Ja alltså det blir ju en jäkligt snabb halv armhävning eftersom gravitationen gör det mesta av jobbet, men lite måste man ju hålla emot för att inte face plant och gör man typ 60 st på ett pass eller så så lovar jag att det känns i bröstmusklerna i alla fall Jag stannade också i planka förut, det är så jag fått lära mig att göra burpees på andra ställen!Intressant, det var faktiskt lite av det du beskriver, fastän lite tvärtom de hjälpte mig med
Coacherna menade att man inte ska ta sig ner som en armhävning utan att mer slänga sig ner med hjäp av gravitationen och landa på bröstet för att bara använda armarna som stöd då det går fortast. Jag har ju innan liksom gjort en planka och aldrig kommit ner hela vägen om du hänger med?
Bra att du försöker lyssna på kroppen, du ska absolut inte träna med de omständigheterna! Ge kroppen en välbehövlig vilohelg istället Gå till biblioteket och låna ett par bra böcker, lite läsning kanske vore trevligt? Eller finns det någon serie du kan sträcktitta på? Utöver det brukar, bakning, matlagning, korsord och pussel vara det bästa för mig när jag vill ta det lugnt.Igår släpade jag upp fyra jätte tunga flyttkartonger fem våningar upp till vinden och skadade ryggen, sträckte mig i vänstra skuldran. Idag när lillen blev rädd sprang jag från noll till hundra procent på en sekund och sen en ganska lång sträcka i max tempo från början till slut vilket gav mig rejäla knäsmärtor. Min sjukgymnast har sagt att knäsmärtorna inte är farliga utan att det är patella tendinos som bara kan bli bra om man tränar så jag ska träna fast det gör ont. Fast idag gjorde det lite väl ont i en viss övning så jag kommer vila från den en vecka nu. Skuldran som började värka igår har inte blivit bättre heller. Nästa vecka funderar jag på att köra max en gång styrka och resten kondition. Jag hade tänkt springa på söndag men tror jag tar helgledigt nu och tar nya tag på måndag. Eventuellt tar jag ett kortare pass på söndag men kroppen kanske vill vila lite, det är bara mitt psykiska mående som kräver mer träning.
Är i en fas då jag både vill träna hela tiden och har en inre stress som gör att jag måste vara igång hela tiden och har svårt eller omöjligt att komma ner i varv. Träningssak kanske. Ska gå en liten runda nu med hundarna och sen försöka hålla mig inne till halv åtta/åtta då vi går ut sista gången. Det är en konst att vila också och det är något jag är dålig på.
Vad gör ni när ni inte tränar, promenerar, städar, jobbar osv? Vad får er att slappna av och bli lugna? Vad kan man göra för att klara av att ta det lugnt ett par timmar? Tar gärna emot massor av tips. Mindfulness och yoga och andningsövningar fungerar verkligen inte för mig så det går bort.