Träning och hälsa del 14

[FengurLaugar]

En promenad och en löptur i skogen blev det igår Plus trädgårdsarbete. Idag blir det promenad, ridtur och trädgårdsarbete.

 

[pepp]

Veckan har för få dagar hade velat löpa idag med, men har gått över 30000 steg så jag får tvinga mig själv till att chilla.

 

[Mineur]

Jag avslutade träningsveckan med löp+brunchdejt med en gymkompis, så himla mysigt! Ingen av oss var på topp rent fysiskt så det blev en kort löprunda, men svetten lackade och den efterföljande brunchen smakade lite extra gott

Med det landade veckan på fyra pass vilket jag är otroligt nöjd med eftersom veckan inleddes med förkylning. De har inte varit supertuffa någon av dem p.g.a nämnda förkylning, men kroppen har fått mycket rörelse och förhoppningsvis lite mer styrka. Nu ser jag fram emot en normal träningsvecka då jag inte behöver fundera så mycket över dagsformen ut ett förkylningsperspektiv! "Tyvärr" är den ganska full av sociala aktiviteter så det blir lite extra pusslande för att få till de pass jag vill, men jag hoppas att det ska lösa sig hyfsat.

 

[Lightzone]

Missade passet i fredags. Bara en kortis, men fick upp 105kg i marken så är mycket nöjd.
Ridning igår, vila idag. Så trött så trött!

 

[Lilla]

Nytt PR på fem kilometer! Avslöjar ingen tid pga sölig men så glad!

Härlig känsla! Heja dig!

 

[Lilla]

Pass nummer fem för veckan blev en rätt behaglig mil. Totalt 45 km under veckan.

 

[Liten]

Kört ett dubbelpass på crosstrainern. Körde ett pass (100min), tog fem minuters paus och åt ett litet snack, körde ett pass till . Grym känsla att jag orkar det!

Men jag inser att mina löparskor nog behöver bytas ut snart - det har börjat kännas i fötterna på sistone. Det är inte alls samma svikt i dem längre (sulan komprimeras ju även om slitaget på undersidan är nära noll eftersom jag använder detta par inomhus..).
De är väl knappt ett år gamla, men de har använts många timmar!

 

[bollen__]

Hyfsat säker att jag kommer inleda veckan förkyld....

 

[Saigon]

Vilodag idag så veckan slutade på exakt 40 km (lite lustigt).

 

[zassoo]

Det blev 4 pass den här veckan, nöjd

Gym måndag, gym + transportlöpning onsdag, hemmaträning core på fredagen och så sprang jag idag.

En sen kvällsrunda, skulle promenerat men kände för att springa. Var ute 45 minuter men sprang 20. Bra känsla, håller igen tempot och försöker bara springa avslappnat. Konditionen känns otippat bra?! Har också hoppat hopprep idag, haha min nya grej jag försöker bli bättre på Kul men svårt och jobbigt!

 

[FengurLaugar]

Jag summerar förra veckan med 4 styrkepass, 1 löppass, 2 ridturer och flera promenader

Idag har jag gymmat på morgonen och på lunchen blir det skogspromenad med hundarna.

 

[Skojamindoja]

Jag har tränat rörlighet och balans idag på morgonen. I och med ridningen tyckte jag att jag var ganska bra på balans innan jag började träna, men märkte ganska snabbt att det tydligen inte riktigt var samma sak. Men börjar faktiskt märka en förbättring och då fick jag ändå hålla uppe med träningen i tre veckor p.g.a. monsterförkylningen, så det är roligt att det börjar märkas lite resultat.

 

[FengurLaugar]

Jag summerar förra veckan med 4 styrkepass, 1 löppass, 2 ridturer och flera promenader

Idag har jag gymmat på morgonen och på lunchen blir det skogspromenad med hundarna.

Blir även promenad med hästen ikväll. Hundarna lär följa med även då

 

[Midsommarblomster]

Funderade på om jag verkligen borde träna idag eftersom kroppen verkar ha fastnat i någon form av stressreaktion, men nu gjorde jag det och som jag hade hoppats på så känns det bättre nu efteråt. Det blev en tur till gymmet.

Annars tar jag det lugnt, håller ribban låg på jobbet och hemmet den här veckan och skippar kaffe.

 

[zassoo]

Måndag = gym

2026-06-08 11:12 - 12:03
Träningstid: 00h 51m
Superset:
Sätesbrygga med band runt knäna + Musslan, 2 set
Benpress: 14 x 63, 9 x 72, 11 x 72, 9 x 81 (PB!)
Sittande lårcurl: 12 x 40, 10 x 40, 11 x 40
Kickback i kabel: 12 x 10 (PB!), 10 x 15 (PB!), 10 x 15
Superset:
Liggande benlyft + Core twist, 3 set

Lite träningsvärk efter gårdagens löpning. Klämde in rehab i setvilan också.

 

[pepp]

Dagens avklarat. Ikväll blir det massage klockan 18!

 

[Lightzone]

Pass nummer fem för veckan blev en rätt behaglig mil. Totalt 45 km under veckan.
Visa bifogad fil 186320

Vilka fina skor!

 

[Lilla]

Vilka fina skor!

Tack! Har sprungit i ett par likadana fast svarta i två år men nu fick det bli lite färg.

 

[Blacksmithfarm]

Det blev en joggrunda 8x1min idag.

 

[FengurLaugar]

Gym i morse och det är lite tungt på mornarna nu Men väldigt glad varje gång det är gjort! Blir promenad på lunchen idag och sen blir det nog rätt lugnt resten av dagen pga tråkigt väder lovat. Kanske unnar mig att ligga i soffan en stund till och med eller sitta och läsa. Återhämtning ingår också i hälsa