Beach 2015

[zassoo]

Jag tror att jag ska ta och yoga lite lugnt här hemma nu. Känns som att det skulle behövas.

I övrigt har jag inte gjort många knop rörelsemässigt idag, har inte ens fått ihop 1000 steg på stegräknaren Kan konstatera att lång sovmorgon och några timmars studier inte är speciellt bra för motionen Men dagen har varit bra ändå, jag har fått mycket plugg gjort och precis varit hemma hos svärföräldrarna och ätit lite för mycket raggmunkar med bacon och lingon men fy så gott det var!

 

[Chili]

Hur gör ni när ni inte riktigt orkar med er själv? Har såna otroligt ologiska tankar och känslor just nu och vet liksom inte riktigt hur jag ska putta bort dem? Jag vet ju att de är ologiska och inte stämmer!

Prata med mamma Även om det suger att prata om sånt man egentligen inte vill yppa till någon för man tänker så himla negativt, men efteråt är det så skönt! Nu för tiden är det också så himla skönt att ha sambon där jag kan vräka ur mig och eftersom han finns i min närhet medan mamma bor långt bort kan försöka få mig att tänka på annat genom att vi hittar på saker.

Jag hade också en pissig vecka nu då jag känner mig kass i allmänhet. Men det hjälper inte att hålla det inne!

KL

Ont i ryggen från stallet idag... Så typiskt! Känns som om jag sträckt mig men jag har nog bara spänt mig och blivit stel tror jag. Är i alla fall på samma sida som jag haft ont i senaste tiden helt utan uppenbar orsak. Tror nånting är vajsing med musklerna där. Önskar jag hade ett badkar nu som kunde ta hand om mina ömma muskler!

 

[Emtherlia]

Tack hörrni

Jag vet egentligen att det är bättre att ventilera med någon men jag har så svårt för det. Jag stänger det inom mig. Det är liksom så utelämnande känslor som jag helst inte vill berätta för någon. De är så sårbara känslor. Och jag vill ju inte vara sårbar

 

[cili]

Tack hörrni

Jag vet egentligen att det är bättre att ventilera med någon men jag har så svårt för det. Jag stänger det inom mig. Det är liksom så utelämnande känslor som jag helst inte vill berätta för någon. De är så sårbara känslor. Och jag vill ju inte vara sårbar

Ibland måste man visa sig sårbar för att bli starkare.

Vill du ventilera med någon som inte känner dig IRL så är du varmt välkommen att skicka ett pm

 

[GoLightly]

Tack hörrni

Jag vet egentligen att det är bättre att ventilera med någon men jag har så svårt för det. Jag stänger det inom mig. Det är liksom så utelämnande känslor som jag helst inte vill berätta för någon. De är så sårbara känslor. Och jag vill ju inte vara sårbar

Jag var (och är fortfarande många gånger) likadan, men det känns faktiskt bra att ta det steget och våga visa sig sårbar. Vill du prata med någon utomstående får du gärna skicka PM.

 

[Nixehen]

Sammanfattar min vecka, så här på söndagskvällen.9h 06min 56sek säger Endomondo att jag loggat i tid. Så med det får jag väl vara synnerligen nöjd!
Det är några minuter mindre än förra veckan, men ändå mer än 1h loggad, aktiv tid om dagen. Jag har inte följt min plan speciellt bra, tex ridningen nu i helgen fick vi skippa då vägarna är blankis vilket också är anledningen till att jag inte ville chansa på att springa.
Nästa vecka blir kärv när det kommer till simningen, men ska verkligen försöka få in åtminstone 1 pass med det. I övrigt blir det promenader varje dag och utöver det vad som kan hinnas med. Mycket jobb, 62h-vecka, så jag är nöjd bara jag kan logga lite tid varje dag.

 

[Ackio]

Tack hörrni

Jag vet egentligen att det är bättre att ventilera med någon men jag har så svårt för det. Jag stänger det inom mig. Det är liksom så utelämnande känslor som jag helst inte vill berätta för någon. De är så sårbara känslor. Och jag vill ju inte vara sårbar

Säger som de andra. Vill du ventilera så bara skicka ett PM. Jag är en bra lyssnare

 

[Ninnurur]

Tvingade mig till 20 min CT + 10 min axelrehab. Tror jag måste skaffa nytt gummiband, står tvärs över rummet nu ju

 

[cili]

Summerar min vecka jag med då:
ca 7 h 40 min träning (gym, simning, yoga, corepass)
2 h 51 min promenader, totalt 15,28 km
Total loggad rörelse: ca 10 h 31 min

Plan för kommande vecka:
Måndag: gym + lugnt yogapass
Tisdag: ev. lugn yoga hemma för hjärnans skull
Onsdag: Yogapass
Torsdag: Gym, kanske simning
Fredag: kanske simning
Lördag: Corepass+gym
Söndag: Yogapass

och som vanligt är Yogapass = i grupp på gymmet
Känns som att yoga är helt rätt grej för min hjärna just nu, det passar dessutom perfekt som nån variant av aktiv vila eftersom det inte påfrestar musklerna lika mycket som ett gympass men ändå bidrar till smidighet och balans.

 

[Silversky]

Nejdå, det är bara att jag läser det med samma uttal som i Silbersky

Okej jag läser det liksom Silverskaj

@Silversky Och jag har aldrig läst ditt namn som något annat än just vad du heter så det är bara @cili som är lite knasig

Hihi Skönt att höra!

 

[Silversky]

@GoLightly Jaha är Silbersky ett spanskt ord? Engelskt, spanskt och svenskt hittills... Tänkte aldrig att det här namnet var så multikulti!

 

[Mineur]

Tack hörrni

Jag vet egentligen att det är bättre att ventilera med någon men jag har så svårt för det. Jag stänger det inom mig. Det är liksom så utelämnande känslor som jag helst inte vill berätta för någon. De är så sårbara känslor. Och jag vill ju inte vara sårbar

Jag brukar faktiskt ventilera här om jag känner så. Nu vet jag ju inte vad det är för något som tynger dig, men i alla fall jag skriver och diskuterar saker här som jag aldrig skulle erkänna för någon annan IRL just för att de är så utelämnande eller obekväma på annat vis. Den kropps & mat-ångest jag har ibland är det till exempel ingen av mina vänner som känner till, men sådana tankar ventilerar jag så bra här att det liksom inte riktigt behövs.

 

[Ackio]

HJÄLP! Behöver uppdatera min playlist på spotify lite. Så bra tränatill låtar sökes! Dvs inga sega, långsamma osv

 

[GoLightly]

@GoLightly Jaha är Silbersky ett spanskt ord? Engelskt, spanskt och svenskt hittills... Tänkte aldrig att det här namnet var så multikulti!

Nejdå, det är bara min hjärna som gör skumma kopplingar ibland

 

[Silversky]

@GoLightly Hihi

 

[Mineur]

Summerar veckan som gått:

Måndag: 40 min lättare axel & rygg-pass samt en del löpning på löpband
Tisdag: Vila
Onsdag: 45 min PT-pass med fokus rumpa och axlar.
Torsdag: 45 min Legs Bums & Tums
Fredag: 70 min axel, triceps & rygg-pass.
Lördag: Vila
Söndag: Vila.

Det känns som en bra vecka och jag har haft lite lagom mycket träningsvärk sådär - till skillnad från förra veckan... Här är förresten en bild som för alltid kommer att påminna mig om den träningsvärken - som till slut blev så outhärdlig att jag var tvungen att greppa första bästa bänk utanför Buda Castle och stretcha lite. As you do...

 

[Mineur]

Just det ja, planen för veckan som kommer ja!

Måndag: PT-pass med fokus mage och rumpa
Tisdag: Vila
Onsdag: Metafit
Torsdag: Tänkte testa på mitt livs första pass Pilates, då min nyblivna gymbuddy och tillika flatmate var på det i lördags och älskade det!
Fredag: Självständigt pass med fokus på ben och axlar.
Lördag: Vila
Söndag: Vila, eventuellt power walk om vädret passar.

 

[GoLightly]

Kan summera min vecka så här:
Måndag: Träning med instruktör, ben och core
Tisdag: Vila
Onsdag: Gym
Torsdag: Ridning
Fredag: Vila
Lördag: Gym
Söndag: Vila

Nu har jag haft mitt gymkort i två veckor och tänker att min kropp har börjat komma igång lite så ska försöka trappa upp ett snäpp nästa vecka.

 

[Nixehen]

Sammanfattar min vecka, så här på söndagskvällen.9h 06min 56sek säger Endomondo att jag loggat i tid. Så med det får jag väl vara synnerligen nöjd!
Det är några minuter mindre än förra veckan, men ändå mer än 1h loggad, aktiv tid om dagen. Jag har inte följt min plan speciellt bra, tex ridningen nu i helgen fick vi skippa då vägarna är blankis vilket också är anledningen till att jag inte ville chansa på att springa.
Nästa vecka blir kärv när det kommer till simningen, men ska verkligen försöka få in åtminstone 1 pass med det. I övrigt blir det promenader varje dag och utöver det vad som kan hinnas med. Mycket jobb, 62h-vecka, så jag är nöjd bara jag kan logga lite tid varje dag.

Mer noggrant då, gångna veckan;
Måndag: Ridning
Tisdag: Ridning + Simning(+ Promenad)
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila (+promenad)
Fredag: Simning (+ promenad)
Lördag: Vila (promenad)
Söndag: Simning (+ promenad)

 

[snow]

Så här såg min vecka ut. Har ridit också men det skriver jag inte upp i träningsdagboken utan räknar som vardagsmotion.

Måndag Styrketräning 50 min + Spinning 45 min

Tisdag Skidor, stakning 18 km/1 h 30 min

Onsdag Vila

Torsdag Löpning till gymmet 4 km/22 min + Cirkelfys 40 min

Fredag Skidor, skate 14 km/1 h 10 min

Lördag Löpning 8,5 km/47 min

Söndag Skidåkning 21,3 km/1 h 51 min

Totalt 8 timmar och en salig blandning, ungefär som vanligt. Den här veckan ska jag försöka flexa lite imorgon och åka ett långpass skidor mitt på dagen, då det i princip är den enda dagen jag har tid för det.