Träning och hälsa del 11

[Mineur]

Jag googlade som tusan för att hitta vad det kallades men det heter tydligen så när man har handflatorna mot varandra, alltså att du har en sån här stång:
Visa bifogad fil 143924
och håller där jag ringat in.

Aha, nu är jag med! Det där vet jag inte ens vad det kallas, det är nog något mellanting helt enkelt Håller med om att det där är en bra och relativt lätt variant (med betoning på relativt), men testa en med supinerat smalt grepp också om du inte har gjort det. De är snarlika i det att man kan få rätt bra hjälp av biceps och triceps på väg upp, så jag tror absolut att du skulle fixa en sådan också baserat på vad du skrivit här!

 

[Mineur]

Jag har ställt till det för mig.
Tränade ben i söndags, har fortfarande träningsvärk och ska köra ben på lördag igen.
Körde mage i förrgår, har träningsvärk.
Körde överkropp igår, har inte fått träningsvärk än.

Har lovat en kompis att träna ikväll, saknar kroppsdelar utan träningsvärk. Vad i hela friden ska jag träna för stackars muskler?

Lungorna?

 

[Mineur]

Jag letade efter något gammalt inlägg här på Buke och snubblade då över ett av mina första inlägg i träningstråden, som på den tiden hette beach-tråden. Det var ett inlägg från 2013 då jag just gjort mitt allra första pass med en PT (vilket var en fruktansvärd upplevelse med en person som verkligen inte hade rätt jobb, men efter byte av PT blev det en riktig fullträff). Jag har alltså skrivit i den här tråden, år in och år ut, i 11 år Blir nästan lite rörd, men också beklämd över att läsa mina gamla inlägg och se vilken störd syn jag hade på träning och kost en gång i tiden. Skäms lite över hur jag uttryckte mig, att jag öste ur mig så mycket destruktivt och triggande innehåll, men minns också att det var väldigt skönt att ha en plats att pysa ur sig på. Det har naturligtvis satt spår som märks av även idag, men överlag känner jag att det är väldigt skönt att jag blivit äldre och klokare!

 

[Flixon]

Aha, nu är jag med! Det där vet jag inte ens vad det kallas, det är nog något mellanting helt enkelt Håller med om att det där är en bra och relativt lätt variant (med betoning på relativt), men testa en med supinerat smalt grepp också om du inte har gjort det. De är snarlika i det att man kan få rätt bra hjälp av biceps och triceps på väg upp, så jag tror absolut att du skulle fixa en sådan också baserat på vad du skrivit här!

Tack, det ska testa!

 

[Unafraid]

Lungorna?

Haha, ja dom ska få jobba lite på löpbandet men dom är så otränade att jag tänkte involvera lite mer muskler också för att överleva ett helt pass

 

[Trollunge]

Jag letade efter något gammalt inlägg här på Buke och snubblade då över ett av mina första inlägg i träningstråden, som på den tiden hette beach-tråden. Det var ett inlägg från 2013 då jag just gjort mitt allra första pass med en PT (vilket var en fruktansvärd upplevelse med en person som verkligen inte hade rätt jobb, men efter byte av PT blev det en riktig fullträff). Jag har alltså skrivit i den här tråden, år in och år ut, i 11 år Blir nästan lite rörd, men också beklämd över att läsa mina gamla inlägg och se vilken störd syn jag hade på träning och kost en gång i tiden. Skäms lite över hur jag uttryckte mig, att jag öste ur mig så mycket destruktivt och triggande innehåll, men minns också att det var väldigt skönt att ha en plats att pysa ur sig på. Det har naturligtvis satt spår som märks av även idag, men överlag känner jag att det är väldigt skönt att jag blivit äldre och klokare!

Jag har ju varit med lika länge tror jag?! Och ja det var verkligen ett annat fokus då, de första trådarna hette ju "Beach 20xx" eftersom de väldigt mycket handlade om att bli snygg (smal) inför sommaren. Sen har jag ju varit frånvarande långa perioder, ffa pga graviditet och barn (såna träningsförstörare) men ja vi har verkligen utvecklats och mognat sen dess måste jag säga. Och jag har aldrig upplevt dig som destruktiv eller triggande utan du är en stor del i att jag alltid tyckt om att hänga i dessa trådarna

 

[Trollunge]

Idag var jag ute en runda blandad pw/jogg igen! 5,4 kuperade km på 50 minuter, mestadels promenad men totalt 10 min jogg uppdelat på 2 minuter x 5. Joggar så sakta så jag knappt går framåt hehe men försöker verkligen komma igång lugnt och fint. Vill bara ha en go och härlig känsla efter och det lyckades jag med idag med iaf!

 

[Mineur]

Jag har ju varit med lika länge tror jag?! Och ja det var verkligen ett annat fokus då, de första trådarna hette ju "Beach 20xx" eftersom de väldigt mycket handlade om att bli snygg (smal) inför sommaren. Sen har jag ju varit frånvarande långa perioder, ffa pga graviditet och barn (såna träningsförstörare) men ja vi har verkligen utvecklats och mognat sen dess måste jag säga. Och jag har aldrig upplevt dig som destruktiv eller triggande utan du är en stor del i att jag alltid tyckt om att hänga i dessa trådarna

Åh, det var fint att höra! Jag tänkte faktiskt tagga dig och säga att det fanns många fina och stöttande inlägg från bl.a. dig från den tiden Var det inte du som också föreslog att vi skulle ändra namn & riktning på tråden för några år sedan, eller har jag hittat på det? Oavsett var det en väldigt bra idé och ett stort steg i rätt riktning att släppa det i mina ögon ganska fåniga "beach"-fokuset

 

[Bulldoozer]

Tränat två pass idag. Det blev 40 minuter crosstrainer kring lunch och sen åkte jag till gymmet rätt sent i förhoppning om att det skulle vara lugnt där, men icke.. Sen var det också för att inte leta efter gottis hemma i köksskåpen.

Ben idag och eftersom jag är ledig nu ett tag så lassade jag på lite och hoppas på att inte ha ont imorgon . 160kg i benpressen, märk väl att jag kör begränsad rörelse där då jag inte får gå för djupt pga trasiga knän. Blev lite glädje-mark också, maken är ytterst skeptisk mot att jag borde dra marklyft alls med mina knän men jag hävdade att det bra för min mentala hälsa .

 

[Lightzone]

Blev lite lagom träning igår, 15min crosstrainer och 30min gym.
Incline bench, one arm row och mage.
Hoppas jag fattat one arm row rätt i appen nu, lägger iaf in för en arm. Så det blir 20reps om man slår ihop armarna per set, så att säga

 

[Trollunge]

Jag var riktigt trött i slutet av passet idag Men det var gött! Har infört hip thrust igen för det är en så jäkla go övning nu när jag fått till den. Kämpar på med bänkpressen //klen

 

[Bexzor]

Jösses vilket pass det blev idag trots att jag avskyr marklyft, och ett långt pass för att vara på en barnhelg

 

[Flixon]

Körde en kortlek igår på jobbet, rumänska mark, stående rodd, russian twists och en slags inverterad wood chop eftersom vi inte hade gummiband nog för alla, så vi körde med medicinboll istället. Har rejält med träningsvärk i baksida lår och rygg idag, men mjukade upp med en skogspromenad inklusive picknick

 

[clusia]

Löpträning ändå. Jag vrickade foten två gånger på kort tid och eftersom jag klaffsar runt med gummistövlar på ojämn stenig mark på jobbet så har det liksom aldrig riktigt få läka till sig. Min hjärna behöver träning och rörelse och vädret har varit skit rent ut sagt så jag har mest legat på soffan utöver jobb. Har varit på så fruktansvärt dåligt humör, hjärnspöken och typ letat konflikter med min käre partner som är världens tålmodigaste och fattar att det inte handlar om honom egentligen. Idag fick det vara nog så gick ut och rulla några kilometer och alla hjärnspöken och allt är bortblåst och man springer med ett leende på läpparna.

 

[lil-sis]

Imorgon är det någon form av intervall-träning på schemat. Jag vill inte kalla det för löpning. Jag är för långsam för det.

Men annars är det tre veckor nu med dagliga övningar och två utmaningar per vecka. Jag har ingen kroppskontroll längre.

 

[Wingates]

Veckans 3e och sista pass! Årets första mjukglass i solen var inte så tokig som uppvärmning

 

[Islandshästryttare]

Tog mig iväg till gymmet i förmiddags och körde 15 minuters lågintensiv cykling, styrkeövningar och rehabövningar. Är less på att inte kunna träna fullt ut just nu så svårt med motivationen. Men men det blev ju gjort iallafall.

 

[_Taggis_]

Återuppstod från förkylningsträsket lagom till skidresan... Inledde med 30 min skateskidor på ons, så jäkla tungt och jag höll på att hosta upp lungorna. Men det var nog bra att dra ur allt slem och äckel som fanns kvar, för jag kunde sedan gå på tur i 4 tim torsdag och 6 tim fredag utan att dö, trots ganska tungt bitvis. Hyrde carvingskidor på lördag, efter att jag inte åkt slalomskidor på 30 år bortsett från att ha provat en gång för 22 år sedan måste jag ändå vara nöjd med att ha överlevt. Kul att se att man ändå tar sig ner hjälpligt men nej, det är inget jag kommer att investera i... alldeles för trist att åka upp och ner i en hel dag. Jag är mer för turskidor om jag ska vara i fjällen. Avslutade sedan veckan med att idag göra en mil på skateskidorna igen, riktigt snabbt före men skönt att ta sig framåt med lite gratis skjuts. Det var troligen säsongens sista skidtur för nu när jag är hemma igen ser det ut som att det snart kommer bli vår även här

 

[Derivata]

Nu är det något år sedan jag brukade vara med i de här trådarna! Tänkte krypa in här igen. Det senaste året har varit så där, var i rätt bra form fram till i Oktober 2023, när barnens hockeysäsong drog igång samt att jag hoppade in i ett väldigt intensivt projekt jobbmässigt - vad brukar det ge? Noll rörelse (får skylla mig själv, nog hade det funnits tid, men det blev bara inte av) Vad innebär det här nu? Jo, att det är svinjobbigt att komma igång igen och att det gör ont, ont, ont, ont

Nu försöker jag att få till mina 8000 steg per dag samt något pulshöjande tre dagar i veckan som skidor eller cykel. Samt tre pass med styrka (yoga eller fria vikter)

Förra veckan (var i fjällen några dagar)
- Ett pass med skateskidorna, jag håller på att lära mig åka skate, har ingen kondition eller någon teknik vilket gör att jag behöver åka fort för att hålla balansen och orkar då typ 200 meter åt gången Åkte min lilla vanliga fjälltur 3 km och 260 höjdmeter uppför 35 minuter, 3 km tillbaka och 250 höjdmeter nerför 10 minuter (med massor av broms)
- Ett pass mer turåkning, 280 höjdmeter, 1,5 h njutning.
- I går ett pass med hantlar, känner redan träningsvärken börjar smyga på

 

[Trollunge]

Nu är det något år sedan jag brukade vara med i de här trådarna! Tänkte krypa in här igen. Det senaste året har varit så där, var i rätt bra form fram till i Oktober 2023, när barnens hockeysäsong drog igång samt att jag hoppade in i ett väldigt intensivt projekt jobbmässigt - vad brukar det ge? Noll rörelse (får skylla mig själv, nog hade det funnits tid, men det blev bara inte av) Vad innebär det här nu? Jo, att det är svinjobbigt att komma igång igen och att det gör ont, ont, ont, ont

Nu försöker jag att få till mina 8000 steg per dag samt något pulshöjande tre dagar i veckan som skidor eller cykel. Samt tre pass med styrka (yoga eller fria vikter)

Förra veckan (var i fjällen några dagar)
- Ett pass med skateskidorna, jag håller på att lära mig åka skate, har ingen kondition eller någon teknik vilket gör att jag behöver åka fort för att hålla balansen och orkar då typ 200 meter åt gången Åkte min lilla vanliga fjälltur 3 km och 260 höjdmeter uppför 35 minuter, 3 km tillbaka och 250 höjdmeter nerför 10 minuter (med massor av broms)
- Ett pass mer turåkning, 280 höjdmeter, 1,5 h njutning.
- I går ett pass med hantlar, känner redan träningsvärken börjar smyga på Visa bifogad fil 144178

Wow vad härlig bild! Och kul att komma igång med träning!