Träning och hälsa del 14

[Mirre]

Har nått stegmålet nästan varje dag förra veckan och den här veckan Dock har jag inte fått till träningen, eller snarare tiden till träningen

 

[Anna-Bella]

Ville helst somna om men jag tog mig till gymmet ändå

 

[Lilla]

Morgonpass både i går och idag.
Det är så skönt att vara klar före jobbet.
I går blev det 6 km med växlande intervaller en bit in i passet. Tog ur mig ordentligt.
I dag blev det 6 km i normaltempo med ok känsla.

 

[FengurLaugar]

Två promenad och ett stretch- och rörlighetspass blev det igår. Och min axelrehab såklart.

I morse blev det gym innan jobbet och på lunchen ska jag gå promenad.

Har köpt proteinpulver från ett nytt märke på marknaden, ska bli väldigt intressant att testa i em när jag ska ta mitt mellanmål!

 

[pepp]

Dagens! Nu blir det vila fredag och lördag och sen veckans sista benpass på söndag

 

[Blacksmithfarm]

Fick hjälp med bänkpressen idag, så har bättre koll på det och har några saker att tänka på nu.

Har inte riktigt koll på hur många set det blev, men 5 rep/set iaf. Jobbade upp från 15kg-stång och slutade med PR på 1x40kg (!) - då har jag kört 25, max 27,5 innan (10rep). Så det kändes riktigt bra

 

[Mirre]

Vad äter ni till frukost?
Försöker hitta något som går snabbt, är proteinrikt och med så lite kolhydrater som möjligt. Äter havregrynsgröt nu men det är fasen inte gott utan honung i, hade i frysta blåbär igår men det blev inte gott

 

[skiesabove]

Havregrynsgröt med proteinpulver (ej smaksatt, från Bulk) och hallonsylt.

 

[pepp]

Vad äter ni till frukost?
Försöker hitta något som går snabbt, är proteinrikt och med så lite kolhydrater som möjligt. Äter havregrynsgröt nu men det är fasen inte gott utan honung i, hade i frysta blåbär igår men det blev inte gott

Visserligen lunch, men funkar ju till frukost: havregrynsgröt med proteinpulver (smaksatt), lingonsylt och mjölk.

 

[FengurLaugar]

Vad äter ni till frukost?
Försöker hitta något som går snabbt, är proteinrikt och med så lite kolhydrater som möjligt. Äter havregrynsgröt nu men det är fasen inte gott utan honung i, hade i frysta blåbär igår men det blev inte gott

Jag äter för det mesta ett hembakat proteinbröd (minns inte om det var här eller i en annan tråd jag tipsat om det tidigare). Bakar det en gång i veckan och skivar upp det i 12 skivor och äter 2 skivor per dag. Håller mig mätt och det är gott. Ibland får jag sug på havregrynsgröt som variation och då knäcker jag i ett ägg när gröten är klar för att öka proteinet lite och så har jag bär på, oftast hallon.

 

[Miao]

Jag har vanligtvis tre frukostar jag alternerar mellan, alla tre har runt 50 g protein;

• Vaniljugnspannkaka med proteinpulver och med blåbär, till det en hallonkvarg
• Ägg&kalkonburrito, en typ ugnsomelett med ägg, äggvita, keso, kryddor, rökt kalkon, paprika, tomat, spenat, som jag rullar ihop i ett tortillabröd (extra thin)
• Havregrynsgröt med proteinpulver och mjölk

De två första är de jag brukar ha på jobbdagar, de är enkla att mealpreppa. I pannkakan och havregrynsgröten har jag lönnsirap för att jag gillar den sötman, och även psyllumfrön för lite extra fibrer.

 

[skiesabove]

Visserligen lunch, men funkar ju till frukost: havregrynsgröt med proteinpulver (smaksatt), lingonsylt och mjölk.

Hah! Trodde jag var unik men verkligen inte

 

[pepp]

Hah! Trodde jag var unik men verkligen inte

det är så enkelt, billigt och gott, har ätit det läääänge nu och verkar aldrig ledsna bra med protein också!

 

[grodan21]

Vad äter ni till frukost?
Försöker hitta något som går snabbt, är proteinrikt och med så lite kolhydrater som möjligt. Äter havregrynsgröt nu men det är fasen inte gott utan honung i, hade i frysta blåbär igår men det blev inte gott

Har du provat med äpple?

 

[grodan21]

Funderar på om jag ska våga gå på ett hiit pass

 

[pepp]

Funderar på om jag ska våga gå på ett hiit pass

Klart du ska

 

[grodan21]

Klart du ska

Det värsta som kan hända är väl att jag får hoppa över övningar för att min axlar inte fixar dem.

 

[grodan21]

Det värsta som kan hända är väl att jag får hoppa över övningar för att min axlar inte fixar dem.

Pass avklarat måste börja utmana mig om träningen ska gå framåt

 

[Trollunge]

Jag har vanligtvis tre frukostar jag alternerar mellan, alla tre har runt 50 g protein;

• Vaniljugnspannkaka med proteinpulver och med blåbär, till det en hallonkvarg
• Ägg&kalkonburrito, en typ ugnsomelett med ägg, äggvita, keso, kryddor, rökt kalkon, paprika, tomat, spenat, som jag rullar ihop i ett tortillabröd (extra thin)
• Havregrynsgröt med proteinpulver och mjölk

De två första är de jag brukar ha på jobbdagar, de är enkla att mealpreppa. I pannkakan och havregrynsgröten har jag lönnsirap för att jag gillar den sötman, och även psyllumfrön för lite extra fibrer.

Har du recept/tillvägagångssätt på den där burriton?

 

[Trollunge]

Pass avklarat måste börja utmana mig om träningen ska gå framåt

Bra jobbat!!