Träning, hälsa och kost 4

[pretsco]

Jag tänkte ge mig på att springa lite lopp i år. Sprang kistaloppet (10 km) för två år sen och skärholmsloppet (5 km) förra året. Men jag kommer inte börja löpträna förrän våren kommer. Gillar inte att springa på band, och är för rädd för att halka (och har inga kläder för kylan) för att springa ute under vintern. Så medan jag väntar på våren så har jag i alla fall kör igång ordentligt med yogan. Yogat varje dag i år. Känns väldigt bra, förutom att jag kanske överansträngt lederna i tummarna lite nu senast. Får vara lite försiktig där, tänka på att jag har överrörliga leder.

Men men i alla fall. Det jag tänkte fråga om från början var om löparskor. Jag måste verkligen köpa ett par nya. Är det värt att ta sig till typ löplabbet och springa på deras band och sådär? Jag tycker det verkar vara en så himla jobbig social situation, men det kanske faktiskt är bra på riktigt?

 

[Niyama]

Är det värt att ta sig till typ löplabbet och springa på deras band och sådär? Jag tycker det verkar vara en så himla jobbig social situation, men det kanske faktiskt är bra på riktigt?

Ja, det är bra på riktigt om du inte har koll själv på vad du behöver. Tänkte om du sprungit tidigare kanske du vet vad som funkar eller har du haft problem?

 

[pretsco]

Ja, det är bra på riktigt om du inte har koll själv på vad du behöver. Tänkte om du sprungit tidigare kanske du vet vad som funkar eller har du haft problem?

Har aldrig provat ut skor eller så, och har tidigare haft lätt för att få känningar i knäna. Köpte nån typ av knäskydd då, och sen dess har jag inte haft problem. Men det kan ju vara så att jag hade tur med de förra skorna (köpte på impuls genom jobbet som reade ut ett par fina löparskor, men jag vet egentligen inget om dem så det skulle var svårt för mig att köpa liknande själv). Ja ju mer jag tänker på det desto mer känner jag att jag nog får kolla inför köp i vår. Tack!

 

[Milosari]

Jag tänkte ge mig på att springa lite lopp i år. Sprang kistaloppet (10 km) för två år sen och skärholmsloppet (5 km) förra året. Men jag kommer inte börja löpträna förrän våren kommer. Gillar inte att springa på band, och är för rädd för att halka (och har inga kläder för kylan) för att springa ute under vintern. Så medan jag väntar på våren så har jag i alla fall kör igång ordentligt med yogan. Yogat varje dag i år. Känns väldigt bra, förutom att jag kanske överansträngt lederna i tummarna lite nu senast. Får vara lite försiktig där, tänka på att jag har överrörliga leder.

Men men i alla fall. Det jag tänkte fråga om från början var om löparskor. Jag måste verkligen köpa ett par nya. Är det värt att ta sig till typ löplabbet och springa på deras band och sådär? Jag tycker det verkar vara en så himla jobbig social situation, men det kanske faktiskt är bra på riktigt?

Hela mitt besök tog mindre än 10 min. Jag tyckte det var bra att få koll på mitt löpsteg. Var där i vanliga kläder och så.

 

[tigerflicka]

Jag tänkte ge mig på att springa lite lopp i år. Sprang kistaloppet (10 km) för två år sen och skärholmsloppet (5 km) förra året. Men jag kommer inte börja löpträna förrän våren kommer. Gillar inte att springa på band, och är för rädd för att halka (och har inga kläder för kylan) för att springa ute under vintern. Så medan jag väntar på våren så har jag i alla fall kör igång ordentligt med yogan. Yogat varje dag i år. Känns väldigt bra, förutom att jag kanske överansträngt lederna i tummarna lite nu senast. Får vara lite försiktig där, tänka på att jag har överrörliga leder.

Men men i alla fall. Det jag tänkte fråga om från början var om löparskor. Jag måste verkligen köpa ett par nya. Är det värt att ta sig till typ löplabbet och springa på deras band och sådär? Jag tycker det verkar vara en så himla jobbig social situation, men det kanske faktiskt är bra på riktigt?

Så värt att prova ut skor ordentligt!
Mitt senaste besök på Löplabbet tog närmare en timme och fem par skor provade, men nu har jag ett par skor som jag verkligen trivs med!

 

[zassoo]

Jag tränade bänkpress i tisdags, med elektricitet som kom och gick lite hur som så det var spännande I övrigt inte så mycket träning i veckan men jag försöker röra på mig så gott jag kan. Har börjat känna mig rätt trött i ländryggen men det lättar om jag promenerar. I helgen tänkte jag inviga mina nya längdskidor!

 

[FengurLaugar]

Ryggen är hemskt öm idag. Har stretchad nu som massören rådde mig till att göra i alla fall. Ska rida en lugn tur på lunchen.

 

[Mineur]

Varit på plågsam massage Hoppas det gjorde sitt. Han visade mig hur jag ska stretcha skuldran på ett bra sätt och tyckte jag skulle äta voltaren i 10 dagar.

Hur i helsike har jag lyckats med detta undrar jag

Ja jösses, det måste verkligen vara en rejäl sträckning du dragit på dig! Vad hände egentligen?

 

[Mineur]

Här blev det löpträning före jobbet, och ingen är mer förvånad än jag! Jag ville känna på kroppen lite på egen hand innan det är dags att gå tillbaka till crossfit imorgon, och eftersom jag ska på AW efter jobbet idag fick det bli morgonträning. Sambons gym är fullsmockat såhär års, så löpning kändes som det mest effektiva alternativet.

Egentligen var ju planen att jag skulle köra crossfit redan igår kväll, men jag hade lite problem med yrsel och hjärtklappning under eftermiddagen så jag fegade ur i sista sekunden. Men idag känns allt prima, och det är underbart att vara frisk igen!

Jag sprang 1 km till en lång trappa (42 steg) här i närheten, sprang upp och ner för trappan 5 gånger utan paus och sedan blev den 1 km jogg hem igen. Ett alldeles lagom kort pass för en sån som mig, men det allra bästa är att kroppen kändes riktigt stark och bra! Jag verkligen njöt av mjölksyran på väg upp för trappan varje gång och har varit på orimligt gott humör hela morgonen

Nu jäklar är träningsåret 2019 igång!

 

[FengurLaugar]

Ja jösses, det måste verkligen vara en rejäl sträckning du dragit på dig! Vad hände egentligen?

Ja alltså det enda jag kan komma på att jag gjort annorlunda är att jag var såååååå nära att halka omkull ute på gårdsplanen efter att det regnat förra veckan och blivit skridskobana. Jag lyckades med nöd och näppe att få fäste igen men jag kanske lyckades spänna mig och knäcka mig på något sätt. Något mer konstigt som skulle kunna göra det kan jag inte komma på. Samtidigt känns det löjligt att det blivit så illa av att halka när jag inte ens halkade omkull...

 

[FengurLaugar]

Här blev det löpträning före jobbet, och ingen är mer förvånad än jag! Jag ville känna på kroppen lite på egen hand innan det är dags att gå tillbaka till crossfit imorgon, och eftersom jag ska på AW efter jobbet idag fick det bli morgonträning. Sambons gym är fullsmockat såhär års, så löpning kändes som det mest effektiva alternativet.

Egentligen var ju planen att jag skulle köra crossfit redan igår kväll, men jag hade lite problem med yrsel och hjärtklappning under eftermiddagen så jag fegade ur i sista sekunden. Men idag känns allt prima, och det är underbart att vara frisk igen!

Jag sprang 1 km till en lång trappa (42 steg) här i närheten, sprang upp och ner för trappan 5 gånger utan paus och sedan blev den 1 km jogg hem igen. Ett alldeles lagom kort pass för en sån som mig, men det allra bästa är att kroppen kändes riktigt stark och bra! Jag verkligen njöt av mjölksyran på väg upp för trappan varje gång och har varit på orimligt gott humör hela morgonen

Nu jäklar är träningsåret 2019 igång!

Så härligt det låter! Heja dig!

Själv har jag tränat en gång i år hittills pga ryggen Men hoppas kunna dra igång som vanligt med styrketräningen efter vi varit på resa nästa vecka.

 

[sthu]

Sådär då var PT bokad. Hoppas jag hinner bli frisk!
Sjukt otaggad att åka och träna imorgon.. Får väl bli en stund på bandet igen

 

[Linta]

Jag har nog aldrig haft en så omfattade träningsvärk i axlarna förut vi steppar upp träningen nu, PTn ska börja mejla passet till mig efter varje gång och tanken är att jag ska köra det själv en gång innan nästa PT-pass. Läskigt! Funderar på att gå dit kl 5 en söndagsmorgon för att maximera chansen att det bara är jag där jag fick också stränga order om att äta ordentligt, tydligen är inte ostmackor och cashewnötter hållbart i längden märks att hon vill släppa iväg mig med så bra förutsättningar som möjligt

 

[Mineur]

Ja alltså det enda jag kan komma på att jag gjort annorlunda är att jag var såååååå nära att halka omkull ute på gårdsplanen efter att det regnat förra veckan och blivit skridskobana. Jag lyckades med nöd och näppe att få fäste igen men jag kanske lyckades spänna mig och knäcka mig på något sätt. Något mer konstigt som skulle kunna göra det kan jag inte komma på. Samtidigt känns det löjligt att det blivit så illa av att halka när jag inte ens halkade omkull...

Ja jag förstår att det känns lite snopet! Som min mamma, som varit hos 9 olika läkare och opererats 3 gånger sedan i augusti på grund av... En stol.

Sådär då var PT bokad. Hoppas jag hinner bli frisk!
Sjukt otaggad att åka och träna imorgon.. Får väl bli en stund på bandet igen

Har du försökt att göra något för att göra gymmet lite mer intressant? Läst på lite om övningar och så, menar jag? Det kryllar ju av både träningspoddar, You Tube-videos och bloggar som man kan lära sig en del av tycker jag, och även kopiera pass ifrån! Något att göra när du har tråkigt på jobbet kanske

Annars är intervaller ett hett tips för att göra just löpbandet lite roligare och mer effektivt. Antingen mellan gå-springa, eller så varierar du hastighet och lutning när du går bara

 

[Mineur]

Jag har nog aldrig haft en så omfattade träningsvärk i axlarna förut vi steppar upp träningen nu, PTn ska börja mejla passet till mig efter varje gång och tanken är att jag ska köra det själv en gång innan nästa PT-pass. Läskigt! Funderar på att gå dit kl 5 en söndagsmorgon för att maximera chansen att det bara är jag där jag fick också stränga order om att äta ordentligt, tydligen är inte ostmackor och cashewnötter hållbart i längden märks att hon vill släppa iväg mig med så bra förutsättningar som möjligt

Kul med PT:s som faktiskt bryr sig! Det borde ju vara standard tycker man, men inte alltid tyvärr...

 

[sthu]

Har du försökt att göra något för att göra gymmet lite mer intressant? Läst på lite om övningar och så, menar jag? Det kryllar ju av både träningspoddar, You Tube-videos och bloggar som man kan lära sig en del av tycker jag, och även kopiera pass ifrån! Något att göra när du har tråkigt på jobbet kanske

Annars är intervaller ett hett tips för att göra just löpbandet lite roligare och mer effektivt. Antingen mellan gå-springa, eller så varierar du hastighet och lutning när du går bara

I och med att jag har höftproblem går typ alla övningar bort. Jag kan inte belasta eller böja höften.

Intervallet går bort av samma anledning. Du blir automatiskt lite i och med att min smärtgräns för löpning för vid ca 750 m... Sen tackar höften för sig om jag pushar.

 

[Mineur]

I och med att jag har höftproblem går typ alla övningar bort. Jag kan inte belasta eller böja höften.

Intervallet går bort av samma anledning. Du blir automatiskt lite i och med att min smärtgräns för löpning för vid ca 750 m... Sen tackar höften för sig om jag pushar.

Ok. Hade för mig att du hade svårt med löpning, det var därför jag skrev att det funkade även om man går. Men överkroppsövningar kanske kunde funka, eller? Typ axelpress, bänkpress, stående rodd, bicep curls, latsdrag, armhävningar, hantellyft, tricepspress, dips, axeldrag, och sådär?

Superbra att du snart får hjälp av PT i alla fall, det är guld värt när man har en skada att oroa sig för!

 

[sthu]

Ok. Hade för mig att du hade svårt med löpning, det var därför jag skrev att det funkade även om man går. Men överkroppsövningar kanske kunde funka, eller? Typ axelpress, bänkpress, stående rodd, bicep curls, latsdrag, armhävningar, hantellyft, tricepspress, dips, axeldrag, och sådär?

Superbra att du snart får hjälp av PT i alla fall, det är guld värt när man har en skada att oroa sig för!

Det är såna övningar jag gör men de är dödens tråkiga!

 

[sthu]

Och det känns inte bra att bara träna överkroppen..

 

[Mineur]

Det är såna övningar jag gör men de är dödens tråkiga!

Aha, ja det är ju förstås svårt att göra något åt... Jag tycker inte heller att det är superkul jämt, det där med styrketräning, men jag njuter av att kunna göra det och framförallt av känslan efteråt. Och 8 repetitioner (x3, eller vad man nu kör) går ju ändå rätt snabbt! För mig hjälpte det att följa definierade program och att ta tiden mellan seten eller övningarna, det blev liksom mycket mer fokuserat och effektivt då.