Träning och hälsa del 14

[Nordthor]

Är så vintertrött nu. Bara fått till ett ordentligt pass i veckan. Dessutom gör snö och halka att både promenader och ridning blir mindre än vanligt.
Ska bara stå ut i två veckor till, sedan ska jag till värmen. Och hoppas sedan på barmark när jag kommer hem igen så jag kan återuppta joggingen.

Jag är ungefär i samma stadie som dig när det gäller joggandet. Jag vill ha barmark! (Om jag nu tvunget ska ut och springa .)

 

[Silver Girl]

Jag är ungefär i samma stadie som dig när det gäller joggandet. Jag vill ha barmark! (Om jag nu tvunget ska ut och springa .)

Jag är mest förvånad att jag längtar efter det. Började i april och tar mig max två kilometer i promenadfart. Så barmark och helst också plusgrader ska det vara.

 

[Blacksmithfarm]

Det blev ett pass i eftermiddags, trots att jag jobbat och var rätt trött.
Cross Trainer (Elliptical): 10min
Superset:
Lat Pulldown: 10 x 18, 10 x 25, 10 x 32, 10 x 39, 10 x 39, 10 x 32, 10 x 25
Cable Close Grip Seated Row: 10 x 18, 10 x 25, 10 x 32, 10 x 39, 10 x 39, 10 x 32, 10 x 25
Superset:
Reverse Machine Fly: 10 x 11, 10 x 18, 10 x 18, 10 x 18, 10 x 18, 10 x 25, 10 x 25
Machine Chest Fly: 10 x 11, 10 x 18, 10 x 18, 10 x 18, 10 x 18, 10 x 25, 10 x 25

Och med det har jag nått månadens utmaning i strengthlog. Så olika det kan vara, förra månaden gick det inte alls.
Få övningar, men jag kom upp i 1h och kände att det fick räcka för idag. Hade bra kontakt med musklerna idag så det kändes lite extra kul.

 

[farin]

Jag är mest förvånad att jag längtar efter det. Började i april och tar mig max två kilometer i promenadfart. Så barmark och helst också plusgrader ska det vara.

Jag längtar också efter barmark och plusgrader, nu är det för ojämnt och/eller halt...

 

[Nordthor]

Jag är mest förvånad att jag längtar efter det. Började i april och tar mig max två kilometer i promenadfart. Så barmark och helst också plusgrader ska det vara.

Haha samma här! Är förvånad över att jag längtar efter det (för jag hatar det egentligen ). Men tror nog att det kan vara för att jag numera har hunden framför mig när jag är ute och springer. Det blir roligare då (men INTE på snö/is).

 

[farin]

Haha samma här! Är förvånad över att jag längtar efter det (för jag hatar det egentligen ). Men tror nog att det kan vara för att jag numera har hunden framför mig när jag är ute och springer. Det blir roligare då (men INTE på snö/is).

Har hundarna i dragsele nu med, men blir mer träning i att bromsa än att springa

 

[Nordthor]

Har hundarna i dragsele nu med, men blir mer träning i att bromsa än att springa

Vi körde en kortis med livet (mitt) som insats för ett tag sedan. Nu får jag nog ha skidor om det ska vara säkert...

 

[Silver Girl]

Haha samma här! Är förvånad över att jag längtar efter det (för jag hatar det egentligen ). Men tror nog att det kan vara för att jag numera har hunden framför mig när jag är ute och springer. Det blir roligare då (men INTE på snö/is).

Har hundarna i dragsele nu med, men blir mer träning i att bromsa än att springa

Min hund tycker det går för sakta, det är ju bara promenadfart, så hon vill ju som vanligt stanna och nosa överallt. Det går bättre om jag springer snabbare så hon kan trava, men då orkar jag bara ca 500 m.

Så hunden får sällan följa med. Hon är nio, så ändå lite gammal för att börja springa

 

[FengurLaugar]

Jag är fortfarande förkyld. Inte jättepåverkad orkesmässigt utan det är snorandet som är värst, blir lite galen på det. Givk ändå ner till gymmet i morse och körde mina rehabövningar, det är inte så ansträngande som när jag kör hela pass så kändes okej. Känner jag mig fortsatt okej med det i morgon så kör jag samma då tänkte jag.

Har gått promenader och ridit under helgen.

 

[Lightzone]

blä, sitter med kliigt hår (ska ju duscha efter träningen idag), och tänkte träna på lunchen men kommer inte iväg. Så mycket på jobbet idag
Hoppas kunna motivera iväg mig i em, innan alla andra slutar och fyller upp hela gymmet.
Annars blir det väl bara en varm dusch (nejdå! höpp höpp).

 

[zassoo]

Jahopp, ingen träning idag troligtvis. Stod på gymmet och värmde upp för att träna ett pass på lunchen när förskolan ringde, ett av barnen hade kräkts… Så det var bara att avbryta såklart och åka och hämta.

Möjligtvis ett hemmapass ikväll då men annars får det väl bli vila. Just nu bara ta hand om lillskrutten

 

[pepp]

52 min överkropp, gick väl okej ändå.
Nu blir det en långpromenad!

 

[Lightzone]

Kom iväg. Kände mig trött och seg men ganska stark.
Knäböjen går framåt!
Bra pump efter alla små överkroppsövningar också.
Skönt att träna. Sedan bara argare och argare medan jag gick hem
En milky way och lite godis itryckt direkt jag kom innanför dörren.

Bett sambon köpa choklad också. Har ju inte mens tack vare ppiller, men jag säger PMS ändå

 

[Nixehen]

Det eter en helg med migrän så var det skönt att kunna träna mitt vanliga måndagspass; Drop n Rise med Kettlebell.

 

[Lilla]

Fick till en måndagsmil. Hyfsad temperatur och när kroppen kändes ok så passade jag på.

 

[Trollunge]

Det eter en helg med migrän så var det skönt att kunna träna mitt vanliga måndagspass; Drop n Rise med Kettlebell.

Visa bifogad fil 181040

Det där är sååå mycket reps!! Starkt jobbat med dessa passen

 

[Nixehen]

Det där är sååå mycket reps!! Starkt jobbat med dessa passen

Tack! Jag tar mig igenom dem med pannben och ohemula mängder svordomar.

 

[Trollunge]

Tack! Jag tar mig igenom dem med pannben och ohemula mängder svordomar.

Haha det låter rimligt!!

 

[Mineur]

Det är fortsatt ovanligt tungt att ta sig iväg efter jobbet men dagens pass kändes i alla fall riktigt bra och det kändes kul att träna för första gången på några veckor trots att jag haft en dålig dag, så det räknar jag som framsteg!

Gillar verkligen den här knäböjsprogrammeringen, varannan vecka är det som idag med 2 sekunders paus i bottenläget av varje rep och varannan vecka ska man istället ta 4 sekunder på sig på väg ner i varje rep. I båda fallen hinner man verkligen tänka på sin teknik och på att aktivera rätt muskler (och på hur jobbigt det är, men det är en annan femma ). Vi började på 12-12-10-10 reps i början av året och är som synes nu framme på 8-8-6-6 där tanken är att man ska ha ökat vikten nästan varje vecka. Jag kunde till och med öka två gånger under dagens pass vilket kändes kul

15 reps hip thrust varje minut i fem minuter ska vi dock inte ens prata om hur överjävligt det var, herrrrregud vad det brände och sved

Imorgon lajvar jag morgontränare igen och kör ett bänkpress-pass kl 7, det blir "nog" roligt...

 

[farin]

Har fått rehabövningar av fysio, för att få till ökad rörlighet i bäckenlederna. De hjälper säkert för det gör mer ont när jag gjort dem... antar att jag gör för mycket, det vore ju inte första gången det händer

Som tur är funkar dragpromenaderna på ojämnt, isigt snöunderlag ändå, så 3 sköna kilometer i kväll