Träning och hälsa del 14

[Mineur]

Maken sparkade iväg mig på Hyroxpass ikväll och det är jag väldigt glad för! Supersvettigt men superroligt och skönt att stänga av ångesthjärnan en stund Har just packat för konferensen jag ska iväg på imorgon och la ner en omgång träningskläder, huruvida de blir använda eller ej återstår att se men nu har jag i alla fall möjlighet att träna ifall tillfälle ges. Annars är jag inbokad på överkroppspass på fredag efter jobbet så det blir minst ett pass till denna veckan åtminstone

 

[Nixehen]

Känns mig allmänt under isen idag, så skippade träning. Promenerat några kilometer och sedan kånkat (tunga) möbler ensam, det räknas också va?

 

[MissFideli]

Jag vill börja träna. Gym är just nu inte ett alternativ, så hemmaträning får det bli. Jag är totalt otränad, överrörlig och tycker det är skittrist
Så vad behöver jag? Har gummiband hemma, vilket jag använder då och då. Men mer? Kettlebell?
Tips på typ yt-kanal där man får hjälp från grunden? Tittat på några, men trots att det står för nybörjare är det snarare för den relativt vältränade nybörjaren i så fall.

 

[Anna-Bella]

Jag har gjort årets första pass Varit så sjukt trött så har inte kommit ur sängen för att hinna träna innan så hoppas det vänder nu. Allt var bara tungt men det var ju inte så oväntat när jag knappt tränat senaste 1,5 månaden

 

[SweetPanther]

Jag började för ett par år sedan med hemmaträning och har följt Sandra Friberg på YT sedan dess. Det finns en stor variation på pass från supertuffa 40 min till enkla 10 min. Det mesta är med kroppsvikt och kräver endast en matta, men det finns även hantelpass, step, träningsband, kettlebell mm om man vill.

Jag vill börja träna. Gym är just nu inte ett alternativ, så hemmaträning får det bli. Jag är totalt otränad, överrörlig och tycker det är skittrist
Så vad behöver jag? Har gummiband hemma, vilket jag använder då och då. Men mer? Kettlebell?
Tips på typ yt-kanal där man får hjälp från grunden? Tittat på några, men trots att det står för nybörjare är det snarare för den relativt vältränade nybörjaren i så fall.

 

[FengurLaugar]

Vilodag från gym idag Har lite ont i framsida högeraxeln så får försöka låta den vila några dagar och skippa bänkpress och sånt. Ska ta en långpromenad på lunchen och ikväll en ridtur. I morgon gym igen.

 

[Nordthor]

Jag vill börja träna. Gym är just nu inte ett alternativ, så hemmaträning får det bli. Jag är totalt otränad, överrörlig och tycker det är skittrist
Så vad behöver jag? Har gummiband hemma, vilket jag använder då och då. Men mer? Kettlebell?
Tips på typ yt-kanal där man får hjälp från grunden? Tittat på några, men trots att det står för nybörjare är det snarare för den relativt vältränade nybörjaren i så fall.

Jag tycker att jag kom ganska så långt på ett par kettlebells, hantlar (brukar finnas relativt billiga set) och miniband (men det är kanske sådana du har?). Slår också ett slag för Sandra Friberg, där kan du börja med enbart kroppen som vikt och det kan tom bli utmanande ändå. En yogamatta är också bra att ha förresten!

 

[MissFideli]

Jag tycker att jag kom ganska så långt på ett par kettlebells, hantlar (brukar finnas relativt billiga set) och miniband (men det är kanske sådana du har?). Slår också ett slag för Sandra Friberg, där kan du börja med enbart kroppen som vikt och det kan tom bli utmanande ändå. En yogamatta är också bra att ha förresten!

Testat någon av Sandras nybörjarpass och det var definitivt inte för otränade! Får titta mer, men att orka en knapp bråkdel av hennes s.k. nybörjarpass var inte direkt peppande.

 

[SweetPanther]

Det förstår jag! Jag har fått anpassa med övningar där tex armhävningar görs på knä/som "låda" eller att jag inte gör övningarna hela tiden ut eftersom jag inte orkar. Passen utan hopp eller stående upplevde jag som lättare att hänga med i, men det har du säkert redan kikat på. Förhoppningsvis kommer det in flera förslag så du kan hitta nåt som funkar.

Testat någon av Sandras nybörjarpass och det var definitivt inte för otränade! Får titta mer, men att orka en knapp bråkdel av hennes s.k. nybörjarpass var inte direkt peppande.

 

[Nordthor]

Testat någon av Sandras nybörjarpass och det var definitivt inte för otränade! Får titta mer, men att orka en knapp bråkdel av hennes s.k. nybörjarpass var inte direkt peppande.

Vad tråkigt att det kändes så. Peppen vill man ju åt annars blir det motigt att fortsätta. Hade jag varit du hade jag kört med kroppen som "vikt" till vanan är inne och du känner att du orkar mer och mer. Först därefter Hade jag lagt till redskap/vikter.

 

[Silver Girl]

Jag vill börja träna. Gym är just nu inte ett alternativ, så hemmaträning får det bli. Jag är totalt otränad, överrörlig och tycker det är skittrist
Så vad behöver jag? Har gummiband hemma, vilket jag använder då och då. Men mer? Kettlebell?
Tips på typ yt-kanal där man får hjälp från grunden? Tittat på några, men trots att det står för nybörjare är det snarare för den relativt vältränade nybörjaren i så fall.

Jag har Vibes-appen med systrarna Kallur. Vissa pass, speciellt konditions-passen, är lite så att är man fullständigt otränad får man anpassa lite - jag kan t ex inte göra burpees, eller jag hinner bara en när de gör fem. Och vissa pass är det lite för mycket i rad med vikt på handlederna för någon som är tung.
Men jag tycker de oftast är bra på att ge alternativ och de har lärt sig så de nyare passen är bättre. Och tittar man runt går det lätt att hitta pass som funkar, de skriver lite kort om vad varje pass innehåller. De flesta av deras pass behöver man bara en matta och de har gratis provperoid, kostar annars 149 kr/månad. De har även pass med hantlar och kettlebells samt yoga.

Och de är definitivt peppande och deras interaktion gör passen roliga och de känns oftast som kortare än de är.

 

[MissFideli]

Vad tråkigt att det kändes så. Peppen vill man ju åt annars blir det motigt att fortsätta. Hade jag varit du hade jag kört med kroppen som "vikt" till vanan är inne och du känner att du orkar mer och mer. Först därefter Hade jag lagt till redskap/vikter.

Ja, det är väl bäst antar jag

 

[FengurLaugar]

Hade en rabattkod pga min födelsedag förra veckan hos MMsports så passade på att beställa nya träningskläder. Tightsen jag använder mest i gymmet är det hål på (säg att du har hemmagym utan att säga att du har hemmagym) så behöver nya Tog med en överdel också för har flera gamla som nog faktiskt får hamna i soporna.

 

[Emtherlia]

Jag är fortfarande förkyld! blir tokig!

 

[pepp]

Dagens! Imorgon blir det rygg/biceps sen vila fredag och lördag. Riktigt nöjd med mitt schema nu

 

[Nordthor]

Wuhu! Nytt PB i bänkpress idag (det var länge sedan jag testade att maxa). Blev 47,5 (förra 42,5), så jag är nöjd so far. Vad jag inte är riktigt nöjd med är tekniken. Finns mer att önska där. Måste också bli bättre på att placera själva bänken. Nu känns det absolut som att höger arm gjort mer jobb än vänster.

Jag har även bestämt mig för att skala bort övningar så nu blir det bara bänkpress, marklyft och knäböj. Så hinner jag med downhillen, kettlebell och yttepyttelite löpning med.

 

[Trollunge]

Överkropp i morse! Bänkpress långsamt och kontrollerat. Tillbaks på lilla jobb gymet och det var toppen

 

[Niyama]

Ja, det är väl bäst antar jag

Det kan dock vara lättare med vikter om man är otränad. T.ex. om man inte orkar göra armhävningar på knä kan man istället göra hantelpressar liggande på golvet. Träning med bara kroppsvikt framställs ofta som det lättaste men det kan vara tungt för en otränad. Mycket lättare att köra maskiner och ställa in lämplig vikt (vet att du inte skulle träna på gym, men tror hantlar kan vara bra). Jag kom igång mycket bättre med kroppsviktsträning efter att jag blivit lite starkare, det känns ju inte så kul när det är tungt "bara" med kroppsvikt.

 

[Pilot]

Uppvärmning

Bear stance rotation 20rep
Bear stance Serratus 20rep

Superset; Squat jumps 2x10
Goblet squat 2x10 8kg

10 min trappmaskin
20 min airbike

På trappmaskinen känns som om det tar minst 20 minuter och airbiken känns som 10. Men jag kämpar på.

 

[zassoo]

Ett pass för mig idag, fick hålla passet kort så det blev bara fyra övningar. Men ett bra pass!

• Marklyft - gick upp till en 3a på 70 kg, kändes rätt stabilt. Fem arbetsset.
• Kabelrodd - 4x10 reps på 60 kg, tog bra!
• Latsdrag - 4x10 reps på 50 kg, hade typ kramp i latsen
• Hantelrodd - 4x10 reps med 10 kg hantel.

Vila imorgon, ben på fredag.