Träning, hälsa och kost II

[Tassetass]

Nu har jag varit och lallat lite på gymmet. Stångrodd, lite hängande i stång med skulderbladsaktivering (måste vänja mina händer vid det så jag kan göra chins nån gång), latsdrag, tricepspress i kabelmaskin, tricepspress bakom huvudet, stående flyes i kabelmaskin och - tro't eller ej - bicepscurls.

Imorgon ska jag känna lite på musklerna från midjan och ner.

 

[Kiwifrukt]

Här har också vädergudarna varit väldigt givmilda idag @Mineur . (Hur härligt lät inte glasslunch förresten? Tur att min bror snott min bil så jag är strandsatt där jag är.)

Jag och ponny inledde morgonen med att rida ut en timme, och sen fattade jag beslutet att de från och med nu får vara ute om nätterna såvida det inte skulle bli ösregn och annat trist. Kan vara rätt skönt att bara behöva fodra och vattna, inte mocka, när jobbet drar igång nästa vecka. Efter stallet körde jag helkroppspasset, och höll på att avlida, fy tusan vad trött jag blev idag . Efter det har jag ägnat dagen i en solstol. Omslaget från vinterjacka till bikini blev rätt snabbt i år.

 

[Lilla]

Cyklade 22,3 km på gymmets cykel i morse. Kroppen kändes ok men hjärnan vill bara göra ingenting.

 

[Kiwifrukt]

Avrundade dagen med en snabb powerwalk med Lilleman, han småsprang hela rundan som brukar ta en halvtimme. Tror inte den tog det nu, om vi säger så.

 

[Malin_L]

@zassoo, var det er vi såg på förmiddagen i stadsparken? Vi hade parkrun-premiär där då.

 

[zassoo]

@zassoo, var det er vi såg på förmiddagen i stadsparken? Vi hade parkrun-premiär där då.

Det var det nog, om du såg ett gäng muppar i färgglada västar släpandes på en gigantisk ryggsäck Vi sprang genom stadsparken nån gång efter 10:30 typ!

Vad är parkrun?

 

[zassoo]

Idag fick jag hem fina presenter från mig till mig - en träningsbänk och två nya kettlebells Nu kan jag äntligen köra bänkpress hemma! Och kettlebellsen på 16 kg och 20 kg kommer jag ha stor användning för, lite rimligare vikter för svingar till exempel

 

[Malin_L]

Det var det nog, om du såg ett gäng muppar i färgglada västar släpandes på en gigantisk ryggsäck Vi sprang genom stadsparken nån gång efter 10:30 typ!

Vad är parkrun?

Då var det nog det!

Det är ett gratis 5km-lopp som är varje lördag. Tidtagning och allt. Alla är välkomna oavsett man går, joggar eller springer. Man behöver bara registrera sig på hemsidan så man får en streckkod som man tar med varje gång.

 

[AraSlei]

Åh, jag har så svårt att komma igång med träningen Jag skulle gärna få lite bättre kondition och komma igång med löpningen, men jag tycker att det är så fasansfullt tråkigt och powerwalkar hellre
Kom precis tillbaka från företagets hälsoundersökning och alla värden var bra, men jag blev lite fundersam över hur lite jag väger. I vuxen ålder har jag legat stabilt på ca 56-57kg (och känt mig smal/normalviktig), men jag har inte vägt mig på länge och idag vägde jag in på 53,5, midjemått 65. Jag gissade först hur mycket jag vägde och trodde att jag låg som normalt, men väger 3kg mindre. Jag vet att det inte är jättemycket, men på min kropp är det rätt mycket. Jag är 165cm lång.
Jag tränar ingenting i dagsläget, men jag rör mig mycket med hundarna. Trots ett stillasittande kontorsjobb brukar jag landa på ca 70-80 000 steg/vecka, men ibland mera - förra veckan t ex hamnade totalen på 96000 steg. Det skulle ju vara enkelt att byta ut ett par av promenaderna mot lite löpning i stället, men det blir liksom inte av. När jag dessutom väger så pass lite som jag gör nu, vet jag inte ens om jag borde börja springa? Jag vill inte gå ner mer i vikt, även om jag inte är i någon riskzon. Borde jag vara orolig för att jag gått ner, eller rör jag på mig mer än vad jag tror?

 

[Kiwifrukt]

Jag behöver ett råd. Jag velar och ångestar fram och tillbaka. När jag jobbade heltid förra gången hade jag ändå två vardagar i veckan när jag kunde rida på morgonen, nu kommer alla fem vardagarna bli kvällsridning. Hittills har jag rört på lilleman de dagar den stora ändå vilat, och en eller två dagar i veckan kan hon absolut stå, men samtidigt kan det vara skönt att inte göra nånting den kvällen. Eller göra något annat.

Jag är i valet och kvalet om jag ska ta upp det med medryttarens mamma. Fram till nu har ridningen egentligen mest varit för deras skull, men nu behöver jag ju faktiskt hjälp med honom på riktigt. Det hade underlättat så mycket om de hade kunnat ta en vardagskväll i veckan åtminstone. Jag är jättenöjd med dem, de är trevliga, noggranna, flickan är på riktigt intresserad (förra veckan "offrade" hon en ridtur på att tömköra), jag är rädd att om jag letar efter någon annan som kan oftare så får jag ett pubertetsmonster som tar med tusen kompisar och tjatar om att få rida på den stora ponnyn också. Det är de här eller ingen alls. Men samtidigt kan jag inte blunda för att dygnet inte har hur många timmar som helst. Hade ni sagt nått? Om tiden är problemet med det andra barnets aktiviteter hade jag ju lätt kunnat ställa upp och rida tillsammans med flickan en gång i veckan och att hon kan stanna med mig medan mamman åker och hämtar syskonet, bara för att få hästen motionerad, liksom.

 

[FengurLaugar]

Åh, jag har så svårt att komma igång med träningen Jag skulle gärna få lite bättre kondition och komma igång med löpningen, men jag tycker att det är så fasansfullt tråkigt och powerwalkar hellre
Kom precis tillbaka från företagets hälsoundersökning och alla värden var bra, men jag blev lite fundersam över hur lite jag väger. I vuxen ålder har jag legat stabilt på ca 56-57kg (och känt mig smal/normalviktig), men jag har inte vägt mig på länge och idag vägde jag in på 53,5, midjemått 65. Jag gissade först hur mycket jag vägde och trodde att jag låg som normalt, men väger 3kg mindre. Jag vet att det inte är jättemycket, men på min kropp är det rätt mycket. Jag är 165cm lång.
Jag tränar ingenting i dagsläget, men jag rör mig mycket med hundarna. Trots ett stillasittande kontorsjobb brukar jag landa på ca 70-80 000 steg/vecka, men ibland mera - förra veckan t ex hamnade totalen på 96000 steg. Det skulle ju vara enkelt att byta ut ett par av promenaderna mot lite löpning i stället, men det blir liksom inte av. När jag dessutom väger så pass lite som jag gör nu, vet jag inte ens om jag borde börja springa? Jag vill inte gå ner mer i vikt, även om jag inte är i någon riskzon. Borde jag vara orolig för att jag gått ner, eller rör jag på mig mer än vad jag tror?

Hur äter du?

Om du vill börja springa kan du ju ta med hundarna och springa så blir det lite roligare Jag har ofta med mig Chess när jag springer. Nu fattar inte hon grejjen med att dra så hon springer mest bredvid men det är roligt med henne som sällskap

 

[AraSlei]

Hur äter du?

Om du vill börja springa kan du ju ta med hundarna och springa så blir det lite roligare Jag har ofta med mig Chess när jag springer. Nu fattar inte hon grejjen med att dra så hon springer mest bredvid men det är roligt med henne som sällskap

Helt normalt, tror jag Frukost på jobbet (två knäckebröd + ett ägg), lunch (lagad matlåda), ofta något litet mellis efter jobbet om jag inte ätit det vid 15-fikat (smörgås/yoghurt/frukt) och lagad mat till kvällsmat. Vi brukar veckohandla på måndagar och handlar då för alla vardagar, sambon är snickare så han bränner massa energi på jobbet så han måste äta citat "redig mat" Mycket husmanskost, men vi slarvar emellanåt och köper pizza/kinamat/burger king ett par gånger i månaden.

Ja, jag har ju sprungit en del med hundarna tidigare, men sedan jag köpte kickbiken är det roligare att konditionsträna dem med den än att springa själv Men jag skulle ju absolut kunna byta ut någon av våra pw:s till en löptur med intervaller eller liknande för min kondis skull.

 

[FengurLaugar]

Helt normalt, tror jag Frukost på jobbet (två knäckebröd + ett ägg), lunch (lagad matlåda), ofta något litet mellis efter jobbet om jag inte ätit det vid 15-fikat (smörgås/yoghurt/frukt) och lagad mat till kvällsmat. Vi brukar veckohandla på måndagar och handlar då för alla vardagar, sambon är snickare så han bränner massa energi på jobbet så han måste äta citat "redig mat" Mycket husmanskost, men vi slarvar emellanåt och köper pizza/kinamat/burger king ett par gånger i månaden.

Ja, jag har ju sprungit en del med hundarna tidigare, men sedan jag köpte kickbiken är det roligare att konditionsträna dem med den än att springa själv Men jag skulle ju absolut kunna byta ut någon av våra pw:s till en löptur med intervaller eller liknande för min kondis skull.

Låter ju inte som du äter konstigt heller. Tänker att du kanske ändå behöver mera energi om du ska träna utöver den motion du redan gör om du inte vill gå ner mer i vikt. Alltså äta större portioner eller ett extra mer redigt mellanmål eller liknande Jag är ingen expert men lite tankar i alla fall.

 

[FengurLaugar]

Blev en löptur med hunden igår istället för promenad Passade bra att slänga ena löppasset på måndag istället för söndag denna veckan då jag ska på kurs med hästarna hela helgen och inte kommer orka mer när jag kommer hem Sprang drygt 5 km på en rätt snabb tid för att vara mig. Börjar få upp lite tempo så det är riktigt roligt!

Idag har jag barnen hemma då yngsta var hängig igår och fick åka hem tidigt från dagis. Jobbar så gott jag kan och så tänkte jag lyfta ut skivstången på lunchen och marklyfta ute på gräsmattan. Blir ett par andra rygg- och axelövningar också. Hade tänkt rida ikväll men maken ville springa så jag får planera om så jag longerar istället för det kan jag göra medan barnen sover och han är ute och springer

 

[AraSlei]

Låter ju inte som du äter konstigt heller. Tänker att du kanske ändå behöver mera energi om du ska träna utöver den motion du redan gör om du inte vill gå ner mer i vikt. Alltså äta större portioner eller ett extra mer redigt mellanmål eller liknande Jag är ingen expert men lite tankar i alla fall.

Nej, jag tycker inte det.. Men du har nog helt rätt i att jag behöver äta mera om jag ska börja träna mer. Även om jag tycker att jag äter tillräckligt och blir rejält mätt på varje portion, så kanske jag får lägga in något mer mellanmål..

 

[FengurLaugar]

Gött pass ute i solen på lunchen Drog ut stången, en hög med vikter och tre hantlar och så körde jag marklyft, hantelrodd, axellyft och plankan.

Det är så soligt och varmt så jag tränade i bara sportbh och trekvartstights

 

[Kiwifrukt]

80 minuter ridning, med lite mer dressyrinspirerad ridning på en oanvänd äng någonstans i mitten av ridturen, blev det idag. Det märks att det var ett tag sen vi dressyrade ordentligt.

 

[WS6]

Jag behöver ett råd. Jag velar och ångestar fram och tillbaka. När jag jobbade heltid förra gången hade jag ändå två vardagar i veckan när jag kunde rida på morgonen, nu kommer alla fem vardagarna bli kvällsridning. Hittills har jag rört på lilleman de dagar den stora ändå vilat, och en eller två dagar i veckan kan hon absolut stå, men samtidigt kan det vara skönt att inte göra nånting den kvällen. Eller göra något annat.

Jag är i valet och kvalet om jag ska ta upp det med medryttarens mamma. Fram till nu har ridningen egentligen mest varit för deras skull, men nu behöver jag ju faktiskt hjälp med honom på riktigt. Det hade underlättat så mycket om de hade kunnat ta en vardagskväll i veckan åtminstone. Jag är jättenöjd med dem, de är trevliga, noggranna, flickan är på riktigt intresserad (förra veckan "offrade" hon en ridtur på att tömköra), jag är rädd att om jag letar efter någon annan som kan oftare så får jag ett pubertetsmonster som tar med tusen kompisar och tjatar om att få rida på den stora ponnyn också. Det är de här eller ingen alls. Men samtidigt kan jag inte blunda för att dygnet inte har hur många timmar som helst. Hade ni sagt nått? Om tiden är problemet med det andra barnets aktiviteter hade jag ju lätt kunnat ställa upp och rida tillsammans med flickan en gång i veckan och att hon kan stanna med mig medan mamman åker och hämtar syskonet, bara för att få hästen motionerad, liksom.

Man kan alltid fråga om möjligheten finns! Sen är det snart sommarlov och då kanske du inte blir av med ungen..

 

[Kiwifrukt]

Man kan alltid fråga om möjligheten finns! Sen är det snart sommarlov och då kanske du inte blir av med ungen..

Just denna ungen skulle jag faktiskt stå ut med att ha i stallet varje dag. Men det är INTE min bild av andra barn, så hon är väldigt ensam i den gruppen.

 

[Mineur]

Nej, jag tycker inte det.. Men du har nog helt rätt i att jag behöver äta mera om jag ska börja träna mer. Även om jag tycker att jag äter tillräckligt och blir rejält mätt på varje portion, så kanske jag får lägga in något mer mellanmål..

Fler och rejäla mellanmål tror jag på! Sedan tänker jag att du kanske kan börja med lite lätt styrketräning (sådant som går att göra hemma alltså) också, för att bygga muskler? Det lär ju också hjälpa dig att gå upp i vikt lite grann, på ett hälsosamt sätt.

Gött pass ute i solen på lunchen Drog ut stången, en hög med vikter och tre hantlar och så körde jag marklyft, hantelrodd, axellyft och plankan.

Det är så soligt och varmt så jag tränade i bara sportbh och trekvartstights

Vad härligt det låter! Fast jag läste först "drog ut sängen" och fick fundera ett par varv innan jag insåg vad det stod. Yes, jag är trött!