Jag tänkte köra remmar först, men sen fick jag tips här i tråden om flytande magnesium och det funkade jättebra. Och så kör jag mixat grepp från ca 80 kg och uppåt, det gjorde jättemycket!
Med de två sakerna kombinerat blir stången liksom låst och jag behöver inte bekymra mig nått om greppet, och kan bara fokusera på teknik och att öka vikten!
Enkelt helkroppspass med knäböj, bänkpress, raka marklyft och hantelrodd. Har ju mitt gamla PB på 50 kg i bänk som jag tänker slå nån gång i år Flytande magnesium gör en jäkla skillnad för greppet! Jag har förvisso inte tränat med det men haft det när jag skjutit pistol där jag ofta tappar greppet med stödhanden vid många skott i följd. Enda nackdelen är att jag blir torr som tusan om händerna senJag tänkte köra remmar först, men sen fick jag tips här i tråden om flytande magnesium och det funkade jättebra
Med de två sakerna kombinerat blir stången liksom låst och jag behöver inte bekymra mig nått om greppet, och kan bara fokusera på teknik och att öka vikten
benen orkade inte riktigt, ryggen tog över, och tekniken blev lidande. Provocerande lidande. Har inte haft såna problem sen jag lärde mig hur man ska göra. Hade även en sjukt pillig dag där remmarna kändes ojämna, hade svårt att få jämnt tryck i bålen, latsen var instabila, stången kom ner snett osv osv. Hade laddat och dragit slacken ur stången för en sjunde rep i maxsetet men valde att släppa i stället för att dra upp den. Kändes som om 70% av arbetet utfördes med ryggmusklerna 
blev förvånansvärt förbannad och övervägde att gå ut och skrika på ett träd men höll mig i skinnet och försöker tänka om till det något mer konstruktiva "nu vet jag". Surt men jaja. Bryt ihop och kom igen.
Förlåt att jag skrattar, men det är mest av igenkänning! Och så biten om att skrika på ett träd, den var väldigt roligVisa bifogad fil 114367
Bara att konstatera att marklyft dagen efter knäböj var en dålig idé
Förstår precis hur du känner och jag hyser mycket hatkärlek för marklyft. Ibland känns det hur bra som helst, ibland bara låser det sig totalt på alla fronter och ingenting fungerar trots att man tycker att man gör på precis samma sätt som alltid. Jag har landat i att det för mig mest beror på att det egentligen är en ganska tekniskt svår övning, trots att den ser busenkel ut. Det gör att det blir lite kortslutning i hjärnan på mig ibland och tekniken blir därefter. Du har mitt fulla medlidande!
) idag och är glad att jag sparade det till idag istället för att klämma in det igår. Planen var att få det gjort igår, men när den dagen med mindre än 24 timmars förvarning gick från att vara helt fri från planer till att vara uppbokad från 10-18 blev det svårt att hinna och orka. Idag kunde jag ta tag i det ordentligt och fick till ett pass med mycket högre kvalitet än om jag hade gjort det igår.) 3x8x50kg och träningsvärken imorgon kommer inte vara nådig.
Kul! Kettlebell är nog mitt favoritredskap tror jagBarnfri vecka och boende på hotell, då blir det träning med kollegor. Vi körde ett helkroppspass med mestadels kettlebells bestående av frontsquats, rodd, axelpress, svingar och hantelpress. Och så en grabbig idiotövning som avslut med amrap bicepscurl på så tung vikt som möjligt, 10 situps, amrap bicepscurl 2 kg lättare, 10 situps osv tills det var slut på vikter att använda. Kommer inte kunna lyfta besticken till munnen när vi ska äta sen
Tyvärr är de på mitt nya gym alldeles för rejäla,"handtaget" är för tjock liksom så jag har svårt att nå om ordentligt med mina små händer vilket tyvärr gör att jag inte använder dem så mycket som jag skulle vilja. 
! Så stannade på 37,5 kg i knäböj.
Haha ja det märks verkligen skillnad när man ser till att komma ner ordentligt i knäböjenJag körde ett underkroppspass idag, med PB i RDL (10x60) och så tog jag för första gången och la till vikt på min ärkefiende bulgarian split squats. Så nu är jag lagom död efter 10 lyfta ton
Visa bifogad fil 114441
I mina knäböj körde jag med förhöjda hälar för att få lite mer djup (har kass ankelmobilitet) och shit vad tungt det blev då
