En inte alltför ovanlig övning i det styrketräningsprogram jag kör är, dessvärre, höftlyft mot bänk med skivstång. Jag HATAR den. Det är obekvämt, jag kan inte hitta en bra position med de bänkar som finns på gymmet och får därmed ingen bra träff i rörelsen, plus att jag överlag är allergisk mot bökiga övningar. Min svägerska och tillika träningskompis är av samma åsikt varför vi igår tacklade Booty Builder-maskinen, där man gör just den övningen men där man istället för en skivstång har ett vadderat band över höfterna och där man - vilket är det bästa av allt - kan ställa in saker på längden och tvären så att man faktiskt kommer i en bra vinkel. Och hur gick det då? Jo, man kan lugnt säga att nu vet jag hur det ska kännas.
I övrigt bjöd passet på böj och bänk och det gick riktigt bra. Bänken är fortfarande lite "hit and miss" men ett par av seten (fyror på 45 kg) kändes bra och ser hyfsat stabila ut på film. Farmers Walk med kettlebell i backposition stod också på schemat, och där har jag problemet att jag kan inte svinga upp så pass tunga KB:s som jag skulle behöva.
Får ställa dem på en hög låda och liksom krångla upp dem. Inte optimalt. Måste lära mig att svinga upp till rackposition. Nån gång.
Idag har jag varit på spinning med en helt vansinnigt bra ledare! Aldrig varit på hennes pass förr, men när det ordinarie schemat drar igång i höst ska jag se till att gå på hennes pass. Hon är den där typen av ledare som är grisig och rå och svär och härjar, och som känns som att hon liksom är bredvid en och sliter, fast hon sitter framme på podiet. Jag tänkte en bit in i passet att hon påminner en hel del om en annan spinledare jag verkligen gillar och insåg efter en stund, när jag grävt en del i mitt rätt usla minne, att det kan vara så att de är ett par. Skulle förklara likheterna en del.
Så ett pass på gymmet och ett konditionspass avklarat för i veckan, två respektive ett pass kvar.
Fyra korta vattenpauser bara annars höll vi oss springande hela tiden 
