Träning och hälsa del 13

[Lightzone]

Jag fortsätter göra pull-ups på trampolinen, sjukt bra
Tungt ändå, och ffa får jag öva på att faktiskt göra med rätt teknik.

 

[Sryoqwe]

Tog korta men intensiva rundan igårkväll, ca 2 km på 7-8 minuter. Kändes enklare än förra gången, blev dock väldigt yr efteråt. Kanske beror på värmen? Så varmt var det inte då, men klart över min föredragna temperatur. Vad gör man åt sådant? Återhämtade mig snabbt men har liknande, mildare problem idag. Tänkte dock inte träna idag, det är varmt och kroppen sa tydligt igår att den inte riktigt ville.

Imorgon ska vi dock iväg till ett berg/slinga i närheten, tänkte eventuellt jogga uppför då. Tror inte den är så lång, kanske 2.5 km enkel väg, men det blir ändå något och dessutom lite utmanande terräng

 

[Nordthor]

Sitter vid backen och väntar på resten av cykelgänget. Det skulle ju vara kallt nu?! (Ångrar att jag inte är i det relativt kalla gymmet istället.)

 

[Flixon]

Fick höra häromdagen att en chin för en kvinna motsvarar 10 chins för en man, med hänsyn till vikt och generell muskelstyrka i överkropp, på nån slags genomsnittsmänniska då förstås. Det tänker jag leva på för evigt och alltid när jag tränar med sambons närmsta kollegor, de har nämligen bestämt att varje dag (gärna fler gånger om dagen) ska de ner till träningsmattan och göra 10 chins. Med andra ord har jag gjort motsvarande 180 chins (med gummiband förvisso) idag

 

[Pilot]

Mobilitetsövningar
Rodd 50/50/50/50kg 8/8/8/8
Hantelflyes 9/9/9kg 12/12/12
Abduction 82kg 15/15/15/15
Adduction 50kg 12/12/12/12 (uff)
Sittande lårcurl 66/66/66/66kg 10/10/10/10

Hoppade maghjulet pga mensvärk.
(Fick rulla av bänken jag låg på för magen sa nej! och aj! )

 

[Anna-Bella]

Kroppen kändes trött idag och förstår faktiskt inte varför… Men hoppas att helg är vad den behöver, ska försöka få in minst ett simpass

 

[Lightzone]

Pjuuuu, det var tungt!
Men SKÖNT.
Får se om jag någonsin slutar eftersvettas…

 

[pepp]

Ska läsa ikapp om eran träning sen
Är klar med min vandring, det har varit runt 27 grader varje dag, väldigt utmanande att gå så långt med packning i den värmen

 

[Nordthor]

Ska läsa ikapp om eran träning sen
Är klar med min vandring, det har varit runt 27 grader varje dag, väldigt utmanande att gå så långt med packning i den värmen
Visa bifogad fil 171603

Välkommen tillbaka! Hopp i ett par flip-flopps nu .

 

[Nordthor]

Idag har jag varit helt matt. Om det är värmen, mensen, min vilda 2,5 åring, cyklingen igår eller något annat vet jag inte. Men jag körde ett pass ändå för jag har längtat efter marklyft (militärpress fick jag på köpet pga program). Gick inte så bra men jag gjorde det.

 

[Trollunge]

Fick höra häromdagen att en chin för en kvinna motsvarar 10 chins för en man, med hänsyn till vikt och generell muskelstyrka i överkropp, på nån slags genomsnittsmänniska då förstås. Det tänker jag leva på för evigt och alltid när jag tränar med sambons närmsta kollegor, de har nämligen bestämt att varje dag (gärna fler gånger om dagen) ska de ner till träningsmattan och göra 10 chins. Med andra ord har jag gjort motsvarande 180 chins (med gummiband förvisso) idag

Haha det låter bra tycker jag, då har jag gjort 140 chins idag

Skämt åsido men kände mig stark i chinsen för första gången på länge och gjorde 5+5+4 reps idag! Jag har gått upp ett par kg i vikt med så det gör ju mig faktiskt ännu lite starkare
Enbensböj var lite kul att jobba på. De upphöjda armhävningarna var för att försöka få till en bättre teknik än min naturliga vilket kändes bra. Bulgariska utfall tog precis där de skulle kändes det som. Bra pass överlag efter ett par dagar iväg på semester med vänner i en stuga vid en sjö

 

[Anna-Bella]

1 km simning

 

[zassoo]

Tredje passet idag Helkropp, känner att jag skulle kunna lägga på ganska mycket mer vikt i flera övningar men vill verkligen skynda långsamt för att bygga upp tåligheten i kroppen. Det var så himla trist att backa tillbaka i träningen i våras så jag tar det hellre lite extra försiktigt nu.

 

[Flixon]

Efter typ en vecka av ingen träning tog vi och sprang en sväng, ca 8 km. Magen var inte riktigt med mig idag så det kändes sådär, tror jag ska ha mens snart... Avslutade med chins när vi kom hem, 2+2+2 och kände mig stark där åtminstone

 

[pepp]

Är inte alls sugen på börja träna igen
Min kropp känns fortfarande lite sliten, har bokat in massage imorgon så jag hoppas det ska hjälpa lite, så kanske jag tar tag i det i mitten av nästa vecka igen.

 

[zassoo]

Är inte alls sugen på börja träna igen
Min kropp känns fortfarande lite sliten, har bokat in massage imorgon så jag hoppas det ska hjälpa lite, så kanske jag tar tag i det i mitten av nästa vecka igen.

Låter superrimligt efter vandringen!

 

[pepp]

Är inte alls sugen på börja träna igen
Min kropp känns fortfarande lite sliten, har bokat in massage imorgon så jag hoppas det ska hjälpa lite, så kanske jag tar tag i det i mitten av nästa vecka igen.

Blev en lugn långpromenad på en mil! Kändes skönt att röra på sig lite lagom

 

[Flixon]

Körde ett EMOM på 36 minuter, kettlebellsvingar ingick varje minut plus en av nedan övningar. Svettigt!

 

[Sryoqwe]

Ikväll var jag och hunden ute på spåret igen, kändes ändå bra? Har lite märklig träningsvärk i ena låret från den lilla bergsbestigningen, men inget alltför illa. Träffade på människor ute och ville inte se sådana, så vår väg blev lite längre. Vet inte exakt hur mycket, inte särskilt. Tog oss ungefär 18 minuter (slingan är 2.5 km egentligen), försökte jogga långsamt men det verkar gå successivt sämre. Hade definitivt kunnat fortsätta längre, kanske ett varv till, om det inte varit för detaljen att tid existerar och det finns annat att göra. Är nöjd med rundan och ska ta en längre nästa gång

 

[Anna-Bella]

Träningsveckan är inledd PB i både hantelrodd och viktade step-ups trots att jag känner mig trött, märkligt hur kroppen funkar. Och klarade strengthlogs juli-utmaning, kroppsviktsövningarna har hängt efter mig