Beach 2013, del IX

[cili]

Sv: Beach 2013, del IX

De jag sett först är mest "stå stelt", den här är "låtsas att du har en svans och ska dra in den mellan benen". Så man vinklar bäckenet mer (och kortar därmed in magmusklerna mer) än när man bara "står stelt". Hängde du med?
Jag orkar betydligt kortare i den här varianten. Kan nog leta upp videon om du vill?

 

[Niyama]

Sv: Beach 2013, del IX

Förresten, vem startade beachutmaningen? Blender Fox, man från UK, är ingen som hänger i tråden om ingen undanhållit lite info, ska plockas bort?

Har slängt ut två inkräktare nu (den ena för andra gången ), och ändrat så det bara är folk i Sverige som kan gå med.

 

[Mammas]

Sv: Beach 2013, del IX

Det låter bra, om inte annat kanske du kan komma från känslan (som jag uppfattar det) att du rackar ner lite på dig själv för att du inte orkar? Det är ju inte så konstigt och du kanske slappnar av lite när du ser hur mycket du faktiskt jobbar? Och eftersom du skrev att du jobbar som väktare gissar jag på långa pass dessutom?

Armmuskler är snyggt! (//mest ytlig )

Det är ju asbra! Och kan du inte skaffa men lägga en hyfsat låg ambitionsnivå? Försök få till en gång i veckan, ha det som avkoppling lite? Och beach spelar inte så stor roll imo, du ska ju träna för att må bra i första hand och inte för att bli snygg, tycker jag iallafall.

 

[Niyama]

Sv: Beach 2013, del IX

Tänka "dra in svansen mellan benen" ska man ju i vanliga plankan?

 

[Mammas]

Sv: Beach 2013, del IX

Grejt! Men hmm, de i tråden som inte bor i Sverige vill inte vara med då? Eller ja, de får väl hojta till isf.

 

[cili]

Sv: Beach 2013, del IX

Det ska man säkert, men de instruktionsfilmer jag sett först har inte varit lika mycket. Eller så är det dom som gör fel

Här finns filmen (och lite text från hon som gjort den):
http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2012/01/18/sta-ratt-i-plankan/

 

[cherie]

Sv: Beach 2013, del IX

Haha, men sluuuta nu! Jag är ju snäll.

Hehe, jag minns första gången jag körde bodypump. Jag kunde inte sova på två nätter för att bröstmusklerna skrek så fort jag rörde mig minsta lilla och jag var jäkligt glad att tvättmaskinen står såpass i badrummet att jag kunde dra mig upp från toaletten mha den.

Så talande! Känner ingen känslan

 

[Mammas]

Sv: Beach 2013, del IX

Hahaha, bra att jag inte är ensam om den iaf!

 

[Niyama]

Sv: Beach 2013, del IX

Tror inte det är någon här från utlandet som vill vara med? Det har varit inställt så i tidigare utmaningar också.

 

[cili]

Sv: Beach 2013, del IX

Snygg är jag ju redan
Haha skämt åsido, vill få bort lite onödigt fett och allmänt tighta till kroppen lite. Jag drar ju redan medium så det är ju inte så att folk stirrar ögonen ur sig när jag går in på mcdonalds.

Inte så värst långa pass. Dock ganska intensiva, ofta jourlunch och så jäkla korkade tider. Vanligtvis 10-19. Man hinner inte göra något innan, inget efter (känns det som i alla fall). Så det sabbar ju en hel dag ändå, eftersom all hjärnkapacitet tar slut under dom där jobbtimmarna. Men du har rätt, det vore nog ganska skönt att köra ett gympass som avkoppling efter jobbet, bara låta kroppen gå och vila hjärnan en stund. Och flasha mina snygga tights, när dom dyker upp.

 

[zassoo]

Sv: Beach 2013, del IX

Ett tips för att göra hantlarna "tyngre" är att göra övningarna långsamt. Typ i militärpress (eller axelpress med hantlar) köra explosivt uppåt och sen hålla emot på väg ner. Kan göras med alla övningar. Tryck i rörelsen "ut" och sen långsamt med kontakt tillbaka.

Kanske självklara grejer men tänkte bara om du kanske inte tänkt på det

Jättebra tips!

 

[Mammas]

Sv: Beach 2013, del IX

Ok, nej jag har inte koll riktigt, eller ja jag vet ju i tråden vilka som inte bor i Sverige, men vad de heter på endo om de har det har jag noll koll på.

 

[MalanMjöl]

Sv: Beach 2013, del IX

Grejt! Men hmm, de i tråden som inte bor i Sverige vill inte vara med då? Eller ja, de får väl hojta till isf.

Är nog bara jag som inte bor i Sverige i tråden nu?? Men jag har inte endomondo så fine med mig!

Urslapp vecka, än så länge bara ett träningspass.... Midsommarfirande igår halva natten, inte bakis men TRÖTT idag så bara en lugn promenad idag (och godis.....)

cherie: Välkommen hem, hade ni det bra? Kroatien är himla fint!!

 

[zassoo]

Sv: Beach 2013, del IX

Älskar kombinationen av skorna och tightsen Så färgglatt och fint!

 

[Niyama]

Sv: Beach 2013, del IX

Ja, det hon visar är ju som det står: en korrekt planka. Det tänker jag är "vanliga plankan", sen går det ju att slarva i alla övningar liksom.

 

[zassoo]

Sv: Beach 2013, del IX

Tror inte det är någon här från utlandet som vill vara med? Det har varit inställt så i tidigare utmaningar också.

Det verkar ju vara det enda sättet att hålla utomstående borta...?

 

[zassoo]

Sv: Beach 2013, del IX

Välkommen tillbaka cherie!

 

[Mammas]

Sv: Beach 2013, del IX

Jag förstår, men jag tänker att om du ska till gymmet enbart för att shapea kroppen lite kanske det inte är så stor motivationsfaktor, medan om du ska dit för att du mår bra av att träna kanske det är lättare att få till en rutin att gå dit. Åh, som vanligt är det glasklart i mitt huvud men kräver åttatusen ord och krångel för att få ner det i ord.

Det låter bra. Och den tiden är ju hyfsad ändå, du kan inte gå upp och träna en timme innan jobbet? För att komma igång och vakna till lite? Alternativt efter som du sa.

 

[Mammas]

Sv: Beach 2013, del IX

Är det inte hon, Preaterea eller vad hon nu heter, som bor i någon stad neråt, Luxemburg har jag för mig? Men hon kanske inte använder endo hon heller.

zass, tack, jag gillar den kombon jag också.

 

[Niyama]

Sv: Beach 2013, del IX

Jo, men hon har angett att hon bor i Sverige så hon har kunnat gå med