Sätt en timer istället. Du behöver absolut inte ha koll på varken hastighet eller distans nu. Satsa på att komma upp i 20 min löpning först, och utöka sedan tiden.5, 7 och 10.
Tror jag bara får försöka gå ut o börja jogga lite och hoppas på att jag kommer hem. Det blir lite avancerat att trixa för mycket. Vet inte ens om jag kan springa en kilometer i nuläget
5, 7 och 10
Tror jag bara får försöka gå ut o börja jogga lite och hoppas på att jag kommer hem. Det blir lite avancerat att trixa för mycket. Vet inte ens om jag kan springa en kilometer i nuläget
Ska rida en del som vanligt också såklart.
Tog mig iväg till boxen och pass med head coach idag. Var rädd att jag skulle tappa motivationen/disciplinen igen efter tre dagars vila men icke
Idag blev det dock pinsamt tydligt hur mycket jag tappat under veckorna jag kraschade. Kroppen är på ruta 1 igen men hjärnan är inte där.
Coach called bullshit på min form i knäböj och wall balls - vilket är helt rätt. Jag har en tendens att falla fram och låta ryggen ta i istället för benen när det börjar bli jobbigt. Min teori är att jag kompenserar mina svaga ben med att jag har en stark rygg. Jag gör samma i marklyften. Jag kan i princip ta samma vikt i raka marklyft som i djupa. Det positiva är att ryggen är rak och i bra form men behöver ju lära mig att aktivera benen och bygga styrka där. Någon som har tips på hur jag ska tänka för att inte tappa benen och ”råka” jobba med ryggen? Lägga ner vikterna och jobba små set för att inte bli trött och slarva? Vet inte om jag behöver jobba med rörligheten också, kan det vara en faktor tro?
De blev dock en aning mer avancerade lite mer och anpassade för terränglöpning än tanken var från början för jag fick ett fjällmaraton i födelsedagspresent av min man 28 km och 900 höjdmeter på Idre fjäll i augusti! Vet inte om jag ska känna mig smickrad eller typ undra om han vill ta kål på mig men det ska bli en kul utmaning! Antar att jag får lägga in lite mer långpass, helvetiska backintervaller och mer skogslöpning framöver för att överleva!Rörligheten i fotleder och höfter har varit kass men blivit bättre. Framförallt fotlederna har varit riktigt kassa (har en känsla av att det är vanligt hos ryttare). Jag misstänker dock att det kan vara bröstryggen som är boven. Jag är extremt stel i bröstryggen och axlarna. Så pass stel att jag inte kan ligga platt på rygg med armarna över huvudet och nudda marken med armarna. Min förra PT sa att hon aldrig sett någon som inte kan göra det..
Grattis!Bestämde mig för att ta tag i saken idag och ge mig själv ett par nya löparskor i present!
Slutet av juli
Nä, inga träningsprogram. Men min vanliga 8 km runda är ca 400 höjdmeter. Och jag springer alltid i skogen/på fjället så det blir inte jättestor skillnad så, även om jag inte brukar springa så långt. Har inga tidsmål heller, ska bara ta mig runt liksom.Slutet av juli
Så jag måste nog lägga om träningen lite om jag ska ta mig runt alls själva sträckan är jag inte jätteorolig för, jag sprang drygt 19 km i lördags vilket kändes bra, men jag misstänker att det känns en aning tuffare kombinerat med så otroligt mycket uppför och nedför, plus att man måste klara av att hålla igång kroppen i många fler timmarHar du några bra backar där du bor? Det blir nog en trevligare upplevelse iaf om du lyckas få in backträning och trail.Ja då är du verkligen van vid den typen av löpning! Jag gillar att springa i skogen men det blir mest asfaltsväg eftersom jag ofta springer med bebisen i löpvagnen. Och har aldrig sprungit på ett fjäll
Ska ta med hundarna på en promenad på lunchrasten, har planerat så hästarna har vilodag även idag. Vedhögen ikväll gissar jag på.
