Beach 2013, del IX

[yew98fq]

Sv: Beach 2013, del IX

Oh,sammanställning här med:

Mån: Löpning 7,5km, 45 min
Tis: Cykling 27 km (1:15)
ons:Löpning, Snabba intrervaller
tors: MTB 2 h, vilse på ett berg, mer bära än cykla...

fre-sön i Barcelona:
Fre: Morgonjogg, ömma benhinnor, totalt 45 min jogg + 45 min prom
Lör:Vandrat upp på ett berg
Sön: Cyklat upp på samma berg...

+ En hel del promenad och transportcykling.

Ser ni vad som saknas? RÖRLIGHET och STYRKA, fy mig!

 

[yew98fq]

Sv: Beach 2013, del IX

Växlat påverkar ej rullet så mycket, men du klarar dig med typ 3 st! Kolla Sittställning och pumpning i däcken. Ska du ha bredare - kolla mönsterdjupet också..!

 

[Blueberry]

Sv: Beach 2013, del IX

Köp cykelbyxor!
Det är räddaren i nöden, vill jag lova.
Och det finns hybridcyklar, de brukar inte vara så dyra heller.

Eller ja... allt är relativt.
Jag köpte en "billig" cykel, begagnad - för 8000 kronor.
(Hon är värd vartenda öre )

Och (det här är till alla i tråden) gör inte misstaget som typ alla tjejer gör:
Att cykla på tyngsta växeln och ha motstånd i princip hela tiden.
FEL! Nein! ICKE!
Undvik mjölksyra, växla ner och ha det gött, det orkar du längre och blir starkare på.

 

[yew98fq]

Sv: Beach 2013, del IX

Bra med tipsen!
Tror många tjejer är "spinningskadade" - man ska lägga på motstånd i tid och otid...
Nuförtiden kör dock flera nytänkande spinninginstruktörer mer sittande och med lägre motstånd, mkt bra! =)

Smal sadel behöver i sig ej göra ont, men den måste passa... Många mäter sin sadel efter rumpan..

 

[Emtherlia]

Sv: Beach 2013, del IX

Well done! Och gutt att det kändes som du kunde springa längre!!!

 

[inverterad]

Sv: Beach 2013, del IX

Idag är en o-beachig dag - ska sitta på buss hela dagen till Göteborg t/o/r med skolans alla treor och trean-mentorer. Men jag ska gå på Liseberg och åka karusell, vilket är ungefär det bästa jag vet! Jihuuuuuuu!

 

[Mirre]

Sv: Beach 2013, del IX

Köp cykelbyxor!
Det är räddaren i nöden, vill jag lova.
Och det finns hybridcyklar, de brukar inte vara så dyra.

Och (det här är till alla i tråden) gör inte misstaget som typ alla tjejer gör:
Att cykla på tyngsta växeln och ha motstånd i princip hela tiden.
FEL! Nein! ICKE!
Undvik mjölksyra, växla ner och ha det gött, det orkar du längre och blir starkare på.

Vilket är precis vad jag gör nu
Har 3 växlar på min och tycker man får trampa som en dåre med en lättare.
Har alltid trean i, men kanske är bättre att ha en lägre alla fall. Får prova med det.

Cykelbyxor ska skaffas helt klart, brukar använda mina löpartights nu.

Yew: ska tänka på det ang däcken

 

[Blueberry]

Sv: Beach 2013, del IX

Smal sadel behöver i sig ej göra ont, men den måste passa... Många mäter sin sadel efter rumpan..

Exakt!
Det är inte röven, utan sittbenen som bestämmer hur bred sadeln behöver vara. Eftersom mannen är normen i cykling (likt cirka resten av världen) behövs det ofta bytas sadel.

Damsadlar är inte lika sluttande, utan de är platta och nästan lite skålade medan herrsadlar har mer "kulle". Dessutom har de den där mycket praktiska gropen (ibland hålet) som gör att våra ladyparts inte behöver trängas och skavas.

 

[zassoo]

Sv: Beach 2013, del IX

kl

Lindgren: Skönt att det går bra med maten!

Wys: Vad kul med Vårruset, kommer gå asbra!

Sleepan: Funderade just på var du tagit vägen! Låter som att du har haft det superhärligt

Mammas: Wow vad grym du är! Men var försiktig bara så att du inte skadar dig

yew: Härlig vecka Jag är också dålig på det där, konditionsträning är ju så
kul!

Mirre: Kul att du har kommit igång så bra

Blueberry och yew, bra tips!

 

[zassoo]

Sv: Beach 2013, del IX

Jag har varit ute och promenerat, 8,56 km blev det. Skönt att komma ut och gå men tyvärr blev det nästan bara asfalt eftersom det är blött och dant i skogen efter alla skyfall.

 

[Mammas]

Sv: Beach 2013, del IX

Wow! Och snyggt jobbat att hålla så högt tempo genom hela!

 

[Blueberry]

Sv: Beach 2013, del IX

Jag tipsar vidare:

De här spinning-/cykeltightsen kostar bara 150 spänn på H&M just nu:

Jag har köpt ett par och ska försöka hinna med att prova dem ikväll

 

[zassoo]

Sv: Beach 2013, del IX

Precis dom har jag! Inte för att jag har testat några andra men jag är väldigt nöjd

 

[Mammas]

Sv: Beach 2013, del IX

Bra tips! Då ska jag hålla mig borta från hm, kom precis ut från intersports lagershop, 650 spänn fattigare...

 

[zassoo]

Sv: Beach 2013, del IX

Hehe oops! Det är så kul att handla träningskläder!

 

[Niyama]

Sv: Beach 2013, del IX

Jag har shoppat träningskläder den här månaden så att jag knappt vet hur jag ska ha råd med mat dessutom är jag ganska dålig på att äta billigt, vill inte käka frysta grönsaker och sånt utan allt ska vara färskt! Och närproducerat, och ekologiskt, och...

*kl*
Jag borde verkligen släpa mig ut på löprunda eller promenad. Ligger efter med mitt mål eftersom jag haft fullt upp i helgen och inte hunnit med annat än lite styrka hemma sena kvällar. Behöver dock äta först och sen kommer jag bli jätteseg imorgon är jag iofs helledig, så skulle kunna ta igen det då.

 

[Mammas]

Sv: Beach 2013, del IX

Haha, ja men precis!

Niya: Åh, jag vet exakt hur det känns, även om jag faktiskt har råd med mat. Å andra sidan kan jag snabbt dra in på det ekonomiska genom att faktiskt börja laga mat. Idag har jag iof lagat mat, så avancerat som en tomatsås till pasta. Men jag minns inte när jag innan det här lagat mat.

Tror du inte att du piggare om du kommer ut på en promenad efter maten då? Jag tänkte ev gå en promenad ikväll, det beror på hur jag känner mig när min snubbe kommer hem från jobbet vid en tiotiden. Det suger verkligen att försöka hålla igång med promenader och grejer när man har familj tycker jag. Iaf när mini är såpass liten att han inte går att lämna ensam. Men men, gymmet har barnpassning så jag ska inte gnälla.

Idag har jag kört bodypump. Diggar verkligen det nya programmet, var SÅ jobbigt i benböjen fast jag minskat vikterna med 2 kg. Ikväll blir det bodycombat, första gången på typ 10-12 år. Hoppas jag överlever.

 

[Raderad medlem 6459]

Sv: Beach 2013, del IX

Haha! Du är ju värre än jag är! Även om vi shoppar väldigt olika saker

 

[Mammas]

Sv: Beach 2013, del IX

Haha, spontanshoppa drinkar och resor är inget för mig!

 

[Mammas]

Sv: Beach 2013, del IX

Förra veckan: 6 h 7 m

Måndag: Bodybalance 55 min
Tisdag: Sprang 8.78 km på 1 h 4 min
Onsdag: Vila
Torsdag: Box 90 min
Fredag: Sprang 3.56 km på 23 min
Lördag: BodyPump 55 min
Söndag: Sprang 10.19 km på 1 h 21 m

Och två promenader på det, utöver vardagsmotionen.

Nöjd!