Träning och hälsa del 14

[Mineur]

Visa bifogad fil 187876
Gymmat utan ont i ryggen

Sjukt imponerad över att du skrev detta kl 04:58 (det kanske var 05:58 svensk tid iofs, men faktum kvarstår), jag hade ALDRIG klarat av att träna så tidigt!

 

[Mineur]

Jag har visst råkat spontan-smita till en skotsk ö och övergett min träningsplan för andra helgen i rad (dock annan ö med synnerligen bättre väder än förra), så veckan stannar på två styrkepass, båda med rejält pulshöjande avslutningar. Blir en hel del vandring kommande dagar dock och kroppen börjar så smått kännas normal igen

 

[Ajda]

Sprang 5,5km idag runt en vacker udde. Ganska långa svagt lutande backar. Blev heeelt slut.

 

[Anna-Bella]

Sjukt imponerad över att du skrev detta kl 04:58 (det kanske var 05:58 svensk tid iofs, men faktum kvarstår), jag hade ALDRIG klarat av att träna så tidigt!

Tackar tackar Nästan helt tomt på gymmet så dags så tror de allra flesta tänker som dig! Men väldigt skönt att ha det gjort innan jobbet

 

[Ajda]

I morgon ska jag och maken springa 7km (han följer ett program). Helt klart över min comfortzone.

 

[Blacksmithfarm]

Dagens:
Cross Trainer (Elliptical): 5min
Superset:
Hip Adduction Machine: 10 x 27, 8 x 36, 6 x 45 (YR!), 6 x 45, 6 x 45
Hip Abduction Machine: 10 x 27, 8 x 36, 6 x 45 (YR!), 6 x 45, 6 x 45
Superset:
Reverse Machine Fly: 10 x 18, 6 x 25, 4 x 32 (YR!), 4 x 32, 4 x 32
Machine Chest Fly: 10 x 18, 6 x 25, 4 x 32 (YR!), 4 x 32, 4 x 32
Landmine Rotation: 8 x 20 (PR!), 6 x 25 (PR!), 3 x 30 (PR!), 3 x 30, 3 x 30
Crunch: 5x10xBW

Det var Varmt! på gymmet. Men det blev tränat iaf.

 

[Saigon]

Jag sprang 14 km idag. Men kroppen kändes lite sliten så det var ingen skön känsla alls. Men vädret var underbart så jag kunde inte låta bli!

 

[xfie]

Jag sprang också idag men det var varmt och jag sprang mitt på dagen så det var VARMT. Men det kändes bra ändå konstigt nog. Blir kanske en tur till imorgon om jag får feeling.

 

[Nordthor]

Jahapps, då är armbågen nästan rehabiliterad. Lite smärta kvar men det blir verkligen bättre för varje dag. Nu är det dags för rehab av nästa kroppsdel. Vänster knä gör ont på insidan (medialt som det så fint heter ). Kommande vecka blir paus mellan marklyftsprogramen så aktiv vila med knä-stärkande övningar it is. Sjukt taggad!

 

[Lilla]

Jag var beredd på en tung runda efter helgen men kroppen var helt oförskämt pigg så det blev 15 km.
Kvartsfinalerna är i mål och jag ligger 16 km plus så jag kom på att jag kanske ska satsa på att springa straffläggningsmålen när jag ändå är i gång. Vi får väl se hit många det blir. Just nu är det 25.

 

[Saigon]

Idag var kroppen ordentligt återhämtad och jag fick en jättehärlig runda på 8 km i skogen längs med havet. Avslutar veckan på 51 km.

 

[xfie]

Idag var kroppen ordentligt återhämtad och jag fick en jättehärlig runda på 8 km i skogen längs med havet. Avslutar veckan på 51 km. Visa bifogad fil 188013

Vilken lyxig utsikt!

 

[Ajda]

Det blev inte 7km längs kanalbanken som var tänkt. Maken kom på att han ska springa Lidingöloppet och då ändrades upplägget. Han skulle springa 8km i backig terräng. Den där jäkla Fålehagen igen.
Jag klarar ju inte 3km-slingan där utan att gå.

Jag sprang 5km iaf. Och körde min egna slinga. Blir absolut en hel del backar. Men inte de där som lutar 90 grader eller är jättelånga. Men visst kändes det som att jag hade för små lungor emellanåt.

 

[Saigon]

Vilken lyxig utsikt!

Ja, underbar!

 

[pepp]

Stänger veckan såhär. Var verkligen njutvandring i helgen

 

[Lilla]

I morgon ska jag och maken springa 7km (han följer ett program). Helt klart över min comfortzone.

Man klarar mer än vad man tror, heja!

 

[Lilla]

Det blev inte 7km längs kanalbanken som var tänkt. Maken kom på att han ska springa Lidingöloppet och då ändrades upplägget. Han skulle springa 8km i backig terräng. Den där jäkla Fålehagen igen.
Jag klarar ju inte 3km-slingan där utan att gå.

Jag sprang 5km iaf. Och körde min egna slinga. Blir absolut en hel del backar. Men inte de där som lutar 90 grader eller är jättelånga. Men visst kändes det som att jag hade för små lungor emellanåt.

Såg inte detta när jag svarade på det första. Men jättebra gjort.

 

[xfie]

12 km ikväll i ljuvlig sommarkväll, men det blev sent. Landade hemma 22.30. Vi får se hur bra jag sover efter detta.

 

[Anna-Bella]

Simmade igår och gym idag. Det gör verkligen sån skillnad för måendet, är gladare och piggare sen jag fick OK att träna igen

 

[pepp]

Så gravt omotiverad...