Magen har tagit ledigt. Vad göra?

[Thaliaste]

Jag vet inte heller hur mycket jag behöver normalt. Jag har ett stillasittande jobb, rör genrellt lite på mig. Därför beräknades mitt behov vara ca 1340 kcal/dag. Nu har jag av olika anledningar inte kommit upp dit så ofta, men jobbar på det. Att äta 2 tabletter istället för 1, är inget merjobb för mig. Om det inte är just dessa som orsakar förstoppningen. Vilket det troligen inte är.
Och jag går inte ner ovanligt fort i vikt. Snarare en ganska normal takt.

Om din kropp normalt drivs runt på 1340 kcal/dag normalt sett (dvs viktstabilt) så låter det som att du är en betydligt mindre (som i kortare och tunnare byggd) person än en genomsnittlig, det är ju sånt som är omöjligt att veta över nätet. (Dagsbehov för en genomsnittlig kvinna i Sverige är väl ca 2000 kcal, mer om man rör sig mer än genomsnittet och mindre med stigande ålder). I så fall köper jag att en nedgång till ca 1100-1200 inte är lika extremlågt som jag tyckte först.

Jag skulle satsa på smoothies för att få i dig mer grönsaker och frukt för näringens skull, och äta mer fiberrik mat för att få mer fart på magen. Om det endast är den sista tiden du varit trött så kan det också bero på D-vitaminbrist och då skulle du kunna testa att tillföra det i separat tablett och dra ner multivitaminen till 1.

 

[Fraggel_Tess]

Jag har vanligtvis inte problem med magen. Bara när jag bantar. Samma förra gången, men då var jag mest hård i magen.

Men jag har tyvärr ett jobb som inte ger mig många steg på räknaren.

Samma problem hade jag förr. Nu har jag droppar hemma som sätter fart på magen. Min mage uppskattar inte cytostatikabehandling alltid och blir trög.

 

[Thaliaste]

@MissFideli

Kanske även kan hjälpa att sprida ut måltiderna på fler tillfällen över dagen, om du inte redan gör det, för att hålla magen igång. Jag har ju motsatt problem med en alltför aktiv mage, och tycker att motsatt lösning (med få måltider på en dag) funkar bäst då.

 

[Pilot]

@MissFideli av nyfikenhet (du behöver givetvis inte svara) hur har du kommit fram till att du behöver 1430 kcl/ dag?

Riktlinjerna för någon som rör sig lite och är mellan 31-60 är 1800 kcl/ dag, med variation såklart.
Jag tycker det är supersvårt med sådant här.

Jag brukar göra en smoothie på vanilj yoghurt, frusen mango och ananas, baby spenat, ett äpple och en banan.
Brukar ha en skopa proteinpulver också, räcker till två portioner. Tycker det är väldigt mättande, spär ut med vatten/ mjölk för att få bättre konsistens.

 

[MissFideli]

@MissFideli av nyfikenhet (du behöver givetvis inte svara) hur har du kommit fram till att du behöver 1430 kcl/ dag?

Riktlinjerna för någon som rör sig lite och är mellan 31-60 är 1800 kcl/ dag, med variation såklart.
Jag tycker det är supersvårt med sådant här.

Jag brukar göra en smoothie på vanilj yoghurt, frusen mango och ananas, baby spenat, ett äpple och en banan.
Brukar ha en skopa proteinpulver också, räcker till två portioner. Tycker det är väldigt mättande, spär ut med vatten/ mjölk för att få bättre konsistens.

Det fanns nån räknare på nätet där man fyllde i bl.a hur mycket man rör sig, ålder osv.

 

[MissFideli]

@MissFideli

Kanske även kan hjälpa att sprida ut måltiderna på fler tillfällen över dagen, om du inte redan gör det, för att hålla magen igång. Jag har ju motsatt problem med en alltför aktiv mage, och tycker att motsatt lösning (med få måltider på en dag) funkar bäst då.

Äter oftast 4 ggr om dagen, så den delen är bra

 

[MissFideli]

Järnet i tabletterna kan mycket väl vara orsaken till förstoppning alt göra den värre. Du skulle kunna pröva MittVal Man som inte innehåller järn och se vad som händer. Blir det bättre så tänker jag att du kan ta ”kvinna” varannan-var tredje dag och ”man” övriga dagar.

Ingen dum tanke! Ska jämföra de 2.

 

[MiniLi]

Jag kommer nog inte klara mig utan vitamintabletter ändå. Eftersom jag inte äter allt jag behöver.

Fast om du äter mer mat så klarar tarmarna av att funka normalt och då är det inte säkert att du blir hård av vitamintabletterna.

 

[athena_arabians]

Något OT; men sambon får totalstopp i sin IBS-mage av fiberhavregryn. Lite udda, kan jag tycka.

Inte alls ovanligt om en har magproblem. Jag (Crohns) kan absolut inte äta för mycket fibrer, vitt bröd är det min mage tycker bäst om.

 

[Thaliaste]

@MissFideli av nyfikenhet (du behöver givetvis inte svara) hur har du kommit fram till att du behöver 1430 kcl/ dag?

Riktlinjerna för någon som rör sig lite och är mellan 31-60 är 1800 kcl/ dag, med variation såklart.
Jag tycker det är supersvårt med sådant här.

Jag brukar göra en smoothie på vanilj yoghurt, frusen mango och ananas, baby spenat, ett äpple och en banan.
Brukar ha en skopa proteinpulver också, räcker till två portioner. Tycker det är väldigt mättande, spär ut med vatten/ mjölk för att få bättre konsistens.

Men visst spelar det väl roll hur lång och tunt/bred man är i sin kroppsform också? En liten och tunn, rak person bör väl ha ett lägre basbehov för att behålla vikten, än en lång, bred/kurvig person? Men ja, alla såna där utsagor om kaloribehov, BMI osv är supersvåra och kräver ett stort lyssnade till sin egen kropp. Inte blir det lättare när en stor del av oss faktiskt behöver gå ner i vikt av hälsoskäl och för att kunna göra det man vill, samtidigt som det är väldigt vanligt med ätstörningar och en skev kroppsuppfattning. Inte en lätt balansgång.

 

[athena_arabians]

Frukt och fibertabletter eller tärningar, min mage är i princip stendöd efter mina kejsarsnitt men dom tabletterna sätter fart på grejerna.

De använder jag också när min mage tvärnitar @MissFideli och de är suveräna. Jag kan också ta lite messmör, det är också laxerande (har alltid hemma om det skulle behövas till katten).

 

[MissFideli]

Fast om du äter mer mat så klarar tarmarna av att funka normalt och då är det inte säkert att du blir hård av vitamintabletterna.

Så är det nog!

 

[bettysmatte]

Nej, det har jag inte. Har aldrig mättat direkt, men nu äter jag ju mindre så det kanske funkar. Bra tips!!
Har du tips på nått kalorisnålt man kan ha på? Brukar ha massor med lingonsylt, men det går ju inte nu.

Äppelmos. Det finns väl osötade varianter?

 

[MissFideli]

Om din kropp normalt drivs runt på 1340 kcal/dag normalt sett (dvs viktstabilt) så låter det som att du är en betydligt mindre (som i kortare och tunnare byggd) person än en genomsnittlig, det är ju sånt som är omöjligt att veta över nätet. (Dagsbehov för en genomsnittlig kvinna i Sverige är väl ca 2000 kcal, mer om man rör sig mer än genomsnittet och mindre med stigande ålder). I så fall köper jag att en nedgång till ca 1100-1200 inte är lika extremlågt som jag tyckte först.

Jag skulle satsa på smoothies för att få i dig mer grönsaker och frukt för näringens skull, och äta mer fiberrik mat för att få mer fart på magen. Om det endast är den sista tiden du varit trött så kan det också bero på D-vitaminbrist och då skulle du kunna testa att tillföra det i separat tablett och dra ner multivitaminen till 1.

Jag är 43 år och ca 159 cm lång. Så ingen jätte. Jag har ätit dom ca 2,5 månader så det är inte bara ljuset. Men tipset ovan att testa nått för män för att minska järnintaget, gillade jag. Det ska jag testa. Ska också försöka få mig att prova smoothiesar. Mättar dom, så är det ju en bra sak att ha som måltid.

 

[MissFideli]

Äppelmos. Det finns väl osötade varianter?

Aldrig testat äppelmos på havregrynsgröt, måste kolla det!

 

[susanne]

Inolaxol har varit min räddning när magen inte skött sig. Jag har tagit 2 gånger om dagen tilks jag får effekt och sen minskat till en dos per dag som underhållsdos.

 

[bettysmatte]

Aldrig testat äppelmos på havregrynsgröt, måste kolla det!

Äppelmos är min favorit på havregrynsgröt - testa !

 

[honung]

Frukt & fibrer - finns flera varianter, kan orsaka bajsplosion vid stopp. Synneligen effektivt på många magar som tagit paus. Det kommer säkert komma svar som säger 'äh, det där provade jag när jag inte hade bajsat på 365 dagar, hände inte ett skit', men alla magar är olika och det som inte fungerar på en, fungerar på en annan.

 

[MissFideli]

Frukt & fibrer - finns flera varianter, kan orsaka bajsplosion vid stopp. Synneligen effektivt på många magar som tagit paus. Det kommer säkert komma svar som säger 'äh, det där provade jag när jag inte hade bajsat på 365 dagar, hände inte ett skit', men alla magar är olika och det som inte fungerar på en, fungerar på en annan.

Det är ju fler som promotat just dessa, så ska köpa hem. Får väl ta dom en ledig helg ifall det blir party

 

[athena_arabians]

Det är ju fler som promotat just dessa, så ska köpa hem. Får väl ta dom en ledig helg ifall det blir party

Ett hett tips är att INTE ta en till samma dag om det verkar som om den första inte fungerar utan drick lite mer vatten. Fråga inte hur jag vet att det är en dålig idé...