Träning & hälsa del 7

[Lillefrun]

Efter 9 veckor med feber släppte febern i slutet av förra veckan. Har varit super trött efteråt också och vill börja hemmaträna igen men saknar en del motivation. Inte samma sak som gymmet och jag känner mig svag i kroppen, yr och ur form. Känns inte som att jag kan varken springa eller styrketräna.

Min ingång till att komma tillbaka till ett mer aktivt liv är att öka på mina hundpromenader och sen är cykeln satt i vinterförvaring så blir mer vardagsmotion med promenader vart jag än ska. Senaste dagarna sen dom värsta feber bekymren försvann har jag promenerat 2,5-3 timmar per dag, 170 minuter igår till exempel.

Låter futtigt när jag läser vad jag skrivit och vad andra gör men får börja från 0. Går inte att jämföra med varken friska jag eller andra.

 

[Brassneck]

Efter 9 veckor med feber släppte febern i slutet av förra veckan. Har varit super trött efteråt också och vill börja hemmaträna igen men saknar en del motivation. Inte samma sak som gymmet och jag känner mig svag i kroppen, yr och ur form. Känns inte som att jag kan varken springa eller styrketräna.

Min ingång till att komma tillbaka till ett mer aktivt liv är att öka på mina hundpromenader och sen är cykeln satt i vinterförvaring så blir mer vardagsmotion med promenader vart jag än ska. Senaste dagarna sen dom värsta feber bekymren försvann har jag promenerat 2,5-3 timmar per dag, 170 minuter igår till exempel.

Låter futtigt när jag läser vad jag skrivit och vad andra gör men får börja från 0. Går inte att jämföra med varken friska jag eller andra.

Ta det lugnt!
Jag började också från noll igår med Hemmagympa med Sofia, 20 min. Höll på att dö
Men små steg framåt är ju bättre än inget!

 

[Lillefrun]

Pratade med min fysioterapeut nyss och jag FÅR inte träna nu..Fick lova att inte börja hemmaträna till som minst nästa vecka. Antagligen blir det längre tid. Har burit ner pilatesbollen, mina kettlebells och lagt undan mina träningsband. Allt för att inte hoppa på ett pass eller bli lockad.

Får göra lugn yoga dock. Och inte promenera mer än 3 timmar per dag regelbundet, ibland kan det ju bli mer men till vardags ha det som max. Känns lite tråkigt men ändå bra med någon som sätter gränser och bryr sig om hela mig. Men hade tänkt öka på tiden lite. Får bli krisdagar bara som det blir mer än 3 timmar.

 

[Fruentimber]

Pratade med min fysioterapeut nyss och jag FÅR inte träna nu..Fick lova att inte börja hemmaträna till som minst nästa vecka. Antagligen blir det längre tid. Har burit ner pilatesbollen, mina kettlebells och lagt undan mina träningsband. Allt för att inte hoppa på ett pass eller bli lockad.

Får göra lugn yoga dock. Och inte promenera mer än 3 timmar per dag regelbundet, ibland kan det ju bli mer men till vardags ha det som max. Känns lite tråkigt men ändå bra med någon som sätter gränser och bryr sig om hela mig. Men hade tänkt öka på tiden lite. Får bli krisdagar bara som det blir mer än 3 timmar.

Varför så bråttom? Lyssna på kroppen och ta det lugnt.

 

[Lillefrun]

Varför så bråttom? Lyssna på kroppen och ta det lugnt.

Jag känner nog stress för att träningen brukar vara en viktig del i mitt liv och något som tillsammans med hundarna ger mig struktur, mål och något att känna att jag klarar och något jag blir glad av. Vill in i det igen!

Men det är inte samma sug just nu och jag är helt ur form så förstår verkligen hennes inrådan och ska följa det hon säger med några lugnare veckor.

Tänker att 2,5-3 timmar promenad per dag är ganska tillräckligt. En extra positiv sak är att jag aktiverade mitt Book beat konto igen och när jag promenerar så mycket går det snabbt att lyssna igenom en bok.

 

[Monifa]

Jag känner nog stress för att träningen brukar vara en viktig del i mitt liv och något som tillsammans med hundarna ger mig struktur, mål och något att känna att jag klarar och något jag blir glad av. Vill in i det igen!

Men det är inte samma sug just nu och jag är helt ur form så förstår verkligen hennes inrådan och ska följa det hon säger med några lugnare veckor.

Tänker att 2,5-3 timmar promenad per dag är ganska tillräckligt. En extra positiv sak är att jag aktiverade mitt Book beat konto igen och när jag promenerar så mycket går det snabbt att lyssna igenom en bok.

Du har tid på dig att komma tillbaka - under förutsättning att kroppen inte är bränd (får jag påminna mig om ofta). Bränner du kroppen nu förlänger du återhämtningen

 

[Luem]

Fick riktigt bra känsla i handståendena idag, mycket bättre kontroll än tidigare. Gjorde "scissor handstands" med benen ganska långt ifrån varandra och även chest to wall där jag äntligen vågade komma riktigt nära väggen (även om det fortfarande är en bit kvar till riktig chest to wall). Får fortfarande inte särskilt långa holds men det går framåt i alla fall. Och så har jag skaffat ett par handledsstöd som som gör att jag inte får lika ont i handlederna längre också

 

[Fruentimber]

Jag känner nog stress för att träningen brukar vara en viktig del i mitt liv och något som tillsammans med hundarna ger mig struktur, mål och något att känna att jag klarar och något jag blir glad av. Vill in i det igen!

Men det är inte samma sug just nu och jag är helt ur form så förstår verkligen hennes inrådan och ska följa det hon säger med några lugnare veckor.

Tänker att 2,5-3 timmar promenad per dag är ganska tillräckligt. En extra positiv sak är att jag aktiverade mitt Book beat konto igen och när jag promenerar så mycket går det snabbt att lyssna igenom en bok.

3 timmars promenad är ju massor, så ja, det ska ju räcka gott och väl. Precis som ovanstående skriver så kommer din återhämtning bli betydligt längre om du pressar kroppen för mycket. Jag har som mest fått strikt vila i sex månader, det är verkligen inte kul bara för att man pressade sig själv för mycket.

 

[Lillefrun]

Tack alla, ska fokusera på att vila mig i form. Bara promenera och göra vardagssaker. Och ge det några veckor till. Tror min kropp är sliten efter Coronan i 97 dagar och dubbelsidig lunginflammation i mars till maj och sen feber 9 veckor nu precis

 

[Lillefrun]

Fick riktigt bra känsla i handståendena idag, mycket bättre kontroll än tidigare. Gjorde "scissor handstands" med benen ganska långt ifrån varandra och även chest to wall där jag äntligen vågade komma riktigt nära väggen (även om det fortfarande är en bit kvar till riktig chest to wall). Får fortfarande inte särskilt långa holds men det går framåt i alla fall. Och så har jag skaffat ett par handledsstöd som som gör att jag inte får lika ont i handlederna längre också

Hur vågar du göra alla dom där sakerna, ser och låter livsfarligt ut? Hur har du kommit så långt och klarar så svåra saker? Var du väldigt vältränad innan eller har yogan i sig självt gjort det?

 

[Luem]

Hur vågar du göra alla dom där sakerna, ser och låter livsfarligt ut? Hur har du kommit så långt och klarar så svåra saker? Var du väldigt vältränad innan eller har yogan i sig självt gjort det?

Jag vet knappt själv hur det hände var väldigt rädd för allting som hade att göra med att vara uppochner. Började lite lätt med handstående i våras men då gav jag upp ganska snart. Måste ge mest creds till det yoga/core programmet som jag började med i somras. Det är gjort för att förbereda en fysiskt för att kunna gå vidare med handstående och andra arm balances och det har verkligen fungerat för mig. Har gått igenom det programmet tre gånger nu och har egentligen inte börjat fokusera mer seriöst på handstående förrän senaste månaden men har sett stora framsteg på den tiden. Men jag har "alltid" tränat så hade nog en ganska bra grund redan. Innan yoga så var det tyngdlyftning och gym, innan det var det HIIT och löpning, och innan det friidrott

 

[zassoo]

Idag har jag kört liveträning på instagram, ca 20-25 minuter rolig flåsig träning. Efter det gjorde jag dagens lucka i en träningsjulkalender jag håller på med, idag var det 4x11 knäböjshopp med 11 sekunder vila mellan seten. Lagom för dagen!

 

[Lillefrun]

Jag vet knappt själv hur det hände var väldigt rädd för allting som hade att göra med att vara uppochner. Började lite lätt med handstående i våras men då gav jag upp ganska snart. Måste ge mest creds till det yoga/core programmet som jag började med i somras. Det är gjort för att förbereda en fysiskt för att kunna gå vidare med handstående och andra arm balances och det har verkligen fungerat för mig. Har gått igenom det programmet tre gånger nu och har egentligen inte börjat fokusera mer seriöst på handstående förrän senaste månaden men har sett stora framsteg på den tiden. Men jag har "alltid" tränat så hade nog en ganska bra grund redan. Innan yoga så var det tyngdlyftning och gym, innan det var det HIIT och löpning, och innan det friidrott

Jag är livrädd för allt upp och ner men jag skulle också gärna få mer styrka och koordination i kroppen. Blir inspirerad

 

[Lillefrun]

Idag har varit en lugn dag, bakat lussekatter, vilat och promenerat 2 timmar blir lite mer promenadtid efter sista kvällsrundan.Gillar att baka och följer aldrig recept förutom som inspiration och har fått till ett bra eget recept, mums

 

[Luem]

Jag är livrädd för allt upp och ner men jag skulle också gärna få mer styrka och koordination i kroppen. Blir inspirerad

kul att höra att det är inspirerande jag tycker att yoga är toppen både för styrka och koordination! Man kan alltid låna in element från gymnastik och calisthenics också om man vill fokusera mer på styrka och flexibilitet.

 

[Luem]

Idag har varit en lugn dag, bakat lussekatter, vilat och promenerat 2 timmar blir lite mer promenadtid efter sista kvällsrundan.Gillar att baka och följer aldrig recept förutom som inspiration och har fått till ett bra eget recept, mums

Låter mysigt! Jag bakade också lussekatter nyligen men lyckades bränna hälften

 

[Lazy Lady]

Denna veckan har det blivit några löprundor, har lite bekymmer med min ljumske /höft/magmusklerna bara.
Gör rätt (ok Jäkligt) ont i vila men inte under tiden jag springer, värmer ur eller vad man ska säga. Det kommer av sammanväxningarna efter kejsarsnitten så jag ska ta tag i det efter jul och nyår, antingen får jag ta notan själv eller så får det bli på landstingets bord.
Så länge får jag köra på och va noga med stretch och återhämtning.

 

[Lillefrun]

Låter mysigt! Jag bakade också lussekatter nyligen men lyckades bränna hälften

Jag är fascinerad av hur enkelt det var att baka dom,har inte bakat från grunden själv på 16-17 år och trodde det skulle vara jätte svårt. Men det gick.

Tråkigt med dom brända. Jag brukar göra mina lite sega och saftiga. Dina nästa blir nog bra

 

[Lillefrun]

Planen för aktiviteten idag är en långpromenad, en mellanlång promenad och en kort promenad. Det ösregnar så mina hundar är inte sugna på att gå ut men jag är rastlös och vet att dom behöver det och blir rastlösa här inne. Milou börjar bli uttråkad och rastlös nu

 

[zassoo]

Jag såg att Endomondo ska läggas ner, nu måste jag hitta en ny app för löpningen! Vilken använder ni? Nån att rekommendera?