för ont i ryggen. Blev mycket galopp igår och det tål egentligen inte min rygg alls egentligen. Men kul var det.