Träning och hälsa del 14

[Trollunge]

Benpass blev det på gymet i morse. Sånt pass som bara var. Ingen katastrof, ingen toppenkänsla.

Imorgon överkropp!

 

[pepp]

Vilodag idag pga frisörbesök, tog en promenad på 5 km iallafall.
Blir lite omstrukturering i schemat (autisten i mig skriker ) i veckan för jag ska jobba övertid torsdag och fredag, vilket innebär vilodag de dagarna med.

 

[Blacksmithfarm]

Det blev lite press före yogapass nu ikväll.
Cross Trainer (Elliptical): 10 min
Incline Machine Chest Press: 10 x 11, 10 x 11, 10 x 11
Feet-Up Bench Press: 10 x 20, 8 x 25, 5 x 27.5, 8 x 27.5 (PR!), 8 x 27.5
Assisted Dip: 4 x BW -91, 4 x BW -91, 4 x BW -91

Uppvärmning i maskin känns som ett vinnande koncept just nu.

 

[zassoo]

Veckan skulle ha inletts med ett mastigt benpass på gymmet och en promenad i solen men pga VAB blev det varken eller. Sov rätt dåligt också (byta lakan mitt i natten osv, säger inget mer ).

Så att träna idag satt rätt långt inne, men jag är supernöjd över att jag nu har gjort ett benpass från hemmaträningsprogrammet istället Bara kroppsvikt så det blir naturligtvis mer uthållighet än styrka men ett bra träningspass likväl!

• Bulgarian split squats 3x14 reps per ben
• Superset donkey kicks + nån variant av kissande hunden
• Utfall bakåt, AMRAP 3x1 minut med 1 min vila mellan
• (Skulle gjort jägarvila här men det var över gränsen för min mentala styrka idag )

Till sist det jobbigaste…

16 min av följande:
- 1 min löpning (= långsam jogg fram och tillbaka mellan vardagsrummet och köket )
- 1 min thrusters (med yogabolster som vikt haha, typ 5 kg cylinderformad sandsäck )
- 1 min sumoknäböj
- 1 min vila

Och så upprepa 4 gånger till totalt 16 min.

Promenaden blir ikväll i mörker

 

[Trollunge]

Veckan skulle ha inletts med ett mastigt benpass på gymmet och en promenad i solen men pga VAB blev det varken eller. Sov rätt dåligt också (byta lakan mitt i natten osv, säger inget mer ).

Så att träna idag satt rätt långt inne, men jag är supernöjd över att jag nu har gjort ett benpass från hemmaträningsprogrammet istället Bara kroppsvikt så det blir naturligtvis mer uthållighet än styrka men ett bra träningspass likväl!

• Bulgarian split squats 3x14 reps per ben
• Superset donkey kicks + nån variant av kissande hunden
• Utfall bakåt, AMRAP 3x1 minut med 1 min vila mellan
• (Skulle gjort jägarvila här men det var över gränsen för min mentala styrka idag )

Till sist det jobbigaste…

16 min av följande:
- 1 min löpning (= långsam jogg fram och tillbaka mellan vardagsrummet och köket )
- 1 min thrusters (med yogabolster som vikt haha, typ 5 kg cylinderformad sandsäck )
- 1 min sumoknäböj
- 1 min vila

Och så upprepa 4 gånger till totalt 16 min.

Promenaden blir ikväll i mörker

Imponerad att du körde hemma istället, snyggt jobbat

 

[Lightzone]

Årets första löprunda!!
Imorgon skulle jag till gymmet, men min favoritridlärare är vikarie och jag fick en plats i gruppen. Så så får det bli!

Funderar på om jag ska försöka köra några zon 2 pass i vår. Ska bli. Intressant

 

[Mirre]

Har inte hunnit med så mycket idag, men stegen fick jag ihop alla fall

 

[underensten]

8 km på löpbandet avklarat. Kanske utelöpning senare i veckan om det torkar upp lite ute

 

[zassoo]

Imponerad att du körde hemma istället, snyggt jobbat

Tack! försöker köra enligt devisen ”gör det ändå”, jag har historiskt varit väldigt bra på att hitta anledningar till att inte träna trots att jag gillar det och mår bra av det. Idag alltså sömnbrist, vab och sämre förutsättningar men gör det ändå (såklart anpassa efter dagsform osv).

 

[FengurLaugar]

Gym i morse. Pwo blev kaffe och tårta då yngsta dottern fyller 11 år idag och fick frukost, tårta och paket på sängen i morse

Träningen gick bra. Ska ta en timmes promenad på lunchen också och samla ihop mina steg.

 

[Lightzone]

Blev ett gympass helt utan plan på lunchen, skönt ändå.
Stolt över knäböjen!
Ska väl försöka få till ett pass med lite mark och bröst innan det bär iväg norrut på fredag

 

[pepp]

Blev en extra vilodag idag, skulle kört ben. Men hade en skitdag på jobbet och kände bara nä, jag vill inte
Ska bara ligga i soffan och må gott resten av kvällen.

 

[Ajda]

Jag tränar absolut ingenting.
Jag är i stallet och sköter djuren. Thats it. Sällan (aldrig?) direkt pulshöjande aktivitet.

Nu är vi i fjällen och jag har åkt utför två hela dagar. Det känns i låren. På ett skönt sätt. Vi avslutade med 4km längd.
Vad bra det känns att få aktivera kroppen!

 

[Nixehen]

Igår klev det det vanliga drop n Rise-passet med 16kg kettlebell.

Idag var det planerat ett bröst-axlar-armar-pass men fastnade i telefon och var slut mentalt efter och orkade inte. Dessutom galen träningsvärk i axlarna efter söndagens pass så en extra vilodag blev det, helt oplanerat.
Däremot har det blivit någonstans mellan sju och åtta kilometer promenad, sol!

 

[Mineur]

Tänkte mig en repris på fredagens sköna, avslappnade 5km-runda - denna gång dessutom i strålande kvällsol. Dessvärre var min kropp inte alls med på den idén och lång historia kort så slutade rundan i tårar (jag är eventuellt inte helt stabil just nu, fattar ju själv att det är urlöjligt att stortjuta över en dålig löprunda). Jävligt surt, borde ha låtit mig leva på fredagsrundan lite längre men nu är den härliga känslan som bortblåst. Orkar inte skriva mer än så just nu men jag tar väl nya tag en annan gång, antar jag. Godnatt!

 

[FengurLaugar]

Gymvila idag. Började dagen med att baka proteinbagels till frukost som jag hittade recept på igår. Blev väldigt goda

Blir promenad på lunchen och en ridtur efter jobbet plus mina rehabövningar såklart.

 

[Mirre]

Förhoppningsvis kommer mina nya träningsskor idag, sedan kan jag börja på gymmet.
Nu blir det mest power walks och promenader, men når stegmålet på 10 000 steg varje dag alla fall. Det lär ju göra någon nytta ändå. Sedan zumban också 1g i veckan

 

[Niyama]

Gymvila idag. Började dagen med att baka proteinbagels till frukost som jag hittade recept på igår. Blev väldigt goda

Blir promenad på lunchen och en ridtur efter jobbet plus mina rehabövningar såklart.

Vilket recept?

 

[FengurLaugar]

Vilket recept?

Här

 

[Nordthor]

Äntligen! Första terrängcyklingen för i år . Kändes inte så dåligt trots att jag inte cyklat sedan (november)? Fokus låg mest på att njuta men även på att bromsa på rätt ställen. Gym ikväll om allt går enligt plan.