Arbetsterapeut

[Gunnar]

Jag har brutit ut ett antal inlägg till en ny tråd:
https://www.bukefalos.se/threads/utbildning-arbete-utbruten-fran-arbetsterapeut.1500839/

 

[Wille]

Jag träffade arbetsterapeuten idag igen och efterlyste lite strategier för att klara av mitt liv själv. Jag tycker inte jag fick det. Det enda hon sa var att jag borde ha ett mindre köksbord.

 

[Raderad medlem 120709]

Jag träffade arbetsterapeuten idag igen och efterlyste lite strategier för att klara av mitt liv själv. Jag tycker inte jag fick det. Det enda hon sa var att jag borde ha ett mindre köksbord.

Men du, det är inget man bara får klappat och klart efter några få träffar. Man kan behöva ses länge för att få till det rätt, speciellt när det är många problem att bena ut. Du har ju haft de här svårigheterna i någon grad hela livet, eller hur? Då är det inte konstigt om det också kommer ta åratal att hitta rätt strategier för dig.

Om hon bara gav ett enda råd så var det förmodligen för att hon ville göra det så enkelt som möjligt för dig såhär i början. Men det kan även bli så att man får en överdos av information vid såna här tillfällen och knappt minns något efteråt annat än någon lösryckt bit. Du kan säkert be om att få saker i textform om det funkar bättre. Oavsett så tror jag inte att hon var ute efter att nedvärdera eller vara oengagerad, utan att hon inte var helt säker på var hon skulle börja.

Jag förstår på sätt och vis tanken - med mindre yta att placera massa saker på gör man det svårare att belamra av gammal vana, och på så vis kommer man ett steg på vägen till att ändra sitt beteende på sikt. Men det är kanske inte rätt ände att börja i för dig, och då måste du säga till terapeuten att det inte funkar, så att ni kan komma på något annat. Har du svårt att hitta de rätta orden i stunden så skriv ner dem till nästa gång och visa texten istället, det brukar jag göra med vårdpersonal och det har alltid mottagits positivt.

 

[Wille]

Men du, det är inget man bara får klappat och klart efter några få träffar. Man kan behöva ses länge för att få till det rätt, speciellt när det är många problem att bena ut. Du har ju haft de här svårigheterna i någon grad hela livet, eller hur? Då är det inte konstigt om det också kommer ta åratal att hitta rätt strategier för dig.

Om hon bara gav ett enda råd så var det förmodligen för att hon ville göra det så enkelt som möjligt för dig såhär i början. Men det kan även bli så att man får en överdos av information vid såna här tillfällen och knappt minns något efteråt annat än någon lösryckt bit. Du kan säkert be om att få saker i textform om det funkar bättre. Oavsett så tror jag inte att hon var ute efter att nedvärdera eller vara oengagerad, utan att hon inte var helt säker på var hon skulle börja.

Jag förstår på sätt och vis tanken - med mindre yta att placera massa saker på gör man det svårare att belamra av gammal vana, och på så vis kommer man ett steg på vägen till att ändra sitt beteende på sikt. Men det är kanske inte rätt ände att börja i för dig, och då måste du säga till terapeuten att det inte funkar, så att ni kan komma på något annat. Har du svårt att hitta de rätta orden i stunden så skriv ner dem till nästa gång och visa texten istället, det brukar jag göra med vårdpersonal och det har alltid mottagits positivt.

Ja, jag har alltid varit rörig. Eller man kanske ska säga att jag har dålig tolerans för röra. Och då blir jag lite otålig över att jag i stället för råd om hur jag ska minska på röran, får hjälp med att diska.

Jo, jag förstod tanken med att ha ett mindre bord. Det var just att jag skulle få mindre yta att stöka ner. Får se om det funkar. Jag måste köpa en ny bordsduk innan jag förminskar bordet genom att ta bort iläggsskivan.

 

[Unafraid]

Ja, jag har alltid varit rörig. Eller man kanske ska säga att jag har dålig tolerans för röra. Och då blir jag lite otålig över att jag i stället för råd om hur jag ska minska på röran, får hjälp med att diska.

Jo, jag förstod tanken med att ha ett mindre bord. Det var just att jag skulle få mindre yta att stöka ner. Får se om det funkar. Jag måste köpa en ny bordsduk innan jag förminskar bordet genom att ta bort iläggsskivan.

Eller så kör du utan duk.

 

[Wille]

Eller så kör du utan duk.

Bordsskivan är förstörd. Jag vill inte se den.

 

[Inte_Ung]

Bordsskivan är förstörd. Jag vill inte se den.

Vik duken dubbel.

 

[MiaMia]

Ja, jag har alltid varit rörig. Eller man kanske ska säga att jag har dålig tolerans för röra. Och då blir jag lite otålig över att jag i stället för råd om hur jag ska minska på röran, får hjälp med att diska.

Jo, jag förstod tanken med att ha ett mindre bord. Det var just att jag skulle få mindre yta att stöka ner. Får se om det funkar. Jag måste köpa en ny bordsduk innan jag förminskar bordet genom att ta bort iläggsskivan.

Men "röra" är ju jättekomplext. Är det bristande exekutiva funktioner bakom så är det dessutom en sekundär konsekvens, inte ett primärproblem.
Du kan inte göra "något som minskar röran". Du kommer behöva göra diverse olika saker som är små strategier för varje grej som skapar de olika delarna som den totala "röran" består av.

Då är t.ex. diska en bit. Så får man se på hur man kan angripa den, vad som fungerar och inte och bena ut hur man buffrar det som ens svårigheter ställer till med i just den aktiviteten.
En del av insatserna kan även vara att hantera att det finns röra, alltså att inte bli lika handikappad av dess existens.

 

[Wille]

Men "röra" är ju jättekomplext. Är det bristande exekutiva funktioner bakom så är det dessutom en sekundär konsekvens, inte ett primärproblem.
Du kan inte göra "något som minskar röran". Du kommer behöva göra diverse olika saker som är små strategier för varje grej som skapar de olika delarna som den totala "röran" består av.

Då är t.ex. diska en bit. Så får man se på hur man kan angripa den, vad som fungerar och inte och bena ut hur man buffrar det som ens svårigheter ställer till med i just den aktiviteten.
En del av insatserna kan även vara att hantera att det finns röra, alltså att inte bli lika handikappad av dess existens.

En del av problemet är ju min dåliga tolerans för röra. Det i sin tur kan bero på att jag har väldigt liten förmåga att göra något åt det. Då blir varje liten grej ett problem.

 

[sjoberga]

En del av problemet är ju min dåliga tolerans för röra. Det i sin tur kan bero på att jag har väldigt liten förmåga att göra något åt det. Då blir varje liten grej ett problem.

Och då låter det utmärkt att jobba med det från båda hållen. Att höja toleransen och att öka förmågan. Till slut når man en balans som man klarar av hållbart, även om det innebär att man fortvarigt behöver stöd och viss hjälp.

 

[Sleepy]

Jag träffade arbetsterapeuten idag igen och efterlyste lite strategier för att klara av mitt liv själv. Jag tycker inte jag fick det. Det enda hon sa var att jag borde ha ett mindre köksbord.

Så glad jag blir att du har en arbetsterapeut nu. Jag är övertygad om att du kommer känna dig hjälpt av denne när ni har fått lära känna varandra lite. Ge det tid och försök vara öppen och mottaglig.

 

[MiaMia]

En del av problemet är ju min dåliga tolerans för röra. Det i sin tur kan bero på att jag har väldigt liten förmåga att göra något åt det. Då blir varje liten grej ett problem.

Vad syftar du egentligen på när du säger dålig tolerans?

Du behöver nog skilja aspekten att det ger dig praktiska problem för att det försvårar andra aktiviteter/vardagligt fungerande från aspekten att du ogillar det och att trivseln minskar.
Olika frågeställningar som kan behöva olika åtgärder/lösningar.

 

[Wille]

Vad syftar du egentligen på när du säger dålig tolerans?

Du behöver nog skilja aspekten att det ger dig praktiska problem för att det försvårar andra aktiviteter/vardagligt fungerande från aspekten att du ogillar det och att trivseln minskar.
Olika frågeställningar som kan behöva olika åtgärder/lösningar.

Jag ogillar det och trivs inte när det ligger prylar lite varstans. Jag vill ha det undanplockat och rent.

 

[Unafraid]

Jag ogillar det och trivs inte när det ligger prylar lite varstans. Jag vill ha det undanplockat och rent.

Vilka prylar har du framme? Post? Saker som har en bestämd plats? Disk?

Kan du försöka bryta ner det hela till mindre bitar och ta tag i en liten del? Till exempel om du har reklam/post i en hög på bordet. Kan du ta den lilla högen och gå igenom? Eller en fjärdedel av bordet? Eller, om du har ork, hela bordet. Torka av det, rätta till duken och vara nöjd? Dag två tar du en del av köksbänken. Sen gör du det några dagar i rad, tills du är nöjd. Njuter av det!

Kan du ha ett rum, eller några ytor som det är ordning på och fokusera på dom? Jag har aldrig ordning överallt samtidigt. Just nu är det kaos i hallen och vardagsrumet (kanske 80% av nedervåningen) och ordning i köket. Istället för att fokusera på det allmänna kaoset som råder försöker jag uppskatta att det är ordning i köket.

 

[Wille]

Vilka prylar har du framme? Post? Saker som har en bestämd plats? Disk?

Kan du försöka bryta ner det hela till mindre bitar och ta tag i en liten del? Till exempel om du har reklam/post i en hög på bordet. Kan du ta den lilla högen och gå igenom? Eller en fjärdedel av bordet? Eller, om du har ork, hela bordet. Torka av det, rätta till duken och vara nöjd? Dag två tar du en del av köksbänken. Sen gör du det några dagar i rad, tills du är nöjd. Njuter av det!

Kan du ha ett rum, eller några ytor som det är ordning på och fokusera på dom? Jag har aldrig ordning överallt samtidigt. Just nu är det kaos i hallen och vardagsrumet (kanske 80% av nedervåningen) och ordning i köket. Istället för att fokusera på det allmänna kaoset som råder försöker jag uppskatta att det är ordning i köket.

Det kan vara tidningar, diverse prylar, medicin, papper, disk och sopor.

Förut gjordes det ett schema med boendestödet. Där stod bl.a. att jag skulle städa undan på bordet varje dag (borde gå snabbt när det görs så ofta), och diska varannan dag. På helgerna hade jag fler saker att göra. Det fungerade inte alls. Jag tittade aldrig på listan och tog mig aldrig i kragen och gjorde vad som stod där. Oklart varför, eftersom det ju är i mitt intresse att göra vad som står på listan.

 

[Unafraid]

Det kan vara tidningar, diverse prylar, medicin, papper, disk och sopor.

Förut gjordes det ett schema med boendestödet. Där stod bl.a. att jag skulle städa undan på bordet varje dag (borde gå snabbt när det görs så ofta), och diska varannan dag. På helgerna hade jag fler saker att göra. Det fungerade inte alls. Jag tittade aldrig på listan och tog mig aldrig i kragen och gjorde vad som stod där. Oklart varför, eftersom det ju är i mitt intresse att göra vad som står på listan.

Kortare lista? Enklare uppgifter? Ta bort en sak varannan timme då du är hemma?

 

[Wille]

Kortare lista? Enklare uppgifter? Ta bort en sak varannan timme då du är hemma?

Vet inte om kortare lista är görbar. På vardagar är det ju bara 1-2 saker per dag att göra.

 

[Raderad medlem 120709]

Vet inte om kortare lista är görbar. På vardagar är det ju bara 1-2 saker per dag att göra.

En sak per dag är gott nog när man har svårt för att komma igång. Jag brukar bestämma när jag går och lägger mig eller precis när jag kliver upp, att idag ska jag göra bara den här saken. Ibland så blir det fler när jag liks håller på och har ångan uppe, ibland inte. Båda är precis lika okej.

Att bryta ner uppgifterna i molekyler har också varit viktigt. T ex istället för bara 'städa på bordet' så har jag börjat med något specifikt, t ex någon hög med papper eller tidningar. Och så har jag endast fokuserat på den saken tills den är klar. Orkar jag mer efter det så väljer jag en till liten del och gör den, annars nöjer jag mig.

En till metod du kan prova är att sätta en kort timer, bara 5 minuter räcker gott som test. Innan du startar timern väljer du var du ska städa, och så gör du vad du hinner innan den ringer. Gick det bra så kan du prova med 5 minuter till tills du känner att det är för lite, och så provar du att utöka till kanske 10 minuter. Fortsätt så med 5 min i taget tills du hittar en bra balans. OBS att du lär bli skitirriterad om du som jag har svårt för att bryta när du kommit igång , men själva grejen är att inte utmana sig för mycket.

Jag minns inte om du hade diskmaskin eller inte, men för mig har det varit ett av de bästa hushållsinköpen. Innan dess staplades skiten på hög i diskhon och på bänkarna. Nu kan jag bara ta smutsdisken så fort jag ätit klart, slänga in den i maskinen, och vips så ser det genast mer undanplockat ut, och det är en mindre sak som stökar till det i sinnet. Mer energi till allt det andra.

Framförallt så är det viktigt att vara snäll mot sig själv. Det tar tid att få in en bra rutin, och det lär bli ett antal felsteg och revideringar på vägen. Det händer alla och är inte något tecken på att man är en dålig människa som aldrig kommer kunna ändra sig.

 

[Wille]

En sak per dag är gott nog när man har svårt för att komma igång. Jag brukar bestämma när jag går och lägger mig eller precis när jag kliver upp, att idag ska jag göra bara den här saken. Ibland så blir det fler när jag liks håller på och har ångan uppe, ibland inte. Båda är precis lika okej.

Att bryta ner uppgifterna i molekyler har också varit viktigt. T ex istället för bara 'städa på bordet' så har jag börjat med något specifikt, t ex någon hög med papper eller tidningar. Och så har jag endast fokuserat på den saken tills den är klar. Orkar jag mer efter det så väljer jag en till liten del och gör den, annars nöjer jag mig.

En till metod du kan prova är att sätta en kort timer, bara 5 minuter räcker gott som test. Innan du startar timern väljer du var du ska städa, och så gör du vad du hinner innan den ringer. Gick det bra så kan du prova med 5 minuter till tills du känner att det är för lite, och så provar du att utöka till kanske 10 minuter. Fortsätt så med 5 min i taget tills du hittar en bra balans. OBS att du lär bli skitirriterad om du som jag har svårt för att bryta när du kommit igång , men själva grejen är att inte utmana sig för mycket.

Jag minns inte om du hade diskmaskin eller inte, men för mig har det varit ett av de bästa hushållsinköpen. Innan dess staplades skiten på hög i diskhon och på bänkarna. Nu kan jag bara ta smutsdisken så fort jag ätit klart, slänga in den i maskinen, och vips så ser det genast mer undanplockat ut, och det är en mindre sak som stökar till det i sinnet. Mer energi till allt det andra.

Framförallt så är det viktigt att vara snäll mot sig själv. Det tar tid att få in en bra rutin, och det lär bli ett antal felsteg och revideringar på vägen. Det händer alla och är inte något tecken på att man är en dålig människa som aldrig kommer kunna ändra sig.

Det där kan jag testa, men jag är nog den som drar en suck av lättnad när klockan ringer efter 5 minuter.

För länge sen fick jag i uppdrag av psykologen att rensa ogräs en kvart om dagen. Det fungerade inte. Jag fick inte på mig arbetskläder och kom inte ut genom dörren. Och 15 minuter är lång tid.

Jag har en diskmaskin men den är inte inkopplad. Men jag har i alla fall lärt mig att diska min tallrik och mina bestick efter att jag ätit.

Men i övrigt har jag alltid haft svårt för rutiner, t.ex. göra yoga eller borsta tänderna. Det faller alltid.

 

[Exile]

Det kan vara tidningar, diverse prylar, medicin, papper, disk och sopor.

Förut gjordes det ett schema med boendestödet. Där stod bl.a. att jag skulle städa undan på bordet varje dag (borde gå snabbt när det görs så ofta), och diska varannan dag. På helgerna hade jag fler saker att göra. Det fungerade inte alls. Jag tittade aldrig på listan och tog mig aldrig i kragen och gjorde vad som stod där. Oklart varför, eftersom det ju är i mitt intresse att göra vad som står på listan.

Du pratar hela tiden om att du inte kommer dig för att göra saker som om det vore en fysisk omöjlighet, att det bara är så, simpel fakta. Du måste börja med att ändra det tankesättet, du kan visst.

Bestäm dagen innan en sak du ska göra nästkommande dag, inget svepande som "städa köket" utan mer precist som att diska alla glas, lägga in tvätten i garderoben eller plocka undan posten på hallgolvet. När du sedan inte orkar ta dig i kragen så gör du det ändå, stäng av hjärnan bara och gör, tvinga kroppen att röra sig.

Ja det är jättejobbigt men om du vill ha förändring och vill bli bättre så måste du börja någonstans, trots att det är obehagligt och man får alltid tvinga sig själv i början. Det kommer inte en dag magiskt kännas lätt och du har fullt med energi till att ta tag i allt utan du måste börja ändå och med tiden så växer den energin som gör att du orkar ta tag i ännu mer saker.