Träning och hälsa del 10

[Lightzone]

Äntligen på gymmet igen igår, efter att ha varit sjuk i två veckor.
Känns som att jag inte haft en gymrutin nu på 3månader eller något, så det ska bli alldeles underbart att komma igång igen.

Axelpress, preacher curls och enarmsrodd blev det igår.

 

[YaHilweh]

Dagens pass, Clean&jerk drills. Jag drog ner vikt och körde ren teknik. Har otroligt svårt att få med höften utan drar upp stången istället jag förstår inte varför jag har så svårt att lära mig.

 

[FengurLaugar]

Promenad igår och i morse gick jag ner till gymmet faktiskt. Tog bort de tunga övningarna från mitt program och körde core och rörlighet bara Ska nog rida två hästar mitt på dagen och i em/kväll blir det promenad.

 

[Mineur]

Överkroppspass igår och jäklar vilken pump jag fick till i musklerna! Försökte föreviga det på bild men hann bara ta denna suddiga, sen kom en annan person in och då tyckte jag det var så pinsamt att stå där och fota så det blev inget mer med det



Var sjukt häftigt att verkligen kunna se alla musklerna sådär tydligt i alla fall - dock ser jag att jag behöver jobba mer på den där yttersta sidan av axelmuskeln, vad nu den kan tänkas heta. Och så var det det där med triceps... Så sjuuukt tråkiga att träna!

Ikväll vankas benpass och jag känner mig riktigt pepp faktiskt. Känns som att jag börjar komma ur svackan då allt bara känns jobbigt och tungt, även om det fortfarande är extremt intensivt på jobbet och mycket att ta i på alla plan. Skönt att känna sig lite lättare och mer hoppfull inombords

 

[Lightzone]

Överkroppspass igår och jäklar vilken pump jag fick till i musklerna! Försökte föreviga det på bild men hann bara ta denna suddiga, sen kom en annan person in och då tyckte jag det var så pinsamt att stå där och fota så det blev inget mer med det

Visa bifogad fil 112689

Var sjukt häftigt att verkligen kunna se alla musklerna sådär tydligt i alla fall - dock ser jag att jag behöver jobba mer på den där yttersta sidan av axelmuskeln, vad nu den kan tänkas heta. Och så var det det där med triceps... Så sjuuukt tråkiga att träna!

Ikväll vankas benpass och jag känner mig riktigt pepp faktiskt. Känns som att jag börjar komma ur svackan då allt bara känns jobbigt och tungt, även om det fortfarande är extremt intensivt på jobbet och mycket att ta i på alla plan. Skönt att känna sig lite lättare och mer hoppfull inombords

Wow!

 

[Lightzone]

Tog mig ut på lunchen idag!
Eller tog mig iallafall till gymmet och ett löpband. Inser på plats att jag glömt mina hörlurar

Men fyra km blev det, och är mycket stolt iom bristen på musik. Är det torrt ute nästa gång blir det 100% utomhus och med lurar. Väldigt pepp på att komma igång med löpning igen.

Höll mest typ 5.30’ - 6’ som pace, men fick pausa ett par ggr och knyta skor och grejer.

 

[Lazy Lady]

Har bra flyt i träningen för tillfället, känner mej stark på passen med tunga lyft (älskar styrketräning) och löppassen går fint, ligger i träning för varvet och har bra klipp i benen men däremellan så är känslan lite sådär. Har fibro och lite annat skit som gamla diskbråck, en armbåge som vill dra på sig tennisarmbåge och början på artros i ena höften. Så mellan passen har jag ont. Det retar mig, utan träning gör det dock ondare så det gör att jag fortsätter. Just nu tvekar jag dock på varvet för höftens skull. Det är lite bajs.

 

[Mineur]

Har bra flyt i träningen för tillfället, känner mej stark på passen med tunga lyft (älskar styrketräning) och löppassen går fint, ligger i träning för varvet och har bra klipp i benen men däremellan så är känslan lite sådär. Har fibro och lite annat skit som gamla diskbråck, en armbåge som vill dra på sig tennisarmbåge och början på artros i ena höften. Så mellan passen har jag ont. Det retar mig, utan träning gör det dock ondare så det gör att jag fortsätter. Just nu tvekar jag dock på varvet för höftens skull. Det är lite bajs.

Äsch vad drygt när kroppen sätter käppar i hjulet! När går loppet? Visst sprang väl du förra året också, eller blandar jag ihop dig?

 

[Mineur]

Jomensåatte jag har redan träningsvärk efter det benpass som avslutades för cirka tre timmar sedan. Kan ju bli kul att ta sig ur sängen imorgon - för att inte tala om att kånka möbler och grejer hela dagen (vi ska flytta från ett kontor till ett annat) Nåja, det blir säkert bra det med!

Jag kände ett tag att jag inte tog i och utmanade mig själv tillräckligt mycket i träningen, det tog liksom ett tag att hitta rätt igen efter att jag slutade med crossfit, men nu känns det som att jag är på rätt köl Inspirerad av @Lightzone smög jag även in lite löpning i dagens pass, dock nöjde jag mig med 1,5 km. Det kändes dock inte jobbigt för fem öre, så bevisligen har jag lyckats bibehålla någon slags kondition också. Känns hoppfullt!

 

[Lazy Lady]

Äsch vad drygt när kroppen sätter käppar i hjulet! När går loppet? Visst sprang väl du förra året också, eller blandar jag ihop dig?

Nej det är rätt person! Jag sprang förra året och hade ett bra lopp men ont som attans efteråt.
I år går det 13/5 så jag har ju gott om tid till att justera träningen och jag skulle nog kunnat springa det i helgen utan problem konditions och styrkemässigt, men frågan är ju hur klokt det är med tanke på begynnande artros?
Ska på gigantiskt läkarundersökning genom jobbet snart och ska rådfråga läkaren lite. Kommer även be om en cortisonspruta i höften för att underlätta i vardagen. Sen får man ju vara klok och inte köra som en idiot bara för att det inte känns (det är ju inte min paradgren att vara försiktigt tyvärr)
Annars får jag satsa på att bara springa för att det är så jäkla skönt och strunta i lopp och formtoppning, påbörjat att dra ner vikten några kg och det lär ju underlätta också.

 

[zassoo]

Har känt mig lite seg i veckan och funderat på om något skulle bryta ut men har ätit och sovit ordentligt och kände mig bra idag. Så då blev det morgonträning! Började träna strax innan 7 och det var lugnt så jag kunde paxa ett skivstångsrack nästan hela mitt pass utan problem. Massa basövningar och så några isolerade på slutet. Jag var tvungen att testa mig fram lite med vikterna så vissa övningar blev inte så tunga men jag hade heller inte tid att göra massor av extraset. Men det gör inget, känner mig genomtränad ändå

Roligast var bänkpress, det var ett tag sen nu! Tekniken satt kvar hyfsat och där kan jag nog höja en hel del nästa gång.

 

[_Taggis_]

Var på gymmet igår och försökte mig på core. Det gick över förväntan så jag går dit dag och kör igenom mitt eget styrkeprogram, minus midjedödarmaskinen, jag är inte tillräckligt återställd för att vrida och ha mig...

 

[Linta]

Igår var det dags! Första passet var pull, jag som inte gjort 10-reppare i baslyften på nästan tre månader höll på att svimma efter fjärde setet marklyft på 65% av 1RM är mentalt sjukt pepp på push-pass idag men vi får se hur det går med den här träningsvärken

 

[Masqueradee]

Idag ska jag till gymmet för årets tredje pass (skäms över att skriva det i den här tråden...!). Humöret har verkligen inte varit det bästa, och bara tanken att behöva trängas med folk inne på ett gym har inte varit direkt lockande. Men idag känner jag mig pepp, så bara jag kommer dit så är jag nöjd!

 

[Kakis]

Kom på jag hade en sjukvårdsförsäkring så igår fick en naprapat kolla på nacken och det är rejält spända muskler där men antagligen bara det, precis som jag misstänkte. Hoppas naprapaten kan hjälpa dem lite på vägen för har liksom stannat i förbättringen nu tycker jag.
Idag är det torsdag så lunchintervaller på schemat.
3x3 min 60s vila
3x2 min 60s vila
3x1 min 30s vila
Höll fart jag är nöjd med utom på sista 3 min:aren och känner att jag över tid böjar öka farten. Borde dock springa något långpass också men det är inte så motiverande

 

[Mineur]

Idag ska jag till gymmet för årets tredje pass (skäms över att skriva det i den här tråden...!). Humöret har verkligen inte varit det bästa, och bara tanken att behöva trängas med folk inne på ett gym har inte varit direkt lockande. Men idag känner jag mig pepp, så bara jag kommer dit så är jag nöjd!

Heja dig! Tycker inte alls att du ska skämmas, tre pass är väldigt mycket bättre än inga alls! Och gymmiljön under veckans första 4-6 veckor är verkligen inte rolig, när mängden människor plötsligt ökar med typ 50% samtidigt som det fysiska utrymmet är detsamma. Som tur är lär det börja lätta lite på den fronten nu så att upplevelsen blir behagligare för alla

 

[Mineur]

Jag hade planerat simning efter jobbet idag men hade bevisligen underskattat 1) hur jobbigt det är att flytta och 2) hur mycket grejer vi hade att flytta från kontoret. Jag är helt jäkla slut! Vi var fyra personer som jobbade intensivt i fem timmar, och ändå blev vi inte klara. Känner mig helt ledbruten av allt bärande, packande, allt hattande upp och ner från golvet och alla vändor i trapporna Kom hem med värkande fötter för typ en timme sedan och vill inte ta ett enda steg till idag. Nä minsann, det får bli en lugn kväll i soffan och simning före jobbet imorgon istället!

 

[Masqueradee]

Körde ett timmeslångt pass. Är dock så otroligt less på att jag får migrän varje gång jag tränar. Efter lite google-sökande så har det antagligen att göra med högre blodtryck... Men tröttsamt blir det!

Inledde på löpbandet med 5 promenad, 5 jogg, 5 promenad, 5 jogg, 5 promenad och sen avslutade jag med 5 lite raskare promenad.
Sen överkropp med pec-fly (?) maskinen och chest-maskinen.

Ganska lagom insats.

 

[YaHilweh]

Jag känner lite för att gräva ned mig och skita i det här

 

[YaHilweh]

Dock ser den skalade ändå okej ut. Jag som hade i mål att försöka klara alla tre på rx

Det får bli 14min plåga i morgon tydligen. Bara saker jag är dålig på.