Träning och hälsa del 10

[Mineur]

@Lightzone Först och främst kan det vara bra att dubbelkolla att handleden är helt rak när man kör pressar av olika slag. Det är ganska lätt att råka böja handen bakåt lite och det belastar naturligtvis mycket. För mig brukar det hjälpa att tänka att den delen av stången där fingrarna möts ska peka rakt framåt hela tiden, inte snett uppåt som det blir om man råkar låta handleden kollapsa lite. Svårt att förklara märker jag, men jag hoppas du förstår!

Skulle också satsa på att stretcha dem rejält före och efter (säg till om du vill ha tips på bra övning), samt att vid tunga lyft köra med lindor som @clusia nämner. Jag har alltid ett par lindor i träningsväskan eftersom crossfit innehåller en hel del lyft som kan tära ordentligt på handlederna. Jag behöver inte använda dem särskilt ofta, men vid minsta obehag i handlederna tar jag på mig dem och smärtan försvinner helt.

 

[Mineur]

@Lightzone Först och främst kan det vara bra att dubbelkolla att handleden är helt rak när man kör pressar av olika slag. Det är ganska lätt att råka böja handen bakåt lite och det belastar naturligtvis mycket. För mig brukar det hjälpa att tänka att den delen av stången där fingrarna möts ska peka rakt framåt hela tiden, inte snett uppåt som det blir om man råkar låta handleden kollapsa lite. Svårt att förklara märker jag, men jag hoppas du förstår!

Skulle också satsa på att stretcha dem rejält före och efter (säg till om du vill ha tips på bra övning), samt att vid tunga lyft köra med lindor som @clusia nämner. Jag har alltid ett par lindor i träningsväskan eftersom crossfit innehåller en hel del lyft som kan tära ordentligt på handlederna. Jag behöver inte använda dem särskilt ofta, men vid minsta obehag i handlederna tar jag på mig dem och smärtan försvinner helt.

Gud vad sjukt att jag fick någon slags fantomsmärta i höger handled när jag skrev det där inlägget

 

[Lightzone]

@Lightzone Först och främst kan det vara bra att dubbelkolla att handleden är helt rak när man kör pressar av olika slag. Det är ganska lätt att råka böja handen bakåt lite och det belastar naturligtvis mycket. För mig brukar det hjälpa att tänka att den delen av stången där fingrarna möts ska peka rakt framåt hela tiden, inte snett uppåt som det blir om man råkar låta handleden kollapsa lite. Svårt att förklara märker jag, men jag hoppas du förstår!

Skulle också satsa på att stretcha dem rejält före och efter (säg till om du vill ha tips på bra övning), samt att vid tunga lyft köra med lindor som @clusia nämner. Jag har alltid ett par lindor i träningsväskan eftersom crossfit innehåller en hel del lyft som kan tära ordentligt på handlederna. Jag behöver inte använda dem särskilt ofta, men vid minsta obehag i handlederna tar jag på mig dem och smärtan försvinner helt.

Tack för tips! Tror jag kan vara lite dålig på position, så händerna trycks bakåt lite så att säga. Ska tänka extra på det

Kan nog vara bra med wraps också, för det allra tyngsta

 

[Modest]

Lite tröttare och därmed lugnare vecka, kört tre styrkepass där jag devierat lite från schemat (t ex blandat in övningar med lättare vikter/kroppsvikt). Tror jag har behövt en återhämtningsvecka efter senaste veckornas nya övningar.

 

[pepp]

Min komma igångvecka, helt okej. Inte supernöjd
Måndag: Yoga 1h
Tisdag: Löpning 5 km
Onsdag: VILA
Torsdag: VILA, promenad 6.5 km
Fredag: Spinning 1h
Lördag: Löpning 6.5 km
Söndag: VILA, promenad 1 mil

 

[Lightzone]

Trött men rastlös och insåg att rastlösheten inte skulle gå till plugg.

Rev av ett helt okej pass, men allmänt trött och dessutom typ.. Trött i lederna? Nåja, gött att vara på gymmet iaf!
(Squat och RDL med bara stången för att värma upp)

 

[pepp]

Idag hörrni, ska jag våga mig in i frikviktsrummet är redan nervös, haha. Kommer köra efter denna:

Så börjar med pass A. Känner mig trygg med övningarna förutom att köra bänk ensam, men börjar med bara stången så det borde gå bra.

 

[Halfrek]

Idag är det dags för gymintroduktion för min del. Är orimligt nervös över detta, kommer fastna i nån himla tortyrmaskin och göra bort mig. Nåväl... Jag ska tvinga dit mig!

 

[pepp]

Idag är det dags för gymintroduktion för min del. Är orimligt nervös över detta, kommer fastna i nån himla tortyrmaskin och göra bort mig. Nåväl... Jag ska tvinga dit mig!

Hejja dig!

 

[Zpunk]

Det här är min plan för veckan:

Måndag: crossfit, uteritt
Tisdag: crossfit, styrketräningskurs
Onsdag: crossfit, dressyr
Torsdag: crossfit, hoppträning
Fredag: obestämt
Lördag: vila
Söndag: ridning, löpning?

 

[pepp]

Idag hörrni, ska jag våga mig in i frikviktsrummet är redan nervös, haha. Kommer köra efter denna:
Visa bifogad fil 99986

Så börjar med pass A. Känner mig trygg med övningarna förutom att köra bänk ensam, men börjar med bara stången så det borde gå bra.

Hmm. Jag har känningar i min rygg när jag suttit still... ska testa göra knäböj sen i matsalen och se hur det känns!

 

[_Taggis_]

Gjorde 7 pass förra veckan, och gjorde ett pass idag. Jobbar nu några nätter och då blir det si och så med träning. Men ska åtminstone försöka få till något rörelsebaserat pass. Och så mina dagliga hundpromenader såklart.

 

[Zpunk]

Nämen hörrni, sjukaste grejen. Mitt tredje PB i marklyft på lika många veckor

115 kg idag

 

[pepp]

Nämen hörrni, sjukaste grejen. Mitt tredje PB i marklyft på lika många veckor

115 kg idag

Snyggt jobbat

 

[YaHilweh]

Grymma är ni!
Jag var ute och sprang i mina nya trailskor igår, kändes riktigt bra. Men jösses vad trött jag blev i r*ven av dom. Antar att det är vanesak. 2v till Toughest.
Blev tillfrågad om jag ville hänga på en "tävling" som går i Falkenberg nästa helg, det är en välgörenhetsgrej. Så är lite småsugen men får se. Tävla i crossfit känns läskigt, även om wodarna inte var direkt komplicerade.

 

[YaHilweh]

Ikväll blir det ett Basic-pass igen har 3 pass crossfit inplanerade denna vecka. ska försöka få till 2 löprundor med.
Ska påbörja et försök att lära mig stå/gå på händer med.

 

[Lightzone]

Nämen hörrni, sjukaste grejen. Mitt tredje PB i marklyft på lika många veckor

115 kg idag

Men! Snyggt!

Nu vill jag också
(har en svag känsla av att knät kanske ska vara utläkt innan jag försöker ta nytt PB, men ändå!)

 

[pepp]

Idag hörrni, ska jag våga mig in i frikviktsrummet är redan nervös, haha. Kommer köra efter denna:
Visa bifogad fil 99986

Så börjar med pass A. Känner mig trygg med övningarna förutom att köra bänk ensam, men börjar med bara stången så det borde gå bra.

Det gick bra! Gillar korta pass
Men, det loggades inte i strenghtlog, när jag skulle spara så stod det att det inte fanns nåt att spara trots att jag fyllt i allt... kan jag fylla i i efterhand på nåt sätt?

 

[pepp]

Redde sig!

 

[Mineur]

Idag är det dags för gymintroduktion för min del. Är orimligt nervös över detta, kommer fastna i nån himla tortyrmaskin och göra bort mig. Nåväl... Jag ska tvinga dit mig!

Heja heja! Det kommer att gå hur fint som helst