Träning och hälsa del 14

[pepp]

Äntligen! Första terrängcyklingen för i år . Kändes inte så dåligt trots att jag inte cyklat sedan (november)? Fokus låg mest på att njuta men även på att bromsa på rätt ställen. Gym ikväll om allt går enligt plan.Visa bifogad fil 182058

SÅ avundsjuk på barmark!!!!!

 

[Nordthor]

SÅ avundsjuk på barmark!!!!!

Fattar det (med tanke på att jag själv är helt överväldigad ). Ni har en bit kvar va?

 

[farin]

SÅ avundsjuk på barmark!!!!!

Haha, jag längtar efter att åka upp till vårvintern och njuta av snö som är användbar
Lite ledsen för ökade lavinvarningar bara, begränsar skoterturerna och off-pist åkningen. Men längdskidor ska funka hoppas jag

 

[pepp]

Fattar det (med tanke på att jag själv är helt överväldigad ). Ni har en bit kvar va?

Känns väl som att det är ett halvår kvar eller nåt sånt men nä, inte riktigt så länge tack och lov.
Nackdelen med att inte vara intresserad av nån vintersport, som @farin

 

[Niyama]

Haha, jag längtar efter att åka upp till vårvintern och njuta av snö som är användbar
Lite ledsen för ökade lavinvarningar bara, begränsar skoterturerna och off-pist åkningen. Men längdskidor ska funka hoppas jag

Jag är ledsen för plusgrader och snön tinar i rasande fart känns det som. Först var det -30 hela tiden, sen fick vi typ en bra vecka och nu plusgrader

 

[farin]

Jag är ledsen för plusgrader och snön tinar i rasande fart känns det som. Först var det -30 hela tiden, sen fick vi typ en bra vecka och nu plusgrader

Tror jag åker mycket längre norrut än var du är, men de senaste åren har det varit osäkert med snö och is när det borde vara bästa tiden

 

[zassoo]

Idag gymmet igen! Överkropp med konditionsavslutning.

• Liggande hantelpress, 4x8 reps - kände mig stark här idag och ökade vikterna!
• Sittande axelpress, neutralt grepp, 3x8-10 reps - kändes stabilt och ökade vikten från föregående pass
• Superset, sidolyft med hantlar + framåtlyft med viktplatta, låga vikter och fokus på kontakt, stärka upp små muskler runt axlar mm.
• Superset, diagonal fällkniv + crunches

Sista, 4 varv av:
300 m roddmaskin
10 armhävnibagr
300 m roddmaskin
20 planka med axelklapp

Flåsigt!! Men så skön känsla!

 

[pepp]

Beställt lifting hooks!
Får ju så himla ont i händerna när jag kör enarmsrodd och T-bar rodd, så tänker dessa kan hjälpa lite kanske. Köpte även nya dragremmar, mina är så utslitna...
Visa bifogad fil 181820

Dom var skit svårt att förklara, men det blev ju som att stången bara hängde i gripsen.... vet inte om jag har för små händer?

 

[Niyama]

Dom var skit svårt att förklara, men det blev ju som att stången bara hängde i gripsen.... vet inte om jag har för små händer?

Nej vad trist! Inväntade recension från dig.

 

[pepp]

Nej vad trist! Inväntade recension från dig.

Jaa, jag var så taggad på testa dom och så blev det inte alls bra

 

[pepp]

Dagens!

 

[Silver Girl]

Jag har varit bortrest och inte läst ikapp.

Men fick in ett träningspass på resan, sedan blev jag förkyld. Så jag har joggat längs Nilen!
Det var inne på hotellområdet så det var bara ca 250 m långt. Så det blev fram och tillbaka i drygt 10 minuter. Och sedan lite styrka i pyttelilla gymmet (1 löpband, 1 motionscykel och 1 ställ med vikter, men med utsikt över Nilen.)

 

[xfie]

Jag åkte på jobbresa och drog på mig influensa såatteeeeee... Börjar se ljuset i tunneln igen men att göra någonting mer än att gå hundpromenader känns väldigt avlägset just nu. men på den positiva sidan kom våren under tiden jag var bortrest. Lämnade svensk mark i snöyran och kom tillbaka till barmark, sol och fågelkvitter. Längtar efter att snöra på mig löpardojorna igen.

 

[Nordthor]

Stängde dagen med ett PB I bänkpress på 50 kg. Imorgon är planen vila (får se hur det går).

 

[pepp]

Stängde dagen med ett PB I bänkpress på 50 kg. Imorgon är planen vila (får se hur det går).

Snyggt, stark!

 

[Nixehen]

Det märks att jag verkligen inte äter tillräckligt, för herregud vad tungt det här passet var idag?

Blivit några promenader också, sol idag! Tyvärr också rejält blåsigt med iskalla vindar, annars hade det blivit fler/längre.

Dagens kettlebellpass:

Träningstid: 01h 22m
Kettlebellsving: 10 x 16, 10 x 16, 10 x 16, 10 x 16
Kettlebellpress: 10 x 12, 10 x 12, 10 x 12, 10 x 12
Sidoböj med hantel: 10 x 12, 10 x 12, 10 x 12, 10 x 12
Ground to overhead med viktplatta: 10 x 16, 10 x 16, 10 x 16, 10 x 16
Tåhävningar: 15 x KV +16, 15 x KV +16, 15 x KV +16, 15 x KV +16
Kettlebell raka lyft framåt: 8 x 12, 10 x 8, 10 x 8, 10 x 8
Stående tricepsextension med hantel: 10 x 12, 10 x 12, 10 x 12, 8 x 16 (PB!)
Kettlebellpress: 10 x 8 "Höger", 10 x 8 "Vänster", 10 x 8 "Höger", 10 x 8 "Vänster", 10 x 8 "Höger", 10 x 8 "Vänster", 10 x 8 "Höger", 10 x 8 "Vänster"
Goblet squat sumo : 10 x 16, 10 x 16, 10 x 16, 10 x 16
Set: 40
Reps: 416
#strengthlogapp

Bästa idag var ändå kvällspromenad med sonen, i solnedgång, EFTER kvällsmat. Fatta vad ljust det börjar bli!

 

[FengurLaugar]

Gym i morse och det kändes bra och var tungt Frukost efter gym är verkligen underbart! På lunchen idag tänkte jag ta årets första löptur Är mer eller mindre bart ett par km bort på grusvägen så det kan bli en bra 4 km runda som mjukstart för året. Behöver nya löparskor men mina gamla får gå så länge. Ska även rida ett pass på banan ikväll. Barbacka då jag får så ont i axeln av att sadla Blivit mycket barbackaridning senaste veckorna.

 

[Frokennordberg]

Spinner vidare lite på det här med var man tränar och när man tränar - var för första gången på många år på ett kedjegym "mitt inne i city" och var där direkt efter arbetstid. Blev totalchockad över mängden folk som befann sig överallt, jättemånga tonåringar som tränade i grupp (eller åtminstone stod i grupp och tittade på den som tränade), folk som curlade i squatracket och.. puh. Trångt var det också.

Jag fick lite småpanik eftersom typ all var upptaget, men blev sen bänk utan uppvärmning och när jag väl hittat löpbanden blev det en liten sväng på dem, också typ första gången på många år. Skorna jag hade var inte direkt lämpade för löpning ens i liten skala - men förutom det, och folket, så var det lite kul att se nytt och få springa lite på band igen.

Men jag föredrar verkligen mitt lilla lokala gym för vardagsträningen, för orkar inte bli så mentalt utmattad varje gång

 

[FengurLaugar]

Skönt med en liten löptur i fina vårvädret Kändes bra! Väldigt kletigt på vägarna än så skorna och tightsen är jättefina och hundarna fick duschas av i källaren innan dom fick komma upp i huset

 

[pepp]

Bestämt mig för att det bara blir 2 pass denna veckan, har kvar mitt benpass på söndag.

Min kropp känns helt slut?! Vet inte om jag har nån sjuka på gång, orkar knappt röra mig på jobbet... men då kan det ju bara få bryta ut istället för att vara såhär

Blev iallafall en promenad på 6.3 km efter jobbet.