Träning och hälsa del 14

Posta ny tråd

Bukefalos 30 år!

Status
Stängd för vidare inlägg.
De nya gripsen 😍 helnöjd!
19174.webp
 
Mineur skrev:
Oj, det här har jag aldrig sett! Är det som ett alternativ till magnesium i gym där det inte är tillåtet, eller vad? Jag förstår nog inte riktigt funktionen tror jag, trots att jag gick in och läste på hemsidan :o
Klicka för att se mer...

Jag använder dom för att jag får så ont i händerna, i detta område
19181.webp

Brukar knappt kunna räta ut fingrarna efter ex. enarmsrodd, det blir väl lite som gymhandskar kan jag tänka mig!
 
Tog mig till "stadsgymmet" igen för lite löpband då kroppen klarade av förra passet. Men alltså, puuuh ... det är så varmt där löpbanden står, känns som jag springer i nån himla bikram-studio - jag behöver inte extra värme, jag blir varm nog av mig själv, jag lovar 😅

@pepp Spännande! Sett flera såna varianter men inte riktigt förstått användningsområdet. Inte tänkt på tidigare att nyttan faktiskt inte behöver vara grepprelaterat, utan också kan fungera som en buffer.
 
Tuff dag mentalt igår så blev inget tränat.

Idag har jag dock kört mitt onsdagspass av oklar anledning? 😅 Fick dock korta av med ett mindre set på varje pga tidsbrist, krånglande knä och allmänt bara orkeslös.

Träningstid: 01h 16m
Kettlebellsving: 10 x 16, 10 x 16, 10 x 16
Kettlebellpress: 10 x 12, 10 x 12, 10 x 12
Sidoböj med hantel: 10 x 12, 10 x 12, 10 x 12
Ground to overhead med viktplatta: 10 x 16, 10 x 16, 10 x 16
Tåhävningar: 15 x KV +16, 15 x KV +16, 15 x KV +16
Kettlebell raka lyft framåt: 8 x 12, 10 x 8, 10 x 8
Stående tricepsextension med hantel: 10 x 12, 10 x 12, 8 x 16
Kettlebellpress: 10 x 8 "Höger", 10 x 8 "Vänster", 10 x 8 "Höger", 10 x 8 "Vänster", 10 x 8 "Höger", 10 x 8 "Vänster"
Goblet squat: 10 x 12, 10 x 16, 10 x 16
Set: 30
Reps: 311

Har också hunnit med att ta tre promenader på jobbet, skönt!
 
pepp skrev:
Jag använder dom för att jag får så ont i händerna, i detta område
Visa bifogad fil 182379
Brukar knappt kunna räta ut fingrarna efter ex. enarmsrodd, det blir väl lite som gymhandskar kan jag tänka mig!
Klicka för att se mer...
Aha! Den smärtan känner jag igen fast på en betydligt mildare nivå, särskilt när jag hänger och slänger i riggen och glömmer att ta av mig mina ringar först :wtf:
 
Jag har tränat! Två små försiktiga joggingpass förra veckan och idag började jag på mammaträning!

Väldigt trevlig träning idag måste jag säga. 15 morsor och 16 barn! Kul att träffa lite nytt folk och instruktören verkar bra 😁 Kommer ABSOLUT ha träningsvärk imorn 😅
 
Idag var det bänkpress och knäböj på gym-menyn, inga konstigheter eller crazy utsvävningar där. Efter det en, högst oplanerad springtur med hunden i dragsele framför mig (iaf i början, i slutet var vi så trötta att vi sprang brevid varandra :o ). Det blev strax över två kilometer och det känns helt okej! Har ju lovat mig själv (och mitt knä) att aldrig springa över fem igen. Nöjd och lite trött nu. Imorgon blir det träningsvila eftersom jag är mellan helnattspass.
 
Idag blev det ett rygg-pass. 😊
Cross Trainer (Elliptical): 10min
Superset:
Cable Close Grip Seated Row: 10 x 18, 10 x 25, 10 x 32, 10 x 32, 10 x 32, 3 x 45, 3 x 45, 3 x 45
Lat Pulldown: 10 x 18, 10 x 25, 10 x 32, 10 x 32, 10 x 32, 3 x 45, 3 x 45, 3 x 45
Scap Pull-Ups machine: 8 x 25, 6 x 32, 5 x 39, 5 x 39, 5 x 39
Dumbbell Kelso Shrug: 8 x 6, 8 x 6, 8 x 6, 8 x 6, 8 x 6
 
Jag fick liiite känning i mitt högerknä vid knäböjen i måndags så det var tråkigt! Sen tog jag en vilodag igår och idag sprang jag intervaller på löpbandet och det var riktigt kul 🏃‍♀️‍➡️
Imorgon nästa styrkepass och sen ett lugnt joggpass fre eller lördag.

Planen imorgon är marklyft och press som de största lyften men kommer fortsätta pausa direkt vid känning i knäet.
 
Eftersom jag tränade onsdagspasset igår så fick det väl bli tisdagspasset idag helt enkelt.
Kändes lätt av oklar anledning? Skönt det dock! 🥳

Träningstid: 01h 07m
Planka: KV 00:00:45, KV 00:00:45, KV 00:01:00
Pullover: 10 x 8, 10 x 17, 10 x 17
Hantelflyes: 10 x 4, 10 x 4, 8 x 8,5
Liggande skidåkare: 10 x 4, 10 x 4, 5 x 8,5
Liggande hantelpress: 10 x 8,5, 10 x 8,5, 10 x 8,5
Sätesbrygga: 10 x KV +17, 10 x KV +17, 15 x KV +17
Hantelcurl: 10 x 8,5, 10 x 8,5, 10 x 8,5
Hammarcurl: 10 x 8,5, 10 x 8,5, 10 x 8,5
Stående tricepsextension med hantel: 15 x 8, 15 x 8, 5 x 17
Shrug med hantlar: 15 x 8,5, 15 x 8,5, 15 x 8,5
Axelpress med hantlar: 10 x 8,5, 10 x 8,5, 10 x 8,5
Omvända hantelflyes: 10 x 4, 10 x 4, 10 x 4
Sidolyft med hantlar: 10 x 4, 10 x 4, 10 x 4
Set: 39
Reps: 381

+ längre promenad och stegmål ✅
 
Status
Stängd för vidare inlägg.

Liknande trådar

Välj ämne nedan

Ekonomi & Juridik Anläggning Hästmänniskan Gnägg Utrustning Hästvård Foder & Strö Hästhantering Träning Ridning Avel Tävling Distans Dressyr Fälttävlan Hoppning Islandshäst Körning Trav Western Övr. Grenar Hundhälsa Hundträning Hundavel & Ras Övr. Hund Katthälsa Övr. Katt Lantbruksdjur Däggdjur Övr. Djur Samhälle Juridik & Ekonomi Skola & Jobb Relationer Kropp & Själ Hemmet Trädgård & Växter Mat Kläder & Bli fin Fordon IT & Mobiler Kultur Fritid Tjatter Äldre Gravid - 1år Småbarn Övr. Barn Dagbok Hästnyheter Radannons Företag Bukefalos Bukefalosnyheter

Hästnyheter

Bukefalos, Radannonser

Allmänt, Dagbok

Barn

Hund

Katt, Andra Djur

Hästrelaterat

Omröstningar

Tillbaka
Upp