Träning, hälsa och kost 4

[Mineur]

Tack för alla krya på dig-hälsningar. Jag mår efter omständigheterna bra. Men det är väldigt jobbigt. Vågar inte ens tänka på hur mitt tillstånd skulle ha varit med sämre eller dålig kondition. Att jag hade varit sjuk, med undantag för enstaka dag, i 3,5 vecka innan gjorde väl dock det extra kämpigt för kroppen när väl lunginflammationen slog till också. Så det lär nog ta tid att komma tillbaks. Det är iaf skönt att vara feberfri och känna att det går på rätt håll även om det går långsamt.

Kommer forts läsa i tråden om all er träning och ert kämpande! Ni är duktiga!

Fy sjutton, det låter verkligen läskigt! Ta hand om dig!

Var på jour-vc idag och fick konstaterat halsfluss (streptokocker). Så nu blire Kåvepenin i tio dagar. Häpp!

Åh fy! Ännu mer krya på dig!

Ja det var begränsat till 4 timmar. Så det var 2 timmar sen en blåbärssoppepaus, men man kunde välja att sitta kvar och trampa och bli serverad "i spåret" sen cyklade vi till 11:50 och så stretching på det, så jag fick cykla hem och titta på målgången i soffan Superbra service med två ledare som fyllde på ens vattenflaska och peppade Trist du missade, hoppas du kryar på dig snabbt!

Vilken himla rolig idé! Var det "bara" (inte så bara när vi snackar 4 h, men du fattar...) att trampa mest i allmänhet som gällde, eller kom det någon slags instruktioner om motstånd, hastighet osv?

Lite mer apropå träning då så hade jag tänkt träna lite mer ordentligt idag, det har mest blivit lite fjösiga pass den senaste veckan. Men nu högg det till i ryggen Ganska högt upp på vänstersidan. Vet inte om det är snöskottningen i förrgår som gjorde sitt eller vad sjutton jag annars kan ha gjort? Blä.

Fjösiga - nytt svenskt favoritord! Hoppas att ryggen kryar på sig snart, det kan säkert vara någon random överansträngd muskel som inte är van vid att användas eller så tänker jag?

I måndags blev det 1 mil pw och sedan gymmet med 3 km löpning och ett pass styrka av lättare modell.
Igår blev det 1 mil pw och 40 min crosstrainer + utmaningarna.
Idag har det blivit 5 km pw än så länge tidigt på morgonen. Sjukdomsfall på makens jobb ordnade en jobbresa till honom idag-fredag. Skit rent ut sagt eftersom min planering också spricker iom det men det är ju inget att göra åt. Pluggar nu (paus 10 min ) och tänkte ta gymmet vid lunch och plugga vidare ikväll.

Behöver få in lite egentid nu mer än någonsin då makens stora frånvaro orsakar stress och ångest vilket gör att jag känner att ett skov i min sjukdom inte känns långt borta. Så får dela upp plugget över hela dagen istället och rensa skallen lite emellan. Jag har dock sagt att jag förtjänar en semestertripp efter den här pärsen och han föreslog London vecka 15. Helt själv Eller om vi får barnvakt så kan vi åka några dagar tillsammans. Annars åker familjen till fjällen vecka 16 men jag hatar snö så tar hellre en tur söderut och kan absolut tänka mig att åka själv dit med

Hoppas att det lugnar ner sig lite för både dig och maken snart! Våren i London är ju underbar

 

[Mineur]

Så, då har jag läst ikapp lite! Jag har inte tränat särskilt mycket alls på senaste, främst p.g.a besök samt fix med lägenhetsköp. Har varit lite “jobb-bakis” också och känt mig rätt slut, så jag har unnat mig lite vila. Nu är jag dock sjukt träningssugen igen, och det blir inte sämre av att det vankas bänkpress på crossfit ikväll! Det är en sådan där övning som jag älskar och alltid har velat bli bättre i, men som inte kommit upp på passen på säkert ett halvår (och inte har jag tagit tag i det själv heller ). Ska bli superkul att se hur/om jag utvecklats på den tiden!

Planen för resten av veckan är crossfit imorgon + lördag och ridning på söndag. Jag känner mig förvisso liiite tjock i halsen idag, men jag ber till alla gudar i världen att det inte beror på inkommande förkylning...

 

[zassoo]

Fjösiga - nytt svenskt favoritord! Hoppas att ryggen kryar på sig snart, det kan säkert vara någon random överansträngd muskel som inte är van vid att användas eller så tänker jag?

Rätt bra ord men jag vet inte om det finns på riktigt

Ja jag tror väl det också, högersidan känns också lite stel men inte ont så jag har väl gjort nåt dumt.

 

[FengurLaugar]

@MM Löpbandet heter Maxfit

 

[westernsuzie]

Igår hemmaträning och nu på morgonen joggade jag 6 km med bebisen i vagnen. Svinkallt, blåsigt och halt så fick ta på broddarna igen och springa lite försiktigt men med in flames senaste album i öronen kändes det bra ändå

 

[FengurLaugar]

Sprang 5 km på 30 min på lunchen En av mina bästa 5 kilometrare utomhus. Är som sagt ingen snabblöpare så ni andra som springer så himla snabbt är väl inte alls impade Blåste iskall motvind på bortvägen så det var skönt att vända hemåt.

 

[Milosari]

Planen var 10 km, men efter att ha känt mig helt död vid 45 min så fick jag plötsligt ny energi och sprang drygt 15 km med snittid 5.58. Kul att man kan se när energin vänder

 

[Milosari]

Sprang 5 km på 30 min på lunchen En av mina bästa 5 kilometrare utomhus. Är som sagt ingen snabblöpare så ni andra som springer så himla snabbt är väl inte alls impade Blåste iskall motvind på bortvägen så det var skönt att vända hemåt.

Alltså... Det finns alltid de som springer snabbare. Tycker det är helt meningslöst att jämföra om man inte satsar på att placera sig på tävling, och det kan i alla fall jag som vanlig, dödlig och medelålders tant nog fetglömma. Så jämför med dig själv! Och var nöjd med ditt resultat .

 

[FengurLaugar]

Alltså... Det finns alltid de som springer snabbare. Tycker det är helt meningslöst att jämföra om man inte satsar på att placera sig på tävling, och det kan i alla fall jag som vanlig, dödlig och medelålders tant nog fetglömma. Så jämför med dig själv! Och var nöjd med ditt resultat .

Jämför inte med nån annan än mig själv heller Det var bara en rolig parentes för att jag tycker många andra tråden är fantastiska som kan springa så fort!
Nä såpass gott självförtroende och självkänsla har jag så jag klarar av att fokusera enbart på mig själv

 

[Kakis]

Vilken himla rolig idé! Var det "bara" (inte så bara när vi snackar 4 h, men du fattar...) att trampa mest i allmänhet som gällde, eller kom det någon slags instruktioner om motstånd, hastighet osv?

Eller hur Upplägget var att det var 2 instruktörer som körde varannan timme. Så det var 4 spinningpass med instruktioner efter varandra fastän man tog ju inte ut sig som man gör på ett 45-minuterspass Jag låg mellan 60 och 75% av min maxpuls under passet.

 

[FengurLaugar]

Alla tre hästar tränade ikväll. Islandshästarna uppsuttet och minishettisen för hand Så löpning och två lätta ridpass blev dagens motion.

 

[FengurLaugar]

Började jobba tidigare idag så jag kan ta en halvtimmes längre lunch för att rida båda hästarna i dagsljus I em blir det promenad till och från svärföräldrarna och ikväll blir det gymmet.

 

[Mineur]

Mysig träningsvärk efter gårdagens pass, ni vet sådär när allt gör lite lagom ont men inget så illa att man blir direkt rörelsehindrad? Det var ett väldigt roligt pass också och precis den sortens pass jag tycker allra bäst om: ordentligt pulshöjande men inte superflåsigt!

Idag blev det lunchträning och ett betydligt flåsigare pass. Först teknikträning med hang squat cleans där jag vågade utmana mig själv riktigt ordentligt och klarade ett nytt PB med råge Sedan 4 rundor av:

8 Hang squat cleans (frivändning från knähöjd, där man avslutar med djup knäböj)
12 burpees over bar (burpee, hoppa jämfota över skivstången, burpee, osv...)

Det var blodsmak i munnen redan halvvägs genom runda 1 av 4

Nu ska jag vila till lördag morgon då det blir crossfit igen!

 

[FengurLaugar]

Marklyft och ett par andra ryggövningar blev det på gymmet igår Både jag och maken var trötta så vi körde ett lite lagom tungt pass.

Idag ska jag rida på lunchen, enda motionen idag då jag ska på möte och föreläsning ikväll

 

[Bexzor]

Har fått inflammation i ena axeln så har knappt tränat alls, något enstaka underkropp-pass. Men gick på hundpromenad igår innan hundkursen, och kände bara glädje över att våren är på gång vilket innebär mer promenader då det är lättare att gå i skog och mark när det inte är blött

 

[HeddaVovven]

Har tränat fem pass denna veckan så nu blir det bara hundpromenader i helgen innan jag tar nya tag på måndag.
Har också bokat tid hos en sjukgymnast som specialiserar sig på idrottsskador för min höft som inte vill bli bättre. Hon verkar väldigt kompetent och har fått goda recensioner så jag hoppas hon kan hjälpa mig.

 

[FengurLaugar]

Jag ångrar mig, hästarna får vila idag Det blåser rejälnordanvind och snöar på tvären. Har ingen lust att gå ut.

 

[FengurLaugar]

Gick ner till gymmet på min lucnhrast istället. Körde bänkpress där jag pressade 40kgx3 för första gången! Har alltid maxat vid 40x2 innan Sen axelpress med hantlar, sidolyft med hantlar, knäböj där jag böjde 60kgx5 Avslutade med två magövningar. Känner mig rejält genomtränad och nöjd med mig själv

 

[Linta]

Mina PT-timmar är slut och omg vad jag njuter av att inte behöva träna! N j u t e r. Vet ju att jag förr eller senare måste fortsätta för kroppens skull, men det är så skönt mentalt att få göra precis vad jag vill.
/Linta, 5 år

 

[Tassetass]

Nu är halva min penicillinkur klar. Blir fortfarande orimligt påverkad av att t.ex. gå raskt till jobbet och det är bara knappt 20 minuter, magen är inte glad av penicillinet och jag sover fortfarande rätt uselt. Men det går åt rätt håll och jag hoppas på att kunna köra ett lättare styrkepass i början av nästa vecka.