Träning och hälsa del 14

[Trollunge]

Jag lyckades, tack @pepp! Verkligen saknat en sån här sammanställning i appen

 

[pepp]

Jag lyckades, tack @pepp! Verkligen saknat en sån här sammanställning i appen

Visa bifogad fil 185449

Wohooo bra jobbat!
Tycker den är så najs att ha.

 

[Niyama]

Jaa, kör! Kan tänka mig att de kommer ha teknikstänger som är lättare, typ 10-15 kg.

Ska se om jag kan mejla han som håller i passet och fråga, skulle tycka att det var jobbigt om de inte har tillräckligt lätta vikter för mig

 

[pepp]

Mitt gym i grannbyn har en workshop i olympiska lyft för nybörjare. Det låter kul även om jag tycker styrkelyft är roligare. Men, jag är helt värdelös på pressar. Även när man hjälper till med benen så är nog en 20 kg stång precis vad jag orkar hålla ovanför huvudet och det känns ganska okontrollerat. Vet inte om jag kan anmäla mig när jag inte ens klarar det?

Kör bara kör!

 

[Niyama]

Årets första backpass . Tog faktiskt bara halva backen (1,5 km och 200 höjdmeter). Dels var det sjukt jobbigt (jag har blivit starkare men latare ) och dels går det in en stig i skogen där som jag kan gå ner, är så himla segt att gå backen ner.

 

[xfie]

Jag har varit iväg på andra roligheter denna vecka så jag summerar träningsveckan med hela 6 lugna km löpning. Det har varit bra för min kropp med lite återhämtning så nu är jag taggad på att accelerera lite igen.

 

[FengurLaugar]

Blev en lugn löprunda i skogen med hundarna och dottern på 5,85 km idag Fyra styrkepass och två löpturer blev det denna veckan plus promenader.

 

[FengurLaugar]

Ortopeden ringde förresten idag om svaret oå min magnetröntgen (ja på en söndag…). Senor och muskler ser intakta ut och han kunde inte se något på dom bilderna som kan orsaka mina problem. Nu funderar han på om det är själva leden. Ska tillbaka till honom på onsdag för en ny bedömning och eventuellt en ny kortisonbehandling fast i axelleden istället för slemsäcken. Så ja, spänningen fortsätter.

 

[FengurLaugar]

Gym i morse Blir lunchpromenad sen och ikväll vankas en del trädgårdsarbete.

 

[Lightzone]

Första löprundan på tre veckor, där jag var sjuk i två.
Fyhelvete rent ut sagt. Jobbigaste rundan på år. Varmt. Tungt. Ont i knäna efter.
Försökte hålla pulsen på max 170, gick ju bra det

Topp på 186, sedan typ 170-178 större delen av tiden. Jösses!

 

[Saigon]

Första löprundan på tre veckor, där jag var sjuk i två.
Fyhelvete rent ut sagt. Jobbigaste rundan på år. Varmt. Tungt. Ont i knäna efter.
Försökte hålla pulsen på max 170, gick ju bra det

Topp på 186, sedan typ 170-178 större delen av tiden. Jösses!

Visa bifogad fil 185469

Men du gjorde det! Och kroppen kommer att vänja sig igen.

 

[FengurLaugar]

Eftersom det finns risk att jag får en kortisonspruta i axeln på onsdag och jag vet hur ont jag hade efter förra så får jag nog planera om veckans träning lite. Torsdag lär behövas som vilodag Så får nog bli gym mån, tis ons och fre om jag känner mig okej igen då.

 

[Lightzone]

Men du gjorde det! Och kroppen kommer att vänja sig igen.

Ja
Innerst inne ändå jätteskönt!

Enda jag är lite kränkt över är mina knän. De brukar inte göra ont
Eller är jag bara sugen på en ursäkt att köpa nya skor..?

 

[Saigon]

Ja
Innerst inne ändå jätteskönt!

Enda jag är lite kränkt över är mina knän. De brukar inte göra ont
Eller är jag bara sugen på en ursäkt att köpa nya skor..?

Nya skor är alltid nice! Men just knän tycker jag är sådant som kan gnälla när man inte sprungit på ett tag eller ökar belastningen. Det är säkert övergående.

 

[Saigon]

Idag blev det 10 km där första halvan gick i distansfart och andra halvan väldigt lugn. Det blåste väldigt och på vissa sträckor i motvinden så valde jag att gå. Fanns ingen lust att kriga. Men pinnande på rätt rejält så skillnaden blev inte så stor.

Väl hemma tänkte jag testa ett ”recept” jag sett på Instagram där man blandar grekisk yoghurt med keso och frusna bär. Det såg så fluffigt och gott ut på filmen. Men alltså, nej, det var verkligen ingen hit. Jättekonstig blandning! Fast det borde jag ha kunnat lista ut i förväg kan man tycka. Men nåja, bra med protein blev det i alla fall.

 

[pepp]

Dagens! Blir en löprunda mitt i natten (19 ) med min kompis sen också.

 

[Blacksmithfarm]

Varit sjuk och efter det jobbat nätter, så har inte tränat på ett tag.
Men idag blev det ett yogapass i alla fall. Jobbigt och jag hooppade över en hel del. Men det blev gjort!

 

[Mirre]

Vad har ni för löparskor?
Tänkte börja springa i spåret här och springa med dottern när hon cyklar, men behöver nya skor

 

[pepp]

Vad har ni för löparskor?
Tänkte börja springa i spåret här och springa med dottern när hon cyklar, men behöver nya skor

Har hoka bondi 9, älskar dom!

 

[Malin_L]

Vad har ni för löparskor?
Tänkte börja springa i spåret här och springa med dottern när hon cyklar, men behöver nya skor

Saucony guide 18 (har ett par 19 som väntar på att börja användas)
Det är dom enda skorna jag har kunnat springa i utan ett enda skavsår.