Vikttråden 2022

[Ketrawzc]

Följer mest konton som vill motverka vikthets.
Jag vet det mesta om hur det fungerar. Att jag har fått pluskilo beror inte på okunskap.

Nej samma här, men ändå slutar jag inte äta

 

[Lilla]

Nej samma här, men ändå slutar jag inte äta

Inte jag heller men nu är det BESTÄMT och när jag har bestämt ngt så blir det så.

 

[Ketrawzc]

Inte jag heller men nu är det BESTÄMT och när jag har bestämt ngt så blir det så.

Men då gör jag också det nu!

Bytte ut normala Bregottet på jobbet till Bregott mindre. Hemma ska jag försöka äta smörgås med färskost. Och Majskakor utan något alls. och inget fikabröd bara för det är gott!

 

[Lilla]

Men då gör jag också det nu!

Bytte ut normala Bregottet på jobbet till Bregott mindre. Hemma ska jag försöka äta smörgås med färskost. Och Majskakor utan något alls. och inget fikabröd bara för det är gott!

Great, då kör vi! Jag behåller dock bregottet. Har dock väldigt lite på macka. Smörgås och andra kolhydrater ska ätas med motta, undantaget morötter.

 

[Ketrawzc]

Great, då kör vi! Jag behåller dock bregottet. Har dock väldigt lite på macka. Smörgås och andra kolhydrater ska ätas med motta, undantaget morötter.

Jag äter orimliga mängder Bregott, har alldeles för mycket på smörgåsen och majskakorna också bara för det är så gott. Börjar med att byta ut det sen kanske på sikt försöka minska ner brödet (och majskakorna…)

 

[MJLee]

Skrev i en annan tråd, funderar på att driva upp bs (blod socker) eftersom det gör att man går ner i vikt. Jobbiga biverkningar dock. Har ju legat bra de senaste veckorna när jag skippat snabba kolhydrater. Jag brukar inte väga mig utan gå efter kroppsform. Därmed kan jag dra ner på insulin vilket är viktigt för mig eftersom jag haft diabetes så länge att jag lätt utvecklar insulinresistens.

Allting sätter sig på framsidan, jag är platt som en pannkaka bak och märker att mina ben blir smalare.

 

[Voeux]

Hoppar in här och delar med mig av lite tankar som kanske kan bidra med något. Jag har alltid tränat mycket, och som ni kanske vet så fick jag barn i januari. Det blev en riktig smäll både för kroppen och min livsstil. Jag har kämpat, utifrån de mindre optimala förutsättningar jag haft att hitta tillbaks till livet och hälsan jag hade innan men det har givetvis inte alls fungerat. Det har varit tufft. Allting är ju upp och ner.

Så innan sommaren så insåg jag att jag måste lära mig allting på nytt. Hur jag kan vara aktiv, vilken mat jag hinner och orkar laga, hur mina dagar kan se ut, hur min kropp kan må. Så i stället för att sätta upp träningsmål eller titta på vågen så vände jag på steken helt och ställde mig frågan - hur vill jag att mitt liv ska se ut? Vill jag piska mig själv trots att jag inte orkar? Nej, det vill jag inte. Vill jag spendera min tid på gymmet i stället för med min dotter? Nej, verkligen inte. Vill jag ligga på soffan och äta tråkig take-away hela dagarna? Nej, det vill jag inte heller. Så jag började tänka på vilket liv jag vill leva, vad jag vill uppleva, vilken förebild jag vill vara för min dotter och vad det innebar i vardagen. Ett litet axplock av vad jag kom fram till är:

- Jag vill vara utomhus mycket, i alla väder.
- Jag vill bada/simma oftare.
- Jag vill laga min egna mat, baka och testa nya spännande recept.
- Jag vill göra utflykter med dottern och inte bara vara hemma.
- Jag vill trötta ut kroppen, gärna utomhus, så det blir extra skönt att ta en långdusch på kvällen och extra gott att äta middag.
- Jag vill att den mat, mellis och snacks vi har hemma är tillräckligt bra så alla i familjen kan äta sig extra mätta och lite till bara för att det är gott, alla dagar i veckan. Att gå i skåpen på kvällen ska inte vara något dåligt. Är man aktiv blir man hungrig.
- Jag vill att min kropp ska orka med en aktiv livsstil. Springa, paddla, klättra i träd, leka med dottern.
- Jag vill att fredagar och lördagar blir extra speciella med vin och något riktigt vällagat.

Så jag skrotade allt jag kunde om hälsa och mitt förra liv och började leva det liv jag vill ha nu. Den här sommaren har varit fantastisk. Jag har kommit ut så mycket mer än vad jag gjorde innan, vilket har gjort att jag haft fantastiska månskenspromenader bara hunden och jag. Vi har åkt och tagit kvällsdopp när vi egentligen kunnat krypa upp i soffan, så har vi fått till ett dopp innan. Jag har lekt med dottern på golvet och slängt in någon enstaka styrkeövning nån gång, ytterst lite och fullkomligt kravlöst. Vi har hängt lite extra i parken, visat sig att dottern älskar att gunga. Tagit någon extra barnvagnspromenad och stannat och tittat på kossor eller blommor. Jag och maken har testat nya viner och nya lyxiga recept på helgerna. Testat nya smoothies och vardagsrecept från världens alla hörn.

Jag känner mig piggare, maten är godare, knäna börjar må bättre och anledningen till att jag kom och tänka på den här tråden var att jag ställde mig på vågen för första gången sen innan sommaren idag. Ja, det har gett resultat. Men plötsligt kändes det inte lika viktigt längre. Jag känner att jag har börjat forma vanor för att få uppleva väder och vind, smaker, svettas och duscha, hoppa och leka. Så jag ville bara dela med mig, för det är det bästa jag gjort för mig själv. Att fundera på varför jag vill vara stark och pigg och helt enkelt bara börja leva det livet utan krusiduller. Ser fram emot sjukt mycket pulka och snögubbar i vinter.

 

[Unafraid]

Hoppar in här och delar med mig av lite tankar som kanske kan bidra med något. Jag har alltid tränat mycket, och som ni kanske vet så fick jag barn i januari. Det blev en riktig smäll både för kroppen och min livsstil. Jag har kämpat, utifrån de mindre optimala förutsättningar jag haft att hitta tillbaks till livet och hälsan jag hade innan men det har givetvis inte alls fungerat. Det har varit tufft. Allting är ju upp och ner.

Så innan sommaren så insåg jag att jag måste lära mig allting på nytt. Hur jag kan vara aktiv, vilken mat jag hinner och orkar laga, hur mina dagar kan se ut, hur min kropp kan må. Så i stället för att sätta upp träningsmål eller titta på vågen så vände jag på steken helt och ställde mig frågan - hur vill jag att mitt liv ska se ut? Vill jag piska mig själv trots att jag inte orkar? Nej, det vill jag inte. Vill jag spendera min tid på gymmet i stället för med min dotter? Nej, verkligen inte. Vill jag ligga på soffan och äta tråkig take-away hela dagarna? Nej, det vill jag inte heller. Så jag började tänka på vilket liv jag vill leva, vad jag vill uppleva, vilken förebild jag vill vara för min dotter och vad det innebar i vardagen. Ett litet axplock av vad jag kom fram till är:

- Jag vill vara utomhus mycket, i alla väder.
- Jag vill bada/simma oftare.
- Jag vill laga min egna mat, baka och testa nya spännande recept.
- Jag vill göra utflykter med dottern och inte bara vara hemma.
- Jag vill trötta ut kroppen, gärna utomhus, så det blir extra skönt att ta en långdusch på kvällen och extra gott att äta middag.
- Jag vill att den mat, mellis och snacks vi har hemma är tillräckligt bra så alla i familjen kan äta sig extra mätta och lite till bara för att det är gott, alla dagar i veckan. Att gå i skåpen på kvällen ska inte vara något dåligt. Är man aktiv blir man hungrig.
- Jag vill att min kropp ska orka med en aktiv livsstil. Springa, paddla, klättra i träd, leka med dottern.
- Jag vill att fredagar och lördagar blir extra speciella med vin och något riktigt vällagat.

Så jag skrotade allt jag kunde om hälsa och mitt förra liv och började leva det liv jag vill ha nu. Den här sommaren har varit fantastisk. Jag har kommit ut så mycket mer än vad jag gjorde innan, vilket har gjort att jag haft fantastiska månskenspromenader bara hunden och jag. Vi har åkt och tagit kvällsdopp när vi egentligen kunnat krypa upp i soffan, så har vi fått till ett dopp innan. Jag har lekt med dottern på golvet och slängt in någon enstaka styrkeövning nån gång, ytterst lite och fullkomligt kravlöst. Vi har hängt lite extra i parken, visat sig att dottern älskar att gunga. Tagit någon extra barnvagnspromenad och stannat och tittat på kossor eller blommor. Jag och maken har testat nya viner och nya lyxiga recept på helgerna. Testat nya smoothies och vardagsrecept från världens alla hörn.

Jag känner mig piggare, maten är godare, knäna börjar må bättre och anledningen till att jag kom och tänka på den här tråden var att jag ställde mig på vågen för första gången sen innan sommaren idag. Ja, det har gett resultat. Men plötsligt kändes det inte lika viktigt längre. Jag känner att jag har börjat forma vanor för att få uppleva väder och vind, smaker, svettas och duscha, hoppa och leka. Så jag ville bara dela med mig, för det är det bästa jag gjort för mig själv. Att fundera på varför jag vill vara stark och pigg och helt enkelt bara börja leva det livet utan krusiduller. Ser fram emot sjukt mycket pulka och snögubbar i vinter.

Du är så klok! Jag behöver göra någon liknande förändring, jag lever helt enkelt inte långsiktigt hållbart just nu. Har haft strul med halsen sen mitten av april och har inte kunnat träna, men har äntligen fått remiss skickad för att reda ut vad som är fel, så jag ser verkligen fram emot att snart(?) kunna träna igen. Jag tycker rörelse/träning föder andra goda vanor!

 

[Lilla]

Tre dagar utan socker, eller inte utan socker men utan sötsaker varav två dagar med huvudvärk.
Har inte haft ngt sug men det brukar jag inte ha första veckan.
Fortsätter mina motionsvanor. För mig är det bara ngt jag gör precis som jag borstar tänderna och går till jobbet. Kosten är svårare.

 

[Voeux]

Du är så klok! Jag behöver göra någon liknande förändring, jag lever helt enkelt inte långsiktigt hållbart just nu. Har haft strul med halsen sen mitten av april och har inte kunnat träna, men har äntligen fått remiss skickad för att reda ut vad som är fel, så jag ser verkligen fram emot att snart(?) kunna träna igen. Jag tycker rörelse/träning föder andra goda vanor!

Det gör det verkligen. Jag har inte riktigt kommit igång med träningen ännu, men jag tänker att det får ta sin tid. Just nu är det mycket promenader och lek på golvet, några ”bänkpress” med en skrattade unge

Jag tänker att det är poänglöst att träna fem dagar i veckan och äta torr sallad om det inte är det man ser framför sig att man vill göra resten av livet sen. För hur länge ska man hålla på, och vad händer sen? Det finns så många bra recept som är goda på riktigt och så många olika sätt att aktivera sig på. Bättre att hitta rätt från början och att integrera hälsosamma vanor med det liv man vill ha. Vi får en så kort stund här på jorden, är det värt att kasta bort den på träning man inte tycker är kul och mat man inte tycker är god?

 

[Unafraid]

Det gör det verkligen. Jag har inte riktigt kommit igång med träningen ännu, men jag tänker att det får ta sin tid. Just nu är det mycket promenader och lek på golvet, några ”bänkpress” med en skrattade unge

Jag tänker att det är poänglöst att träna fem dagar i veckan och äta torr sallad om det inte är det man ser framför sig att man vill göra resten av livet sen. För hur länge ska man hålla på, och vad händer sen? Det finns så många bra recept som är goda på riktigt och så många olika sätt att aktivera sig på. Bättre att hitta rätt från början och att integrera hälsosamma vanor med det liv man vill ha. Vi får en så kort stund här på jorden, är det värt att kasta bort den på träning man inte tycker är kul och mat man inte tycker är god?

Men precis! Jag är dålig på att planera och laga mat så det blir gärna "snabbmat" i olika former, som jag egentligen inte uppskattar lika mycket som ordentligt lagad mat. Jag måste göra den största förändringen där, både planera och genomföra bra matlagning! (Bra innebär inte kalorisnålt för övrigt, men "nyttigare" än vanlig snabbmat). Jag vill äta nyttig mat som min kropp mår bra av till vardags!

 

[Raderad medlem 68338]

Nu blir det hårdkörning.
Ska ta prover på sköldkörteln nästa vecka. Hoppas på ett ngt mindre spårat tsh. Jag har också sänkt min kortisondos successivt under sommaren vilket jag hoppas ska underlätta ngt.
Jag kommer inte träna utan köra stenhårt med kosten. Ligga lågt på kcal, väga/räkna/föra dagbok samt utesluta bröd och pasta. Vågar inte väga mig nu pga risk att jag blir för deppig men gissar att 30 kilo ner vore bra.

 

[Voeux]

Men precis! Jag är dålig på att planera och laga mat så det blir gärna "snabbmat" i olika former, som jag egentligen inte uppskattar lika mycket som ordentligt lagad mat. Jag måste göra den största förändringen där, både planera och genomföra bra matlagning! (Bra innebär inte kalorisnålt för övrigt, men "nyttigare" än vanlig snabbmat). Jag vill äta nyttig mat som min kropp mår bra av till vardags!

Precis, och det är väl just här den lilla kryddan disciplin kommer in. Man behöver en gnutta av det också. Påminna sig själv om hur nice det är med egenlagad mat och göra ett ryck till affären. Det är värt det 97 av 100 gånger. Fulpizza är också nice ibland.

 

[Unafraid]

Precis, och det är väl just här den lilla kryddan disciplin kommer in. Man behöver en gnutta av det också. Påminna sig själv om hur nice det är med egenlagad mat och göra ett ryck till affären. Det är värt det 97 av 100 gånger. Fulpizza är också nice ibland.

Precis! Jag kommer jobba på annan ort några dagar i veckan, med början om två veckor. Tänker passa på att få till bra rutiner gällande mat och motion, lite som en "nystart" på alla plan.

 

[MJLee]

Alltså, jag börjar tro att jag blivit galen - lättare att börja än sluta. Jag behöver inte laga näringsrik mat, träna, kan äta onyttigt. Om jag tar mindre insulin och ligger högt (ibland mycket högt) så går jag ner. Nej, inte att rekommendera, det kommer att få följder. Jag sover mest när jag inte aktivt måste göra något och jag ligger mest framför tv eller dator and tänker att jag går ner i vikt.

Jag vet att jag måste sluta. Att varken psyke eller kropp mår bra av det här. Just nu mår jag illa och det sista jag vill ha är mat. Ligger på 15.6 fastandade sedan i går ikväll. Kanske mer ätstörning än vikt, men grejen är att jag verkligen behöver gå ner i vikt. Och har noll motivation eller disciplin att börja motionera/träna och äta bättre. Förslag? (att jag ska sluta laborera med insulinet är givet). Min frys är full av onyttiga saker med högt kolhydrat och fett innehåll. Och det blir lite ångest att behöva äta mig genom den. Men tycker det är jobbigt att slänga.

 

[Voeux]

Alltså, jag börjar tro att jag blivit galen - lättare att börja än sluta. Jag behöver inte laga näringsrik mat, träna, kan äta onyttigt. Om jag tar mindre insulin och ligger högt (ibland mycket högt) så går jag ner. Nej, inte att rekommendera, det kommer att få följder. Jag sover mest när jag inte aktivt måste göra något och jag ligger mest framför tv eller dator and tänker att jag går ner i vikt.

Jag vet att jag måste sluta. Att varken psyke eller kropp mår bra av det här. Just nu mår jag illa och det sista jag vill ha är mat. Ligger på 15.6 fastandade sedan i går ikväll. Kanske mer ätstörning än vikt, men grejen är att jag verkligen behöver gå ner i vikt. Och har noll motivation eller disciplin att börja motionera/träna och äta bättre. Förslag? (att jag ska sluta laborera med insulinet är givet). Min frys är full av onyttiga saker med högt kolhydrat och fett innehåll. Och det blir lite ångest att behöva äta mig genom den. Men tycker det är jobbigt att slänga.

Mindre portioner och gör en sallad till?

 

[Zpunk]

Om man vill ha koll på portionsstorlek men inte hålla på att väga så kan jag tipsa om Mealsizer. Jag har en uppsättning som mitt ex brukade använda när han gjorde matlådor åt mig, tänker att jag ska börja använda dem också när det känns för omständligt med vägning och registrering.

 

[MJLee]

Mindre portioner och gör en sallad till?

När jag väl börjar äta så kan jag inte sluta. Skulle vara så mycket lättare om jag bara kunde sluta äta helt. Vilket inte är en fantastisk idé hellre Det bästa jag känt mig (och då jag gick ner i vikt) var när jag tränade, två, tre ggr i veckan, mest kardio) och sedan åt regelbundet, med en frukt till mellanmål och tog bort det mesta av kolhydraterna.

 

[Tonto]

Alltså, jag börjar tro att jag blivit galen - lättare att börja än sluta. Jag behöver inte laga näringsrik mat, träna, kan äta onyttigt. Om jag tar mindre insulin och ligger högt (ibland mycket högt) så går jag ner. Nej, inte att rekommendera, det kommer att få följder. Jag sover mest när jag inte aktivt måste göra något och jag ligger mest framför tv eller dator and tänker att jag går ner i vikt.

Jag vet att jag måste sluta. Att varken psyke eller kropp mår bra av det här. Just nu mår jag illa och det sista jag vill ha är mat. Ligger på 15.6 fastandade sedan i går ikväll. Kanske mer ätstörning än vikt, men grejen är att jag verkligen behöver gå ner i vikt. Och har noll motivation eller disciplin att börja motionera/träna och äta bättre. Förslag? (att jag ska sluta laborera med insulinet är givet). Min frys är full av onyttiga saker med högt kolhydrat och fett innehåll. Och det blir lite ångest att behöva äta mig genom den. Men tycker det är jobbigt att slänga.

Låter som att du skulle behöva hjälp av en läkare/psykolog och sen dietist när du börjat göra på det här viset. Låter så ohälsosamt att det känns farligt att ge råd.

 

[Zpunk]

Låter som att du skulle behöva hjälp av en läkare/psykolog och sen dietist när du börjat göra på det här viset. Låter så ohälsosamt att det känns farligt att ge råd.

@MJLee Jag tänkte lite samma, det känns som du behöver hjälp mer än "bara" förändra maten.