Träning, hälsa och kost 5

[Saigon]

 

[Saigon]

 

[FengurLaugar]

Ridning, promenad, stalljobb och gym avklarat idag

 

[FengurLaugar]

Ny dag nya tag! Redigt trött i morse, förra veckan tar ut sin rätt När jag satt i ett torn på dagens sista älgpass i fredags så ville jag aldrig att drevet skulle ta slut. Var inte ett liv på skogen då men jag hade det såå skönt där uppe ute i skogens lugn helt ensam. Det är livskvalitet för mig

Idag ska jag rida på lunchen och ikväll blir det nog en promenad, kanske maken vill med för en gångskull då ena dottern ska på Halloweenparty på dagis och den andra på dansträning så dom är borta samtidigt

 

[strawberrysylt]

Så tråkigt att det inte går några lopp nära mig i höst .

 

[Saigon]

Jag har tagit det lite lugnt pga lite förkylningskänningar i förra veckan. Sprang dock på söndagen en 5 km-runda. Detsamma blev det idag (5,71 km).

Min muskelbristning känner jag inte alls av längre vilket är glädjande. Idag vågade jag t.o.m. trycka på lite. Försöker dock tänka på att inte bli övermodig.

@strawberrysylt Vad tråkigt att det inte finns några bra lopp! Jag ska springa både i nov och dec om jag bara kan hålla mig frisk och skadefri. Sen tror jag dock att det är uppehåll i jan. Men har inte så bra koll ännu på nästa års lopp. Egentligen borde det ju vara flest lopp nu under den här årstiden när man behöver lite extra inspiration för att hålla igång i mörkret. Har man ett lopp att träna inför blir det ju genast så mkt roligare!

 

[strawberrysylt]

@strawberrysylt Vad tråkigt att det inte finns några bra lopp! Jag ska springa både i nov och dec om jag bara kan hålla mig frisk och skadefri. Sen tror jag dock att det är uppehåll i jan. Men har inte så bra koll ännu på nästa års lopp. Egentligen borde det ju vara flest lopp nu under den här årstiden när man behöver lite extra inspiration för att hålla igång i mörkret. Har man ett lopp att träna inför blir det ju genast så mkt roligare!

Ja, det är trist. Ja, precis det blir ju roligare då! Kul att du har lopp i nov och dec, vad är det för lopp? Eventuellt kan det hända att det blir ett litet lopp i Sthlm för mig i nov, hoppas men får se...

Nästa lopp för mig just nu förutom det blir troligtvis Tjejvasan och dit är det ju ett tag .

 

[FengurLaugar]

Jag och maken började prata mål i löpningen nästa år. Mitt mål kommer vara att springa milsrundan runt sjön som vi har här hemma på under 60 min. Det snabbaste jag sprungit den hittills är 1:03 nånstans. Det är ingen lätt runda, men superbra träning för det är både långa och korta upp- och nedförsbackar och olika underlag. Blir det Oslo Marathon med jobbet igen så kommer jag vara med på 10 km och ha som mål att komma under timmen Känns löpningen bra under sommaren kanske jag reviderar målet till 50 eller 55 min som mål, men det märks. Ska bli skönt att slippa känna press att springa långpass på asfalt

Men jag tänker hålla uppe med löpningen minst en månad till och försöka få ordning på kroppen efter kirobesök osv och satsa på styrketräning och yoga bra utöver ridning och promenader. Men lite löpsugen börjar jag bli

 

[strawberrysylt]

@FengurLaugar Roliga mål, lycka till!

 

[Saigon]

Ja, det är trist. Ja, precis det blir ju roligare då! Kul att du har lopp i nov och dec, vad är det för lopp? Eventuellt kan det hända att det blir ett litet lopp i Sthlm för mig i nov, hoppas men får se...

Nästa lopp för mig just nu förutom det blir troligtvis Tjejvasan och dit är det ju ett tag .

Vet inte så mkt om loppet i nov förutom att det är valbart om man vill springa 5 km eller 1 mil. Dvs valbart när man väl startat. Det är lite häftigt tycker jag! Så kan man typ springa 2 km och sen bestämma sig utifrån hur kroppen känns för dagen. Har man racerfart i benen kanske man nöjer sig med 5 och är det tvärtom att det gått lite trögt inledningsvis så kanske man kör milen så att man har lite tid på sig att få upp farten. Roligt koncept!

I dec är det ett nyårslopp. Om jag springer samma som förra året så blir det i skogen i joggingspår. Men finns ytterligare två lopp i närområdet samma dag som verkar gå på asfalt. Så jag funderar lite på om jag ska pröva ngt av dem i år. Vi får se.

Hur långt har du till Sthlm?

 

[FengurLaugar]

Blev ingen promenad igår som vi tänkte, kom annat mellan.

Men men idag har hästarna vilodag så jag tänkte ta en promenad på min lunchtimme och ikväll är planen gym

 

[Derivata]

Lunchspinning i dag, har efter de senaste veckornas förkylningskänning hållit igen lite på de passen jag har varit på. Men i dag gav jag järnet och kroppen svarade - 162 i medelpuls på ett 40 min pass, det är bra siffror för mig. Så härlig känsla i kroppen efteråt, lyckoendorfiner på max, vilken skillnad jämfört med de tidigare fispassen jag har kört, har då legat mot låga 140 i medelpuls.

Resten av veckan bli fokus på högintensiv kondition, nästa vecka tar jag barnen och åker till min mor så då räknar jag med att bara få in lågintensiva men långa promenader och lite styrka. (fast jag ber till vädergudarna att snön ska vräka ned över den där norska fjällplatån så att spåren blir färdiga och jag kan få plocka fram skidorna, men det ser inte så lovande ut )

 

[strawberrysylt]

Vet inte så mkt om loppet i nov förutom att det är valbart om man vill springa 5 km eller 1 mil. Dvs valbart när man väl startat. Det är lite häftigt tycker jag! Så kan man typ springa 2 km och sen bestämma sig utifrån hur kroppen känns för dagen. Har man racerfart i benen kanske man nöjer sig med 5 och är det tvärtom att det gått lite trögt inledningsvis så kanske man kör milen så att man har lite tid på sig att få upp farten. Roligt koncept!

I dec är det ett nyårslopp. Om jag springer samma som förra året så blir det i skogen i joggingspår. Men finns ytterligare två lopp i närområdet samma dag som verkar gå på asfalt. Så jag funderar lite på om jag ska pröva ngt av dem i år. Vi får se.

Hur långt har du till Sthlm?

Åh, ja det var lite annorlunda upplägg! Coolt!

Jag har ca 25-30 mil till Sthlm.

@FengurLaugar Av ren nyfikenhet, vad har din man för mål?

 

[FengurLaugar]

Åh, ja det var lite annorlunda upplägg! Coolt!

Jag har ca 25-30 mil till Sthlm.

@FengurLaugar Av ren nyfikenhet, vad har din man för mål?

Han har inget specifikt mål just nu men han pratade någonting på att det kanske inte är omöjligt att fixa milen på 45 min Vi får väl se vad han landar i sen när han börjat springa mer igen.

 

[strawberrysylt]

Han har inget specifikt mål just nu men han pratade någonting på att det kanske inte är omöjligt att fixa milen på 45 min Vi får väl se vad han landar i sen när han börjat springa mer igen.

Okej! Hoppas han sätter det, heja heja!

----

Jag kom på att jag beroende på hur vädret blir de närmsta veckorna ska se ifall jag hinner försöka persa på milen en gång till innan jag flyttar springningen inomhus. Vore coolt! PB överlag vore grymt och under 50, ja då blir det fest!

 

[Lilla]

I tisdags blev det 45 min tuff spinning.
Vila i går.
I dag joggade jag 5 km med för mig bra känsla. Och knät sa inget heller.

 

[FengurLaugar]

Gym igårkväll som planerat Idag blir det ridning på lunchen och så ska jag klämma in ett yogapass om det så bara blir kort så måste jag få till ett och sträcka ut lite

 

[Mineur]

Jösses, var har denna veckan tagit vägen?! Redan torsdag kväll! Jag klagar inte, men hjärnan har inte hängt med riktigt känner jag!

Jag har i alla fall tränat crossfit idag och har eventuellt inga lårmuskler kvar längre.

Vi började med att jobba oss upp till 6 tunga reps i knäböj, och sedan:

50-40-30-20-10 air squats (=knäböj utan vikt)
25-20-15-10-5 burpees

Man skulle växla mellan övningarna och göra 50 air squats + 25 burpees, 40 air squats + 20 burpees etc och helst skulle man bli klar på under 10 min.

Jag gjorde det klassiska misstaget att gå ut för hårt och brände ut mig totalt lagom till att jag kom till omgången med 30 squats. Den mjölksyran var inte av denna värld! Flåsigt och jäkligt var det också, så det var ett rejält tufft pass för mig. Fasar för morgondagens träningsvärk

 

[lethal_smile]

Alltså, torra hälar/sprickor.. Filar och filar och smörjer och smörjer. Testat alla huskurer/fotvårdsspecialisttips som finns känns det som.
Filar jag fötterna 2ggr/vecka håller dom någorlunda, men om jag inte gör det blir dom en hög med torr drivved Filar och smörjer jag inte så blir dom helt fulla av förhårdnader och sprickor/flikar.
Har ärvt min mammas skorpfötter fast hennes är nog tio resor värre. Retar gallfeber på en när det ibland blir djupa sprickor som blöder och inte bara det utan ont gör det också! Nån annan som har samma bekymmer? Vad gör ni för att underhålla era fötter?

Hur ofta smörjer du? Jag fick tipset att smörja varje dag innan jag tar på strumporna. Vill jag "extrembehandla" så smörjer jag på tjockt med kräm, på med plastpåsar och raggsockor innan jag går och lägger mig. Annars är fotbad guld värt!

 

[lethal_smile]

Den senaste tiden har varit lite bergochdalbana för min del. Har ätit lite för onyttigt de senaste dagarna och det märks direkt på mående och energi. Har dock lyckats klämma in lite promenader, men hoppas få in en bättre rutin på träningen. Igår kom två shih tzu's som vi ska passa tom söndag och idag kommer en boxer som ska bo här i lite mer än en vecka så det lär bli flera promenader den närmsta tiden. Kanske tom kan jogga lite med boxern (tror han orkar mer än mig)