Träning och hälsa del 13

[Nordthor]

Haha tanken slog mig faktiskt eftersom vi kommer att bo vid en lång och bred strand, men det känns spontant som att det skulle vara jättejobbigt och jätteobekvämt

Passande . Men alltså det där med barfotalöpning... ajajaj säger iaf mina ovana vader.

 

[Frokennordberg]

Juni blev verkligen en bänkmånad. Känns som att alla andra övningar varit för övermäktiga att ens tänka på - så två markpass och två böjpass får ändå ses som väl under förutsättningarna.

Nu ser jag fram mot kommande semester och att kunna köra lite mer intensivt med alla lyft, och framför allt på de tider som passar mig bäst!

 

[clusia]

Jag tänker nog helkropp tror jag, fast en kompis skickade pull push pass, så kanske kör på det
Är så omotiverad att jag knappt vill göra ett nytt schema, hahahh.

Det är antingen bss eller utfall i smith, inte båda i samma pass

Hade jag kört 3 pass/vecka hade jag också gjort en pull push press-variant.

 

[Unafraid]

Haft en bedrövlig träningsmånad med tre pass... Har dock varit förkyld 1-2 veckor men det är ändå det sämsta jag presterat en månad på två år? Två pass i veckan i alla fall! Två månader med coach drar igång och planen är 2-3 pass i veckan i alla fall! En vecka jobb och sen semester, så tiden kommer finnas, gäller bara att få ordning på rutinen

 

[pepp]

Skulle farit och sprungit 1 mil idag (utmaning i Garmin )
Men for ut på en liten vandring med min kompis och hans barn istället. Blev bara 3.4 km, men var himla trevligt

 

[Blacksmithfarm]

Överkropp idag.
Cross Trainer (Elliptical): 15min
Superset:
Incline Dumbbell Press: 8 x 5, 8 x 12.5 (PR!), 8 x 12.5, 8 x 12.5
Dumbbell Lateral Raise: 8 x 2, 8 x 4, 8 x 4, 8 x 4
Superset:
Reverse Machine Fly: 8 x 18, 6 x 32, 6 x 32, 6 x 32, 6 x 32
Machine Chest Fly: 8 x 18, 6 x 32, 6 x 32, 6 x 32, 6 x 32
Superset:
One-Arm Lat Pulldown: 6 x 18, 6 x 18, 6 x 18, 2 x 25 (PR!)
One-Arm Cable Row: 6 x 18, 6 x 18, 6 x 18, 2 x 25 (PR!)
Superset:
Oblique Crunch: 8 x BW, 8 x BW, 8 x BW
Lying Leg Raise (böjda ben): 8 x BW, 8 x BW, 8 x BW

Kändes bra.

 

[Lilla]

Bra vecka hittills med tre gånger milen, en halvmil och ett pass med sex km.
Kroppen känns väldigt bra just nu.

Någon här som springer i Nike?
Jag gjorde alltid det förr men sen tillverkade de helt plötsligt skor som inte alls passade mig.
Sedan dess har jag inte känt wow med varken Asics eller Hoka även om de senare funkade ok.
Fötterna sa nej till New Balance och saucony.
För ett år sen köpte jag Nike Vomero 17 och även om jag inte känner wow så har jag knappt haft ont i fötter eller knän. Och då har jag ändå sprungit oftare och längre.
Den här gången tänkte jag vara ute i lite bättre tid, innan dessa är helt utslitna men allt i mig skriker Nike.
Så jag funderade på Vomero 18 och undrar om ngn har erfarenhet av dessa eller andra Nike ni är nöjda med?!

 

[pepp]

Dagens!

 

[Trollunge]

5 km pw/jogg idag, totalt 43 minuter eller något sånt. Sprang ungefär hälften i lugnt och fint 7 min/km tempo. Känt mig stark i löpningen i veckan vilket är härligt! Perfekt väder med, 18-20 grader och växlande sol/moln

 

[Lilla]

Stängde veckan på 47 km löpning.(6 pass)
Kroppen känns bra och det kommer perioder på semestern då jag inte kommer prioritera att springa så jag springer på så länge jag är hemma och det känns bra.

 

[clusia]

Haft en bedrövlig träningsmånad pga att jag mest suttit i telefonkö med banken alternativt visningsstädat. Men jag klarade ändå utmaningen i strenghtlog. Nu är iaf mitt hus sålt så jag ska ta en välbehövlig flyttpaus under juli innan det drar igång med packning.

 

[pepp]

Bra vecka, hade velat få in ett löppass också, men men.

Tror jag kanske fortsätter med mitt schema, det har ju ändå känts bra nu när det varit mindre folk

 

[Anna-Bella]

Jag var så nöjd med Strengthlogs utmaning för juni, tänkte att det har jag ju inga problem med att få ihop. Sen har jag ju varit sjuk och borta från gymmet i tre veckor Hoppas på att kunna gymma på tisdag dock!

 

[Flixon]

Hemma från semestern sent inatt, noll motiverad ska jag villigt erkänna men det blev ändå en kort uppvärmning i form av cykel/springrunda med barn och därefter ett kort pass medan maten låg på grillen.

 

[Sasse]

Jag tog en liten paus och fick ont i kroppen på köpet, så nu på’t igen. Igår blev det cykling och promenad för att mjuka upp kroppen. Snart blir det cykling igen och senare är planen att köra yoga och intensiv konditionsträning.

Avskyr att behöva gå upp såhär tidigt, men det är ett måste om jag vill ha sällskap + ofta milt väder vilket är skönt.

 

[FengurLaugar]

Blev 12000 steg inne på Furuviksparken i lördags annars känns det mest som jag ätit gott under helgen på vår minisemester Började iallafall dagen idag med gym. Får se om det blir promenad eller löpning ikväll. Kanske ridning på lunchen om inte ungarna vill rida.

 

[FengurLaugar]

Blev ett svettigt ridpass på lunchen

 

[Flixon]

Tung löprunda på 7 km, varmt och blåsigt. Första turen på 2 veckor, är fortfarande rätt snorig men åtminstone inget ont i halsen. Men fy vad seg kroppen kändes.

 

[pepp]

Helt okej pass idag! Inget märkvärdigt övh. Bara skönt att ha detta passet avklarat tidigt på veckan

 

[zassoo]

Jag tränade på gymmet i morse, strategiskt planerat för att få lite självförtroende inför ett möte jag stressat upp mig själv inför (suck). Både träningen och mötet gick i alla fall bra hehe.

Bäst/roligast var utfall och hantelrodd. Vågar lägga på lite mer vikt igen, kul Ska träna vidare med detta program nu över semestern och sen får jag nytt upplägg till mitten av augusti ungefär