Träning och hälsa del 14

[FengurLaugar]

Gym i morse och det var jobbigt men kändes bra Lite sugen på att springa ikväll. Kanske bara tar en kort promenad på lunchen för att röra lite på mig efter flera timmar vid datorn och sen en löptur ikväll. Gött väder också

 

[Lightzone]

Träningsvärken smyger sig på redan
Ska nog testa att cykla lite som uppvärmning, sedan stretcha. Variation förnöjer.

Ikväll blir det dubbla ridpass direkt efter varandra, så lektioner 18:30-20:30. Det får vara dagens

 

[Nordthor]

Jag har blivit med förskole-förkylning

 

[Skojamindoja]

Jag dras fortfarande med min förkylning. Måste också säga att detta är den märkligaste förkylning jag haft på många år. Hela familjen åkte på den, på sju olika sätt, ingen har samma symptom. Jag har nog egentligen kommit lindrigast undan, för jag känner mig helt okej på dagtid men blir riktigt, riktigt kass och febrig på kvällen/natten. Har dessutom också en visdomstand som bråkar, så just nu vet jag inte ens vad som är förkylningen och vad som är tanden, men jag har tagit det säkra före det osäkra och tagit det lugnt. Var lite bättre i helgen men valde att ta en lugn dag på lördagen för att det skulle försvinna (det gjorde det ju uppenbart inte ) och i söndags var det konfirmation hela dagen och sen tog det ett rejält omtag med förkylningen. Hoppas skiten går över snart, för det börjar kännas riktigt segt.

 

[pepp]

 

[Nordthor]

Verkar som att denna människan ska på någon slags träningsläger med en enduro/dh klubb inom kort. Halkade in på ett bananskal. Är helt självlärd på den typen av cykling och har hållt på sedan 2012 men tror att jag hade kunnat utvecklas sjukt mycket mer genom att träna ihop med andra. (Kan lova er att man inte tar de största riskerna när man cyklar helt själv ned för berget.) Tror att jag kan pusha mig lite utanför min comfort zone när jag cyklar i grupp och därmed utvecklas. Vi får se! Jag känner mig optimistisk (och hoppas att det finns några i min ålder att cykla med så att jag inte hamnar i samma grupp som de 15 åriga killarna utan självbevarelsedrift ).

 

[pepp]

Bjuppar på en video också.
Känns som att det står rätt still i marken, men jag anstränger mig ju inte direkt för att få nån fason på det
Borde köra nåt program, men vill inte ändra mina andra övningar....

 

[FengurLaugar]

Blev 5,3 km terränglöpning med maken och hundarna ikväll

 

[bollen__]

Var för trött för att springa igår, trodde tydligen att jag skulle vara piggare och ta mig ut före jobbet idag? Vem försöker jag lura liksom?

 

[Lilla]

Joggat runda 100 i år och passerat 81 mil.

 

[Trollunge]

Jag känner mig frisk från min lilla förkylning och hoppas komma ut på en liten lugn joggingrunda ikväll ‍

 

[Trollunge]

Angående uppvärmning inför styrkepass @Lightzone tycker jag det bästa egentligen är någon liten cirkel med lättare övningar som väcker musklerna lite. Tex inför marklyft kanske goblet squat / svingar (med fokus kraft från höften / isärdrag med band.

Helt optimalt vore ju först 5-10 min lugn jogg/rodd/crosstrainer. Sen en liten cirkel med passande övningar (uppåtlutade armhävningar är nice med inför ex bänk) meeeen i verkligheten blir det oftast det ena eller andra eller ingenting utan bara värma upp med lättare vikt av övningen jag börjar med

Tidsbristen kl 6 på morgonen innan jobb är ett faktum

——

Och angående vad man äter för att fylla på energi @xfie. Jag tror säkert detta kräver mer eftertanke när man håller på med uthållighetssport och är igång under så lång tid som du beskriver. Jag har inte funderat på detta utan äter väl mer mat bara om jag är mer hungrig

 

[FengurLaugar]

Skönt med träningsvila idag Ska ta en lunchpromenad och göra min rehab annars får det blir en rätt lugn dag faktiskt. Återhämtning är också viktigt.

 

[bollen__]

Jag drömmer om att springa marathon nästa år. Undrar om det är realistiskt om man kommer 4 km nu

 

[zassoo]

Då har jag varit hos naprapaten igen, stötvågsbehandling för armen. Vissa punkter gör så satans ont, försöker använda samma andningstekniker som under mina förlossningar

I alla fall så verkar det ge resultat men nu ska vi pausa i fyra veckor och så kör jag rehabövningar till dess. Passade på att få lite tips om min trötta och svaga höftböjare och där ska jag fortsätta stretcha, göra några rehabövningar och så lägga till lättare styrketräning.

Fortsatt tråkig träning på schemat därmed, men det är bara att göra! Vill jag kunna träna ordentligt framöver så måste grundjobbet göras.

 

[Trollunge]

Jag drömmer om att springa marathon nästa år. Undrar om det är realistiskt om man kommer 4 km nu

Jaaa på ett år löser du det!!

 

[Lightzone]

Ridning i förmiddags. Och varmvattnet avstängt hela dagen, så passade på att ta med träningskläder, vanliga kläder och handduk. Svängde förbi gymmet efter stallet och det blev både ett litet pass och en skön (varm!) dusch.

Squatsen var SJUKT jobbiga!

 

[FengurLaugar]

Hade hoppats på svar från ortopeden om magnetröntgen innan helgen men det sket sig Om jag inte har sån tur att han ringer på fredags trots klämdag. Men gissar på att jag inte har det så får snällt vänta till nästa vecka.

 

[pepp]

Vila idag, blev en promenad på 6.6 km.

 

[xfie]

Jag drömmer om att springa marathon nästa år. Undrar om det är realistiskt om man kommer 4 km nu

Jaadå! Det fixar du!