Går dåligt för mig, började året med kräksjukantänkte egentligen börja med nån form för egensnickrad detox med mkt frukt å grönt utan stekt mat, rött kött, gluten etc men känner mig så trött i kroppen och e fortfarande inte helt hundra, så nu äter jag det jag har hemma (mannen är borta på jobb så det är jag på bebis hemma), svårt att orka/ hinna med så mycket mer än å passa på mitt lilla charmtroll ☺ kanske nästa vecka blir bättre
Jag har några få kilon jag skulle vilja bli av med, men har ingen lust att anstränga mig stenhårt. Träna och motionera mer än jag gör går inte för det hinner jag inte. Rider 5-7 pass i veckan, promenerar dagligen (ibland flera per dag), styrketränar 3 dagar och sköter fyra hästar på lösdrift själv varje dag. Så jag får nog med träning och motion känner jag. Men jag kan göra en kraftansträngning med maten och få lite mer struktur och se vart det landar.
jag har ägnat den första veckan med att lägga in bra vanor. Har inte ätit vitt bröd (förutom en halv bakispizza 1/1), inget chips, inget godis osv. Jag har dock ätit på max en dag, men bytte ut brödet mot sallad, så det är godkänt för mig.Invägning 28/12: 69,5
8/1: 67,5
-2 kg
Mål: 64
Då var den lätta biten avklarad, dom första två kilorna.
Nu är det dags för den jobbiga biten: minska mängden mat. Steg ett är att ta bort kvällsfikat, det är mest mentalt då jag har ätit några finncrisp. Jag måste helt enkelt kunna hantera att jag kommer vara lite hungrig.
Gillar att äta en god kvällsmat efter att alla sysslor är klara för dagen. Men jag försöker att hålla den mindre de dagar jag inte tränat på kvällen. Har jag tränat behöver jag äta lite mer såklart.
Jag äter middag runt 17, men där vid 20-21 är det gott med något litet..Kvällsätningen är en jobbig del för mig också
Jag äter middag runt 17, men där vid 20-21 är det gott med något litet..
Ja, du verkar ju vara väääldigt aktiv, då tycker jag att det är helt okej med ett litet kvällsmål! Jag är dock en riktig soffpotatis vintertid då jag inte har hästar längre. Och är så förbaskat kvällstrött, så jag orkar inte åka och träna heller.Äter också middag vid 17 tiden. Men efter den är jag rätt aktiv med djur, barn, hem, träning och allt som ska göras innan läggdags så ett par goda smörgåsar vid 21 tiden är himla gött
#latmaskJa, du verkar ju vara väääldigt aktiv, då tycker jag att det är helt okej med ett litet kvällsmål! Jag är dock en riktig soffpotatis vintertid då jag inte har hästar längre. Och är så förbaskat kvällstrött, så jag orkar inte åka och träna heller.
Jag håller med, i teorin
Men eftersom jag är ganska lat och för tung (för mina knän) för att springa är det enklare att öka stegen.
Ska dock försöka ta mig i kragen och fylla på luft i cyklen och ta den till stallet de gånger jag inte ska vidare på jobb. 4 km gång/cykelväg, 6km bilvägen.
Så nu är det skärpning.Ahaaa, enligt Lifesum-appen ska jag äta 1434 kcal/dygnet, och på 6 dagar har jag gått ner 0,8 kg. Och då har jag käkat en semla, lite godis etc, men jag har varit väldigt strikt med att inte överskrida antalet tillåtna kcal/dygn. Vissa dygn, när jag jobbat natt tex, har jag inte ens kommit upp i antalet kcal.Jag tänkte mer på antalet kcal
