kändes liksom lite skevt alltihop. Men sen gick det bättre! Kände mig hyfsat stark i bänk och press och resten gick helt okej. Hade ätit dåligt kvällen innan och tränade som vanligt innan frukost så jag kunde inte förvänta mig stordåd 
) denna vecka, vilket är vecka 2/3 som gräsand. Det blir mycket promenader med hunden och passande på barnen. Har extremt mycket att göra på jobbet så hinner inte ens flexa för att kunna träna. Så det får bli3v med återhämtning, promenader och de övningar jag kan jobba med hemma. Negativa pushups, gummiband och hantlar. Behöver få upp styrkan och uthålligheten i axlarna, vilket är årets mål. Tror att vikterna släpper bara jag vågar lita på min styrka. men det blev gjort! Hade ett par till i tanken i maxsetet men det kändes smart att avsluta med (någotsånär) okej känsla. Kompletteringsövningarna kändes okej. Gör nu sidolyft med hisnande 4 kg i varje hand Har börjat hantelpressa i stället för att använda skivstången, lättare att ta två 9 kilohantlar än att lokalisera den enda 15 kg-stången och två småvikter mvh lat. Och det känns snällare mot axlarna. Plus att det är kul att sitta och titta på sina magnifika gAiNz i speglarna vid hantelraden
Grymt jobbat! Kan relatera till sidolyften, jag försökte gå upp från 4 till 5kg förra gången jag gjorde dem och HEJ OCH HÅ vad tungt det var! En helt orimligt tung övning, men det beror väl antagligen på att den är så isolerad och att man egentligen bara kan använda en enda liten muskel för att göra den korrekt.Visa bifogad fil 114486
Dagens! Bänken kändes piss
Men wow! "105 som arbetsvikt", en annan kan bara drömma om att överhuvudtaget på något vis lyckas få upp 105 kg från marken EN GÅNGNejmen det här var ju kul
Typisk ”borde tagit vilodag” dag, men det VAR ju kul. Och nice att nosa på 105 som arbetsvikt igen, även om det inte fanns mycket krut just detta pass.
Visa bifogad fil 114491
Hur coolt som helst ju! 
Men tackMen wow! "105 som arbetsvikt", en annan kan bara drömma om att överhuvudtaget på något vis lyckas få upp 105 kg från marken EN GÅNG
). Jag kommer att träna en hel del när vi är iväg också, allt ifrån vandringar till surfing och yoga, men det kändes skönt att ligga bra till redan när vi åker eftersom det trots allt är drygt 4 veckor av min vanliga träningsrutin som försvinner och jag verkligen inte vill känna någon press på mig att träna, utan det ska helst gå av bara farten liksom. Ja ja, jag fick med överdelen i alla fall och det var egentligen den jag var mest intresserad av att se eftersom jag tidigare haft tendensen att låta armbågarna peka ut för mycket åt sidorna. Det blir ju lättare så men jag inser också att jag fegar lite med vikter på överkroppsövningar, har rätt mycket krafter kvar där i slutet av passet. Tror jag är rädd att det ska bli för tungt och att jag inte ska orka. Så det blir läxa till mig själv nästa gång jag tränar med vikter!Jag som inte ens kan göra en enda tycker det ser extremt snyggt och starkt ut!Styrketräning för överkroppen stod på mitt schema idag och jag har därmed uppfyllt mitt mål om att träna 10 pass i mars innan vi åker iväg på bröllopsresa (vilket vi drar iväg på imorgon kväll
Jag hade inte jättemycket tid idag eftersom det finns ungefär sjuttiotvå andra grejer jag behöver fixa med inför resan, men lite chins, face pulls, hantelpress, flyes och upprätt rodd hann jag med. Avslutade med maxtest armhävningar, mest för skojs skull, och lyckades med 13 stycken i rad. Mitt tidigare rekord var 11 tror jag, så det var ju trevligt! Nästa gång ska jag testa utan att ha tränat ett pass före och se vad jag kan uppnå då. Typ 20 st eller nått vore lite coolt att fixa...
Försökte att få med det på film men inser att jag har lite att jobba på där... Typ, som att få med hela kroppen och sånt
Jag ser att jag har en tendens att dippa ner överkroppen före resten av kroppen, framförallt när jag blir trött, men på det stora hela är jag ganska nöjd med hur det ser ut! Nästa gång ska jag försöka få med hela kroppen på film dock
TackJag som inte ens kan göra en enda tycker det ser extremt snyggt och starkt ut!
Ska dock inflika att armhävningar alltid varit "min grej", även när jag var yngre och inte (styrke)tränade kunde jag göra ett par stycken med lätthet. Verkar som att min kropp helt enkelt har lätt att hitta rätt muskelkontakt just när det kommer till den övningen . Kändes bra att höra! Jag har också varit orolig över hemma-massage, har fått för mig att man kan skada varann om man inte vet riktigt hur man gör, men hon sa att det bara var att tuta och köra, så det var lugnande. Provade även "koppor", det var skönt ..TackGrymt jobbat! Kan relatera till sidolyften, jag försökte gå upp från 4 till 5kg förra gången jag gjorde dem och HEJ OCH HÅ vad tungt det var! En helt orimligt tung övning, men det beror väl antagligen på att den är så isolerad och att man egentligen bara kan använda en enda liten muskel för att göra den korrekt.
Ang axelpressen så är det ju så mycket bättre att göra med hantlar egentligen (om man inte är helt nybörjare dvs, lättare att tappa formen med hantlar), du bygger betydligt mer och mer allsidig styrka så än med en skivstång eftersom det krävs en del för att hålla hantlarna stilla och kontrollerade
Ja det är sjukt vad tungt det är! För mig personligen är det en rätt bra övning för egot också, att tvingas droppa och inte bry mig om vikten Eventuellt hjälpte det att jag tryckte en godispåse på jobbet i natt och åt makaroner som badade i smör och salt typ två timmar innan passet Fanns mer i benen men jag kände att blodtrycket började bli lite opålitligt kring tionde repetitonen så jag är ohyggligt nöjd med en tolva i maxsetet. Nästa vecka består av fyror på 85% och jag är lite skraj ärligt talat Men taggad!
.
