Träning och hälsa del 14

[FengurLaugar]

Blev en ridtur igår också utöver gym och promenad. Äldsta dottern var hos en kompis så lånade hennes häst

Idag på morgonen har jag gått en liten promenad med hundarna, gymmat och ätit en god proteinrik frukost ute i solen Blir promenad ikväll och eventuellt lägga upp vårt nysågade virke där det ska vara. Vanligt gym + gårdsgym = bästa kombon!

 

[bollen__]

Jag och en kompis fick tag på duoplats till k9 biathlon sista helgen i augusti. Den banan är 6 km och tydligen backig så nu måste jag lägga i en extra växel och träna på här. Jag hade ju sprungit 5 km utan att stanna några gånger innan jag fick mitt uppehåll, så springer jag bara regelbundet ska det väl inte vara omöjligt?!

 

[Skojamindoja]

Jag tränade ett rörlighetspass idag på morgonen före jobbet. Var en övning som inte gick alls p.g.a. vristen där det fortfarande är lite ömt efter getingsticket, men det var andra övningar sen som jag tror mjukade upp lite av det stela så det gick nog ändå hyfsat jämnt ut i slutänden.

 

[Fd Diabetikern]

Någon som har lust att hjälpa mig lägga upp ett vettigt och hållbart program för styrka/smidighet med appen Strengthlog?

Har noll motivation och gör 7-8 övningar för helkropp men får inte till någon plan direkt på hur och vad. Går på STC och nyttjar mestadels deras maskiner då jag tycker det är lättare och de är oftast lediga framför de som har en massa speglar där alla ungdomar samlas. (iallafall i min stad)

Jag tycker inte det är roligt att gå men gör det ändå tänkte att det kanske blir lättare att följa något program. Tycker jag googlat runt lite men hittar nte något som passar direkt

 

[Frokennordberg]

Någon som har lust att hjälpa mig lägga upp ett vettigt och hållbart program för styrka/smidighet med appen Strengthlog?

Har noll motivation och gör 7-8 övningar för helkropp men får inte till någon plan direkt på hur och vad. Går på STC och nyttjar mestadels deras maskiner då jag tycker det är lättare och de är oftast lediga framför de som har en massa speglar där alla ungdomar samlas. (iallafall i min stad)

Jag tycker inte det är roligt att gå men gör det ändå tänkte att det kanske blir lättare att följa något program. Tycker jag googlat runt lite men hittar nte något som passar direkt

Är det helkropp du vill köra? Variera övningar mellan gångerna eller ha samma varje pass?

 

[Fd Diabetikern]

Är det helkropp du vill köra? Variera övningar mellan gångerna eller ha samma varje pass?

Just nu har jag bara haft samma för att komma igång och få en rutin på att gå dit.

Kör helkropp. Syftet är inte att bygga en massa utan att bli lite starkare och underhålla kroppen

 

[Frokennordberg]

Just nu har jag bara haft samma för att komma igång och få en rutin på att gå dit.

Kör helkropp. Syftet är inte att bygga en massa utan att bli lite starkare och underhålla kroppen

Jag brukar väldigt sällan köra maskiner på regelbunden basis, men om jag bara skulle ha tillgång till maskinpark och har målet att vara igång med hela kroppen, så hade jag kört i stil med detta som grund, eftersom jag inte gillar att göra massa olika övningar:

1. Hacksquat eller Benpress
2. Rodd (kabel/hantel/skivstång/kb)
3. Axelpress och/eller Bröstpress
4. Latsdrag

Hade alternerat varianterna per pass pga att jag själv vill ha variationen.

Den kroppsdel jag vill köra mest för passet kör jag fler set på, annars typ 3-5 set per övning och 10-12 reps jag utgår ifrån.

Efter behag hade jag även adderat:

1. Triceps pushdown
2. Situps och tåhävningar/vadpress som superset om det är viktigt för mig att få med vader och mage också

 

[Fd Diabetikern]

Jag brukar väldigt sällan köra maskiner på regelbunden basis, men om jag bara skulle ha tillgång till maskinpark och har målet att vara igång med hela kroppen, så hade jag kört i stil med detta som grund, eftersom jag inte gillar att göra massa olika övningar:

1. Hacksquat eller Benpress
2. Rodd (kabel/hantel/skivstång/kb)
3. Axelpress och/eller Bröstpress
4. Latsdrag

Hade alternerat varianterna per pass pga att jag själv vill ha variationen.

Den kroppsdel jag vill köra mest för passet kör jag fler set på, annars typ 3-5 set per övning och 10-12 reps jag utgår ifrån.

Efter behag hade jag även adderat:

1. Triceps pushdown
2. Situps och tåhävningar/vadpress som superset om det är viktigt för mig att få med vader och mage också

Tusen tack

Lite liknande det jag kör nu fast utan axelpress pga ska vara försiktg med just axelpress Rodd rekommenderas.

 

[Ajda]

5km löpning med efterföljande dopp.
Kändes bra!

 

[pepp]

I'm back!

 

[Trollunge]

Någon som har lust att hjälpa mig lägga upp ett vettigt och hållbart program för styrka/smidighet med appen Strengthlog?

Har noll motivation och gör 7-8 övningar för helkropp men får inte till någon plan direkt på hur och vad. Går på STC och nyttjar mestadels deras maskiner då jag tycker det är lättare och de är oftast lediga framför de som har en massa speglar där alla ungdomar samlas. (iallafall i min stad)

Jag tycker inte det är roligt att gå men gör det ändå tänkte att det kanske blir lättare att följa något program. Tycker jag googlat runt lite men hittar nte något som passar direkt

StrengthLog har ett gratis program som heter ”Nybörjarprogram med maskiner”, ifall du inte sett det

 

[Saigon]

Jag sprang ett tröskelpass idag i värmen. Passet gick jättebra och jag var så väldigt nöjd ända tills jag kom hem och såg mig i spegeln. Alltså jag dööööör…. Och då ska ni veta att jag sprang igenom ett extremt turistområde också så klart…

 

[Mineur]

Jag och en kompis fick tag på duoplats till k9 biathlon sista helgen i augusti. Den banan är 6 km och tydligen backig så nu måste jag lägga i en extra växel och träna på här. Jag hade ju sprungit 5 km utan att stanna några gånger innan jag fick mitt uppehåll, så springer jag bara regelbundet ska det väl inte vara omöjligt?!

Det tror jag kommer att gå toppen!

 

[Mineur]

Jag sprang ett tröskelpass idag i värmen. Passet gick jättebra och jag var så väldigt nöjd ända tills jag kom hem och såg mig i spegeln. Alltså jag dööööör…. Och då ska ni veta att jag sprang igenom ett extremt turistområde också så klart…

Hahahaha, tack för dagens skratt! Jag som just sa till min träningskompis i helgen att jag är så förundrad över, och lite avundsjuk på, tjejer som kan ha träningskläder (ffa shorts/leggings) i tjusiga, ljusa färger. Det var t.ex. ett lag i fredags som hade set i en jättefin, pastellig ljusblå. En annan måste hålla sig till svart, mörklblått eller mönstrat eftersom det ganska snabbt ser ut som att jag kissat på mig annars. Just sport-bh har jag dock inte reflekterat över men där ser man att det kan bli lite tokigt på den fronten också

 

[Mineur]

Fastnade visst på bild ett par gånger under tävlingen i lördags och gillar verkligen de här actionbilderna på min första omgång frivändningar

 

[Mineur]

Annars ser jag mest ut såhär på 90% av bilderna

 

[Saigon]

Fastnade visst på bild ett par gånger under tävlingen i lördags och gillar verkligen de här actionbilderna på min första omgång frivändningar

Visa bifogad fil 187503

Wow vad du ser stark ut!!

 

[Saigon]

Hahahaha, tack för dagens skratt! Jag som just sa till min träningskompis i helgen att jag är så förundrad över, och lite avundsjuk på, tjejer som kan ha träningskläder (ffa shorts/leggings) i tjusiga, ljusa färger. Det var t.ex. ett lag i fredags som hade set i en jättefin, pastellig ljusblå. En annan måste hålla sig till svart, mörklblått eller mönstrat eftersom det ganska snabbt ser ut som att jag kissat på mig annars. Just sport-bh har jag dock inte reflekterat över men där ser man att det kan bli lite tokigt på den fronten också

Det märkliga är att jag har sprungit massor av gånger med den där toppen utan att de blivit så där! Jag måste ha svettats ovanligt mkt idag!

 

[Mineur]

Wow vad du ser stark ut!!

Men tack Det sa maken också men jag ser det tyvärr inte alls, förmodligen eftersom jag jämför mig för mycket med andra Ja ja, jag nöjer mig med att jag i alla fall känner mig stark!

 

[Mineur]

Det märkliga är att jag har sprungit massor av gånger med den där toppen utan att de blivit så där! Jag måste ha svettats ovanligt mkt idag!

Det roligaste är ju "mönstret" som blivit, måste ha varit att det liksom gått igenom runt vadderingen i bh:n eller något? Ja ja, kul ser det ut i alla fall och du får väl trösta dig med att du bjudit på lite extra underhållning/samtalsämnen för de du sprang förbi