Träning, hälsa och kost 5

[Mineur]

Skippade träningen till förmån för glass & seriemaraton med sambon Har sovit urdåligt de senaste dagarna och hade en intensiv jobbdag med en presentation på 2 timmar som dränerade mig på den lilla energi jag eventuellt hade, så det kändes som helt rätt alternativ Blir träning imorgon, torsdag och söndag hade jag tänkt!

 

[Saigon]

Någon som kört runstreak? Fördelar? Nackdelar?

Vad är det för ngt?

 

[Mineur]

Skippade träningen till förmån för glass & seriemaraton med sambon Har sovit urdåligt de senaste dagarna och hade en intensiv jobbdag med en presentation på 2 timmar som dränerade mig på den lilla energi jag eventuellt hade, så det kändes som helt rätt alternativ Blir träning imorgon, torsdag och söndag hade jag tänkt!

Och hur tackar kroppen mig för denna lyxkväll? Med halsont

Försöker att inte vara frustrerad utan se det som att det väl var lika bra att jag tog det lugnt igår då. MEN JAG VILL TRÄNA!

Det blir en promenad ikväll i alla fall, eventuellt med lite utfallssteg och sådär om det känns okej, men inget vildare än så.

 

[Niyama]

Vad är det för ngt?

Man springer minst 1,6 km varje dag, försöker att aldrig "bryta" det utan ska pågå i följd utan avbrott någon dag.

@Alanis jag tyckte det lät kul när det började bli populärt men det är inget för mig. Om jag har sprungit många långa/tuffa pass behöver verkligen mina ben vila. Och som sommartid när det blir mycket vandring och jag kanske gått närmare 20 km är jag inte det minsta sugen på att byta om till löparskor och springa 1,6 km "bara för att". Tänker att det kanske är effektivt om man behöver få in vanan att bara ta sig ut och träna.

 

[Lazy Lady]

Blir inget gym denna veckan eftersom farmor och farfar är bortresta så jag är utan barnvakt. Lite surt eftersom det gör gott och är roligt. Kom i alla fall ut på löptur igår kväll med yngsta barnet och den ena hunden som sällskap.
Längsta passet hittills med barnvagn, 7,5k och 6,12 i medeltempo och det kändes bra hela rundan. Får dock va ruskigt noga med löptekniken när jag springer med vagnen annars skriker knäna direkt, hamnar lätt i framvikt när jag blir trött och det blir ännu tydligare när jag har vagnen, har inte riktigt fått tillbaks bålstabiliteten efter graviditeterna men det blir bättre och bättre.

 

[FengurLaugar]

Jag gjorde ingenting igår. Kom inte ens upp i 10 000 steg som jag i regel alltid gör Men det var skönt med en slapp dag när det regnade mest hela tiden ändå.

Men idag ska jag rida på lunchen och efter jobbet köra shettisen när dottern rider den andra islandshästen, så lite vardagsmotion kring hästarna alltså Tänkte också springa en kort tur, en halvmil eller något bara. Inte sprungit sen vi sprang 18,6 km i söndags så nu är det dags igen.

 

[Mineur]

Man springer minst 1,6 km varje dag, försöker att aldrig "bryta" det utan ska pågå i följd utan avbrott någon dag.

@Alanis jag tyckte det lät kul när det började bli populärt men det är inget för mig. Om jag har sprungit många långa/tuffa pass behöver verkligen mina ben vila. Och som sommartid när det blir mycket vandring och jag kanske gått närmare 20 km är jag inte det minsta sugen på att byta om till löparskor och springa 1,6 km "bara för att". Tänker att det kanske är effektivt om man behöver få in vanan att bara ta sig ut och träna.

Vad är poängen med det, vet du det? Är det just det här att få in vanan som är syftet? Det känns för mig spontant som ett rätt bra sätt att dra på sig diverse förslitningsskador, men jag är ju å andra sidan så långt ifrån en löpningsexpert som man kan komma!

 

[Mineur]

Jag är rejält vissen, känner mig febrig och är svullen i hals, öron och bihålor så det får bli vila resten av veckan. Tog en promenad på ca 40 minuter igår vilket kändes bra för stunden, men sedan mådde jag ännu sämre ungefär en halvtimme efter att jag kommit hem. Nåja, jag är på sätt och vis glad att förkylningen kom igång ordentligt så att jag kan fokusera på att bli av med den - det jobbigaste är ju när man går runt med lite småkänningar i flera dagar utan att det blir något av det!

 

[FengurLaugar]

Jag är rejält vissen, känner mig febrig och är svullen i hals, öron och bihålor så det får bli vila resten av veckan. Tog en promenad på ca 40 minuter igår vilket kändes bra för stunden, men sedan mådde jag ännu sämre ungefär en halvtimme efter att jag kommit hem. Nåja, jag är på sätt och vis glad att förkylningen kom igång ordentligt så att jag kan fokusera på att bli av med den - det jobbigaste är ju när man går runt med lite småkänningar i flera dagar utan att det blir något av det!

Usch, hoppas du kryar på dig snabbt. Håller med om att det är bättre det bryter ut ordentligt istället för att man ska gå och vara småförkyld i en evighet.

 

[Mineur]

Usch, hoppas du kryar på dig snabbt. Håller med om att det är bättre det bryter ut ordentligt istället för att man ska gå och vara småförkyld i en evighet.

Jamen verkligen! Har haft så många "falska larm" på senaste känns det som så det var väl dags att bli sjuk på riktigt

 

[FengurLaugar]

Jamen verkligen! Har haft så många "falska larm" på senaste känns det som så det var väl dags att bli sjuk på riktigt

Ja så brukar det bli för mig också, riktigt irriterande

 

[Parat]

Jag är rejält vissen, känner mig febrig och är svullen i hals, öron och bihålor så det får bli vila resten av veckan. Tog en promenad på ca 40 minuter igår vilket kändes bra för stunden, men sedan mådde jag ännu sämre ungefär en halvtimme efter att jag kommit hem. Nåja, jag är på sätt och vis glad att förkylningen kom igång ordentligt så att jag kan fokusera på att bli av med den - det jobbigaste är ju när man går runt med lite småkänningar i flera dagar utan att det blir något av det!

Krya på dig!

 

[Saigon]

@Mineur Krya på dig!

Jag var själv med dottern igår och hade funderat mkt på hur jag ändå skulle kunna få till ett pass.

Värmen, och att dottern hade varit längre på dagis än vanligt, gjorde dock att hon började bli trött redan vid 18.30. Så då lockade jag ner henne i vagnen (hon får knappt plats i den längre!) och började gå längs vår långa grusväg som uppvärmning. Det tog inte så lång stund förrän hon hade somnat. Sen placerade jag vagnen på ett sådant vis att hon garanterat skulle kunna se mig om hon vaknade och sedan sprang jag relativt korta intervaller fram och tillbaka. Blev hur bra som helst! Svetten lackade och det var gött att få springa i lite tempo. En helt underbar kväll var det dessutom och rejält varmt.

Lite tråkigt var dock att jag även igår upplevde att mina benmuskler var lite stumma (samma idag). Och det trots att jag numera är så mkt mer noggrann med ordentlig vila mellan träningspassen. Förut sprang jag ju nästan alla dagar i veckan.

I och med att jag ska springa lopp på lördag känns det lite tråkigt att inte få ha fräscha ben. Å andra sidan så har jag inte någon tidsambition alls på loppet, det ska bli gassande sol och +25, så det spelar väl egentligen inte så stor roll hur benen känns. Jag får väl helt enkelt bli bättre på att planera mina träningspass, särskilt när det börjar närma sig ett lopp. Jag misstänker att det är ovanan att springa över en mil, vilket jag börjat göra på senare tid, som orsakar stumheten. Kanske ska jag försöka hålla ett ännu lägre tempo så att det inte tar för hårt på musklerna så här i början. Vid lite eftertanke tror jag att jag har varit för dålig på att hålla "prat-tempo" vilket man ju ska göra på långpassen i och med att det annars tar för lång tid att återhämta sig från dem. Nåväl, gör om, gör rätt.

Längtar i alla fall till lördag! Jag hoppas det blir riktigt bra stämning för det är den jag är ute efter!

 

[Niyama]

Vad är poängen med det, vet du det? Är det just det här att få in vanan som är syftet? Det känns för mig spontant som ett rätt bra sätt att dra på sig diverse förslitningsskador, men jag är ju å andra sidan så långt ifrån en löpningsexpert som man kan komma!

Har för mig att det är att få in vanan men det var längesen jag läste om det, och det är ju även många som tränar mycket som hoppat på det där nu. Förslitningsskador är nog inget problem om man håller sig till att jogga 1,6 km flera av dagarna, men jag har svårt att förstå vitsen. Eller, jag fattar grejen men för mig skulle det inte vara bättre, snarare sämre.

 

[Trollunge]

@Mineur Krya på dig!

Jag var själv med dottern igår och hade funderat mkt på hur jag ändå skulle kunna få till ett pass.

Värmen, och att dottern hade varit längre på dagis än vanligt, gjorde dock att hon började bli trött redan vid 18.30. Så då lockade jag ner henne i vagnen (hon får knappt plats i den längre!) och började gå längs vår långa grusväg som uppvärmning. Det tog inte så lång stund förrän hon hade somnat. Sen placerade jag vagnen på ett sådant vis att hon garanterat skulle kunna se mig om hon vaknade och sedan sprang jag relativt korta intervaller fram och tillbaka. Blev hur bra som helst! Svetten lackade och det var gött att få springa i lite tempo. En helt underbar kväll var det dessutom och rejält varmt.

Lite tråkigt var dock att jag även igår upplevde att mina benmuskler var lite stumma (samma idag). Och det trots att jag numera är så mkt mer noggrann med ordentlig vila mellan träningspassen. Förut sprang jag ju nästan alla dagar i veckan.

I och med att jag ska springa lopp på lördag känns det lite tråkigt att inte få ha fräscha ben. Å andra sidan så har jag inte någon tidsambition alls på loppet, det ska bli gassande sol och +25, så det spelar väl egentligen inte så stor roll hur benen känns. Jag får väl helt enkelt bli bättre på att planera mina träningspass, särskilt när det börjar närma sig ett lopp. Jag misstänker att det är ovanan att springa över en mil, vilket jag börjat göra på senare tid, som orsakar stumheten. Kanske ska jag försöka hålla ett ännu lägre tempo så att det inte tar för hårt på musklerna så här i början. Vid lite eftertanke tror jag att jag har varit för dålig på att hålla "prat-tempo" vilket man ju ska göra på långpassen i och med att det annars tar för lång tid att återhämta sig från dem. Nåväl, gör om, gör rätt.

Längtar i alla fall till lördag! Jag hoppas det blir riktigt bra stämning för det är den jag är ute efter!

När jag joggade mycket märkte jag att det var viktigt för mig att använda puls-/gps-klockan även när jag körde mina långa, lugna pass. Annars blev tempot alldeles för högt och det blev mycket slitsammare för kroppen. Det är ju jobbigt att springa fort och pressa sig men jag tycker också det är SVÅRT att springa riktigt lugnt. Allt som avviker från mitt normal-tempo var jag tvungen att verkligen ha koll på! Bara en tanke

Jag lyckades få en av grannarna att barnvakta bebisen en halvtimme och var ute på mitt tredje pass c25k idag, andra passet denna veckan med appen Jättehärligt och bra känsla i kroppen men det är ju väldigt lätt än så länge!

 

[Lilla]

Spinning. Kändes rätt bra.

 

[Alanis]

Vad är poängen med det, vet du det? Är det just det här att få in vanan som är syftet? Det känns för mig spontant som ett rätt bra sätt att dra på sig diverse förslitningsskador, men jag är ju å andra sidan så långt ifrån en löpningsexpert som man kan komma!

Vad jag förstått verkar folk ha olika syfte men framför allt att få in vanan att komma ut oavsett då träning vissa dagar eller sen alltid kan skjutas upp. Sen verkar de som är ultralöpare bli bättre av detta på något sätt.

Vissa utövare menar att man måste vara en någorlunda van löpare för att fixa det, andra att det är perfekt för den som alltid skjuter upp träningsstarten och är otränad.
Jag tränar på bra i perioder, kroppen är väldigt träningsvillig men i perioder kommer livet mellan, jag känner efter för mycket av halsont eller något annat så har det gått flera veckor och jag måste börja om. Löpning i hur långsamt tempo som helst är bra för mig då jag också går ut för snabbt annars, tar slut och får ont. Detta ska man väl även klara vid lite snuva.

Jag funderar nu mest på om jag måste komma igång med träning först för att vara igång när jag börjar eller om det är lika bra att riva av plåstret och köra.
Jag är en sådan som planerar allt i en evighet och sällan kommer igång.

 

[Saigon]

Har för mig att det är att få in vanan men det var längesen jag läste om det, och det är ju även många som tränar mycket som hoppat på det där nu. Förslitningsskador är nog inget problem om man håller sig till att jogga 1,6 km flera av dagarna, men jag har svårt att förstå vitsen. Eller, jag fattar grejen men för mig skulle det inte vara bättre, snarare sämre.
[/

När jag joggade mycket märkte jag att det var viktigt för mig att använda puls-/gps-klockan även när jag körde mina långa, lugna pass. Annars blev tempot alldeles för högt och det blev mycket slitsammare för kroppen. Det är ju jobbigt att springa fort och pressa sig men jag tycker också det är SVÅRT att springa riktigt lugnt. Allt som avviker från mitt normal-tempo var jag tvungen att verkligen ha koll på! Bara en tanke

Jag lyckades få en av grannarna att barnvakta bebisen en halvtimme och var ute på mitt tredje pass c25k idag, andra passet denna veckan med appen Jättehärligt och bra känsla i kroppen men det är ju väldigt lätt än så länge!

Ja, jag hamnar lätt i att springa efter känslan, vad det känns som att jag orkar, vilket nog inte fungerar så bra om jag nu vill börja springa lite längre. Får som du säger, ha bättre koll på klockan och ha bättre disciplin.

 

[FengurLaugar]

Ridning på lunchen och en liten löptur på kvällen igår Idag ska jag också rida på lunchen sen blir det nog ingen mer träning, bara pyssel på gården.

 

[Saigon]

Ja, jag hamnar lätt i att springa efter känslan, vad det känns som att jag orkar, vilket nog inte fungerar så bra om jag nu vill börja springa lite längre. Får som du säger, ha bättre koll på klockan och ha bättre disciplin.

Oj, låg visst ett gammalt citat kvar också.